nutri.liviaribeiross

Quem aí gosta de receitinha levanta a mão?! 🙋🏻‍♀️
Perguntei lá nos stories se queriam a receitinha. Todos quiseram e a nutri obedece claroo!
Prático e fácil do jeito que adoramos!
✅Bolinho funcional de açafrão e chia
➡️Ingredientes:
1/2 colher (sopa) de farinha de grão de bico
1 ovo
1 colher (sopa) de aveia em flocos
1 colher (café) de açafrão
1 colher (sobremesa) de chia
1 colher (sobremesa) fermento em pó
pitada de sal
orégano (ou outra erva) à gosto
➡️Modo de fazer
Em uma caneca bata o ovo, depois vá acrescentando os demais ingredientes até formar uma massa
bem homogênea, por último coloque o fermento e misture.
Asse em no micro ondas por 2 minuto.
💡Sugestão de consumo: Você pode partir ao meio, colocar um queijinho branco ou uma geleia de
frutas. Pode também colocar na misteira para esquentar.

🍍31 de agosto, dia lindo, cheio de significado.
👩🏻‍🎓Há 10 anos a Nutrição entrou em minha vida e hoje olhando para trás fiquei refletindo sobre minha escolha.
❓Porquê nutricionista?!🍎
💭Me vieram vários pensamentos e cheguei a seguinte conclusão... o que trouxe a essa linda profissão foram as memórias afetivas,❤ minha maneira de significar o alimento, comer como ato social...🥗 que une, que completa, que faz bem. 🌮Sou uma nutricionista que gosta de comer, que gosta de mesa cheia e farta, farta de amor, de alegria, saúde do corpo e da alma, de confraternização, farta de comida boa seja ela fit ou fat.
✳Que sejamos mais gentis com as pessoas e alimentos!
🍓Feliz dia para todos colegas!🍒

Celulite é um processo inflamatório, que nada mais é que a resposta do seu corpo em relação ao acúmulo de gorduras na região da derme. Tal costuma ser produzida e expelida pelo sistema linfático, mas devido ao excesso e a dificuldade de absorção de gorduras elas acabam sendo jogadas para camadas mais altas da pele dando aquele aspecto próprio de "casca de laranja".

❓E por que as mulheres sofrem mais?❓
✳A resposta está nos níveis de estrogênio (hormônio feminino) que quando muito altos provocam disfunções no metabolismo podendo criar ou agravar a celulite.
✳A pílula anticoncepcional também pode desencadear o problema, pois adiciona mais uma dose de hormônios circulando em seu organismo.

🍎E como a alimentação pode interferir na celulite?
A alimentação pode ser amiga ou inimiga da celulite, podendo agravar o quadro ou amenizar visivelmente. Basta usar a alimentação como sua aliada evitando uns e consumindo outros alimentos.

🚫EVITE:
▪doces
▪refrigerantes
▪bebidas gaseificadas
▪consumo de álcool
▪excesso de sal
▪excesso de frituras
▪embutidos
▪enlatados
▪industrilizados em geral (pelo excesso de gorduras, sódio e açúcares)

✅PREFIRA alimentos com ação anti-inflamatória:
▪frutas cítricas: laranja, abacaxi, limão (ricas em vitamina C, quercetina)
▪frutas vermelhas: morango, framboesa, as berrys em geral (auxiliam na produção de colágeno, antocianas)
▪maçã (quercertina)
▪romã (ácido elágico)
▪chá verde (catequinas)
▪uva (resveratrol)
▪gengibre (gingerol)
▪cúrcuma/açafrão (curcumina)
▪sardinha,salmão e sementes de linhaça e chia (ácidos graxos essências e ômegas)
▪própolis e nas hortaliças (apigenina)
▪soja (genisteína)
▪leguminosas e cereais integrais

📌Portanto, quanto mais natural for a alimentação, mais variada melhor serão os resultados no aspecto da melhora da celulite.
📌A alimentação deve ser associada a hábitos saudáveis, evitando o sedentarismo, bem como o tabagismo e consumo excessivo de álcool.
📌E para resultados ainda mais satisfatórios e potencializados existem tratamentos dermatológicos e estéticos.