Emagrecer - Corpo e Mente
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F**a a dica!
Dica da noite! PERA 🍐
Calorias em 100 gramas: cerca de 60 calorias e 3 gramas de fibras.
📍 Porção recomendada: 1/2 unidade ou 110 gramas.
🍐 A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome, além de ajudar a regular os níveis de colesterol no sangue. Para ter mais vantagens no processo de perda de peso, é recomendado que seja consumida 20 minutos antes do almoço ou do jantar, pois assim é possível garantir a sensação de saciedade e comer menos na refeição.
Gostaram da dica?
🍎 Dica da noite - MAÇÃ:
Calorias em 100 g: 56 calorias e 1,3 gramas de fibra.
Porção recomendada: 1 unidade média de 110 g.
🍎 A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes como catequinas e ácido clorogênico, além de conter fibras como a quercetina, que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, a melhorar a digestão e a diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos. Além disso, o consumo regular de maçã pode ajudar a diminuir o risco da pessoa ter doenças cardíacas, câncer e asma.
A maçã assada com canela ou com cravo da índia contém poucas calorias e é uma sobremesa deliciosa e nutritiva. Conheça todos os benefícios da maçã.
Gostou de saber um pouco mais sobre essa fruta saborosa? Se sim, curte, compartilhe, me siga ➡
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Aprenda a enganar o estômago e comer menos
Quem não gostaria de emagrecer sem sentir fome?
🍥 Enganar o estômago para comer menos e para que ele não seja convencido pelo cérebro a consumir alimentos calóricos é um grande desafio que pode trazer excelentes resultados.
Com alguns truques e dicas você vai aprender a dominar essa vontade de consumir alimentos mais calóricos dominar o estômago e comer menos. Confira:
– Facilite sua alimentação. Tenha sempre vegetais lavados e cortados prontos para serem consumidos. Dessa forma quando estiver com fome vai evitar a demora de prepara-los e não vai ter necessidade de atacar alimentos prontos e calóricos;
– Deixe sempre uma sopa pronta na geladeira, dessa forma quando bater a fome o alimento já estará pronto de forma que poderá consumi-lo imediatamente;
– Tenha sempre papas de aveia prontas, pois saciam a fome e não interferem na sua dieta, pelo contrário ajudam a manter saciedade por mais tempo;
– Frutos secos são fundamentais, portanto tenha-os sempre a mão, como amêndoas, nozes, amendoim, passas, entre outros de sua preferência. Na hora da fome comer alguns desses alimentos ajuda a enganar o estômago. Esses alimentos possuem alto grau de saciedade e ainda são benéficos à saúde;
– Refrigerantes ou bebidas com gás distendem o estômago fazendo com que você coma mais, portanto evite consumi-las;
Com as dicas acima você vai manter sua dieta e perder peso com mais facilidade. 🍅🍓🌶🍉🍈
Olá,
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