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Videos by GS Studio Pilates in Nova Iguaçu. O Pilates é uma atividade livre de impacto que respeita a individualidade de cada um. Corrige postu
Endometriose. Conheça um pouco mais sobre essa doença. Compartilhe com quem vc acha que precisa saber!
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Endometriose. Conheça um pouco mais sobre essa doença. Compartilhe com quem vc acha que precisa saber!
O movimento de extensão da coluna é um tabu para algumas pessoas. . . Por rigidez ou falta de organização, o movimento pode tornar-se desconfortável, transmitindo uma sensação de perigo à coluna. . . Alguns benefícios dos exercícios de extensão de coluna: . – Fortalecimento da musculatura paravertebral; – Compensar a atitude postural do nosso cotidiano; – Em alguns casos patológicos, as extensões liberam as compressões nervosas; – Oferecem menos compressão discal que os exercícios de flexão de coluna e, por esse motivo, são indicados para casos de osteoporose, por exemplo. . . Fonte: Revista Pilates. #pilateiro #pilateseveryday #extention #vertebralcolumn #pilates #revistapilates #academiahappyfitness
Sarcopenia! Você sabe o que é??!! . Saiba que mesmo na terceira idade é importante o trabalho de ganho de massa muscular. . . Sarcopenia é a perda de massa muscular, um acontecimento que inicia aos 30 anos e é comum após os 50 anos de idade, período que há maior redução da quantidade e tamanho das fibras que formam os músculos, principalmente devido à redução de hormônios como estrogênio e testosterona. Os principais sintomas desta situação incluem perda da força, do equilíbrio e do desempenho físico para realizar atividades, como caminhar, subir escadas ou se levantar da cama. Para evitar a sarcopenia, é muito importante adotar hábitos, como: Praticar atividades físicas, tanto de força muscular e resistência, como musculação e pilates, por exemplo, quanto aeróbico, com caminhadas e corridas, para melhorar a circulação sanguínea e o desempenho do corpo. Ter uma alimentação rica em proteínas, presente em carnes, ovos e derivados do leite, para estimular o crescimento muscular, além de carboidratos, gorduras e calorias para dar energia, nas quantidades corretas, de preferência orientadas pelo nutricionista. Saiba quais são os principais alimentos ricos em proteína para implementar a dieta. Evitar o fumo, pois o cigarro, além de alterar o apetite, compromete a circulação sanguínea e intoxica as células do corpo; Beber cerca de 2 litros de água por dia, mantendo-se hidratado para melhorar a circulação, o ritmo intestinal, o paladar e a saúde das células; Evitar bebidas alcoólicas em excesso, pois este hábito, além de contribuir para a desidratação, prejudica o funcionamento de importantes órgãos do corpo, como fígado, cérebro e coração.
Que o mais simples Seja visto como o mais importante! . . . Não importa o que você faz, e sim como você faz! Joseph Pilates . . . #pilateslovers #pilateslife #pilatescomamor #pilatesbrasil #josephpilates #gsstudiopilates
Muitas vezes no Pilates ouvimos a frase: “não sabia que este músculo existia”. É um comentário mais frequente quando a pessoa que faz o comentário aponta para a região glútea e é do gênero masculino. Sabemos que o fortalecimento dos glúteos é muito associado a estética, mas sua função vai muito além. Estes músculos apresentam grande importância na estabilização do quadril, joelho e lombar. Vem Pilatear com a gente!! 💪💙💪💗 . . . #reformer #pilates #gluteos #legs #stregth #stabilizer #powerhouse #gsstudiopilates