Margareth Rudolf

Dicas simples mas muito efetivas para você eliminar esse mal da sua vida...

Xô estresse!!!

Você sabe o que é tártaro?

O tártaro no dente (ele também pode ser chamado de cálculo dental) é a placa bacteriana (ou biofilme dental) que endurece na superfície dos dentes. O tártaro também pode se formar sob a gengiva e irritar os tecidos gengivais.
Além disso, o tártaro dá à placa bacteriana um espaço maior e propício para o seu crescimento, o que pode levar a problemas mais sérios, como a cárie e gengivite.

O tártaro não só prejudica a saúde dos seus dentes e gengiva, mas também é um problema estético. Isso porque ele é poroso e absorve as manchas com mais facilidade.
Assim, pessoas que fumam ou tomam chá ou café, por exemplo, precisam ter cuidado redobrado para evitar a formação do tártaro.

Como evitar a formação do tártaro?
Somente a escovação correta, especialmente se feita com a ajuda de um creme dental antitártaro e o uso do fio dental, pode reduzir a formação da placa bacteriana e do tártaro.
Depois que o tártaro se forma, só o(a) dentista pode retirá-lo dos dentes com segurança. Não por acaso, o processo de retirada do tártaro, feito com instrumentos especiais, é conhecido como "raspagem".

HIDRATAÇÃO ADEQUADA GERA MELHORES RESULTADOS NO DESEMPENHO ESPORTIVO

Você sabia que cerca de 60% da composição corporal humana é feita de água? E que em nossos músculos, esse índice aumenta para 75%? A água está presente em todas as reações químicas que ocorrem em nosso organismo, fazendo parte da estrutura das células, regulando a temperatura corporal e auxiliando no transporte de oxigênio e nutrientes.

Durante a prática de atividade física, a quantidade de líquido perdido varia de pessoa para pessoa de acordo com a idade, s**o, intensidade de atividade física e ingestão de água. Estudos recentes afirmam que ao longo de um dia normal, podemos perder até 2.300 ml de água, e sob temperaturas mais elevadas esse índice pode chegar a 3.300 ml.

Para ingerir água de maneira adequada, evitando o comprometimento da performance, recomenda-se que o atleta se pese antes e depois do treino. A diferença de peso ao final da atividade física representa a quantidade de líquido perdido, e com isso pode-se programar adequadamente sua hidratação.

Exemplo: um esportista que perde 720g (1g=1mL) durante o exercício e consome 360 ml, deve ingerir 720ml + 360ml, ou seja, 1080ml por hora de exercícios sob condições semelhantes. Nesse exemplo, a ingestão de 270ml a cada 15 minutos seria ideal.

Veja alguns benefícios da pimenta Malagueta para nosso corpo.

Hipertensão (pressão alta)

A hipertensão arterial ou pressão alta é uma doença crônica caracterizada pelos níveis elevados da pressão sanguínea nas artérias. Ela acontece quando os valores das pressões máxima e mínima são iguais ou ultrapassam os 140/90 mmHg (ou 14 por 9).

A pressão alta faz com que o coração tenha que exercer um esforço maior do que o normal para fazer com que o sangue seja distribuído corretamente no corpo. A pressão alta é um dos principais fatores de risco para a ocorrência de acidente vascular cerebral, enfarte, aneurisma arterial e insuficiência renal e cardíaca.

O problema é herdado dos pais em 90% dos casos, mas há vários fatores que influenciam nos níveis de pressão arterial, entre eles:

- Fumo.
- Consumo de bebidas alcoólicas.
- Obesidade.
- Estresse.
- Elevado consumo de sal.
- Níveis altos de colesterol.
- Falta de atividade física.

Atividade física: quais os benefícios?

Atividade física, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto de energia.

Para adultos, a OMS recomenda prática de atividade física intensa de 75 a 150 minutos por semana ou moderada, de 150 a 300 minutos, quando não houver nenhuma contraindicação.

1. Faz bem à saúde mental.
2. Ajuda a perder ou manter o peso ideal.
3. Fortalece os músculos.
4. Aumenta a energia.
5. Reduz o risco de doenças crônicas e não-crônicas.
6. Melhora a saúde da pele.
7. Ajuda a dormir melhor.
8. Reduz e alivia dores.

Prazer, me chamo Margareth Rudolf e sou blogger e escritora da área de lifestyle e saúde. Bem vindos!