Aaaaaalho Roxoooo

***** Benefícios do alho para a saúde******

1. Melhora a imunidade

A suplementação com cápsulas de alho é conhecida por melhorar o funcionamento do sistema imunológico. Um estudo de 12 semanas concluiu que um suplemento diário com cápsulas de alho reduziu o número de resfriados em 63% comparado ao placebo.

A duração média dos sintomas do resfriado também foi reduzida em 70%, de cinco dias no placebo para apenas um dia e meio no grupo do que consumiu as cápsulas de alho.

2. Reduz a pressão arterial

Doenças cardiovasculares como ataques cardíacos e derrames são algumas das doenças que mais matam no mundo. A hipertensão arterial é um dos fatores desencadeantes mais significativos dessas doenças.

3. Melhora os níveis de colesterol

Para aqueles com colesterol alto, a suplementação com cápsulas de alho pode reduzir o colesterol total e/ou o LDL em cerca de 10-15%

4. Previne a demência e a doença de Alzheimer

O dano oxidativo dos radicais livres contribui para o processo de envelhecimento. O alho contém antioxidantes que sustentam os mecanismos de proteção do organismo contra danos oxidativos. Altas doses de suplementação com cápsulas de alho demonstraram aumentar as enzimas antioxidantes em humanos

5. Alho é altamente nutritivo e tem poucas calorias

Uma porção de 28 gramas de alho contém:

Manganês: 23% da ingestão diária recomendada (IDR)
Vitamina B6: 17% da IDR
Vitamina C: 15% da IDR
Selênio: 6% do IDR
Fibra: 0,6 grama
Quantidades significativas de cálcio, cobre, potássio, fósforo, ferro e vitamina B1