Monster Suplementos

*Segredo Revelado*
- _Lair Ribeiro_

1- *Ovo* cozido ou ovo mole =contra queda da visão e demência cerebral.

2- Coco está cheio de "copra" ácido láurico: Tomar Água de coco e utilizar *Óleo de coco* pra fritar previne Alzheimer e Parkson.

3- *Chá verde* tem galato que é anti câncer e anti envelhecimento, mas tem que fazer a partir da erva.

3-a) suco de caixinha Del Valle e outros só tem açúcar água e produtos artificiais, mais nada.

4- *Óleo de oliva*, excelente para função cerebral mas estando no vidro escuro, se for na lata tem metais pesados fazendo mal a saúde.

4.a- substituir o óleo de cozinha por *banha de porco* evita o enfarte. nunca reutilize o óleo de cozinha, a banha pode ser reutilizada 50 vezes só faz bem. Aprendemos errado.

5- *Cury* é super anti inflamatório e anti depressivo.

6- *Magnésio* é o rei dos minerais ele participa de mais de 300 reações químicas no corpo, anti-arritmia, também anti-depressivo.

7- *Vitamina D3* previne câncer acelera o crescimento da criança e adolescente, é considerado um hormônio.

8- magnésio e Vitamina D3 fixam o Cálcio no osso.

9- *Selênio* evita HIPOTIROIDISMO
Iodo pra combater intoxicação agrotóxicos.

10- *Vitamina A* aumenta a visão noturna melhora a capacidade de aprendizado.

11- O *Omega 3* não pode ter cheiro de peixe senão está oxidado e não pode a cápsula congelar no freezer após 5 horas se congelar é falsif**ado.
O Omega 3 bom é caro e importado do canada ou hemisfério norte.
Previne Alzheimer, Mal de Parkson, aumenta em até 15 anos de sobrevida. Evita o infante do miocardio.

12- *Stevita* é o único adoçante que pode ser usado, Depois açúcar mascavo.

13- Panela tem que ser de louça que não deixa resíduo de ferro ou aluminio.

14- Muito ferro pra mulher é excelente, já pro homem causa ferritina que é causa ataque cardíaco.

15- Rapé tira o vício de fumar.

16- *Tintura de iodo* a 2% utilizar 5 ml por litro d'água e tampa por 1 hora retira o agrotóxicos e o alimento f**a igual ao orgânico.

17- *ácido Oxalacetico* aumenta seu tempo de vida em anos porque alimenta sua mitocondria diretamente encontrado no orégano, somente nele.

18- O leite de vaca em caixa não serve pra nada e ainda provoca câncer de próstata ou mama.

19- *Café* é muito bom, estimula o cérebro e o raciocínio, aumenta a disposição dilata os vasos e cria calor no corpo consumindo calorias. (Termogênico )

*Outras informações no link:* https://youtu.be/5iye-BIH4T

SEGREDO REVELADO COM DR. LAIR RIBEIRO

As Dicas da Nutricionista

Vamos começar assim; Quem tem mais sabor, um tomarão gigante perfeito, que mais parece obra de ficção científ**a, ou um tomatinho esmirrado vermelhinho com cara de que veio direto da horta?
A lista de motivo para se consumir orgânico é extensa. Antes de mais nada, vamos ao óbvio: nutrição e sabor.
Alimentos não orgânicos causam impactos na saúde...As toxinas podem causar danos ao organismo. Mimetizam os hormônios receptores, podendo gerar doenças de todas as ordens. Vários pesticidas utilizados hoje no Brasil estão proibidos em muitos países por ter sido comprovada, cientif**amente, a relação deles com o aumento dos cânceres.
Com os orgânicos, os alimentos não são geneticamente modif**ados.

BATATA DOCE

BOA SEGUNDAS-FEIRAS! !!

Sineflex + T_Sek + Chá Verde😱

✔ Maximizar a queima de gordura❗
✔ Aumento da Saciedade❗
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✔ Bloqueia a gordura dos alimentos❗
✔ Melhora a definição muscular❗
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EM BREVE , PROMOÇÕES ARRAZADORAS💪💀

Para que seu treino faça efeito, o músculo precisa dos nutrientes corretos. A prioridade quando o treino termina é repor o que gastou. Consuma suplementos que te auxiliam nos resultados. E a MONSTER SUPLEMENTOS tem tudo que vc precisa!

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Pai bombado que malha no céu,
santif**ado seja o nosso Winstrol.
Venha a nós com vosso Deca,
Seja feita a nossa série,
de 3×8 ou 4×10.

O Whey nosso de cada dia que nos dai força.
Perdoai por nossos days off,
assim como nós perdoamos aos frangos que nos tem ofendido.

E não nos deixes cair em catabolização,
mas livrai-nos do Hemogenin. Amém!”

Acordar ou não acordar, eis a questão. E a resposta não é fácil de encontrar.
A ciência tem se dividido nos últimos anos quanto aos prós e contras de abdicar de uma hora de sono para treinar ou abdicar de um treino para dormir mais um pouco.

Embora o exercício físico seja fundamental para uma vida saudável, dinâmica e energética (e anti sedentarismo), o sono é essencial para o bom funcionamento cognitivo e para prevenir o organismo das mais variadas doenças. Ambos são fundamentais para o bem-estar e para a saúde, mas há uma das situações que leva uma pequeníssima vantagem face à outra.

Ao Huffington Post, o especialista em sono e exercício Christopher Kline revela que treinar leva uma vantagem, uma vez que dá energia para o dia e melhora a qualidade do sono.

Contudo, Kline salienta que o exercício apenas ‘f**a à frente’ quando são asseguradas entre seis a oito horas de descanso por noite. Sem um descanso adequado, não há treino que faça bem à saúde. Mas sem treino, não há saúde que se proteja.

A testosterona é o hormônio esteróide androgênico mais importante produzido pelos células de Leydig nos testículos. No s**o feminino, é produzido em pequena quantidade pelos ovários. Todavia, pode ser sintetizado pelo córtex da supra-renal em ambos os s**os.
A síntese dos hormônios androgênios dá-se a partir do colesterol. Este irá formar, após sucessivas oxidações, a pregnenolona. A pregnenolona é o principal precursor dos hormônios esteróides. Durante a conversão da pregnenolona à testosterona, ocorre a formação de desidroepiandrosterona (DHEA) e de androstenediona.

No ano de 1935, a testosterona foi sintetizada, pela primeira vez, por Ruzica e Weltstein e, em 1939, Boje sugeriu que os hormônios se***is poderiam aumentar o desempenho atlético. Em 1945, houve a popularidade no meio atlético através da publicação do escritor Paul de Kruiff, The Male Hormone. No final dos anos 40 e no início dos anos 50, culturistas da Costa Oeste dos Estados Unidos começaram a experimentar preparados de testosterona. Todavia, o registro histórico do uso de hormônios se***is no aumento do desempenho em campeonatos mundiais é datado de 1954, quando foram utilizados por atletas russos durante o Campeonato Mundial de Levantamento de Peso, em Viena, na Áustria.

Sabe-se desde então, que a testosterona é o principal hormônio anabólico que o nosso corpo produz. Então se o seu objetivo é ganhar massa muscular, siga algumas dicas que eu vou dar para aumentar sua produção natural desse hormônio.

Consuma alho diariamente. O alho, além de suas propriedades anti-inflamatórias, estudos demonstram que também ajuda no aumento da testosterona.
Consuma alimentos ricos em gordura boa. Como falei anteriormente, a testosterona é sintetizada a partir do colesterol, portanto, você precisa do consumo de alimentos como azeite, amendoim, abacate, castanhas.
Utilize a aveia. Além de ajudar a baixar o colesterol ruim e regular a flora intestinal, estudos demonstram que também ajuda no aumento de testosterona através de estímulo a hipófise.
Consuma suco de romã. Um estudo de 2012, no Reino Unido, demonstrou que essa fruta aumenta em 24% os níveis de testosterona, além de inibir a aromatase.
Abuse da limonada. A vitamina C é essencial na produção da testosterona. Maracujá, acerola e morango também são frutas ricas nessa vitamina.

SERÁ QUE O SAL TEM BENEFÍCIOS PARA O NOSSO CORPO???

Sal: Benefícios e Malefícios
A principal fonte de sódio na alimentação é o sal comum, que é empregado rotineiramente na cozinha, no processamento dos alimentos e à mesa.

O sal também é muito utilizado na conservação de alimentos, assim, alimentos industrializados, como temperos prontos, enlatados, embutidos, queijos e salgadinhos, contêm grande quantidade de sódio.

E é aí que está o perigo. Você sabia que o consumo elevado de sódio pode causar efeitos negativos no nosso organismo?

Eles são grandes e estão relacionados ao aumento no risco de Doenças Crônicas Não Transmissíveis, entre elas a hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, doenças renais e aumento de doenças autoimunes. O consumo elevado também agrava a osteoporose e afeta o paladar.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a recomendação do consumo máximo de sódio é de menos de 2000mg (2g) de sódio por pessoa ao dia, equivalente a menos de 5g de sal, sendo que 40% do sal são compostos de sódio. Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística revelam, no entanto, que o consumo do brasileiro está em 12 gramas diários, valor que ultrapassa o recomendado.

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Compre aqui o que estava faltando para o alcance dos seus Objetivos!

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SOMATODROL: PREPARA-SE PARA GANHAR MASSA MUSCULAR DE VERDADE!!!

Você quer mudar, de uma vez por todas o seu corpo? Quer f**ar forte e tonif**ar seus músuclos? Bom, se esses são um dos seus objetivos, o Somatodrol definitivamente é para você.

✅2⃣2⃣9⃣9⃣7⃣0⃣4⃣9⃣6⃣1⃣7⃣
Ele é um suplemento para ganho de massa muscular acelerada. Em sua composição possui diversas substâncias para melhorar seus resultados. Os principais benefícios do Somatodrol são:

Maior ganho de massa muscular;
Ganho de massa magra mais rápido;
Aumento de potência e desejo sexual;
Composição do Somatodrol

A composição do Somatodrol é perfeita. Totalmente natural, ela faz com que seu organismo trabalhe melhor e tenha resultados muito mais expressivos, após os treinos. Confira abaixo os ingredientes do Somatodrol:

ZMA
Boro
Vitamina B6
Zinco
Arginina
Ornitina
Essa combinação, fará com que você ganhe músculos, muito mais rápido, se você tomar regularmente.

Somatodrol tem efeitos colaterais?

Essa é uma pergunta comum, que todo iniciante no mundo da musculação faz quando está começando a tomar algum tipo de suplemento. E quem questiona realmente está certo, pois tem alguns suplementos, que se você não seguir uma “receita”, podem fazer mal. Felizmente não é o caso do Somatodrol.

O Somatodrol é um suplemento extremamente saudável, não faz mal e não tem nenhum tipo de efeito colateral. Basta você tomar ele regularmente, que você verá os efeitos em pouco tempo.

Somatodrol é liberado pela Anvisa?

O Somatodrol tem total liberação da Anvisa. Ele é um suplemento totalmente natural e que não faz mal nenhum.

Você pode f**ar tranquilo ao tomar o Somatodrol.

👉DICA MONSTER👈

MOUSSE de MORANGOcom WHEY PROTEIN.

Ingredientes:

2 Colheres de sopa de queijo Cottage
2 Colheres de sopa de Whey Protein sabor morango
200 ml de gelo
200 ml de água quente
1 Caixa de gelatina diet de morango
Modo de fazer:

Despeje a gelatina na água morna e mexa até dissolvê-la por completo.
Agora, misture todos os ingredientes e bata no liquidif**ador.
Leve a geladeira para f**ar consistente.

👉DICA MONSTER👈

BARRA DE PROTEINAS CASEIRA

Ingredientes:

2 xícaras de aveia em flocos
2 xícaras farelo fino de aveia
2 xícaras de albumina (sabor chocolate)
1 xícara de clara de ovos
1 xícara de leite (à sua escolha)
1 xícara de farinha de trigo integral

Modo de preparo:

Misture tudo numa bacia grande, depois untem uma forma e espalhem na mesma.
Coloque no forno por 30 minutos e está pronto.
Corte em dez porções
Cada barra em média tem 40g de carboidratos e 30g de proteínas

👉DICA MONSTER👈

CUPCAKE de CHOCOLATE COM WHEY PROTEIN.

INGREDIENTES

3 Colheres de sopa de adoçante em pó
3 Colheres de sopa de cacau em pó
3 Colheres de sopa de farinha de aveia
½ Colher de sopa de fermento em pó
1 Clara de ovo
50 ml de leite de soja
30 g de Whey Protein sabor chocolate

MODO DE PREPARO

Numa vasilha, misture tudo (exceto o leite) até que a massa fique homogênea.
Vá misturando o leite até chegar no ponto certo.

Veja abaixo os benefícios que o Brócolis traz a sua saúde;

Benefícios do Brócolis Contra o Câncer: O Brócolis é uma fonte de glucorafanina que é convertido em sulforafano. Brócolis é recomendado para ser consumido cru caso contrário, vai diminui o nível de sulforafano enquanto processá-lo. Ele também contém o selênio e diindolylmethane que apresenta propriedades anti-cancerígenas e restringir o crescimento de células cancerosas. Outro composto que se encontra no Brócolis é indol-3-carbinol, que ajuda na reparação do DNA em células e restringe a células cancerosas. O cancro do cólon, cancro da mama e cancro de próstata pode ser impedida pelo seu consumo.

Brócolis Reduz Pressão Arterial: Brócolis são uma excelente fonte de magnésio e cálcio, que ajuda na regulação da pressão arterial. Ele contém glucorafanina que aumenta as propriedades antioxidantes dos tecidos do corpo. Ele também tem propriedades anti-inflamatórias e relaxa os músculos do coração e artérias.

Benefícios do Brócolis Para o Coração: O Brócolis é rico em fibra alimentar que ajuda na redução do nível de colesterol no organismo. e ainda Tem propriedade anti-inflamatório, devido à presença de sulforafano, que ajuda a reduzir os danos ao revestimento do vaso sanguíneo.Brócolis também contém o antioxidante beta-caroteno, que ajuda a restringir o dano celular nos músculos cardiovasculares.

Benefícios do Brócolis Para a Pele e o Sistema Imunológico: O Brócolis é rico em vitamina C e antioxidantes. Estes compostos ajudam na prevenção do envelhecimento, rugas e pigmentos na pele. Os Anti-oxidantes ajudam a prevenir a formação de radicais livres que pode causar problemas relacionados com a pele e do câncer. A glucorafanina está presente no brócolis que protege contra os danos do sol e ajuda a própria reparação da pele. glucorafanina, gluconasturtiin e glucobrassicin ajuda na desintoxicação do corpo. Ele contém vários anti-oxidantes como caroteno e traços de minerais que ajudam no Fortalecimento da imunidade.

Benefícios do Brócolis para os Olhos: O Brócolis é fonte de carotenóides. Ela é rica em luteína e zeaxantina. Estes antioxidantes estão presentes na mácula dos olhos e ajudar na prevenção da degeneração macular relacionada com a idade.

Benefícios do Brócolis na Digestão: Alta fonte de fibra dietética faz Brócolis benéfico na digestão. Ela ajuda a manter eficiente o movimento do intestino e freios excessos. Os isotiocianatos são fitonutrientes presentes em Brócolis, que ajudam a proteger a mucosa do estômago e impede o crescimento de bactérias na parede do estômago.

Esses são alguns benefícios que o Brócolis pode trazer a sua saúde. Acrescente este ótimo alimento em sua dieta e aproveite de seus efeitos benéficos a saúde.
Fonte: Monster Suplementos

Facebook: https://www.facebook.com/monstersuplementos

Nutrition for Evolution

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Benefícios do Brócolis Contra o Câncer: O Brócolis é uma fonte de glucorafanina que é convertido em sulforafano. Brócolis é recomendado para ser consumido cru caso contrário, vai diminui o nível de sulforafano enquanto processá-lo. Ele também contém o selênio e diindolylmethane que apresenta propriedades anti-cancerígenas e restringir o crescimento de células cancerosas. Outro composto que se encontra no Brócolis é indol-3-carbinol, que ajuda na reparação do DNA em células e restringe a células cancerosas. O cancro do cólon, cancro da mama e cancro de próstata pode ser impedida pelo seu consumo.

Brócolis Reduz Pressão Arterial: Brócolis são uma excelente fonte de magnésio e cálcio, que ajuda na regulação da pressão arterial. Ele contém glucorafanina que aumenta as propriedades antioxidantes dos tecidos do corpo. Ele também tem propriedades anti-inflamatórias e relaxa os músculos do coração e artérias.

Benefícios do Brócolis Para o Coração: O Brócolis é rico em fibra alimentar que ajuda na redução do nível de colesterol no organismo. e ainda Tem propriedade anti-inflamatório, devido à presença de sulforafano, que ajuda a reduzir os danos ao revestimento do vaso sanguíneo.Brócolis também contém o antioxidante beta-caroteno, que ajuda a restringir o dano celular nos músculos cardiovasculares.

Benefícios do Brócolis Para a Pele e o Sistema Imunológico: O Brócolis é rico em vitamina C e antioxidantes. Estes compostos ajudam na prevenção do envelhecimento, rugas e pigmentos na pele. Os Anti-oxidantes ajudam a prevenir a formação de radicais livres que pode causar problemas relacionados com a pele e do câncer. A glucorafanina está presente no brócolis que protege contra os danos do sol e ajuda a própria reparação da pele. glucorafanina, gluconasturtiin e glucobrassicin ajuda na desintoxicação do corpo. Ele contém vários anti-oxidantes como caroteno e traços de minerais que ajudam no Fortalecimento da imunidade.

Benefícios do Brócolis para os Olhos: O Brócolis é fonte de carotenóides. Ela é rica em luteína e zeaxantina. Estes antioxidantes estão presentes na mácula dos olhos e ajudar na prevenção da degeneração macular relacionada com a idade.

Benefícios do Brócolis na Digestão: Alta fonte de fibra dietética faz Brócolis benéfico na digestão. Ela ajuda a manter eficiente o movimento do intestino e freios excessos. Os isotiocianatos são fitonutrientes presentes em Brócolis, que ajudam a proteger a mucosa do estômago e impede o crescimento de bactérias na parede do estômago.

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DIA DO LIXO: VALE A PENA FAZÊ-LO?

É muito comum encontramos pessoas que seguem perfeitamente um ótimo programa alimentar de segunda à sexta-feira e aos finais de semana, não respeitam regra alguma. Teoricamente, do ponto de vista psicológico e social, essa prática parece ser excelente, mas pode atrapalhar, e muito, a obtenção de seus objetivos.

Mas, vamos ser sinceros, pois dificilmente alguém consegue f**ar longe do doce ou bolo favorito por muito tempo. Portanto, ao invés de se fazer uma dieta duas semanas de forma ininterrupta e na terceira semana abandonar todo o trabalho por causa da lasanha ao molho branco da avó, o mais prudente é colocar regras nisto.

Sem dúvida, um dos grandes vilões da maioria dos programas de redução da gordura corporal, são os famosos beliscos. O indivíduo todo santo dia vai lá e come algum docinho ou salgadinho que não estava em sua dieta, mas em sua concepção isto não lhe trará nenhum problema, afinal, é só um! Porém, o que ocorre é que nosso amigo gordinho não consegue ter grandes resultados, pois seus beliscos vêm tornando-se cada vez mais frequentes. Nestes casos bem típicos, o mais comum é por a culpa na tireoide, na academia ou no nutricionista.

Uma das formas de resolver este problema é sem dúvida, estipular UMA REFEIÇÃO na semana, normalmente o Sábado ou o Domingo, no qual o indivíduo possa comer o que quiser e gostar, logicamente, SEM GRANDES EXAGEROS. Já me deparei com casos de pessoas que f**am programando as compras no supermercado a semana toda e quando chega o tão esperado "Dia do Lixo", este come desesperadamente até passar grande parte de seu dia no banheiro! Devemos ainda deixar claro, que liberar a dieta, não signif**a comer feito um porco, mas sim ingerir algo em torno de 500 - 1000 calorias adicionais, o que para um ser civilizado, certamente já será o suficiente.

Nunca se esqueça que a semana é muito curta! São apenas sete dias! Se você der cinco passos para a frente durante a semana (seguir a dieta perfeitamente de segunda à sexta) e dois passos para trás nos fins de semana (não manter controle nutricional aos sábados e domingos), sobrarão apenas três dias de "lucro". Cuidado! Obviamente, tudo irá depender do seu objetivo. Se você deseja um físico realmente impressionante, com um teor de gordura bem baixo, terá de respeitar essas regras! Caso você já se encontre com um físico dentro dos seus padrões desejáveis, seja mais flexível, podendo se dar ao luxo de escapar um pouco mais...

No entanto, ocorre que após meses ou anos controlando a alimentação, você se tornará intolerante a alimentos com baixo teor nutricional como açúcares, frituras e afins. Procure receitas que prezem um bom sabor, mas mantenham uma ótima qualidade nutricional.

👉Dica Monster👈

🔜O fígado realiza funções fundamentais para nosso organismo.
Ele é capaz de processar os alimentos consumidos, além de eliminar todas as gorduras, toxinas e outras substâncias nocivas que f**am em nosso corpo.
Sua ação desempenha um grande papel na saúde de todos os órgãos.
Infelizmente, a má alimentação e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas deixam várias sequelas no fígado.
Caso ele esteja em más condições e não funcione corretamente, acaba prejudicando o funcionamento de todos os outros órgãos.
Portanto, é muito importante tomarmos os cuidado necessário para manter o fígado limpo e desintoxicado.
Muitas pessoas optam por tratamentos com remédios farmacêuticos.
Mas também há receitas naturais que possuem a mesma eficiência e não têm efeitos colaterais.
Uma dessas receitas vamos ensinar neste post.
Aprenda a fazer uma incrível bebida natural que vai desintoxicar o seu fígado e deixar todo o organismo saudável:

✔INGREDIENTES

2 folhas de couve fresca
1 pedaço de mais ou menos 2 cm de gengibre
1 talo de aipo com folhas
Um punhado de folhas de hortelã
250 g de peras frescas
O suco de 1 limão feito na hora
400 mL de água

✔MODO DE PREPARO

Corte as peras, a couve, o aipo e o gengibre em pequenos pedaços.
Em seguida , coloque-os no liquidif**ador e acrescente um copo com água.
Misture bem.
Depois, adicione a hortelã, o suco de limão e o restante da água.
Misture bem mais uma vez e sirva.
Recomendamos que você beba este refresco incrível, duas vezes por dia, de manhã e à noite, de maneira regular.
Mas é para fazer e tomar na hora, certo?🚩Faça este tratamento durante 30 dias.

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A composição do Somatodrol é perfeita. Totalmente natural, ela faz com que seu organismo trabalhe melhor e tenha resultados muito mais expressivos, após os treinos. Confira abaixo os ingredientes do Somatodrol:

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Somatodrol tem efeitos colaterais?

Essa é uma pergunta comum, que todo iniciante no mundo da musculação faz quando está começando a tomar algum tipo de suplemento. E quem questiona realmente está certo, pois tem alguns suplementos, que se você não seguir uma “receita”, podem fazer mal. Felizmente não é o caso do Somatodrol.

O Somatodrol é um suplemento extremamente saudável, não faz mal e não tem nenhum tipo de efeito colateral. Basta você tomar ele regularmente, que você verá os efeitos em pouco tempo.

Somatodrol é liberado pela Anvisa?

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Quantas calorias consumir por dia ?

Seu corpo requer uma certa quantidade de calorias por dia para manter o peso atual. Isso é conhecido como seu valor diário de calorias necessárias (VD). Esse é o número de calorias que ele necessita para manter seu peso atual e o funcionamento do seu corpo(bombear sangue, manter os órgãos funcionando apropriadamente, etc). Calorias são o que nosso corpo utiliza como energia, e para tudo que fazemos, a utilizamos.

O organismo do ser humano precisa de uma quantidade de calorias para se manter vivo, quando a quantidade ingerida de calorias é maior que a quantidade gasta, esse ser engorda.

Vai armazenar o excesso, em forma de gordura. Se você fizer exatamente o oposto, e der ao seu corpo menos calorias do que ele precisa, ele vai converter seu estoque de gordura em energia, e usá-la. Isso causa perda de peso.

http://www.din.uem.br/sica/odiario/calorias.html
Calcule a sua 👆🏾

S.I.C.A. O organismo do ser humano precisa de uma quantidade de calorias para se manter vivo, quando a quantidade ingerida de calorias maior que a quantidade gasta, esse ser engorda. Simples.

DICA MONSTER SUPLEMENTOS👊

Alguns desconfortos, como mãos e pés que f**am inchados ao longo do dia e a roupa que não fecha, são sintomas comuns para quem sofre com a retenção líquida. Esses incômodos acontecem com mais frequência em dias de calor.

A retenção de líquidos leva também o aumento do peso corporal repentino, o que gera muita ansiedade. Para se ter uma ideia, é possível aumentar o número da balança em até dois quilos em um só dia.

Muitas são as causas desse mal. Entre as mais importantes podemos citar:

- Oscilação hormonal;

- Sedentarismo

- Sobrepeso;

- Obesidade;

- Tabagismo;

- Ingestão de bebidas alcoólicas

- Alimentação inadequada.

Não é tão difícil combater esses sintomas. Montar um cardápio semanal agrega bem-estar ao seu dia-a-dia. Veja essas dicas:

- Inclua uma porção de iogurte desnatado uma vez ao dia;

- Consuma arroz integral em pelo menos uma das refeições diárias;

- Acrescente aveia (1 colher de sopa) em seu café da manhã;

- Nozes e sementes oleaginosas duas vezes ao dia, mas sem exagero, pois são calóricas.

- Não tenha medo de ingerir líquidos, como água, água de coco e chás diuréticos (capim limão ,dente de leão, etc.);

- Aposte nos vegetais verdes escuros e monte saladas deliciosas (couve, agrião, rúcula e espinafre são boas opções);

- Alguns alimentos possuem ação diurética, como a melancia, o melão, o abacaxi, a alcachofra, a salsa, o pepino e outros. Coma uma porção destes alimentos por dia;

- Inclua alimentos ricos em zinco na alimentação, sua deficiência pode colaborar para o aumento da retenção de líquidos. Entram na lista: carne bovina, aves, leite e derivados, ostras, mariscos, cereais, nozes e feijão. O consumo ideal ao adulto é de 8 a 11 mg/dia;

- Para manter o sabor e diminuir o sal é aconselhável substituí-lo por temperos como alho, cebola, noz moscada, orégano, manjericão, alecrim e gengibre.

DICA MONSTER SUPLEMENTOS👊

Conheça os benefícios dos temperos:
1. O louro é conhecido por facilitar a digestão e pode ser usado como repelente natural: coloque uma folha de louro nos recipientes do arroz, farinha, feijão, etc., e nunca mais terá aqueles famosos bichos que estragam os alimentos.
2. O tomilho é rico em ferro e cálcio. Esta especiaria é ef**az a melhorar problemas respiratórios e torácicos, como a tosse e a bronquite, mas também é muito ef**az para ajudar a vesícula preguiçosa e problemas de digestão lenta.
3. Salva ou Sálvia esta erva, cujo nome signif**a saúde, pode ser utilizada para dar ânimo e energia mas também para limpeza dos dentes, remoção do tártaro e dar um hálito agradável. Um banho tônico com um pouco de salva faz revigorar o corpo e a mente. É muito recomendada para quem tem diabetes. Prepare 100 gramas de folhas de sálvia em 1 litro de vinho branco seco. Beba frio e veja os seus níveis de açúcar no sangue baixarem. Além disso, é também muito boa para o sistema cardiovascular.
4. Oregãos possuem propriedades antioxidantes e são aconselhados no combate de inflamações e ajudam ainda no problema de aerofagia (excesso de ar no estômago).
5. O alecrim pode ajudar nas dores musculares, problemas da vesícula, problemas de ossos, dores de cabeça, depressões, problemas digestivos e muito mais. O óleo é conhecido por ajudar na bronquite, sinusite, no cansaço e como estimulante do sistema circulatório.
6. O manjericão é uma planta rica em magnésio, ferro, cálcio, potássio e vitamina C. Devido à presença do magnésio, o manjericão melhora a saúde do sistema cardiovascular, pois estimula os músculos e vasos sanguíneos a relaxar, melhorando o fluxo sanguíneo e reduzindo o risco de arritmias cardíacas.
Ele possui flavonoides, que protegem as estruturas celulares e os cromossomas contra a radiação e contra os efeitos dos radicais livres. O alimento também é anti-inflamatório, estimulante digestivo, calmante e previne problemas digestivos e infecções no intestino."

Fonte: Associação de Plantas
Flores e Boicote o Consumismo