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Personal Trainer
Atendimento Presencial/Consultoria On-line
18/01/2023
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14/11/2022
Quantas vezes já nos deparamos com alguém passando mal ao treinar ou até mesmo nós mesmo já fomos acometidos a essa situação, não é?
Esse Post irá te ajudar a entender um pouco acerca dessa questão.
Como realizar o Método Rest-Pause
👉🏼 Consiste na realização de 3 a 5 séries;
👉🏼 Faça uso de repetições baixas (entre 6 a 10 repetições);
👉🏼 Serão 3 fases dentro de cada série;
👉🏼 Pausa para o DESCANSO entre (5" a 15");
👉🏼 Continua com as repetições ou até que se chegue a falha muscular;
👉🏼 Iniciar a série seguinte após o descanso de no mínimo 1:20;
👉🏼 Priorize sempre Exercícios Multiarticulares. Ex: Supinos, Puxadores, LegPress, Agachamentos, Mesa Flexora;
👉🏼 Use Carga moderada;
👉🏼 Não utilize o Método em toda a sua sessão, faça em no máximo 4 exercícios para poder ter um bom rendimento em todo o treino.
⚠️ O Método Rest-Pause deve ser utilizado para quem tem o nível de treinamento avançado, devido a sua alta intensidade.
💡Gostou da Dica? Então bora começar a usar e variar o seu treinamento 💪🏼💪🏼
A Musculação e sua capacidade de transformar a vida das pessoas.
Nesse vídeo, mostro alguns resultados de minhas alunas. E sabe o que a musculação pode mudar também além do corpo?:
👉🏼Mente
👉🏼Saúde
👉🏼Boa Autoestima
👉🏼Qualidade de Vida
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20/07/2022
20/07/2022
20/07/2022
16/04/2022
“Todos os seus objetivos podem se tornar realidade se você tiver coragem para persegui-los.”
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