Nutricionista Mayara Biffi

É mais simples do que, abençoada ! E, por isso, muitas vezes você tem medo de começar. Porque pensa que vai ter que trocar tudo e ainda gastar mais dinheiro com esses produtos 💁🏻‍♀️

🚨Essas informações valem para quem busca emagrecer e não possui intolerâncias/alergias alimentares.

Você pode emagrecer comendo tudo. Não esqueça ! 😉

Registro de 2 dias em contato com a natureza e as inexplicáveis maravilhas de Deus. 💎

O registro foi feito pelo meu fotógrafo preferido (Vicente 👦🏻)

Qual (is) dessas desculpas você costuma usar ?! 🤔

Só pra não esquecer que nesse insta, além de uma nutri que passa conteúdo sobre emagrecimento e saúde, tem uma pessoa que, assim como você, está sempre buscando evoluir, dar o seu melhor.
Lembrar que essa mesma pessoa também erra, muitas vezes. Ela também tem suas dificuldades e, nem por isso, desiste.

Todas nós temos dias bons e outros não tão bons assim, mas o mais importante é não esquecer do quanto somos capazes de fazer acontecer.

Não esqueça: as escolhas que você faz hoje, determinam como você estará em um futuro próximo.

Que tal começar sua mudança agora ? 🚀

Que o suco natural é saudável, já sabemos. Mas e para quem quer emagrecer, qual a melhor opção?

Suco ou fruta ? 🤔

Bem, em primeiro lugar, a natureza é perfeita e sábia ! Na fruta, além das vitaminas que também estão presentes no suco, encontramos as vitaminas, as fibras, casca, bagaço e até as sementes.
Essa composição da fruta te garante mais absorção de nutrientes, saciedade, menor concentração de frutose (pico de insulina menor) e melhora no fluxo intestinal. 💩

Quando você opta por um suco de laranja, por exemplo, você está consumindo aproximadamente 4, 5 unidades em apenas um copo. Sendo assim, a quantidade de calorias é maior e você está deixando de consumir as fibras que nela contém.

🚨O suco natural não deixa de ser saudável, muito pelo contrário ! Mas quando falamos em emagrecimento, a melhor opção é sim, consumir a fruta.

✅ Se você controlar a quantidade de suco que ingere, ele pode estar presente na sua dieta 😃

Quer emagrecer ?

Que tal começar pelo básico !

Se você tem dúvidas sobre a quantidade de água que deve ingerir por dia, é só fazer o calculo que aparece na imagem.

Atenção: se você ainda não tem o hábito de beber ao menos 2 litros ao dia, sugiro que inicie aumentando a quantidade aos poucos, dia após dia.

Vamos lá ?

💧

Vamos nessa ? Eu te ajudo 👊🏻

Amanhã vamos começar o desafio do café s/ açúcar (s/ adoçante tbm). ☕️

Quer participar ? Então é só começar fazendo o seguinte:

1. Se comprometa comentando agora mesmo nesse post: “TÔ DENTRO”

2. Se vc utiliza 2 colheres de açúcar para adoçar ou 2 gotas de adoçante, comece reduzindo essa quantidade pela metade e mantenha por 2 ou 3 dias. E assim constantemente reduzindo, até chegar no 7º dia do desafio (dia 4), sem adoçar NADINHA (vc verá que sobreviveu 😅)

3. Todo café que for tomar ao longo desses 7 dias, me marque pra que eu possa f**ar orgulhosa 🤩

4. Incentive as amigas encaminhando esse post agora (clique no aviãozinho)

📌Dicas:

👉🏼Continue acompanhando os stories.

👉🏼Se desejar, utilize canela no seu cafézinho para dar um sabor a mais.

O intuito desse post é fazer você entender que, para emagrecer, não é necessário e nem o correto restringir.
O objetivo principal é: nutrir e saciar com quantidades suficientes e que te mantenham no déficit calórico.

Claro que, as preferências devem ser respeitadas , bem como as quantidades, já que depende da sua rotina e gasto energético.

Me conta, você já fez esse tipo de restrição e percebeu que não deu em nada ?

O dia perfeito pra agradecer aos 10 mil seguidores...

A Mayara de algum tempo atrás, não ligava muito para esses números, mas a Mayara de hoje, depois de vivenciar inúmeras experiências e receber muitos depoimentos lindos, essa Mayara, se importa e muito com a quantidade de pessoas que estão chegando aqui.

Quer saber o motivo ?

Quanto mais mulheres chegarem até aqui, mais mulheres poderão ser transformadas. Mais histórias lindas poderão ser compartilhadas.

Hoje foi dia de trabalho, preparação de aula e gravação pra entregar o melhor pra você ! Entregar tudo aquilo que sei, que conheço e que te trará resultados efetivos no emagrecimento e saúde.

Então, pra você, seguidor(a) antigo(a) ou novo(a), a minha imensa gratidão.

Ainda teremos muitas histórias e conquistas compartilhadas aqui.

Semana que vem, temos novidades em comemoração aos 10k.

Um beijo no seu coração.

Comece e continue ! 💪🏻

Minhas pacientes e minhas alunas JAMAIS serão privadas de algo, a não ser em caso de necessidade por alguma condição específ**a (doenças, alergias, sensibilidades).

O pão em si, nunca foi o culpado do seu sobrepeso, ele jamais conseguiria te engordar sozinho.
O segredo pra você comer o seu pãozinho e ainda emagrecer, na verdade, nem é segredo... é apenas conhecimento !

Dosar as quantidades e a frequência, é a chave 🔑

Qual pão é o seu preferido ?

Ficar se preparando para algo, pode te deixar uma vida toda sem tomar uma atitude.
Esteja disposta a passar por essa transformação, mesmo sem saber exatamente quais serão os ganhos que terá. Você nunca saberá quais resultados virão, mas se não fizer nada, não existirão resultados.

Bom dia, bom início de semana. ❤️

Ei, abençoada. Você analisa apenas a balança?

Quando falamos da importância sobre as proteínas na alimentação, não podemos esquecer da presença delas nos lanches !

É a proteína que vai te dar aquela saciada e, se você é daquelas que chega o final do dia e está “zonza” de fome, com vontade de atacar qualquer coisa, PRECISA incluir essa fonte no seu lanche, ok?

Esses são apenas 4 exemplos de lanche. Use sua criatividade 🙌🏻

Chegado o momento de iniciar um novo ciclo.
Por uma década, tenho acompanhado muitos casos, calculado muitos planos alimentares e aprendido muito sobre as dificuldades e facilidades da mudança de hábitos das pessoas.
Mais do que aprender sobre o outro, ao longo desses 10 anos de consultório, aprendi sobre: SER, ESTAR E SERVIR.

Aprendi que nem tudo está sob nosso controle e, quanto mais a gente luta para abraçar todas as tarefas e demandas, mais nos distanciamos do nosso objetivo final (já vou contar qual é).

Não foi, nem de perto, uma tarefa fácil decidir "largar" o consultório, foi custoso pra mim, acredite! E, antes que me entenda mal, eu não cansei da nutrição em si, eu cansei foi da nutrição tradicional. A nutrição que EU busco, é diferenciada!

Eu não sou e jamais quero ser apenas uma nutricionista. Eu quero SER aquela Nutricionista que te ajuda mudar de vida. Aquela que te pega pela mão, te mostra, acolhe e que f**a ali, como uma espectadora, admiriando suas conquistas e o resgate da auto estima que talvez já estava perdida há muito tempo. Para isso, eu preciso ESTAR inteira nessa movimentação e, como bem sabemos, é humanamente impossível SERVIR ao outro quando se doa demais à outro movimento.

Hoje, meu objetivo se resume em ajudar o MAIOR NÚMERO de mulheres possível no mesmo tempo que eu ajudo apenas UMA dentro do consultório. Eu quero é que a minha "comunidade" de "Levezas" seja infinitamente maior do que essas quase 500 que já se tornaram minhas alunas.
Aqui, é apenas uma introdução do que você pode esperar de hoje em diante. Muitos resultados incríveis irão aparecer por aqui e a vida de muitas mulheres serão ressignif**adas através da nutrição, da nutrição diferenciada.

ATENÇÃO: Continuarei com os atendimentos online com vagas bem limitadas. Conto mais nos stories, em breve.

Com amor, 💚

Mayara Biffi.

Namorado ❤️

Bom dia e excelente semana 🙌🏻

Compartilha com aquela amiga que precisa saber 😉

Abertas as inscrições para o protocolo mais esperado !
DETOX DE CORPO LIMPO vai começar na próxima semana e você pode ter resultados assim, como esses do post (arrasta pro lado).

👉🏼Para se inscrever é só clicar no link da BIO.

Ao adquirir o protocolo dessa turma você terá 3 bônus:

💎 1 consultoria comigo após o término do protocolo (em grupo)
💎 1 e-book de receitas de sucos antioxidantes
💎 1 e-book de receitas de sopas/cremes

Imagine você estar mais magra em 1 semana e com seu metabolismo zerado ! 😍

É sério... NÃO PERDE ! 🔥

É amanhã, abençoada !!!!! 😍

O MISSÃO DETOX vai acontecer AMANHÃ, dia 23/05, às 20h, AO VIVO !

⚠️ IMPORTANTE

Esse evento acontecerá no modo PRIVADO, apenas quem estiver inscrita receberá o link de acesso.
Então, não perde mais tempo e se inscreva gratuitamente agora mesmo.

Quer acelerar a queima de gordura ?
Eu te ajudo! 🔥

Vocês pedem e eu atendo ! 😁

Sei que essa é uma das maiores dificuldades de quem emagrece... MANTER !

Mas f**a tranquila, abençoada. Tudo isso tem um motivo e, o melhor, é que da pra resolver !

Ativa a notif**ação aqui nesse post pra não perder a live. 🚀

Emagrecer não é sobre restringir, é sobre nutrir, equilibrar e desinflamar. O resultado é uma consequência.

No período da TPM, é essencial tomar muita água e incluir líquidos como água de coco (natural) e chás sem cafeína para diminuir o inchaço, além das folhas verdes, abacaxi, melancia, chuchu, pepino...
Alguns alimentos possuem ações específ**as e podem te ajudar em muitos sintomas, não só da TPM, mas também de um intestino que não funciona bem, de um sono de má qualidade e de inflamação do organismo.

🟢Você pode utilizar essa receita de suchá para reduzir os sintomas:

👉🏼 1 fatia fina de gengibre
👉🏼 1 fatia de melão picado s/ casca
👉🏼 200 ml de chá verde gelado
👉🏼 1 colher (sopa) de mel

📣No dia 23.05, no Missão Detox, você vai aprender mais sobre esses alimentos e como eles podem te ajudar à acelerar o processo de emagrecimento. Estaremos juntas, ao vivo, em um evento privado, para equilibrar os hormônios, emagrecer com saúde e mudar hábitos.

Clique no link do perfil e faça sua inscrição gratuita!

Nesse mês tão lindo (mês das mães), terei a missão de te ajudar eliminar até 4 kg em 7 dias. 😍

Como?

No nosso super encontro AO VIVO, online e GRATUITO.

Essa super aula que vai te ajudar a acelerar a queima de gordura, será PRIVADA. Por isso, você precisa se inscrever (link na BIO), entrar na nosso comunidade do Whats e esperar para receber todas as informações e link para acessar a aula ao vivo.

Vai perder essa, abençoada ?

Preparei coisas INCRÍVEIS pra você 👑

Corre para o link da BIO e garanta sua vaga.