silvinhabrazzef

A viagem ainda não acabou e já tem tantos registros.
Vou colorir um pouco o feed com o que foi vivido até agora.

Mas ainda terá mais....

Apenas façam essa viagem

🔥🔥 NOVIDADE NA ÁREA 🔥🔥

Vocês topam um desafio com a gente?? 👀

Responde aí nos comentários...

E aí? Ainda está esperando o quê?

Já se amou hoje?
Eu estou me amando!

Simmmm estou vivendo uma das melhores fases da minha vida 🙏☺

Sabe o segredo? Ser sincero com Deus!

Ainda comemorando meu dia. Ontem no Parque do Povo no show mais esperado que entregou tudo!

Look :
Sandália :

E aí? Vai esperar até quando? Até que chegue um médico e diga a você que é necessário praticar exercícios físicos regularmente?

Quer ter acompanhamento presencial ou online e tornar seus dias mais alegres, sem remédios e sem dores? Me chama no whatsapp (link azul na Bio)

Simmmm. Um dos métodos que usamos em nossa prescrição de treino para o ganho de força é a pirâmide.
Nela você irá diminuir as repetições e aumentar a carga.

Tudo isso faz parte das estratégias de treino e é necessário saber o momento exato para periodizar cada método.

Quer ter treinos eficientes e resultados reais? Me chama no whatsapp (link azul na Bio)

**umnanuca

Ontem foi dia de voltar as corridas oficiais em 2023.

Você sabia que correr é um dos esportes mais eficientes quando o assunto é Emagrecimento?
Ele é um exercício aeróbico de alta intensidade que trabalha efetivamente na queima de gordura. Porém ele sozinho também provocará a perda de massa muscular. Dessa forma associe ao treino de corrida o treino de fortalecimento muscular e assim evitará além da perda de massa magra, também evitará lesões.

Sou amante das corridas e me desafiar a cada corrida é o que me motiva.

Busque por modalidades que te tragam prazer ao realizar. Facilita muito no seu resultado.

Quer ter resultados reais? Me chama no Direct (link azul na Bio)

Eita negocinho difícil de eliminar é a famigerada da barriga 🙆

E essa é uma questão diária de nossas alunas.

Mas não é nada impossível. Siga essas dicas de ouro e venha ter resultados o mais rápido que você imagina.

1 - Diminua o consumo de alimentos ricos em açúcar e aumente o consumo de alimentos ricos em fibras (frutas, vegetais e raízes)

2 - Aumente o consumo de proteínas ao longo do dia. Te dará mais saciedade e auxilia no ganho de massa magra.

3 - Beba bastante água. Seu corpo precisa de água para perder gordura.

4 - Faça treinos de musculação, aeróbicos e fortaleça o transverso do abdômen através do Vaccun.

Venha ter resultados reais e conquistar sua barriga dos sonhos usando meu método do Projeto Barriga e Bu**um dos sonhos.


**umdosonhos

É ou não é?

Começamos muitas vezes a nos exercitar em busca de uma melhor qualidade de vida ou por recomendação médica. Nem sempre a estética está em primeiro lugar. Porém o resultado é inevitável e simmmm nada melhor do que se olhar no espelho e ver seu corpo sendo moldado, suas roupas vestindo melhor ou até aquele tipo de roupa que você jamais imaginou vestir estar te deixando com um corpão.

Sejamos bem sinceras! Se ver bonita pelada é satisfatório demais!!!

Quer ter resultados reais? Me chama no whatsapp (link azul na bio) que tenho o treino ideal para você.

Vem ter atendimento Personal na Consultoria Online.

1 - Na Consultoria Online você terá um treino feito exclusivamente para você. Será feita uma avaliação através de três métodos: Avaliação Postural, Avaliação Funcional e Anamnese.

2 - Será respeitado o seu objetivo e suas limitações quanto a execução de exercícios e disponibilidade para o treino.

3 - Seu treino será disponibilizado em um Aplicativo que conterá videos demonstrando os exercicios e observações a serem seguidas.

4 - Você receberá um plano alimentar feito por uma nutricionista com informações importantes para Emagrecimento ou Hipertrofia e com sugestões de cardápios.

5 - Você terá resultados reais como nunca tido antes.

Vem ter essa experiência comigo.

Leve a vida leve....

PS: Eu moro qonde você passa férias. Obrigada Deus pelo privilégio 👙🙏

Isso mesmo. Não existe um exercício específico para perder a gordura da barriga e deixar ela definida. Até porque não perdemos gordura localizada. Eliminamos a gordura do corpo todo. E aí está a importância de praticar exercícios resistidos (musculação ou em casa com cargas adaptadas) para que não haja flacidez e perda muscular e óssea. Deve haver uma combinação de treino aeróbico e treino resistido.

Exercícios para membros inferiores e superiores devem ser realizados obrigatoriamente. O exercícios multiarticulares devem ser priorizados e realizados dentro da sua sessão de treino.

Tenho um treino específico para você eliminar a gordura da barriga e eliminar até 6kg em 4 semanas.

Através da Consultoria online você terá todo acompanhamento, avaliação e treinos na palma da sua mão.

Chama no Whatsapp. Link azul na Bio

Brincadeiras a parte, você tem focado em você? Você tem se colocado como prioridade? Você dedica quanto tempo do seu dia para você?

Já sei. Você está lendo essa postagem e está achando a maior futilidade já lida nos últimos tempos. Lamento muito que você pense assim.

Já se olhou no espelho hoje? Mas não é aquela olhada apenas para saber se o cabelo não está assanhado ou a roupa fora do lugar não. É olhar mesmo. Olhar tudo! Olhar por fora e por dentro.

Não vou nem continuar essa legenda. Vou deixar que você se disponha a SE OLHAR VERDADEIRAMENTE, voltar nessa postagem e tirar suas conclusões.

Estou aqui para te ajudar 🙏🏽

**umdossonhos **umnanuca

Quando estamos buscando uma vida mais saudável sabemos que a alimentação faz parte do processo, e apenas praticar exercícios físicos e continuar comendo mal você não estará ajudando muito não.

É necessário que alimentação, exercícios físicos e descanso estejam em harmonia. NÃO SE ENGANE.

E então? Frito ou cozido?

Alimentos fritos causam muitos males a saúde, isso porque há um excesso de gordura saturada que entre alguns males pode entupir as artérias prejudicando o coração.
Na fritura os alimentos também perdem vitaminas como por exemplo A, D, E e K.
Várias doenças podem ser desencadeadas com o consumo de frituras como por exemplo: doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes, câncer, infertilidade entre outras.

E aí?
Do que você tem se alimentado? Me conta.

Aqui a legenda é com vocês 😌

Aqui a legenda é com vocês 😌

**umdossonhos

9 em cada 10 mulheres sonham com pernas sem flacidez, sem celulite, sem culote e bem torneadas. Sim isso é possÍvel se usar a estratégia correta e seguir um bom planejamento. Alguns fatores podem dificultar esse processo e precisam ser prontamente corrigidos como por exemplo:

🥬Alimentação : Esse ponto deve ser rapidamente ajustado. Muitas vezes a perna grossa é composta de gordura tornando ela volumosa porém com celulite, estrias e flacidez. Procure um nutricionista para te auxiliar.

INCLUSIVE TENHO PLANOS DE CONSULTORIA ONLINE QUE INCLUEM PLANO ALIMENTAR.

🏋🏽‍♀️ Execução do exercício: a forma incorreta de execução do exercício, a pouca amplitude ou o excesso/falta de cargas ideais podem atrapalhar e muito. Procure a orientação correta para cada exercício e não crie ou invente exercícios mais avançados se seu corpo AINDA NÃO ESTÁ PRONTO PARA A EXECUÇÃO.

⏳Tempo: é necessário ter paciência. Cada corpo reage de uma forma diferente. Cada pessoa tem uma resposta aos exercícios pois demanda saber fatores posturais, funcionais e fisiológicos de cada pessoa para que a estratégia ideal seja aplicada. Sair feito uma louca treinando de domingo a domingo, pulando o treino de superiores não vai te ajudar em nada.

TENHO UM PLANO IDEAL PARA CADA NECESSIDADE E PARTICULARIDADE.

Siga essas dicas e já poderá visualizar resultados satisfatórios em suas pernas.

Pois é já estamos no segundo bimestre do ano e até agora a promessa de final de ano de muitos ainda não começou a ser cumprida.
Qual ainda é a sua dificuldade? Dinheiro, doença, distância, tempo?
Bem...para cada uma delas posso tentar te ajudar com uma solução.

Dinheiro: Existem exercícios físicos que podem ser realizados ao ar livre, com apenas um tênis ou até descalço (se for em areia de praia ou quadras de areia) muitas vezes próximo de suas casas ou trabalhos e orientadas de forma presencial ou online.

Doença: Essa sim é um pouco mais complexa. Porém a depender da doença, caso não esteja necessitando estar internado ou sobre repouso absoluto a prática de exercícios físicos podem ser o remédio para a cura ou recuperação mais rápida da mesma. Não se anule por estar doente. Pelo contrário. Se a prática de exercícios físicos já fizessem parte da sua vida certamente algumas doenças teriam sido evitadas. Afinal de contas nossa Missão É PREVENIR DOENÇAS.

Distância: Como falei anteriormente procure próximo de suas casas por praças, parques, academias ou até mesmo dentro de suas casas uma forma de se exercitar. Existem inúmeros programas de treinamento que possibilitam essa prática.

Tempo: Esse é o mais falado porém o menos justificado. Você já calculou quanto tempo você passa em uma rede social? Ou sem fazer nada? Pois então. Temos treinos de 15min que podem fazer um grande diferencial nessa sua busca por emagrecimento ou definição muscular. 15min apenas. Dentro de 24hs de um dia, 03 vezes por semana você não teria esse tempo? Duvido.

Então vamos parar de dar desculpas??? Vamos acordar para a vida e olhar para si com mais amor e cuidado?

Comenta EU VOU COMEÇAR que quero me motivar ainda mais através de vocês.

Quem aí passa por isso? Kkkk
Três dias apenas é um pouco de exagero, mas passar mais de 7 dias sem movimentar o corpo com exercícios físicos causará sim esse desconforto novamente. Isso se dá porque o que acontece com os músculos é que ele cria novas ligações de fibras, obtendo mais volume ficando assim mais forte podendo resistir às próximas sessões de treinamento. Dessa forma quando paramos por um maior período toda a ação é refeita quando retornamos.

Mas não confunda isso com o tempo de descanso necessário para a recuperação do músculo. Esse pode ser de 24hs a 72hs. Não negligencie também esse tempo de descanso. Treinar o mesmo grupo muscular todos os dias não é recomendado.

Quer ter resultados reais. Chama no Link azul na Bio.

**umnanuca

Nãoooooo!!!
Pelo contrário. É super possível eliminar a gordura das costas assim como de qualquer parte do corpo.

Quando se inicia o processo de emagrecimento, todo o corpo está passando pelo processo. Todo o corpo perde gordura. Algumas partes, se pode dizer assim, parecem demorar mais ou até mesmo impossíveis de perder.

Mas com um planejamento adequado de treino e alimentação é super possível perder a gordurinha não só das costas mas como da barriga, braços, interior das pernas e tantos outros lugares que tanto incomodam as mulheres.

Te convido a me chamar no Whatsapp (link azul na minha Bio) e me chamar para conversar e entender o que pode ser feito no seu caso.

Sinônimo de ônus e bônus rssssss

Quando praticamos musculação perdemos gordura corporal e isso sim afeta no tamanho dos seios, pois o volume dele nada mais é do que gordura.

Porém ganhamos e modelamos o nosso glúteo. Apesar de termos sim gordura no glúteo, os músculos que compõem ele hipertrofiam ganhando volume e assim deixando eles maiores e durinhos.

Mas isso só é possível com o treino específico, bem orientado e realizado.

Quer ter resultados reais?
Vem pro Time.

**umdossonhos

Como sou feliz por ser mulher, como sou grata a Deus por ter tantas mulheres inspiradoras ao meu redor.

Ser mulher é sorrir mesmo em meio a TPM, Crises de ansiedade, medo, dificuldades financeiras, baixa autoestima.

Quero desejar a todas vocês mulheres que Deus continue fortalecendo cada uma de vocês e trazendo paz e calmaria as suas mentes e corações.

Vamos pra cima porque somos phodaaaaassssss

**umnanuca

Eita que sensação boa é aquela de bu**um dolorido por conta de um treino pesado hein?!?!

Tenho certeza que automaticamente você pensou em muito peso né? Infelizmente você está completamente enganado. Treinar pesado significa treinar com máxima amplitude, cadenciado e realizando o máximo de repetições possíveis.

Duvido você não ter aquela dorzinha "gostosa" no dia seguinte e sentir o bu**um bem grandão também rssss

Quer ter treinos eficientes? Me chama no link azul que está na Bio e fale comigo pelo Whatsapp.

Bora pro time!

**umdossonhos **umdurinho #ʙᴜᴍʙᴜᴍɴᴀɴᴜᴄᴀ

Mais um antes e durante que deixa a gente feliz. Aluna acompanhada a 3 meses que vem melhorando absurdamente a sua postura e consequentemente emagrecendo, perdendo gordura abdominal e modelando seus glúteos.

Ultimamente o que mais tenho visto nas academias são mulheres com pernão e bu**um batido.
E isso se dá pelo mal planejamento do treino e principalmente pela falta de cuidado em avaliar e estudar cada caso.

Antes de terminar a leitura salva e encaminha para aquela amiga que vem treinando a tempos e não consegue ter aquele bu**um dos sonhos.

Como sempre falo, não é apenas agacha que cresce. Nem todas as pessoas conseguem realizar agachamento profundo devido aos encurtamentos e falta de flexibilidade.

Quer ter resultados reais?
Vem fazer parte do meu time!

**umdossonhos 📲

É isso mesmo!
Treinos genéricos (aqueles passados sem nenhuma avaliação) vão trazer claro, benefício para o seu corpo, mas empinar e arredondar seu glúteo ou secar sua barriga aí são outros quinhentos.

Quer ter resultados reais? Vem fazer parte do meu time!

online # **umdossonhos **umdurinho #ʙᴜᴍʙᴜᴍɴᴀɴᴜᴄᴀ

Como amo antes e durante. Nesse caso tenho muito orgulho do que estamos desenhando nesse corpo. Aqui a aluna tem patologias na coluna que limitam demais a sua evolução quanto a hipertrofia muscular. Que erro seria exigir que ela pegasse muita carga e fizesse o tão popular AGACHA QUE CRESCE eu estaria no mínimo colocando ela em um estado de dor na coluna sem possível retorno a musculação.

Mas simmm ela precisa da musculação para fortalecer os músculos dorsais para minimizar sua escoliose e hérnia de disco.

E aí está. Aluna disciplinada de Consultoria Online que está há 06 meses nesse processo, tendo além de uma postura melhor, menos ou zero dores e claro melhoria no todo. Consequentemente veio a definição do abdômen, afinou a cintura e arredondamento do glúteo.

Quer ter resultados reais? Me chama no Whatsapp e vem conhecer meu método.

**umdossonhos **umgrande

Eliminar a barriga pode ser uma das maiores queixas da mulherada. Incomoda na decisão de uma roupa, impede de colocar biquíni e mexe bastante com a auto estima.

Siga as dicas acima e note a diferença.

Quer ter resultados reais? Venha conhecer meu método de treinamento. Me chama no whatsapp pelo link na Bio.

**umdossonhos

Quero só ver aí quem vai curtir e concordar 🤭

**umdossonhos

Eliminar gordura corporal não é nada fácil, mas é totalmente possível.
Cada pessoa tem sua particularidade e seu tempo para obter resultados.

Aqui após 5 semanas de protocolo de treino do Projeto Barriga e Bu**um dos sonhos houve a redução de gordura e medidas de todo o corpo.

Se você busca melhorar sua saúde e estética, já tentou de tudo e nada da certo? Me chama no Direct que te falo como.

**umnanuca