Receitas que Funcionam

Cupuaçu é uma fruta deliciosa, com uma polpa branca cremosa.
Ele é conhecido na Amazônia como “a farmácia em uma fruta”, além dos benefícios o Cupuaçu é muito nutritivo!

Contém polifenóis únicos, poderosos fito-nutrientes antioxidantes, além de outros nove poderosos antioxidantes como as Vitamina A e Vitamina C, ácidos gordos essenciais, aminoácidos, fósforo, fibra e as Vitamina B1, Vitamina B2 e Vitamina B3.

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Além disso, a batata doce tem baixo teor de gordura e é fonte de antioxidantes, como betacaroteno e antocianinas, que ajudam a proteger as células do corpo contra os efeitos dos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.

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Passando pra lembrar que: Você é mais forte do que vc pensa!! Que sua semana seja sensacional ❤️ vamos que está só começando 👊🏻💪🏻

Créditos

Faça trocas inteligentes, não é sobre o que vc come e sim a quantidade e qualidade do que vc está comendo 😊🙏🏻

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A beterraba também fornece ótimas quantidades de óxido nítrico para o organismo, uma substância que promove o relaxamento dos vasos sanguíneos, facilitando a circulação de sangue e ajudando, assim, a controlar a pressão arterial e melhorar o rendimento durante os treinos.

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Além disso, o consumo regular dessa fruta pode ser benéfico para o tratamento de várias doenças, como a asma, por exemplo, porque os seus compostos bioativos, como os antioxidantes e flavonoides, ajudam a reduzir a inflamação crônica do trato respiratório e o estresse oxidativo, que estão na origem desta doença.

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BOLO DE BANANA FIT 🍌

Ingredientes:

4 bananas bem maduras (nanica ou prata)
2 ovos
1 xícara de aveia em flocos finos
1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo:
Amasse as bananas no prato depois em uma tigela misture com os ovos.
Adicione a aveia e misture mais um pouco.
Adicione por último o fermento e misture novamente.
Ponha numa forma untada com manteiga e asse em forno médio (180°) por 30min ou até dourar. Está pronto!

*Dica:* Pode colocar canela em pó na mistura pra dar um gosto a mais e se quiser corte uma outra banana em rodelas e arrume por cima da massa antes de levar ao forno.

*Lembrem-se que é um lanche então uma fatia já é suficiente, em?*

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CHÁ DE GENGIBRE

INGREDIENTES
1 pedaço de gengibre (cerca de 5 cm)
1 ½ xícara (chá) de água
açúcar ou mel a gosto

MODO DE PREPARO
1. Com uma escovinha para legumes, lave bem a casca do gengibre sob água corrente. Seque e corte o gengibre em fatias finas.
2. Numa leiteira ou chaleira, coloque a água, as fatias de gengibre e leve ao fogo médio. Quando começar ferver, abaixe o fogo e deixe cozinhar por 5 minutos.
3. Desligue o fogo, tampe deixe descansar por 2 minutos. Adoce a gosto com mel e sirva a seguir.

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Além disso, a maçã é rica em fibras e tem baixo índice glicêmico, contribuindo para prolongar a saciedade e diminuir a vontade de comer ao longo do dia, promovendo o emagrecimento. 💪

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Por que banana faz bem? 🤔
Vamos listar 8 benefícios para seu bem-estar:

👉Previne doenças cardiovasculares.

👉Ajuda nas funções cerebrais.

👉Auxilia o bom humor.

👉Melhora o sono.

👉Traz energia para o corpo e reduz cãibras.

👉Aumenta a saciedade e contribui com a perda de peso.

👉É benéfica para o sistema digestivo.

👉Faz bem para a visão.

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O maracujá é um fruto rico em flavonoides, vitamina A e vitamina C, que podem ajudar no tratamento de diversas doenças, como ansiedade, hiperatividade, e no tratamento de problemas de sono.

Além disso, o maracujá ainda é rico em minerais como o potássio e magnésio e tem boas quantidades de fibras, promovendo o controle dos níveis de glicose no sangue, ajudando na perda de peso e prevenindo problemas crônicos, como envelhecimento precoce, colesterol alto ou pressão alta.

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Já conhecem essa bebida??

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Os principais benefício dessa fruta linda, são favorecer a perda de peso e combater doenças como a osteoporose, anemia, alterações cardíacas e gastrointestinais.

Os benefícios da pitaya estão relacionados ao seu alto poder antioxidante, já que é rica em polifenóis, vitaminas e minerais, que são importantes para proteger o organismo.

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Faça essa troca inteligente:
O açúcar demerara se destaca por ter um índice glicêmico médio - isto é, em comparação com o refinado, ele causa um pico de glicemia menor e ajuda a distribuir a energia de forma mais equilibrada.

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Você sabia? 🤔

Esses nutrientes ajudam a regular a flora intestinal e aumentam a produção de serotonina, também conhecida como hormônio da felicidade, promovendo o relaxamento e ajudando a combater a ansiedade.

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VOCÊ SABIA? Limão e seus benefícios 😌 quanta dica minhas amigas 😍

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Não é sobre o que vc come, e sim a quantidade!

Entenda: Pra sua dieta dar certo vc precisa comer em quantidades e alimentos certos!!

Não adianta nada comer só alface por uma semana e na próxima estar tão enjoado, que desista da sua alimentação!!

Você poder comer de TUDO, mas nas quantidades corretas!!

Clique 2 vezes na sua escolha pro café da Tarde 😬 Briga difícil né

Como preparar o chá
Em um recipiente, coloque 1 litro de água e leve-o ao fogo alto.
Antes de iniciar a fervura (ao criar bolhas), desligue o fogo.
Tampe o recipiente por 10 minutos.
Adicione 2 colheres (sopa) do chá verde e tampe a panela novamente por mais 10 minutos.
Tome 1 xícara (200 ml) após cada refeição.
***Não use açúcar
Faça um chá fresco todos os dias (descarte o que sobrou de ontem)
Beba quente ou frio

Atenção: Nunca ferva o chá, a alta temperatura diminui as propriedades e os seus poderes emagrecedores. Deve-se fazer apenas a infusão.

Conta pra Nós, qual sua crepioca FAVORITA ??

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Ingredientes
4 unidades de cravo
1 unidade de canela em pau
1 xícara de chá de água
1 colher de sopa de gengibre

Modo de preparo
Em uma panela, coloque a água e deixe esquentar; Assim que levantar fervura, acrescente a canela, os cravos, o gengibre e deixe ferver por cinco minutos;
Coe e serva em seguida.

CUIDADOS especiais👈🚨 ATENÇÃO
O cravo-da-índia está CONTRAINDICADO na GRAVIDEZ, amamentação e por crianças com menos de 6 anos, já que não existem estudos de seus efeitos nesses grupos. Também não é recomendado em caso de gastrite ou úlcera.
O cravo possui uma substância chamada eugenol que retarda a coagulação sanguínea, por isso o chá de cravo-da-índia e seu extrato seco não devem ser usados 2 semanas antes de uma cirurgia programada🚨👈

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Só estamos começando 😀

Modo de preparo:
Não esqueçam de lavar bem os ingredientes.
Corte as cenouras em pedaços menores e leve para bater em um liquidificador junto com a água;
Em seguida, acrescente o suco das 2 laranjas e o gengibre ralado;

Benefícios do suco de cenoura:
1-Acelera o metabolismo e ajuda a perder peso
2-Fortalece a visão
3-Garante uma pele mais saudável
4-Fortalece o sistema imunológico
5-Reduz o risco para o desenvolvimento de neoplasias

Importante: Não substitua os sucos por uma refeição, os sucos são importante para complementar a sua dieta.

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