Smart food

Soğuk algınlığı ve viral hastalıklar kötüleştiğinde, vücudun olası hastalık ataklarıyla başa çıkmasına yardımcı olmak isteriz, bu nedenle diyetimize daha sağlıklı yiyecekler dahil etmeye çalışırız.

Ancak, tüm popüler ürünler son derece sağlıklı olmadığı için bu her zaman tavsiye edilmez. Bazıları ise tam tersine bağışıklık sistemini öldürür ve salgın mevsiminde vücudun savunma fonksiyonlarını zayıflatır.

Kabuklu Deniz Ürünleri

Deniz balıkları yağ açısından zengin ve sindirimi kolayken, kabuklu deniz ürünleri bağışıklık sistemine zarar veren proteinler içerir. Midye, karides, deniz tarağı, kalamar ve istiridye bir lezzet olarak kabul edilir, ancak kıyıdan uzak kasabalarda yaşayanlar bunları haftada iki defadan fazla yememelidir.

Bağışıklık sisteminiz bu tür yiyeceklere alışkınsa, kıyıdaki yerlilerde olduğu gibi, sık sık kabuklu deniz ürünleri yemenin sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olmayacaktır.

Kahve

Kahve insan vücudu için hem sağlıklı hem de sağlıksızdır, her şey tüketim normuna bağlıdır. Örneğin, günde 2-3 fincan canlandırıcı içecek verimliliği artırmaya ve uyku halini ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır, ancak sık sık aşırı kahve tüketimi bağışıklık sisteminde bir azalmaya yol açacaktır.

Soğuk mevsimlerde makul miktarlarda bitki çayı veya yeşil çay tüketin.

Hazır kahvaltılar

Sütlü gevrek kahvaltılık gevrekler reklamı yapıldığı kadar sağlıklı değildir. İçlerindeki baskın bileşen nişastadır ve bunu sindirmek için yorucu egzersiz yapmaları gerekir.

Kuru bir kahvaltının ardından ofiste ölçülü bir gün geçirilirse, mide içeriği oksitlenir ve vücudun bağışıklık fonksiyonları belirgin şekilde azalır.

Şekerli ve unlu gıdalar

Ne kadar az şeker, gazlı içecek ve tahıl tüketirsek, bağışıklığımız o kadar güçlü olur. Bunun nedeni, şekerin vücuda girdikten sonra savunma fonksiyonlarını bloke etmesi ve sıcak havalarda en ufak bir cereyanın bile soğuk algınlığına neden olabilmesidir. Tatlıları ve hamur işlerini bırakmak, vücudunuzun mevsimsel hastalıkların zirvesinde hayatta kalmasına yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.

Çiğ yumurta

Çiğ yumurtanın sağlıklı bir gıda olarak görüldüğü günler geride kaldı. Günümüzde, sadece bağırsaklar bozulmakla kalmayıp önemli B vitaminlerinden biri olan biyotin de emilmediğinden, günlük olarak böyle bir atıştırmalıkla kendinizi şımartmamalısınız. Eksikliği ise sadece saç, tırnak, lenf düğümleri ile ilgili sorunlara neden olmakla kalmaz, aynı zamanda bir bütün olarak bağışıklık sistemine ciddi bir darbe indirir.

Bu nedenle, özellikle soğuk mevsimde çiğ yumurtayı mümkün olduğunca az yemek daha iyidir.

Peynir

Gastrointestinal hastalıklardan muzdarip kişilerin bağışıklık sistemi, düzenli olarak tüketilmesi halinde yumuşak peynirler tarafından tehlikeye atılabilir. Bu peynirlerdeki bakteriler birçok bulaşıcı hastalığa neden olmanın yanı sıra genel olarak sinir sistemini de etkilemektedir. Sindirim sisteminde herhangi bir anormallik olmaması koşuluyla, mide suyu bunların etkilerini dengeleyebilir.

Diğer durumlarda peynir tüketiminden kaçınılmalıdır, çünkü bakteriler en güçlü bağışıklık sistemini bile devre dışı bırakabilir.

Bu nedenle, akut hastalık dönemlerinde veya bağışıklık sisteminin zayıfladığının ilk belirtilerinde, öncelikle vücudun genel sağlığını engelleyen gıdalardan vazgeçmelisiniz. Bu, vücudun savunma işlevlerini geliştirmeye yardımcı olacak ve böylece daha hızlı bir iyileşme sağlayacaktır.

Doğru beslenme ile ilgili efsaneler
Pp'nin etrafındaki bilgi alanında hatalı görüşler ve gerçekler ortaya çıkmaktadır. Tembelliğe ve bazı insanlarda irade eksikliğine dayanırlar ve bilinçli varlığa geçmek isteyenleri korkuturlar. Sizi korkulardan korumak için en popüler efsaneleri çürüteceğiz.

1. Sağlıklı yiyecekler tatsızdır
Beslenme uzmanları tarafından önerilen yemeklerin listesi oldukça çeşitlidir. İstenirse, ilginç lezzet kombinasyonları bulmak zor değildir. Fayda veya zevk arasında seçim yapmak zorunda kalmayacaksınız.

2. Yemek için yararlıdır - çok pahalıdır
Tahıllar, tavuk, sebzeler, meyveler konserve yiyeceklerden, burgerlerden, hamur işlerinden, sosislerden daha pahalıya mal olmaz. «EKO" etiketli ürünler satın almak gerekli değildir — vitaminlerin tazeliğinin ve kullanılabilirliğinin garantörü değildir.

3. Günde 6 kez varsa, iyileşebilirsiniz
Açlık diyetleri, sağlığa zarar verirken hızlı ancak kısa süreli sonuçlar doğurur. Yemekler tam dolu olmalıdır. Formda kalmak için kalori normuna uymak ve fiziksel aktivite ve spor eklemek önemlidir.

4. Karbonhidratların tamamen reddedilmesi
Enerji verdikleri için insanlar için karbonhidratlar gereklidir. Ve glikoz sevinç hormonu - serotonin üretmeye yardımcı olur.

5. Tatlıları unutun
Bu ifade doğru değil. Lezzetli ve zararlı olmayan tatlılar için birçok seçenek vardır. Örneğin acı çikolata bağışıklığı güçlendirir, zihinsel aktiviteyi uyarır. Ancak tüm lezzetleri günün ilk yarısında kullanmak daha iyidir.

6. Metabolizmayı hızlandıran ürünler var
Kafein ve bazı baharatlar metabolizmayı biraz hızlandırabilir, ancak eylemleri o kadar küçüktür ki onlara güvenmek mantıklı değildir.

7. Meyve suları içmeniz gerekiyor
Taze sıkılmış meyve sularında lif yoktur ve vitamin miktarı azalır - bu, meyvelerden olumsuz yönde ana farklarıdır.

8. Gluteni hariç tut
Gluten, birçok tahıl bitkisinde bulunan bir proteindir. Bunun hakkında olumsuz bir şekilde konuşmak gelenekseldir: gluten kullanımı kolon mukozasının atrofisine, yağların emiliminin bozulmasına yol açar. Ancak glüteni tüketmenin listelenen sonuçları sadece çölyak hastalığı olan hastalar için geçerlidir.

9. Vücudun düzenli temizliği
Bir detoks kültü, başka bir deyişle temizlik vardır. Ancak bilim adamlarına göre, detoksifikasyon sadece tıbbi amaçlar için kullanılır ve doktorların sıkı gözetimi altında yapılmalıdır. Vücut toksinleri kendi başına — karaciğer, böbrekler ve deri yoluyla - ortadan kaldırır.