Priscila Almeida, Juiz de Fora, MG Videos

Sexualidade pós diagnóstico de câncer! Um vídeo tocante que mostra a necessidade de entendermos a saúde sexual como parte indissociável da saúde! A vocês mulheres e homens que vivenciam o diagnóstico de câncer te desejo VIDA, AUTOCONFIANÇA, AUTOESTIMA E MUITO AUTOAMOR !!! 🎥@maiaclinicare

Você sabe como treinar o seu assoalho pélvico? 🤦‍♀️ Se a sua resposta é não, o momento de aprender é agora! O exercício é simples e pode ser praticado em casa e o nosso objetivo é te auxiliar no fortalecimento do seu assoalho pélvico. Vem comigo! 👉 1. IDENTIFICAR: Você precisar encontrar o músculo do assoalho pélvico (MAP). COMO? Sente-se em uma superfície dura, apoie os braços sobre a coxa e incline o tronco levemente para frente. Ou você pode tornar a coisa mais divertida e com o espelho explorar o seu AP com suas mãos ou com a ajuda do seu parceiro! 👉 2. ISOLAR: Concentre-se em perceber a musculatura AP e só depois inicie o treinamento, ok! Pronto! Agora é importante que você entenda que ao solicitar a contração do AP nenhum outro músculo poderá contrair em conjunto, logo bumbum, barriga e pernas devem ficar parados! 👉 3. TREINAR: Agora sim, vamos em frente! Feche os olhos, concentre- se no seu AP, tente realizar um movimento de “fechamento” dos órgãos genitais (vagina e ânus) ou de “sucção” em sentido cranial. 👍 Conseguiu perceber a contração? Conta para mim? Não é fácil, então não desista, certo! Exige muita consciência corporal e treino! 👉 4. INTEGRAÇÃO: Se você percebeu a contração corretamente, você pode iniciar o treinamento do seu AP! 😀 Como fisioterapeuta Pélvica ficarei feliz em saber que você chegou até aqui! 👏 Quando estiver pronto para progredir, concentre-se em associar a contração com a respiração, atividades do dia a dia e o seu treino na academia, pilates etc. 🙍 Dra. PRISCILA ALMEIDA Fisioterapia na Saúde da Mulher e do Homem 📞 (32) 98437-7006 #fisioterapiaemonco #domovimentoavida #fisioterapia #fisioterapeuta #saudedohomem #saudedamulher #fisioterapiajf #juizdefora #saude #bemestar