Fluir Saúde Integral

🌟Lembrete Fluir 🌟

Já se perguntou do que você é capaz? Vamos juntos descobrir! 💪✨

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📌 Lagoa da Conceição, Florianópolis

✊🏼Punho e LER✊🏼

Lesões por esforço repetitivo (LER) no punho são comuns em atividades que envolvem movimentos repetitivos, como digitação, uso de ferramentas ou até mesmo certos exercícios físicos. O Pilates oferece uma abordagem integrada para fortalecer e alongar os músculos do antebraço e punho, proporcionando alívio e prevenindo futuras lesões.

💡Pilates promove o equilíbrio muscular entre os músculos agonistas e antagonistas do antebraço, evitando o desequilíbrio que pode levar a lesões.

💡A prática regular de Pilates aumenta a consciência corporal, ajudando as pessoas a reconhecer e corrigir padrões de movimento que podem contribuir para a LER.

💡Os exercícios de Pilates são realizados de forma lenta e controlada, minimizando o estresse sobre as articulações e tecidos moles.

💡O Pilates pode ser adaptado para evitar sobrecarga no punho, utilizando acessórios e modificações de movimentos para proporcionar um treino seguro e eficaz.

Aqui no Fluir podemos fornecer orientações específicas e personalizadas para suas necessidades.

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🤸🏼‍♀A importância de um abdômen forte🤸🏼‍♀

Apresentamos algumas informações valiosas da importância de fortalecermos nosso abdômen 💙

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🤸🏼‍♀️Core no Pilates🤸🏼‍♀️

O Pilates é uma prática de exercício altamente eficaz para fortalecer o abdômen e o core. Por meio de movimentos controlados e precisos, Pilates foca na ativação dos músculos profundos do core, promovendo estabilidade, força e equilíbrio.

💡Fortalecimento do Músculo Transverso do Abdômen: o transverso do abdômen é essencial para a estabilização da coluna vertebral e para a manutenção de uma postura correta. Assim, sendo extremamente importante para ajudar a prevenir dores nas costas e melhorar a eficiência dos movimentos diários.

💡Melhora da Conexão Mente-Corpo: Exercícios de Core exigem uma grande concentração e controle sobre os movimentos, o que melhora a conexão mente-corpo. Trazendo consciência durante os exercícios e atividades cotidianas.

💡Estabilização da Coluna Vertebral: Muitos exercícios de Pilates são projetados para estabilizar a coluna vertebral, utilizando os músculos do core para manter uma postura neutra. Reduzindo assim o risco de lesões e melhora a eficiência do movimento durante outras atividades físicas.

Ao incorporar o Pilates à sua rotina de exercícios, você pode fortalecer e proteger o seu abdômen, promovendo assim uma melhor qualidade de vida.

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🚶🏾Coluna saudável🚶🏾

Uma coluna saudável é essencial para uma vida ativa e livre de dor.
Todos os dias involuntariamente fazemos movimentos irregulares ao agachar, no home office ou carregar pesos facilitando o aparecimento de lesões. Neste contexto o Pilates é uma prática altamente eficaz para promover a saúde da coluna vertebral, abaixo estão alguns pontos-chave sobre a importância de uma coluna saudável e como o Pilates pode facilitar isso:

💡Prevenção de lesões: O Pilates fortalece os músculos profundos do tronco, ajudando a prevenir lesões e melhorando a estabilidade da coluna.

💡Melhora da postura: A prática enfatiza o alinhamento correto do corpo, corrigindo desequilíbrios musculares e promovendo uma postura saudável.

💡Aumento da flexibilidade: Os exercícios de Pilates promovem o alongamento e a mobilidade da coluna vertebral, aliviando a tensão e melhorando a flexibilidade do corpo.

Ao incorporar o Pilates à sua rotina de exercícios, você pode fortalecer e proteger sua coluna vertebral, promovendo assim uma melhor qualidade de vida e bem-estar geral.

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📌 Lagoa da Conceição, Florianópolis

🌸Dia das Mães🌸

No Fluir Saúde Integral, buscamos proporcionar um ambiente integrativo e acolhedor para toda a família. E neste mês de Maio, em celebração ao Dia das Mães, estamos felizes em oferecer uma oportunidade única.

Ao trazer sua mãe para participar de uma de nossas aulas e, caso ela tenha interesse em adquirir um plano, disponibilizaremos um desconto exclusivo de 15% no plano trimestral para as mães.

⏰ Não perca esta chance, pois a promoção é válida apenas durante o mês de maio de 2024.

O Fluir Saúde Integral deseja a todas as mães saúde, felicidade e bem-estar.

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📌 Lagoa da Conceição, Florianópoli

🌟Nossa equipe🌟
Daniela Hilarião

• Fisioterapeuta pela Universidade estadual de Santa Catarina (UDESC);
• Formação em Pilates pela Tao Pilates;
• Especializada em fisioterapia geriátrica, neurológica e ortopédica.

📆 Venha conhecer nosso espaço e agendar uma aula com a Dani!

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🦵🏾Panturrilha, seu segundo coração🦵🏾

A panturrilha é frequentemente referida como o "segundo coração" devido ao seu papel crucial no retorno venoso. Quando os músculos da panturrilha se contraem durante a atividade física, especialmente nos exercícios de Pilates, faz o impulso sanguíneo de volta ao coração contra a gravidade, assim prevenindo a estagnação do sangue nas pernas. Além disso, podemos destacar:

💡Papel da Panturrilha no Pilates: importância da panturrilha na estabilização, mobilidade e alinhamento postural durante os exercícios de Pilates.
💡Fortalecimento e Alongamento: exercícios específicos de Pilates podem fortalecer e alongar os músculos da panturrilha para melhorar a função e prevenir lesões.
💡Integração Funcional: Destaque da abordagem holística do Pilates, que integra a panturrilha como parte fundamental do sistema corporal, promovendo um movimento mais fluido e harmonioso.
💡Mobilidade e Flexibilidade: exercícios de Pilates voltados para melhorar a mobilidade e a flexibilidade da panturrilha, essenciais para um movimento eficiente e sem restrições.

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🌟Nossa equipe🌟
Sayane Alves
• Fundadora Fluir Saúde Integral
• Fisioterapeuta pela Universidade Federal de Alfenas (UNIFAL)
• Pós Graduanda em Osteopatia pela Escola de Madrid (EOM)
• Formação em Pilates e Yoga.
• Especializada em fisioterapia geriátrica, respiratória, neurológica e ortopédica.

📆 Venha conhecer nosso espaço e agendar uma aula com a Say!

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Pelve em Movimento! 💪✨

Um imenso obrigada a todas as mulheres incríveis que se uniram no último sábado para o nosso evento "Pelve em Movimento"!

Juntas, demos um passo gigante em direção ao empoderamento feminino e à saúde integral. Agradecemos também a parceria com as demais profissionais que proveram conhecimento sobre psicologia e sexualidade feminina.

Fiquem atentas, pois novas edições estão a caminho para continuarmos fortalecendo laços e corpos! 🌟💃

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🌟Nossa equipe🌟
Rafaela Cameu Rocha
• Fisioterapeuta
• Formação em Pilates
• Especializada em atendimentos na área de Fisioterapia ortopédica
• Comprometida em proporcionar saúde, bem-estar e melhora da qualidade de vida aos seus pacientes

📆 Venha conhecer nosso espaço e agendar uma aula com a Rafaela!

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💪🏾Braços fortes no Pilates💪🏾

Já pensou como o Pilates pode te ajuda a deixar os braços fortes através de exercícios específicos para os braços?

💡Enfatiza o controle e a precisão dos movimentos
💡Trabalha a estabilização muscular
💡Integra o corpo todo nos exercícios
💡Oferece uma variedade de intensidades para progresso gradual

Atividades do dia-a-dia também exigem um nível de condicionamento mínimo para seren executadas, independente de idade, o Pilates pode te ajudar!

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🌟Lembrete Fluir 🌟

Desafiando a norma da dor e abraçando a cura através do Pilates. Transforme o desconforto em força, a rigidez em flexibilidade. 💪

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🌿Pilates e Hérnia de Disco🌿

O Pilates é perfeito para hérnia de disco, fortalecendo músculos, melhorando postura e proporcionando alongamento seguro. Sua abordagem alivia sintomas, promove recuperação e cria um ambiente propício para a cura.

Aqui vão 4 benefícios:

💪Fortalecimento Muscular Personalizado:
O Pilates é como um treinador pessoal para a sua coluna! Ao tonificar os músculos ao redor da coluna, você cria uma armadura natural que ajuda a aliviar a pressão sobre os discos herniados.

📐Melhoria da Postura e Alinhamento:
O Pilates é um mestre em postura! Uma postura adequada não apenas reduz o desconforto, mas também contribui para a recuperação ao promover uma distribuição mais equitativa do peso corporal.

⚠️Aumento da Flexibilidade com Segurança:
O Pilates promove o alongamento controlado e seguro dos músculos, aumentando a flexibilidade e a amplitude de movimento sem forçar demais as áreas afetadas pela hérnia de disco. Isso contribui para uma maior mobilidade sem agravar a condição.

😌Foco na Respiração e Relaxamento:
O Pilates ensina técnicas de respiração profunda e relaxamento, ajudando a reduzir o estresse físico e mental. Ao integrar esses elementos, você promove um ambiente propício para a cura e o alívio dos sintomas da hérnia de disco.

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