Corpo Saudável

Você sabia que a sua alimentação pode afetar seu sono? É isso mesmo: existem alimentos que nos ajudam a desfrutar de um boa noite de descanso, enquanto outros podem nos impedir de conseguir o repouso necessário.

Se você não consegue descansar bem, tente ingerir qualquer um desses alimentos algumas horas antes de se deitar, e espere por um sono tranquilo! 💚

Você sabia? 🤔

A Vitamina C possui uma ação antioxidante forte e ef**az, que ajuda na produção de colágeno e colabora na diminuição dos radicais livres, além de ter ação inibidora na formação de melanina, o que beneficia a luminosidade da pele, deixando-a mais viçosa, bonita e com aparência saudável.

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Isso mesmo, os doces, na medida certa, além de nos trazer bem estar, podem ser muito vantajosos para a nossa saúde.

Além disso, os doces são uma enorme fonte de energia e muito conhecidos por ajudar a melhorar o humor. As mulheres sabem muito bem como um docinho na TPM faz toda a diferença no dia, não é mesmo?

Coma moderadamente, coma bem! 💚

Um dos pontos principais para uma alimentação balanceada é preparar pratos que contenham tudo o que o nosso corpo precisa para funcionar: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e fibras.

Um prato equilibrado deve conter:

Carboidratos: arroz (integral, 7 cereais, vermelho, negro, branco), batata (inglesa, doce), mandioquinha, mandioca, milho, macarrão (branco, integral)

Proteínas: carne magra, frango, peixe, ovos (omelete, cozidos, mexidos)

Gorduras: óleo para preparar os alimentos, azeite para a salada

Vitaminas, minerais e fibras: hortaliças cruas e cozidas, frutas
Sabendo quais alimentos pertencem a cada grupo alimentar, f**a muito mais fácil escolher o que vai ser consumido e a quantidade de cada um deles.

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Tem interesse em ter um emagrecimento rápido e saudável? Me chama no direct!

A minha é a 🍊, e a de vocês? Deixem aí nos comentários!!
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Antes e o depois

O maracujá é um fruto rico em flavonoides, vitamina A e vitamina C, que podem ajudar no tratamento de diversas doenças, como ansiedade, hiperatividade, e no tratamento de problemas de sono.

Além disso, o maracujá ainda é rico em minerais como o potássio e magnésio e tem boas quantidades de fibras, promovendo o controle dos níveis de glicose no sangue, ajudando na perda de peso e prevenindo problemas crônicos, como envelhecimento precoce, colesterol alto ou pressão alta.

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Você tem vontade de eliminar as gordurinhas do abdômen?

O maior segredo de alimentação que permite definir e desenvolver os abdominais consiste em aumentar a ingestão de proteínas, reduzir a ingestão de alimentos gordurosos e doces e fazer atividade física localizada, para diminuir a gordura sobre a região abdominal e permitir que os músculos fiquem mais definidos e visíveis 💪

Receita de leite condensado "fake".
Recomendo bastante!