Lucie Faure

Buvez régulièrement. L'eau est la meilleure des boissons et les adultes doivent en boire quotidiennement à raison de 30 mL par kilo de poids (2,1 L pour 70 kg). Selon l'âge, les enfants doivent boire entre 1 et 1,5 L d'eau par jour [1] . L'eau régule la température du corps et facilite l'élimination des toxines.
En buvant beaucoup, vous aurez un teint frais, vos reins fonctionneront mieux, votre appétit sera normal et vous vous sentirez en pleine forme [2] .
Sont à bannir les sodas et les jus de fruits qui contiennent des quantités effarantes de sucre. Comme le corps n'en a pas besoin, il le stocke sous forme de graisse et la soif n'est pas non plus étanchée.
Boire de l'eau chaude stimule l'activité du tube digestif, permet une meilleure élimination des toxines. Par eau chaude, nous entendons une eau non bouillante, qui puisse être bue sans se blesser.

Discutez avec le médecin de votre taux d’hémoglobine idéal. Le taux idéal d’hémoglobine n’est pas le même pour tout le monde, car il dépend de divers facteurs tels que l’âge. Voici, par exemple, une fourchette des taux d’hémoglobine très utilisée [14] :
les enfants de 6 mois à 4 ans : 11 g / dL et plus ;
les enfants de 5 à 12 ans : 11,5 g / dL et plus ;
les enfants de 12 à 15 ans : 12 g / dL et plus ;
les hommes de plus de 15 ans : 13,8 à 17,2 g / dL ;
les femmes de plus de 15 ans : 12,1 à 15,1 g / dL ;
les femmes enceintes : 11 g / dL et plus.

Faites régulièrement du sport. Faites-le tel que vous le recommande le médecin. Si vos taux d’HbA1C sont élevés à cause du prédiabète ou du diabète, vous devriez travailler avec votre médecin pour qu’il vous aide à élaborer un programme d’exercice adapté à votre état de santé ainsi qu’à vos besoins. Quelle que soit la situation, les exercices cardiovasculaires et la musculation sont essentiels pour de meilleurs résultats [10] .
Essayez de faire au moins 150 minutes d’exercice d’aérobie d’intensité modérée (comme la marche rapide ou le vélo) toutes les semaines et effectuez 2 à 3 séances de musculation hebdomadairement pendant 30 à 45 minutes.
Si vous prenez de l’insuline, ajustez votre dose en fonction de votre programme d’exercice. Collaborez avec le médecin pour affiner le programme.

Discutez avec le médecin. Parlez avec lui de la possibilité de subir une phlébotomie si nécessaire. Dans certains cas limités, le praticien peut vouloir directement réduire le taux d’hémoglobine. Si c’est votre cas, vous devrez probablement subir une ou plusieurs phlébotomies, qui consistent à prélever une certaine quantité de sang du corps [5].
Si ce qui est à l’origine du taux élevé d’hémoglobine a été également traité, vous devriez produire du sang neuf avec des niveaux normaux d’hémoglobine. De cette manière, avec le temps, votre taux d’hémoglobine diminuera jusqu’à ce qu’il redevienne normal.
Le processus est semblable à celui du don de sang.

Apportez des changements nécessaires à votre mode de vie. Faites-le pour réduire les taux d’hémoglobine. Au cas où ce ne serait pas un trouble médical qui en est à l’origine, il est probable que cela soit dû à un facteur environnemental ou à votre choix de style de vie. Renseignez-vous auprès d’un médecin pour savoir s’il peut vous en recommander quelques-uns. Parmi ceux-ci on peut citer [4] .
Le fait d’arrêter les produits du tabac le cas échéant. Par exemple, si vous avez l’habitude de fumer, vous devriez faire l’effort d’arrêter le plus vite possible.
Arrêter de prendre des médicaments qui permettent de booster la performance comme les stéroïdes et surtout le « dopage sanguin » en vue d’améliorer les performances sportives. Cela est préjudiciable à votre santé pour plusieurs raisons.
Cesser de passer du temps en haute altitude. Cela peut entrainer une hypoxie, autrement dit un manque d’oxygène dans le sang. Ce problème est plus susceptible de se poser chez ceux qui vivent en hautes altitudes ou ceux qui y vont habituellement (comme les alpinistes).

Traitez tout trouble médical responsable du fort taux d’hémoglobine. Cela va dépendre du fait que votre état de santé soit lié, par exemple à l’usage du tabac ou à une polycythémie vraie entrainant une augmentation du nombre des globules rouges (GR) en raison d’un taux élevé d’érythropoïétine sérique ou une production intense de globules rouges. Plusieurs troubles médicaux peuvent entrainer une augmentation des taux d’hémoglobine. Suivez les conseils du médecin pour connaitre les meilleures options de traitement dans votre cas. Les conditions fréquentes nécessitant un traitement sont les suivantes [2] :
la déshydratation ;
la polycythemia vera, qui se produit lorsque la moelle épinière fabrique trop de globules rouges ;
des troubles cardiaques, en particulier les cardiopathies congénitales ;
les maladies pulmonaires, comme la bronchopneumopathie chronique obstructive, l’emphysème et la fibrose pulmonaire ;
les tumeurs ou le cancer du rein ;
les tumeurs ou le cancer du foie ;
l’hypoxie, qui se manifeste lorsqu’il y a un manque d’oxygène dans le sang ;
une exposition au monoxyde de carbone souvent liée au tabagisme [3].

Déterminez ce qui est à l’origine du taux élevé d’hémoglobine. Un taux d’hémoglobine élevé indique presque toujours un problème médical sous-jacent, un facteur environnemental ou un choix de style de vie. Si votre niveau d’hémoglobine est élevé et que vous n’avez pas encore déterminé ce qui en est à l’origine, collaborez avec un médecin afin qu’il parvienne à un bon diagnostic [1].
Dans presque tous les cas où le niveau d’hémoglobine est élevé, on cherche à traiter la cause sous-jacente, ce qui aura pour effet de l’abaisser.
Des taux d’hémoglobine élevés sont un signe qui indique une variété de conditions pouvant nécessiter un traitement. Au cas où le niveau serait trop bas et devrait être augmenté ou vice versa, le médecin va essayer d’identifier la cause et de la traiter.

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