Núbia Cristine

Hey, segunda-feira chegou! Que tal uma pausa para refletir?

Lembre-se: a pessoa mais importante na sua vida é você mesma. Então, faça as coisas que REALMENTE importam para VOCÊ!

Se está pensando em ir à academia, que seja por sua própria motivação, não pela opinião dos outros.
Se escolher uma salada em vez de um lanche, que seja uma decisão sua, baseada no que você quer.

Deixe de lado os julgamentos externos. No fim do dia, é com você mesma que terá que conviver. Cultive, então, uma relação de respeito e cuidado consigo mesma

Você se sente perdido entre uma consulta e outra? Já perdeu o cardápio e ficou desesperada?

Aqui os seus problemas acabaram!

No app que eu utilizo você tem o seu plano alimentar na palma da mão, as metas chegam em forma de notificação e muuuuito mais!

Lembra que eu te disse que seria o seu braço direito no processo? pois é, estou aqui

O calor está dando oi por ai nos últimos dias?

Vem conferir alguns sucos que vão ajudar a combater esse calor e de quebra, são muuuuito gostosos!

Já compartilha com quem vai fazer essa receita pra você

Que eu sou nutricionista, vocês já sabiam né?
Mas assassina de plantas, só os mais chegados haha

Sou apaixonada pela nutrição e a comportamental ganhou meu coração de um jeito... Com ela sou mais humana, sem medo.

Quem é bom no lance dos signos já deve ter percebido que eu sou de libra, mas qual será o ascendente, hein?

E a curiosidade mais aleatória, mas que fala muito sobre mim: morro de calor! adoro o frio e bebidas geladas

Quando você tem um sonho, não desiste dele não.

Há alguns anos atrás eu queria muito poder levar a nutrição pra mais pessoas, fazer a "coisa" ser mais acessível e olha onde estamos: descomplicando a alimentação sem terrorismo nutricional ❤

Chegou a hora de dar um basta nas vozes da sua cabeça e vis transformar a sua história com a alimentação como outras pessoas já estão fazendo.

Me conta nos comentários, o que falta para você dar esse passo e transformar a sua vida?

Bora de mais uma receita?
Para os veganos de plantão e claro, para todos que buscam praticidade no dia a dia!

Ingredientes
250g de tofu firme ou macio (meia peça)
1/2 xícara (de chá) de azeite
1/2 colher (de sopa rasa) de sal
1 colher (de sopa) de suco de limão
1 colher (de sopa) de polvilho azedo (ou amido de milho)
1 colher (de sopa) de água

Modo de preparo
Bata o tofu com o azeite no liquidificador até formar uma pasta uniforme. Coloque esta mistura em uma panela e adicione o sal, o limão, o polvilho e a água, e refogue em fogo baixo até virar um creme. O tempo de cozimento é bem rápido, coisa de 1 ou 2 minutinhos. Está pronto!

E aí, curtiu a receita?
Já salva pra fazer quantas vezes quiser 🥰🍕

Sei que é difícil, que todos os dias você briga com uma versão nova sua, tentando não comer, tentando ter uma alimentação e chega uma hora, que você cansa e desiste.

Mas eu estou aqui para não te deixar desistir!

Assunto polêmico, né minha gente!

Sei que nos dias atuais dinheiro não está fácil, e as vezes não sobra pra investirmos em nós mesmos.

Mas não podemos usar isso como desculpa! Não tenho dinheiro para pagar uma consulta e cuidar de mim, mas tenho dinheiro para festas, ifood.

Sei que algumas pessoas ainda não entenderam que a nutrição vai além do emagrecimento, ela te ajuda na vida (disposição, melhora do sono, qualidade intestinal, diminuição de acne, cólica...).

Por isso, eu estou aqui, com conteúdo gratuito na internet pra te ajudar, e para te convidar a agendar uma consulta, por que não é SÓ UMA CONSULTA e quem é meu paciente, já sabe haha

A consulta vai além do cardápio e de ver quanto tá pesando, aqui falamos sobre você, sobre o que seu corpo já viveu relacionado a alimentação.

Você tem acesso a um app pra te ajudar no dia a dia e trabalhamos com ferramentas nas consultas pra te ajudar no planejamento, organização e muuuito mais.

Depois de saber de tudo isso, acha mesmo que não tem dinheiro para agendar a sua consulta?

Corre no link da Bio que te explico certinho como funciona a minha consulta ❤

ooi segunda feira.

esse post é só pra te lembrar que não você não precisa fazer tudo perfeito, o importante mesmo, é começar ❤💪

Temos a falsa ideia de que nutrição está relacionada apenas com emagrecimento, mas estou aqui para te contar a verdade, claro, se você estiver pronta pra essa conversa rs

A nutrição te ajuda a melhorar a alimentação e com isso, a sua saúde, como um todo.

Ajuda na imunidade, saúde da mulher, TPM, candidíase, falta de energia, falta de concentração, dormir melhor e muuuuuito mais.

Vem pro time da alimentação saudável lol

Eu sei que você quer ter uma alimentação saudável mas comer na rua está sendo um desafio?

Pega essas dicas extras:
* Se planeje antecipadamente: se você vai ficar horas fora de casa, veja restaurantes por perto para ter uma refeição completa e claro, carregue frutas, iogurte no carro.

*Se está na dúvida do que beber, água é uma ótima opção!

*Tenha no ifood locais com comida saudáveis salvos (:

Comer saudável não precisa ser restrição. Aproveite a refeição fora de casa com consciência.

Me conta, qual sua maior dificuldade em comer fora de casa?

Meteu o pé na jaca no fim de semana? Automaticamente, o que o nosso cérebro pensa em plena segunda feira? Preciso compensar, bora tirar o carboidrato ou comer bem menos.

Confere esse post e deixe para trás a neura!

Vem pro clube de mulheres que se livraram das dietas restritivas e hoje fazem escolhas conscientes.

Dia 31 de agosto foi dia do nutricionista, e eu sou muito feliz com a minha profissão.

Temos dias de muito trabalho? Temos. Temos dias de muita alegria e satisfação? Também temos.

Aqui eu prego uma nutrição com amor, com humanidade, com empatia. É essa bandeira que eu levanto e vou continuar levantando.

Por mais inclusão e menos exclusão ❤️

Por mais dias para comemorar o dia desses profissionais da área da saúde, que te escutam e se importam conosco.🥰

Foi aqui que pediram uma dose extra de mini hábitos e motivação para começar a semana? 🤩

Pois eu trouxe e não quero mais desculpas hein! Bora começar? 👊😉

Conta pra mim, qual vai ser a sua primeira tentativa? 👇

Quando o assunto é se alienar na alimentação, ninguém quer completar a cartela, mas pode responder na sinceridade que a nutri quer saber: qual foi a sua pontuação?

Essa brincadeira serve pra salientar alguns dos pontos em que você pode estar escorregando e se deixando levar. Como sempre comento por aqui, quando falamos em alimentação, é importante identificar os gatilhos e situações que te tiram do caminho em direção ao seu objetivo.

Entenda o que aconteceu pra corrigir da próxima vez!

Avaliou, entendeu? Agora, bora voltar pro plano! 💪

Você também já achou que estava fazendo uma super estratégia para emagrecer tirando o pão da sua alimentação?

Não se sinta culpada, estamos tentando salvar a reputação do pão que não tem nada a ver com essa loucura toda!

Se pensarmos numa sexta feira a noite, com um hambúrguer artesanal teremos:
- pão
- hambúrguer
- alface, tomate, cebola
- queijo
- molhos

A nível de curiosidade, o pão se enquadra na família dos carboidratos, o hambúrguer na família das proteínas e temos a gordura, presente na carne e no queijo.

O mais calórico nessa refeição é a gordura, com 9 kcal.

Agora conta pra mim, faz sentido comer hambúrguer sem o pão?

Se você está com vontade de comer um hambúrguer, que tal aproveitar esse momento? Só não precisa atolar o pé na jaca rs

Busque comer devagar, respirando, apreciando mesmo. Dessa forma, 1 unidade vai te saciar.

Alimentação saudável é liberdade, é autonomia para fazer boas escolhas

Independente do dia, da hora: trace suas metas e se planeje para o seu eu do futuro se orgulhar do seu eu do passado. 👊😉

Chegou a hora de acabar com as promessas e transformá-las em planos! 🤩
Arrasta pro lado pra saber mais sobre a meta SMART e como usá-la para criar metas que saiam do papel! 👊😉

Esse é o bolo de fubá mais sensacional do mundo. Sabe por quê?
Quem fez esse bolo se chama Maria José, mais conhecida como minha avó.

Eu amo esse bolo, mas sei que não devo comer ele todinho no café da tarde, e é sobre isso que quero falar com você.

Quando falamos sobre reeducação alimentar, não é sobre excluir os alimentos que gosta e sim sobre fazer escolhas. Tem horas que vamos ter que dizer não para alimentos confort food.

Como um exemplo de dizer não está aquele lanche, do app de delivery que você pensou em pedir agora a noite, porque chegou cansada do trabalho, não é mesmo?

Dizer não é que o te faz caminhar para ter uma vida equilibrada e quando você estiver com vontade de comer um lanche, vai comer sem culpa, porque não exagerou ao longo da semana.

Somos ensinados que para ter sucesso, antes vem bastante trabalho. E quando falamos de emagrecimento, também é sobre isso.

A escolha que você faz hoje, diz como você vive amanhã.

Como o seu eu do futuro está, hein?

Vem transformar a sua história com a comida com o acompanhamento nutricional. Sei que você vai surpreender!

Me manda uma mensagem e vamos conversar mais sobre o seu caso (:

Chega de sofrer com dietas que prometem tanto e entregam frustração. Vem transformar a sua história com a comida com o acompanhamento nutricional. Sei que você vai surpreender! 🤩🙌

Entre em contato e vamos conversar mais sobre o seu caso (:

Está chegando AQUELE MOMENTO DO ANO, aquele que fazemos planos, promessas, traçamos novos objetivos...

Hoje quero trazer uma reflexão, sua meta é sobre você ou sobre as expectativas do outro?

Se for pelo outro, sua meta vai acabar se tornando uma jornada dolorosa e pesada.

Repense.

E quero trazer mais: ao invés de trabalhar com metas surreais, que tal começar devagar? Aos poucos, alcançamos lugares inimagináveis. vamos comigo?

Se cuidar, por você sempre vale a pena.

Agora, conta pra mim, qual a sua meta para 2023?

Hei mulher, eu sei que você gosta do natal, mas está apreensiva.
Comer e engordar ou passar vontade? eis a questão.

Como sempre, eu estou aqui para te ajudar. Ajudar a comer tranquila, ajudar a não ter medo do alimento e curtir o seu natal tranquila com as pessoas que ama.

Pega essas dicas hein, e já salva para não perder.

A nutri deseja um natal lindo para cada uma, que seja repleto de paz e alegria ⭐️

Você aí, adora curtir nos jogos da copa?

Bora conferir as dicas da nutri pra curtir de forma consciente 😎

Que tal usar o capitalismo a nosso favor?

Sei que está rolando várias promoções de TV, mas será mesmo que você precisa de uma?

Que tal esse ano, fazer diferente?
Bora investir na sua saúde e praticidade (:

Conta pra mim, você tem algum desses itens?

Sei que você quer emagrecer, mas toda vez que pensa em dar o primeiro passo, muitos pensamentos vêm à tona: emagrecer é caro, é complicado de mais, não tenho tempo pra cozinhar, entre outros.

Hei mulher, eu posso te mostrar que é diferente!

O básico que funciona, o simples!

Guarda essa frase no coração: feito é melhor que perfeito e bora dar o primeiro passo rumo a sua transformação.

Depois do exagero, a dica mais valiosa é voltar para a sua rotina normal, MAS não é só isso!

Antes de só voltar para a rotina é muito importante que entenda o que te fez exagerar.

- O que pensou antes de exagerar? (o sabotador do merecimento apareceu por aí?)

- saiu correndo, não se planejou e bateu fome no caminho?

-Fez aquela despedida e jurou que segunda começava o plano?

Entenda o que pode ter acontecido, pra corrigir da próxima vez!

Avaliou, entendeu? Agora, bora voltar pro plano 💪

Feriadão, você quer sair da rotina mas está sem ideias e com medo de jacar?

Vem que a nutri trouxe 3 opções pra te ajudar nessa escolha (:

Inclusive, conta pra mim, qual você mais gostou?

A vida está corrida por aí também? Eu te entendo por isso, já salva esse post que vai facilitar a sua vida!

Com esses ingredientes você consegue fazer várias receitas, para todas as refeições do seu dia (:

Organização é um dos pilares para um emagrecimento consistente e definitivo!

# praticidadenacozinha