Tais Carvalho Nutri

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O 𝘖𝘷𝘦𝘳𝘯𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘰𝘢𝘵𝘴 é uma ótima opção para quem quer um café da manhã prático e saudável 😉💚 #overnightoats ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Muito versátil, dá pra criar várias combinações, além de ter boa conservação, durando até 2 dias na geladeira (sugiro, qnd usar frutas q soltam mta água, deixar pra adicionar qnd se servir ou então deixar pra consumir no dia seguinte, pra não perder a consistência). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Também é boa pra transportar, aguenta até 3 horas na bolsa térmica, só não vai abandonar ela lá 😅🤣 Grande fonte de fibras, garante melhor digestibilidade e saciedade. E não precisa ficar só pro café da manhã, tbm é um boa escolha de lanche😋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E aí, já provaram? Me contem o q acharam, quero saber ou se tiverem alguma dúvida 🍇🍓🥭🥛🌙 #saudaveltambempodesergostoso

"𝘏𝘮𝘮, 𝘴𝘦𝘨𝘶𝘯𝘥𝘰𝘶. 𝘍𝘢𝘻𝘦𝘳 𝘢𝘲𝘶𝘦𝘭𝘦 𝘴𝘶𝘤𝘰 𝘷𝘦𝘳𝘥𝘦 𝘱ó𝘴 𝘧𝘦𝘳𝘪𝘢𝘥ã𝘰" 😌SQN
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Os rins e o fígado choram, toda vz q são menosprezados desse jeito. Seja o famoso suco, dieta ou alimento "detox", nenhum tem comprovação científica de desintoxicação.
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Naturalmente o processo de eliminação de toxinas é realizado pelo fígado e rins, o que pode prejudicar esse processo é uma alimentação e rotinas desequilibradas. O título foi apenas pra chamar atenção msm 😅 Nada contra, inclusive o benefício do suco detox, seria a maior ingestão de frutas, legumes e verduras, com a condição, q não tenha baixa ingestão de nutrientes contidos em outros alimentos. S**o vazio não pára em pé, não vai viver de suco, ein! 🤡🤡🤡
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Enfim, cuidem do bolsinho de vcs, não caiam nesse papo de alguns "profissionais" e marcas, quer fazer um investimento bom? Tratem da saúde do seu fígado e rins, e qnd dar aquela exagerada, só voltar pra sua programação normal e tá tudo bem✌

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: Na imagem um copo com suco verde e um limão decorativo na borda e fundo verde mais claro. Em caixa alta acima o texto "suco detox" e em cima do copo "motivos para não incluir em sua rotina".

Os processos de emagrecimento e ganho de massa magra, não são nada fáceis, ainda mais na nossa sociedade.😔
Mesmo com bons resultados, vai aparecer alguém para criticar e soltar comentários maldosos sobre sua imagem e isso pode desmotivar e magoar mto. Coisas como: 💔
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💬"Mal começou, já vai desistir?"
💬" Nossa, mas tu não estava fazendo academia?"
💬" Pode comer isso? Tá exagerando"
💬" Achei q estava grávida"
💬" Tão magra, esta doente?"
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Não é nenhum tipo de publi para minha área, juro, mas busque acompanhamento profissional. Não é apenas sobre foco e força, é sobre ter com quem compartilhar seus traumas, emoções e comportamentos alimentares, sobre ter alguém q vai te ouvir sem julgamentos e irá dar conselhos, q não sejam perigosos pra sua saúde.
E quanto as amizades, tenha ao seu lado, quem te incentiva de verdade, não comenta sobre seu corpo e mto menos faz piadas com isso. Assim é formada uma rede de apoio, de compreensão e bom senso 😊
Espero que com esta postagem, todos se sintam confortáveis e não só troquem suas experiências, mas façam parte da nossa rede de apoio. Se já ouviu algo q te machucou se sinta abraçadx 🧡
⚠️Obs.: E não se esqueçam, busque tbm acompanhamento psicológico. Faça terapia💛

Não é a dieta do Chiclete 🤦‍♀️
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Parece até bobo, mas a mastigação é algo que a maioria da população faz incorretamente. Quando se come rápido e com distrações, não é dada a devida atenção a quantidade de alimento que está sendo digerido e muito menos, informar ao cérebro que o estômago está cheio e que se deve parar de comer (por mais q se termine a refeição, irá sentir fome e com isso tem o risco de beliscar durante o restante do dia ou qnd tiver mais tempo disponível, comer muito mais do que deveria).
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Ao mastigar lentamente, o alimento é melhor aproveitado e a informação de saciedade é levada corretamente para o cérebro 🧠. E por consequência, com melhor controle da sociedade, é possível não somente perder peso, como manter 🥇
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Tem que treinar bastante, para enfim fazer parte da sua rotina, mas não é nada impossível, que tal começar na sua próxima refeição? Aproveita e já marca quem vc conhece q mastiga correndo 🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️

Mas afinal, porque perguntar quais alimentos vc não gosta? 🤔⁉️
Ao contrário do q se pensa, um plano alimentar é elaborado se baseando nos seus gostos pessoais. Por isso essa e demais perguntas são realizadas, para ficar personalizado, não basta somente bater calorias é necessário ser prazeroso.
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"Agora vou comer só massas, né nutri?"🥰
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NÃOOOO⚠️ Também não é assim, precisa equilíbrio e justamente não exceder o consumo de nenhum alimento, por mais saudável q seja. Nessas horas se avalia quais substituições podem ser feitas pra suprir os nutrientes contidos nesse alimento. Exemplo:
🔸️Não gosta de feijão: Pode substituir por outras leguminosas, como: lentilha, ervilha, soja, fava e etc. Se for o caso desse alimento fazer parte do cardápio, por conta de um nutriente específico, como o Ferro, alimentos de outros grupos podem ser utilizados: espinafre, agrião.. (Lógico, levando em consideração a necessidade individual, nem sempre isso pode ser considerado).
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Agora numa seletividade mto grande, por meio dessa pergunta, o nutri pode saber qual estratégia usar para reeducação. Por isso é mto importante não somente responder, como usar de todo "sincericídio", não tenham medo, nutri tá aí pra te ajudar nesse percurso 💚😊
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Agora quero saber, qual ou quais alimentos vocês não querem ver nem perto? 😅
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: Primeira imagem - Texto destacado em caixa alta "Porque a Nutri pergunta... Quais alimentos vc não gosta?". Logo abaixo imagem de garoto descontente com a fala "Agora vou ter que comer isso?". Segunda imagem "Gostou do post? Curte, compartilha, salva para ver mais tarde".

NUTRI 🔛🔆
Só não me vem me pedir encaminhamento pra um profissional de outra área para elaborar sua dieta, pq aí só vai ter essa carinha de entojada 😌🙄
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Brincadeiras à parte 😅...Sejam todos BEM-VINDOS ao meu perfil, espero que se sintam confortáveis para tirar dúvidas sobre nutrição e perderem o medo, achando que para chegar num objetivo, só com muita restrição 😉💚

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