Drogaria Medina

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de água por dia.

2) Não é preciso sentir sede para beber água. Cultive o hábito de beber alguns goles de água sempre.

3) Lembre-se: álcool desidrata! Se for beber, não esqueça de intercalar com copos de água.

4) Algumas pessoas não gostam de tomar muita água. Substitui-las por sucos de frutas de baixa caloria pode ser uma alternativa.

5) Muitos vegetais também contém água, como o caso do pepino: 95% dele é do líquido vital.

6) Beber o chá preferido também ajuda a manter o corpo com os níveis de água adequados.

7) Alguns preferem se exercitar no inverno para não suar. Embora a sensação de sede praticamente suma, é preciso lembrar de beber água. Carregue uma garrafinha com você.

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Para controlar o diabetes:

1 - Tenha uma alimentação saudável

A alimentação é fundamental no controle da doença. Diabéticos devem consumir alimentos ricos em fibras, frutas como morango, melão e abacate, por exemplo, vegetais frescos e cereais integrais. Quanto menos ingestão de açúcar, melhor.

2 - Evite ficar muito tempo sem comer

Os diabéticos não devem passar mais de 3 horas sem se alimentar. Quando isso acontece, há grandes chances do diabetes desregular e acontecer uma hipoglicemia, queda de açúcar no sangue, que pode levar a perda de consciência e até estado de coma. O indicado é se fazer de 4 a 6 refeições por dia, com intervalo de 2 a 4 horas para evitar a hipoglicemia

3 - Mantenha seu peso ideal

Manter o peso ideal de acordo com os padrões de idade, s**o e altura é importante para regular a glicemia. Pessoas com diabetes e sobrepeso ou obesidade podem ter o controle da glicemia prejudicado, por causa da diminuição da captação de glicose pela insulina, além de apresentarem mais riscos para doenças do coração e acidente vascular cerebral (AVC).

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Para alcançar uma rotina mais saudável, é fundamental mudar os hábitos. Confira algumas dicas para driblar a fadiga e melhorar a sua disposição no dia a dia.
Tem dias que nos sentimos extremamente cansados para realizar nossas atividades e não vemos a hora de chegar em casa para tomar aquele banho e conseguir relaxar. Sentir-se assim após um longo dia de trabalho pode até ser comum, mas isso não quer dizer que você tenha que viver em cansaço extremo, não é mesmo?

É comprovado cientificamente que para ter melhor qualidade de vida, é preciso priorizar a sua saúde e cultivar bons hábitos. Afinal, mente e corpo saudáveis são os principais fatores para quem deseja uma vida mais longeva. Pensando nisso, reunimos dicas para driblar a fadiga e melhorar a sua disposição no dia a dia
1 – Durma bem
2 - Pratique atividade física
3 - Beba mais água
4 - Tire uma soneca durante o dia, se considerar necessário
5 – Priorize as tarefas mais difíceis

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A amora (e suas folhas) é rica em vitamina C, antioxidantes, vitamina K, vitamina do complexo B, flavonoides, potássio, manganês, magnésio, ferro e vitamina E, combinação que traz benefícios para a saúde, especialmente para as mulheres.

Devido aos fitormônios - que possuem funções parecidas com o estrogênio no organismo da mulher - presentes principalmente nas folhas, e também devido à vitamina C e taninos, o chá de amora contribui bastante para reduzir a retenção de líquidos, muito comum durante a TPM, e melhorar a insônia e os fogachos, sintomas frequentes na menopausa.

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são medicamentos que precisam de controle maior para serem comercializados. Geralmente, são fármacos que afetam o sistema nervoso central, podendo causar dependência ou levar à morte e que só podem ser adquiridos mediante apresentação de prescrição médica que deve ser retida com o farmacêutico.

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1 – Melhore sua alimentação.
2 – Cuide da sua saúde mental.
3 – Diminua o consumo de álcool.
4 – Pare de fumar.
5 – Lave sempre as mãos.
6 – Previna a Hipertensão.
7 – Evite o estresse excessivo no trabalho.
8 – Coloque a vacinação em dia.
9 – Não se automedique
10 – Não compartilhe Fake News
11 – Se torne um Doador de Sangue
12 – Se torne um Doador de Órgãos
13 – Previna as Infecções Sexualmente Transmissíveis
14 – Lute contra o preconceito com pessoas vivendo com HIV
15 – Se mobilize para combater o Aedes aegypti

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Mito! Consumir suplementos vitamínicos não faz com que você engorde ou emagreça, uma vez que eles não têm calorias. O mesmo vale para a fome, os produtos não aumentam ou saciam essa sensação.

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Saber como dormir bem é também uma maneira de promover o bem-estar e cuidar da saúde, uma vez que a falta de sono pode estar associada ao desenvolvimento de doenças crônicas, conforme mostram estudos.
De acordo com pesquisa divulgada em reportagem da CNN, pessoas que dormem por 5 horas ou menos têm maiores riscos de desenvolver doenças como diabetes, Parkinson e AVC (Acidente Vascular Cerebral).
O sono é um processo importante para o corpo, pois é durante esse período que o organismo exerce funções específicas, como a retenção de memórias e a recuperação de energia.

Determinar horários para dormir e acordar
Um dos principais pontos para saber como dormir bem está relacionado aos horários de sono. O ideal é definir um horário para dormir e para acordar, respeitando as quantidades de horas necessárias para o corpo repor as energias.

A média, para um adulto, é de 7 a 8 horas. No entanto, há outros fatores além das horas dormidas, como se há ronco ou apneia, que são indicativos de distúrbios de sono.

Ter uma rotina durante a semana

Além de respeitar os horários determinados para dormir e acordar, criar um “ritual” noturno pode ajudar a manter as horas de sono em dia, pois reforça para a mente que chegou a hora de adormecer.

Tomar um banho quente, vestir roupas confortáveis e preparar o ambiente, por exemplo, são ações que podem fazer parte dessa rotina.

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Esse “tremor nos olhos”, como as pessoas costumam chamar,ocorre diretamente nas pálpebras,. É normal nos consultórios a queixa de que o olho está “tremendo” ou “pulando”. O nome desse tremor é mioquimia, e o que ocorre são contrações involuntárias de pequenas fibras do músculo da pálpebra na região pré-tarsal.
Na maioria dos casos esse tremor costuma ser benigno, isto quer dizer que geralmente não indica nenhuma doença, mas se não for tratado corretamente, tem a possibilidade de se agravar.

Resultado de imagem para tremor nas palpebras
Uma das causas mais comuns é o estresse mental, o caso mais visto nos consultórios. Outras causas comuns do tremor nas pálpebras são:

Cansaço
Sono
Ansiedade
Uso excessivo de bebidas com cafeína
Falta de vitaminas e sais minerais.

Nesses casos citados acima, o tremor nas pálpebras podem durar de horas a alguns dias. Casos em que o tremor parece não ir embora, permanecendo cada vez mais constante, e especialmente quando vêm com outros sintomas, devem ser analisados urgentemente por um oftalmologista.
Algumas recomendações que podem ser seguidas para evitar esse tipo de incomodo são bem simples e úteis para todos, não somente para evitar o tremor nas pálpebras, mas também para evitar qualquer desgaste físico e mental.

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Toda gordura animal vem acompanhada de proteína, que é importante para a reparação e a construção de tecidos. Mas o consumo exagerado de gordura saturada está altamente ligado às alterações do colesterol LDL, aumentando o risco cardiovascular. Além disso, pode haver aumento do peso.

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prevenção primária do câncer de mama está relacionada ao controle dos fatores de risco conhecidos e à promoção de práticas e comportamentos considerados protetores.

Os fatores hereditários e os associados ao ciclo reprodutivo da mulher não são, em sua maioria, modificáveis; porém fatores como excesso de peso corporal, inatividade física, consumo de álcool e terapia de reposição hormonal, são, em princípio, passíveis de mudança.

Por meio da alimentação, nutrição, atividade física e gordura corporal adequados é possível reduzir o risco de a mulher desenvolver câncer de mama. Como medidas que podem contribuir para a prevenção primária da doença, estimula-se, portanto, praticar atividade física, manter o peso corporal adequado, adotar uma alimentação mais saudável e evitar ou reduzir o consumo de bebidas alcóolicas. Amamentar é também um fator protetor.

Evidências científicas sobre a relação entre alimentos, nutrição, atividade física e prevenção de câncer podem ser consultadas no documento Dieta, Nutrição, Atividade Física e Câncer: uma perspectiva global - um resumo do terceiro relatório de especialistas com uma perspectiva brasileira. As áreas de alimentação e atividade física no site do INCA apresentam informações baseadas em evidências e dicas para a adoção de práticas saudáveis na vida cotidiana.

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Outubro rosa chegou, mês que alerta sobre a prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama.
Apoie essa causa você também ✨

Confira as recomendações, para se proteger e cuidar da saúde em tempos de temperatura tão alta:

• Aumentar bastante a hidratação.

• Fazer ingestão de água evitando substituição por bebidas adocicadas (refrigerantes, sucos artificiais e outros);

• Evitar a exposição ao sol entre às 9h e 16h.

• Utilizar roupas leves, bonés, chapéus e protetores de pele.

• Deixar as janelas abertas em casa e em veículos sem ar-condicionado.

• Manter ambientes úmidos com toalhas, umidificadores de ar ou mesmo baldes com água.

• Tomar banhos ligeiramente mornos evitando a mudança brusca de temperatura.

• Frequentar parques arborizados ou locais bem ventilados.

• Tomar cuidados com as crianças em locais com piscinas e lagoas e rios. No calor ocorre um maior número de afogamentos.

• Refrescar-se com toalhas úmidas molhando o pescoço, axilas e virilhas.

• Temperatura quente torna as pessoas mais irritadas e deprimidas, procure relaxar, respirar profundamente e ter pensamentos positivos.

• Em caso de insolação procure locais frescos à sombra e peça socorro médico. Se estiver socorrendo alguém afrouxe as roupas, se puder tire as roupas quentes e molhe as áreas do pescoço, axilas e virilhas, dê pequenos goles de água e peça socorro.

• Tome sorvetes, picolés (caso não possua restrição alimentar), e alimentos leves como frutas e verduras, etc.

• Alguns idosos e crianças dependem de todos nos cuidados especiais.

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O consumo de açúcar está relacionado ao aumento dos níveis de insulina no organismo, um hormônio produzido pelo pâncreas. A insulina é responsável por regular o açúcar no sangue, fazendo com que ele entre nas células e seja utilizado como energia. Quando consumimos açúcar em excesso, a produção de insulina aumenta, levando a um desequilíbrio metabólico e ao acúmulo de gordura.

Açúcar e inflamação do organismo

O excesso de açúcar no organismo também está diretamente relacionado ao aumento da inflamação. Isso ocorre porque o açúcar eleva os níveis de substâncias pró-inflamatórias no sangue, como a proteína C-reativa e os leucócitos. Essa inflamação pode ser agravada por outros fatores, como o estresse, a falta de atividade física e uma dieta pobre em nutrientes.

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