Nutricionista Adolfo Lima

Desandou tudo durante o carnaval? 🎉👀

Veja algumas dicas para lhe ajudar a voltar ao ritmo o quanto antes! 💪👊

Com esta sendo e foi o seu 2023?

Como todos os anos, certamente com altos e baixos. Mas como você lidou com isso?

2023 de resumiu em muitos atendimentos e ajudamos a mudar diversas vidas através da alimentação, mostrando ser possível fazer isso sem restrições extremas e maluquices.

Por mais difícil que 2023 tenha sido para você, gostaria de dizer o seguinte: Que você seja grato pelas coisas boas que viveu e por quem esteve ao eu lado.

Que celebre todas as suas conquistas - por menores que tenham sido -, tenha aprendido com os erros e comece 2024 focado nas suas metas.

Muito obrigado a cada um de vocês que me prestigiou.

Aproveita que tá aqui e conta uma coisa: qual é o principal aprendizado que você vai levar de 2023? 👇🏻

Feliz ano Novo! 🎉🍸

Hoje é o dia dela, a razão do meu sorriso diário, o amor da minha vida! 🎂✨⁣
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Quero que saiba o quanto você é amada, não só por mim, mas por todos que têm a sorte de ter você por perto.
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Que este novo capítulo da sua vida seja repleto de alegrias, realizações pessoais e profissionais e, eu, estarei aqui para te apoiar em cada passo nessa jornada.⁣
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Eu estou aqui para ser o seu porto seguro, o seu companheiro de aventuras, o seu maior fã. Feliz aniversário, minha vida! 🎂❤️⁣
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Que o nosso amor continue crescendo, mais forte a cada dia, e que possamos compartilhar muitos e muitos aniversários juntos. Você é o meu presente e o meu futuro. Te amo demais! ❤️😍

Mais que 15 pontos: você está precisando rever sua alimentação!

Me conta, qual foi sua pontuação? 🤔👀

Me conta aí, você estará mais próximo ou distante do que almeja para seu futuro? 💪

Vamos desvendar esse famoso mito da nutrição! 🌿🌺

‌O chá de hibisco, assim como vários outros chás, oferece diversos benefícios para saúde. O chá sozinho não faz milagres!

Não adianta enfiar o pé na jaca e pensar que vai resolver os seus problemas, porque isso é uma ilusão.

O chá ajuda a diminuir os impactos negativos de alguns hábitos ruins presentes no nosso dia a dia.

Você já experimentou o chá de hibisco? Qual é a sua opinião sobre seus supostos efeitos emagrecedores? 👇🗯️

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Muito obrigado(a) por mais um ano de vida! 🎉

Hoje, completo mais um ciclo de vida e queria expressar minha gratidão a todos que tornaram esse ano especial. Agradeço aos amigos, pacientes e familiares por todo o carinho e apoio recebidos. Também sou grato(a) pelas lições e desafios que me fizeram crescer como pessoa. Cada experiência me fortaleceu e me tornou mais resiliente. Obrigado(a) a todos que enviaram seus votos de felicidades e fizeram deste dia ainda mais especial. Que a vida continue sendo repleta de amor, sorrisos e realizações que a vida continue sendo generosa, que os sorrisos sejam constantes e que o amor esteja sempre presente em nossos corações. Vamos celebrar a vida hoje e sempre! ❤️🎂

😳🍔🍟 Ah, o constrangimento é real! Mas lembre-se, não devemos nos esquecer de que, como seres humanos, temos direito a nos permitir momentos de prazer.

O importante é equilibrar e voltar aos trilhos. Vamos conversar sobre isso na próxima consulta! 💪😄

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A jornada para o sucesso esportivo começa no prato. Mantenha uma alimentação equilibrada e veja seus sonhos se tornarem realidade.

💪✨ O caminho para o êxito desportivo começa na cozinha, pois a dedicação, a disciplina e a concentração são ainda mais importantes do que os alimentos.

Acredite em si mesmo, prove o seu corpo com uma alimentação balanceada e viva a experiência de transformar a sua paixão em sucessos incríveis. Você é capaz de alcançar os seus objetivos!

Você é capaz de chegar lá! 🌟🏆

Quando todo mundo sabe que a dieta vai começar na segunda-feira... 🙈😅

Hey, chegou a hora de dar a volta por cima! Segunda-feira é o dia perfeito para renovar a energia e abraçar o novo.

😜💪 Então divirta-se durante o fim de semana, não se esqueça de equilibrar tudo com moderação - isso é essencial para o sucesso! 😉✨

🌟💪 Não sei quem precisa ler isso, é importante lembrar: o número na balança não define sua aparência, como você se sente e, acima de tudo, o seu valor.

💖 Seu corpo é único e merece amor e valorização, independentemente dos padrões impostos. Foque em como se sente, na saúde e bem-estar, em vez de se prender a números.

✨ A beleza está na confiança, amor-próprio e atitude positiva. Você é incrível do jeito que é!

🌟 Cuide da saúde, alimente-se equilibradamente, pratique exercícios que ama e seja gentil consigo mesmo(a). Seu corpo merece respeito e amor incondicionais.

Alimente o seu Sucesso! 🏆💪

Não esqueça: cada refeição é uma oportunidade para abastecer o seu corpo, energizar a sua mente e alcançar novas vitórias. 💫✨

Acreditamos que a alimentação é a base sólida para alcançar o máximo desempenho esportivo. Cada escolha alimentar que você faz tem o poder de impulsionar seu treinamento, acelerar sua recuperação e potencializar seu rendimento. 🚀🔥

Então, por que não transformar cada refeição em uma chance de alcançar o sucesso? 🍽️💥 Seja um café da manhã equilibrado para começar o dia bem disposto, um lanche estratégico para manter o foco ou uma refeição pós-treino para restaurar os músculos.

Estou aqui para te guiar nessa jornada de conquistas. Vamos trabalhar juntos para tornar cada refeição uma verdadeira aliada do seu progresso? 💪🥦

👇 Descubra como posso ajudar você 👇
📲 (82) 99602-2899

💪🌟 Compartilhar com vocês algo tão importante quanto a vida:
🌟Saúde
🌟Relacionamentos
🌟Propósito.

Se cuidar é uma prioridade: comer bem, exercitar-se e adotar um estilo de vida saudável.

✨Definir metas e seguir em direção à elas. Seu bem-estar e felicidade são prioridades!

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Dividir a vida com você é um presente.. amo nossa história, amo nossos frutos e sou agradecido por nossas batalhas! Elas que nos fortaleceram pra chegarmos até aqui.

Eu tenho um orgulho imenso do que construímos, de tudo que nos tornamos, de tudo que superamos.

Mais um dia dos namorados pra nossa conta mais uma data em que lembramos que a melhor decisão que tomamos é nos escolher todos os dias.

Amo você ❤️

Hoje, neste dia tão doloroso, escrevo estas palavras com o coração repleto de saudades e emoções profundas. Já se passou um tempo desde que você partiu, mas a sua presença ainda é tão forte em minha vida. Eu queria tanto poder abraçá-la novamente, ouvir sua voz doce e sentir seu amor incondicional.

Você foi minha maior inspiração, mãe. Desde o momento em que nasci, você foi minha guia, minha protetora e meu exemplo de força e amor. Cada passo que dei na vida, cada obstáculo que enfrentei, você estava sempre ao meu lado, me encorajando e me dando coragem para seguir em frente.

Sinto sua falta de uma forma que palavras não conseguem descrever. Suas palavras sábias e seu abraço acolhedor eram como um bálsamo para minha alma. Não há um dia em que eu não pense em você, nas memórias preciosas que compartilhamos e nas lições que você me ensinou. Você vive em mim, em cada pensamento, em cada decisão que tomo.

Mãe, você foi a pessoa mais incrível que eu já conheci. Seu amor era infinito e sua dedicação inigualável. O mundo parece um lugar vazio sem você, mas eu sei que você está em um lugar melhor, olhando por nós. Espero que você possa sentir o amor que tenho por você, mesmo que esteja distante.

Eu te amo, mãe. Essas palavras simples, mas poderosas, não podem expressar totalmente o quanto você significa para mim. Você foi e sempre será a luz da minha vida, a pessoa que moldou quem eu sou hoje. Prometo honrar sua memória, vivendo uma vida cheia de amor, bondade e compaixão, assim como você me ensinou.

Embora a dor da sua ausência seja imensurável, eu encontro conforto na certeza de que um dia nos encontraremos novamente. Até lá, vou guardar todas as lembranças que temos juntas no fundo do meu coração. Seu sorriso, suas palavras gentis e seu amor eterno serão tesouros que eu guardarei para sempre.

Descanse em paz, minha querida mãe. Saiba que você é amada além das palavras e que sua influência nunca será esquecida. Até nos encontrarmos novamente, envio todo o meu amor para você, onde quer que você esteja.

Com amor e carinho
Do seu filho ❤️

Quando a dieta restritiva faz você sonhar com comida... 😅🍕
Quem nunca, né? Mas lembre-se, equilíbrio é a chave! Permita-se desfrutar dos alimentos que ama, sempre que possível, sem se sentir culpado. Afinal, a vida é curta demais para não provar os prazeres da mesa! 😉💪

💪✨ Você inspira pessoas que fingem não te ver! 💚🌟

👀 Nem sempre seu esforço em cuidar da sua saúde é reconhecido pelas pessoas ao seu redor. Mas saiba que você pode ser uma inspiração para muitos!

🏋️‍♀️💚 Ao escolher alimentos saudáveis e equilibrados, você está cuidando de si mesmo e mostrando que é possível ter uma vida mais saudável.

🌟 Compartilhe sua jornada, desafios e conquistas para inspirar outras pessoas a cuidarem de si mesmas. Seu exemplo pode fazer toda a diferença na vida de alguém.

🍺🚫 Se você deseja se livrar da famosa "barriga de cerveja", aqui vão algumas dicas:

🍽️ Dieta equilibrada: é importante encontrar um equilíbrio na alimentação e moderar o consumo de bebidas alcoólicas, como a cerveja. Não é necessário deixar de consumi-la completamente, mas sim controlar a frequência.

💪 Musculação: praticar exercícios que aumentem o metabolismo e o treinamento muscular são cruciais para reduzir a gordura corporal. A musculação, por exemplo, pode ajudar a queimar gordura e a tonificar os músculos.

👨‍🍳 Consultoria nutricional: se você deseja resultados mais assertivos e um plano alimentar personalizado para suas necessidades, considere a consultoria de um profissional da área.

👉 Quer saber mais sobre nossos serviços de consultoria? Acesse o link presente na nossa biografia e agende uma consulta com nossa equipe de nutricionistas. Vamos juntos rumo a uma vida mais saudável!

👉 Dias chuvosos podem ser um desafio para manter a alimentação saudável em dia. Mas não se preocupe, aqui vão 3 dicas de um nutricionista para se manter motivado mesmo em dias de chuva:

1️⃣ Aproveite para cozinhar em casa: dias chuvosos são perfeitos para cozinhar em casa e preparar refeições saudáveis e reconfortantes. Escolha receitas com ingredientes nutritivos, como legumes, grãos integrais e proteínas magras.

2️⃣ Faça um estoque de alimentos saudáveis: em dias chuvosos, pode ser difícil sair de casa para fazer compras. Por isso, é importante ter um estoque de alimentos saudáveis em casa, como frutas frescas, nozes, sementes e iogurte.

3️⃣ Planeje suas refeições: dias chuvosos podem ser uma desculpa para pedir comida delivery ou comer alimentos menos saudáveis. Para evitar isso, planeje suas refeições com antecedência e tenha opções saudáveis e práticas disponíveis em casa.

☔️ Não deixe a chuva atrapalhar a sua alimentação saudável! Com essas dicas, você pode se manter motivado e nutrido mesmo em dias de chuva. E aí, qual é a sua estratégia para manter a alimentação saudável nesses dias? Compartilhe nos comentários!

🚫🛑 3 erros que podem te fazer estagnar na busca pelos seus objetivos:

1️⃣ Só se comprometer no verão: muitas pessoas deixam para se cuidar somente quando o verão está chegando, o que pode prejudicar o alcance de seus objetivos.

2️⃣ Não dividir as fases de ganhos e definições: é comum querer ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo, mas isso pode ser um erro.

3️⃣ Não preparar a mente para o treino: é importante ter foco e motivação durante o treino, por isso, preparar a mente é essencial para alcançar os resultados desejados.

✅ Para evoluir, é necessário dedicar-se cada vez mais na alimentação e treino. Se você se identificou com algum desses pontos, está na hora de mudar! Conte comigo para ajudá-lo(a) a atingir seus objetivos. Acesse o link presente na nossa biografia e saiba mais sobre nutrição personalizados. Vamos juntos rumo ao sucesso!

Consultoria online dá certo mesmo? Vou te provar que sim. 🌍💻

A consultoria nutricional online é ideal para aqueles que desejam cuidar da saúde com praticidade e resultados reais. Não deixe que a distância e a correria do dia a dia sejam um empecilho para alcançar a sua transformação!

🏠📲 A consultoria online oferece o benefício de cuidar da sua saúde no conforto de casa, além de possibilitar acesso direto com o nutricionista para tirar dúvidas, acompanhar o progresso e ajustar o plano alimentar.

🌟💚 Pronto para transformar sua vida? 💚🌟

👉 Marque nos comentários aquela pessoa especial que precisa dessa oportunidade e compartilhe essa mensagem para que mais pessoas possam descobrir o poder da consultoria nutricional online! Juntos, vamos conquistar uma vida mais saudável e feliz! 🙌💚

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🌟 Quer manter-se firme no caminho rumo à saúde e bem-estar? Confira essas 5 dicas infalíveis!

1️⃣ Metas realistas: estabeleça metas alcançáveis para você, assim ficará mais fácil de se motivar e de acompanhar seu progresso.

2️⃣ Exercícios físicos: pratique atividades físicas regularmente, escolha aquela que mais te agrada e seja consistente.

3️⃣ Alimentação equilibrada: tenha uma alimentação equilibrada e variada, com alimentos que forneçam os nutrientes que o seu corpo precisa.

4️⃣ Celebração de conquistas: celebre cada conquista, seja ela pequena ou grande. Isso aumenta a motivação para continuar na jornada.

5️⃣ Diário alimentar: anote tudo o que você come em um diário alimentar. Isso ajuda a ter mais consciência sobre a qualidade e quantidade de alimentos que você consome.

Experimente seguir essas dicas e sinta a diferença na sua vida! Mas se você quer ter um suporte profissional para alcançar suas metas, agende agora sua consulta e potencialize ainda mais seus resultados! Conte conosco para ajudá-lo(a) a atingir seus objetivos.

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🌱🤝 Quem mais já passou por isso? Compartilhe sua experiência! 💬✨

Compartilhe sua história nos comentários abaixo. Juntos, podemos inspirar e motivar uns aos outros a seguir em frente, independentemente dos desafios que encontramos pelo caminho. 💪💚

Lembrando que cada jornada é única e especial, e é por isso que é tão importante nos apoiarmos mutuamente.

☕️ Você sabia que o café pode ser um aliado na prática de atividade física? Isso mesmo! Aqui vão algumas informações que podem ajudar você a incluir o café na sua rotina de exercícios:

🏋️‍♀️ Estimula o sistema nervoso central: a cafeína presente no café é um estimulante que pode ajudar a melhorar o desempenho físico.

🔥 Ajuda na queima de gordura: o café também pode ajudar na queima de gordura, pois estimula o metabolismo e aumenta a termogênese (produção de calor no corpo).

💪 Aumenta a resistência: além de estimular o sistema nervoso central, a cafeína também pode ajudar a aumentar a resistência muscular. Isso porque ela reduz a percepção de esforço e a sensação de cansaço durante o exercício.

🚨 Mas atenção: o consumo de café antes da atividade física deve ser moderado e feito com cautela, já que o excesso de cafeína pode causar efeitos colaterais como taquicardia, nervosismo e insônia. Além disso, cada pessoa pode ter uma tolerância diferente à cafeína.

✅ Consulte um nutricionista: para saber qual a quantidade adequada de café para o seu organismo e para a sua rotina de exercícios, é importante consultar um nutricionista.

👉 E aí, você já inclui o café na sua rotina de atividade física? Compartilhe nos comentários!

👉 Malhar é uma parte importante da jornada fitness, mas não se esqueça que a outra metade da batalha é a dieta! Afinal, não adianta se esforçar na academia se sua alimentação não estiver alinhada com seus objetivos.

🥗 Uma dieta saudável e equilibrada é essencial para fornecer os nutrientes necessários para o seu corpo funcionar bem e ajudar a alcançar suas metas de fitness. E o melhor de tudo é que você não precisa abrir mão das coisas que gosta de comer - basta fazer escolhas inteligentes.

💪 Então, se você está buscando uma transformação física, lembre-se da importância de combinar exercício e alimentação saudável. Invista em um planejamento alimentar adaptado às suas necessidades e objetivos, e você verá como a combinação de dieta e treino pode trazer resultados incríveis para sua saúde e bem-estar.

👉 Todo mundo adora um bom churrasco, mas ninguém gosta de ver a dieta indo por água abaixo. Por isso, aqui vão 5 dicas para reduzir o prejuízo no churrasco:

1️⃣ Escolha cortes de carne magra: Opte por cortes de carne mais magros, como filé mignon, peito de frango sem pele e peixes. Essas opções são mais baixas em gordura saturada e colesterol, o que é benéfico para a saúde cardiovascular.

2️⃣ Aumente o consumo de vegetais: Inclua uma variedade de vegetais grelhados no churrasco, como pimentões, abobrinhas, cogumelos e cebolas. Os vegetais são ricos em fibras, vitaminas e minerais, além de serem baixos em calorias. Eles também ajudam a fornecer saciedade e equilíbrio ao prato.

3️⃣ Evite marinadas açucaradas: Muitas marinadas comerciais contêm altas quantidades de açúcar adicionado. Opte por marinadas caseiras usando ervas, especiarias e sucos cítricos para adicionar sabor às carnes. Isso reduzirá a ingestão de açúcar e calorias desnecessárias.

4️⃣ Cuidado com os acompanhamentos: Preste atenção aos acompanhamentos tradicionais de churrasco, como pães, maionese, molhos gordurosos e saladas com excesso de maionese. Opte por opções mais saudáveis, como saladas frescas, legumes grelhados, opções de pão integral e molhos caseiros com ingredientes saudáveis.

5️⃣Controle o tamanho das porções: O churrasco geralmente é acompanhado por porções generosas de carne. Controle o tamanho das porções para evitar excessos. Equilibre o prato com vegetais e outros acompanhamentos saudáveis para que a carne não seja o único destaque.

🔥 Lembre-se, essas dicas são apenas diretrizes gerais e é importante adaptá-las às necessidades individuais e recomendações específicas de cada pessoa. Sempre consulte um nutricionista ou profissional de saúde para obter orientação personalizada com base nas suas necessidades.

Sei que mudar os hábitos alimentares pode ser um desafio, mas acredite em mim, a sua saúde vale a pena!

Vamos trabalhar juntos para encontrar uma alimentação saudável que te agrade e te ajude a atingir seus objetivos. E lembre-se, pequenas mudanças já fazem uma grande diferença. Não desista! 💪🥦

Qual vai ser a refeição do fim de semana?

Lembre-se que seu NUTRI está de 👀em você e na sua dieta hein!

Um lanchinho sempre à mão para matar a fome e manter a dieta em dia! 🍎🥕🥪

◾1 dose de whey
◾Barra de proteína
◾Whey piracanjuba
◾Barra de cereal enjoy
◾Sanduíche de requeijão com queijo muçarela
◾Fruta
◾Iogurte com granola
◾Sanduiche natural de frango ou atum

Quer saber mais sobre como escolher opções saudáveis para seus lanches na dieta? Agende já sua consulta nutricional e aprenda a fazer escolhas inteligentes para manter-se sempre saudável e em forma! 🍏🏋️‍♀️💪