Renan Aquino Personal Trainer

🙏Mais uma férias … mais um sonho realizado !

🔥Checklist para o sucesso do seu projeto !

A grande maioria das mulheres não conseguem um corpo bonito e saudável porque não entendem como funciona o processo, não possuem direcionamento correto e acabam se frustrando.

Meu grande objetivo é entregar informação clara e de qualidade aqui para vocês. Me sigam para não perder nenhuma dica e novidade !!!

😍Melhor coisa desse mundo !!!

🎯Aprenda a fazer uma autoavaliação de qualidade!!!

🤩Uma tarde maravilhosa com essa coisa linda !

Sete capazes de melhorar sua vida:

👉Tire um momento no seu dia e recolha-se em silêncio (rezar e meditar são ótimas opções).

👉 Faça afirmações positivas (anote-as e mentalize-as todos os dias).

👉 Visualize um futuro próspero (pense nas ferramentas para atingir seus sonhos).

👉Leia (procure, inclusive, informações fora da sua área de atuação de modo a acrescentar conhecimento).

👉Escreva (faça um diário com cada insight que tiver).

👉Pratique atividade física (como profissional da área posso afirmar que os benefícios são numerosos).

Por fim, o mais importante:

👉 Aproveite sua família (isso proporcionará momentos únicos de bem estar e alegria).

Final de semana, momento de relaxar, beber alguma coisa do seu agrado (para mim, água de coco com vodka), saborear uma comida reconfortante...

Desfrutar desses momentos não atrapalhará seus resultados. O que pode prejudicá-los são a falta de equilíbrio e planejamento!!!

Saúde e bom descanso!!!

de um dia perfeito em família !!!

O mundo mudou. Nossas vidas mudaram. A rotina então, nem se fala ...

Porém, tudo tem seu lado bom. Nunca aproveitei tanto minha casa e família !!!

O que tem acontecido de especial na vida de vocês nesse período ?

Repetidamente somos lembrados por profissionais de educação física, médicos e até por publicações em redes sociais, dos benefícios da atividade física e da importância de manter a constância dos treinos. Porém, poucas pessoas estão dispostas a realizar seus exercícios com a frequência necessária para desfrutar do bem estar que eles proporcionam.

Ter consciência e informação a respeito do que é benéfico para a sua saúde física e mental e não colocar em prática, não adianta nada !!!

É impossível ter resultados diferentes com as mesmas atitudes.

Vocês tem consigo manter a constância dos treinos nessa quarentena ?

Treinou domingo ? Então pode postar frase motivacional ...

Qualquer mudança de hábito é difícil, pois, no início, demanda muito esforço.

Melhorar a alimentação, treinar, estudar, acordar mais cedo, são alguns exemplos de mudanças que irão exigir dedicação. Porém, quando viram rotina, passam a ser feitas no "automático", tornando-se, assim, mais fáceis.

Por isso, não devemos desanimar. Toda experiência nova é desconfortável antes de se tornar confortável.

Me contem nos comentários o que está sendo mais difícil de inserir na sua rotina nessa :

De acordo com a OMS, a definição de saúde é bem estar físico, mental e emocional.
Buscando manter meu compromisso com os treinos, precisei sair de casa para não falhar. Estava animado ?! Não !!! Mas, achei o motivo certo para gerar a ação necessária. Quando você não consegue fazer o que precisa é porque seu motivo não é forte.
Para me ajudar e deixar tudo mais lúdico, levei meu fiel companheiro Gael e registrei o momento com uma foto super espontânea !!!
Me conta aí, o que te motiva treinar?

Nossa existência é dividida em sete áreas: emocional, afetiva, mental, física, profissional, familiar e financeira. Para levarmos uma vida tranquila e de realizações, precisamos cuidar de todas elas simultaneamente.
Podemos utilizar uma analogia e encarar nossa vida como uma máquina e essas áreas como suas engrenagens. Para obtermos eficiência máxima, ou sucesso, faz-se necessário manutenção e cuidados constantes. Portanto é impossível atingir um alto nível na parte física se as demais áreas forem negligenciadas.
Já pensou assim ?! Como você tem cuidado de cada área da sua vida ?

Quando você entender e sentir os benefícios da atividade física, não existirá distinção entre os dias da semana !!! Bom domingo !!!

!!!
Saudades de ir na academia e não treinar direito, só f**ar de papo no WhatsApp !!!.

Mais alguém também fazia isso ?!.
Marque nos comentários seu amigo viciado em redes sociais:
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

Durante essa quarentena muitas pessoas estão sentindo seus níveis de ansiedade mais elevados. Exercícios físicos podem ser um forte aliado no combate desse problema.
Colocando seu corpo em movimento, ele libera substâncias chamadas seratonina e endorfina que são capazes de melhorar seu bem estar, o que contribui para aliviar os sintomas de ansiedade.
Qualquer atividade é válida: musculação, corrida, caminhada, natação ou qualquer outro esporte. O importante é ter prazer e manter a constância.
Curta, comente e, principalmente, coloque seu corpo em movimento !!!

Como fazer mais do que só postar :
📍Se você é branco, reconheça seu privilégio.
📍Não faça piadas e comentários racistas e não ria de quem faz.
📍 Compartilhe seu conhecimento. Converse com amigos e família. Fale o que sabe e esteja aberto a adquirir novos conhecimentos.
📍Apoie e conheça artistas e intelectuais negros, valorize-os.
📍Aprenda sobre racismo. Leia livros, escute podcasts, pesquise e ouça pessoas negras falando sobre isso.
📍Seja consciente e não vote em racistas !!!
Inspiração das publicações de e .

Se você acredita que pode mudar e faz disso um , a mudança se torna real !!!
cheio de saudades de viajar e conhecer novos lugares!!!
E vocês?! Me contem nos comentários do que mais estão sentindo falta nessa .

Hoje completamos 7 anos casados ... Parece clichê falar, mas "passou rápido demais !!!".
Mudamos de cidade, batalhamos, sofremos e conquistamos muitas coisas juntos (inclusive a sorte de criar o cachorro mais bonito do Brasil) !!!
Você é uma mulher maravilhosa, me completa e me faz um homem melhor !!!
Te amo muito , sou muito feliz ao seu lado !!!
2020 é o nosso ano !!!
#2020

❗ Convite especial❗
Amanhã, dia 18/05, às 17:30h, eu e a realizaremos um treino especial para vocês !!! Separem 25 minutos, uma toalha ou colchonete, garrafa de água e muita energia !!!
⚠️ ATENÇÃO ⚠️ Depois do treino temos uma surpresa!!! Em parceiria com a vamos sortear 2 hambúrgueres, 2 bebidas e 2 sobremesas !!!
Para PARTICIPAR é simples:
📍 PRINT algum momento da live .
📍MARQUE o meu perfil , o da e o da .
📍Depois é só POSTAR no seu storie.
💪PRONTO !!! Você estará concorrendo !!!💪
👉Marque e convide seus amigos. Vamos iniciar bem a semana e nos manter em movimento nessa !!!

Começando bem a semana !!!.
Marque aí seu amigo ou amiga que já tem a pose clássica para valorizar o 💪shape💪 !!!.

Está difícil né ?!
Você tem adiado seus treinos?
Você tem perdido o foco ?
Você não consegue ver resultados ?
Talvez precise iniciar aos poucos, respeitando seu limite !
Talvez não esteja dando prioridade a sua saúde !
Talvez não esteja com um treino adequado aos seus objetivos !
Quem está focado me dá um feedback nos comentários !!!.

Feliz páscoa !!!
Concentre-se em coisas boas ... Pense positivo ... Aproveite os bons momentos que esse período proporciona !!!

❗Convite especial❗

Amanhã, dia 09/04, vai rolar um super treino ao vivo aqui no meu Instagram, com a presença da !!!

Vamos treinar juntos ?!

Comentem, marquem e convidem seus amigos para esse treino especial !!!