CK FIT Treino em casa

Treino em casa promovendo grandes resultados sempre!

Quer ter resultados?
Vem pra .fitt

Pessoal daqui a pouco farei a live sobre o programa CK FIT 3.0 treino em casa as 20:00hrs no perfil do Instagram .fitt
Aguardo vocês!

Hoje o treino foi em casa 🏠

Cardio: HIIT 🔥
Abdômen Power 🔥

É possível ter resultados treinando em casa?

Muitas pessoas acreditam quem hipertrofia muscular só acontece com cargas elevadas.
Mas esquecem que existem variáveis do treinamento que se manipuladas da forma correta podem promover ganhos signif**ativos.

Kikuchi & Nazakato (2017) compararam os efeitos de 8 semanas de treino com flexões ou supino reto (mesma carga relativa) nos ganhos de massa muscular e força de homens jovens.

Os resultados mostraram que os ganhos de massa muscular e força no tríceps e peitoral foram similares para os dois grupos.
Portanto podemos alcançar bons resultados treinando em casa.

O músculo não responde ao lugar que você treina, mas de acordo com a forma que você treina.

Gostou? Deixa um “👊🏼”

A recomposição corporal é um programa para a perda de peso que também enfatiza o ganho de músculos. O objetivo é concentrar-se na composição corporal que se refere à quantidade de gordura em comparação aos músculos, ossos e água que o corpo contém e não só no peso.

Para isso é necessário uma alimentação adequada, treino de força e a constância.

Aos poucos o corpo toma forma e melhora a silhueta feminina mantendo os braços mais definidos e pernas e glúteos com maior volume.

E o que a faz com muita disciplina e dedicação.
Ainda temos muito trabalho mas é importante mostrar que em 90 dias seu corpo pode mudar muito.

Se você gostou e deseja melhorar a composição corporal clique no link da Bio e venha para o meu time!

Você gostaria de ter um TREINO PERSONALIZADO e um PLANO ALIMENTAR elaborado por uma NUTRICIONISTA por um valor ACESSÍVEL?

A CK FIT está com nova versão e terá tudo isso é muito conteúdo!

Se você quer MUDAR O SEU FÍSICO gastando pouco responda aqui em baixo ⬇️ 👇🏽 “EU QUERO”!

Quer começar a treinar e não sabe como?

Deixei algumas dicas fáceis pra você treinar e ter bons resultados começando com treinos curtos.

Existem diversos estudos comprovando a eficiência de treinos curtos tanto de força quanto aeróbios.

Entendo a dificuldade de começar a se exercitar para quem não gosta e este sempre foi o meu desafio, fazer o aluno começar, pegar gosto e ter resultados.

Espero ter ajudado.
Se gostou deixe um “👊🏼” e compartilhe com seus amigos!

TMJ 👊🏼🔥

Vamos dar início na semana com transformação.
Os resultados na composição corporal aparecem com o tempo. A dedicação e a disciplina com um treino individualizado e personalizado podem te deixar mais bonita e elevar a sua autoestima.

É possível treinar em casa e ter bons resultados. As minhas alunas são da .fitt estão aqui para provar!

Você pode treinar no conforto da sua casa e ainda alcançar o emagrecimento com treino individualizado e acompanhamento de um personal trainer.

Tá esperando o que para entrar no meu time?

📢 Alerta pra quem quer ter o bu**um 🍑 na nuca 🚨

A melhor forma de treinar e ter resultados é com uma boa orientação, um treino individualizado e planejado específico para você!

🤔 Sabe porque você não tem resultados?

💡 Porque copia treinos da internet!

A .fitt é um programa inteligente e ef**az que está elevando a autoestima de muitas mulheres porque entende o objetivo, o desejo, a dor e a rotina de cada uma delas.

🍑 Vai f**ar aí copiando treinos da internet ou vai entrar no meu time é f**ar muito goxxtosa?

⚠️ Se fez sentido pra você o link está na Bio, clique e venha ser feliz!

Como desenvolver os glúteos de maneira eficiente 🍑

O treinamento não muda somente o seu físico mas eleva a sua autoestima, e te torna mais confiante.

Apenas 30 dias de treinamento e as mudanças já são visíveis. Agora imagina se o treino fizer parte da sua rotina diária, isso pode te deixar mais bonita sempre!
Parabéns .motivacao pela dedicação!

Quem t**a uma live de treino no YouTube?

TREINO EM CASA da resultado?

Minha aluna que em 30 dias eliminou 4KG com dedicação e disciplina.

A segunda foto é do nosso grupo de acompanhamento diário que tem o objetivo de orientar e motivar mulheres diariamente na sua rotina de treino.

Você gostaria de reduzir a gordura abdominal, melhorar a composição corporal com treinos curtos e intensos no conforto da sua casa?

Clique no link da Bio, compre o CK FIT e eleve a sua autoestima!

A maioria das mulheres de sucesso que conheço são perfecionistas e as vezes justamente essa ansiedade por ser 100% o tempo todo se torna nosso pior inimigo.
Li este texto em alguns blogs essa semana e como meu público maior é composto por mulheres achei interessante compartilhar.

1🌼 Ser organizada

Para ajudar, porque não criar uma lista de coisas a fazer? Dê prioridade as tarefas mais importantes do dia para evitar de f**a sobcarregada.

2.🌼Ser saudável

Preste atenção aos sinais que o seu corpo lhe manda e tente reagir de forma adequada. Assim, evite as situações de stress pois este pode ser uma causa para diversas doenças. Mulheres têm sempre tendência em fazer mil coisas ao mesmo tempo, é importante encontrar tempo para você afim de proporcionar descanso a sua mente.

3. 🌼Mexa-se Benefícios do exercício físico

1. Ajuda a reduzir o risco de algumas doenças.

2. Melhora a digestão.

3. Reduz o risco de depressão, ansiedade e stress.

4. Melhora a produtividade. .

4.🌼Ter confiança

temos que entender que cometer erros é algo normal e que não faz mal errar. Em vez de focar-se nos seus erros, foque a sua energia nas suas qualidades. Esteja confiante! Não tenha medo de cometer erros e de tentar. O sucesso não acontece num dia, é preciso cometer erros para lá chegar!

5.🌼Evoluir

Para ter sucesso, precisa de evoluir com o tempo. Aprender novas coisas, motivar-se a evoluir e a desafiar-se a mudar. Não precisa gastar muito dinheiro para seguir as novas ideias. Existem inúmeros cursos online. Não tenha desculpas.

6.🌼Entender as suas emoções!

Uma pessoa de sucesso pratica o auto-conhecimento e aprende a lidar melhor com as suas emoções de forma a conseguir evoluir.

7. 🌼Nunca desistir!

Sabe qual a diferença entre as pessoas de grande sucesso e as que não chegaram lá? Muitas vezes resume-se apenas a motivação. Nunca desista de si e dos seus sonhos.

Uma ótima semana!!!

+fit

CK FIT da resultado?

Ter disciplina com alimentação saudável e treino de força pode mudar a sua saúde, composição corporal e te motivar ainda mais a buscar grandes resultados.

Em 45 dias -6kg

Pense nisso a longo prazo a grande mudança que você pode ter na composição corporal.

Você pode emagrecer, f**ar mais bonita e elevar a sua autoestima.
Comece hoje e lá na frente irá se orgulhar!

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Para quem quiser acompanhar muitas dicas de treino em casa INSCREVA-SE no canal CK FIT.
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