Nutricionista Carla Frigo

Arrasta pro lado e veja em qual desses projeto você se encaixa:
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Com convênios ( consultar disponibilidade) e particulares.

Vamos beber água 💧
Nosso corpo manda alguns sinais de que a ingestão de hídrica está em falta.
Para quem treina, sem água o transporte de oxigênio e nutrientes f**a afetado.
A musculatura f**a fadigada mais rápido pela falta de nutrientes.
Para quem deseja perder peso, a falta de água retarda o processo de emagrecimento e ainda contribui para retenção.
Não falta motivo para você se manter hidratado.
Conta rápida pra você saber o quanto deve tomar.
35ml x seu peso no meu caso f**a assim 35x52 = 1.820 litros de água por
Faça sua conta e fique hidratado 😉

Melhor do que apenas pensar em calorias, é pensar na qualidade do que ingerimos.
Nosso corpo gosta e necessita de rotina para o dia a dia.
Além de contribuir para diminuição de estresse , fome excessiva. Nos sentimos mais dispostos e contribuímos com nosso metabolismo para um melhor funcionamento.
Se você deixa faltar coisas básicas como as da imagem, repense sua alimentação.
Comece por um caminho sustentável, afinal de contas a melhor dieta é aquela que você consegue manter 😉

Facilitar a própria vida também depende de nós mesmos, fique atento aos resultados que deseja ter e o caminho trilhado até lá 😉

Motivos para você melhorar a sua alimentação não faltam 😉💪🏻

A preaparação da sua comida pode mudar sua dieta e sua saúde😉

Arrasta pro lado e da um confere na receita!
Nos dias mais frios é comum que o consumo de molhos quentes aumente. Sendo assim segue uma receita pra fazer um molho bem gostoso e mais natural 🍅

Que tal tomar uma vitamina? Prática gostosa e cheia de energia! Não tem necessidade de colocar açúcar ou adoçantes pois o próprio whey irá adoçar.
Pode ser usado o leite vegetal e a proteína vegana para quem utiliza os mesmos!☺️

Nem vou dizer nada 🤣🤣

😂😂😂

Tente beber no mínimo 2 litros de água por dia!
A falta de água no organismo tem diversos sinais como: Dor de cabeça, prisão de ventre, dor nas articulações, boca seca, fadiga mental e muscular e além disso e outros fatores, atrapalha o processo de perda de gordura!
Para se ter uma melhor exatidão para adultos entre 18 a 55 anos, seria de ideal beber pelo menos 35ml por kg ao dia(podendo mudar de acordo com outros fatores).
No meu caso 35ml x 52kg = 1.820 litros de água pura por dia, para uma boa hidratação!
Não faltam motivos para você beber água ☺️

Se você não sabe as medidas, não pesa, não pergunta, você não está seguindo o plano. Se você f**a trocando, por bolachinhas, chocolatinhos. É evidente que, poderá afetar o seus resultados.
Não estou falando que não pode comer nada, estou dando exemplo de que, se você não está comprometido com você mesmo.
O resultado você já sabe, não vai perder peso, não vai perder aquela gordurinha, não vai melhorar o aspecto da celulite, inchaço e assim por diante.
O resultado só depende do seu compromisso com você mesmo.
Agora se pergunte, quem atrapalha a sua dieta é realmente o doce ou a sua falta de compromisso diariamente?

Às vezes queremos resultados extraordinários, mas não queremos nos esforçar de maneira extraordinária.
Você está satisfeito com o que tem de verdade?
O que você está fazendo é o suficiente?
Há mais fulano de tal não fez e teve sucesso…
Você é ele? Tem a mesma sorte?
Não perca tempo se comparando, a não ser que for para te inspirar ou te fazer seguir em frente. A zona de conforto pode ser a pior armadilha e a melhor desculpa para não evoluir 😉

Primeiro você muda a alimentação e depois a alimentação muda você 😉

Agenda aberta!!!
Comece agora mesmo, não faça loucuras para o verão.
Tenha planejamento e cuidado.
Não está contente com seu corpo agende, uma consulta!

Ser Nutricionista é mais do que saber calcular uma dieta, é resgatar bem estar, é buscar saúde, é a busca constante pela melhora da vida, é aprender sempre com cada paciente, é crescer como pessoa e profissionalmente sempre.
Feliz Dia do Nutricionista a todos amigos e colegas de profissão 💚

E um obrigado a todos os professores que ensinaram a valorização da profissão 💚

Não existe fórmula mágica, uma alimentação boa e equilibrada é fundamental para manter a saúde e também para construir um shape dos sonhos!
Se você não gosta tente adicionar através de receitas o nosso paladar é totalmente moldável, pode até ser que você não ame mas vai se acostumar com o tempo. Tente aos poucos inserir na sua dieta, seu corpo agradece!

Mudar é uma decisão!

Sempre é possível fazer um pouco a mais quando se quer de verdade. Aumentar o seu Neat também é uma escolha. Algumas doenças que estão amplamente associadas ao sedentarismo, podem ser evitadas melhorando a alimentação e claro associado a prática de exercícios. Não é que você não pode ter um dia de preguiça ou de descanso, mas pequenas mudanças nos seus hábitos podem fazer diferença 😉

Se ontem não foi como você gostaria, tente hoje, tente amanhã, tente até chegar onde você quer estar!
O importante é não desistir!
Ótimo dia 🙏🏻

E você sabia disso ? 😉

Dúvida bastante perguntada em consultório!

Você também é daquelas pessoas que sofre ao tirar o pãozinho da sua dieta?
O pão nada mais é que uma alimento fonte de Carboidratos.
Que são importantes também para nossa alimentação, tendo papel fundamental tanto quanto outros macronutrientes.
De acordo com as DRI (2002) é de 45 a 65% do total de kcal consumidas por indivíduos por dia. Portanto, se você gosta de um pãozinho e não tem nenhuma restrição com intolerâncias ou alergias tem como encaixar na sua dieta 😉
Fonte: (COMINETTI; COZZOLINO, 2013).

Bom dia e boa semana!

Aqui expliquei um pouco mais sobre proteínas, tendo em vista que elas não somente utilizadas para ganho de massa muscular! Elas tem diversas funções no organismo 😉