Ana Jessica - Nutricionista

Veja quais são os métodos que uso com minhas pacientes!

Porque no dia que você QUISER genuinamente algo, você estará disposto(a) a fazer tudo o que deve ser feito pra chegar lá.

Trabalho é corrido? Leve roupa de treino e marmitas e vá direto ou antes.

Nutricionista é caro? Abra o app do iFood e veja quanto você gasta por mês com delivery.

Final de semana não segue nada? A semana tem 7 dias. Você não seguir absolutamente nada nos dois dias representa praticamente 30% da sua semana.

Pare de QUERER e comece a FAZER.

Boa terça 🔥🤍

Gulosa, viciada em doce, tudo por conta da fome estrondosa que você sente quando chega do trabalho…

Na verdade, essa fome toda, é reflexo de escolhas alimentares que são feitas durando o dia. Repito, escolhas.

Escolhas bem direcionadas e avaliadas de forma individual podem transformar seus hábitos e seus resultados. Às vezes você não tem essa fome toda, às vezes são só escolhas alimentares disfuncionais 🤷🏻‍♀️

Você não precisa carregar esse fardo e nem essa culpa, durante o meu acompanhamento esses pontos são resolvidos e você volta a viver em paz e sem gula!

O link está na bio para que você tenha resultados iguais ao das minhas pacientes ✨

✨ SALVA PARA NÃO ESQUECER ✨

Deixei nesse post algumas opções de produtos industrializados que deixam a dieta mais gostosa ✅

Qual é o seu preferido? Me contaaa aqui 👇🏼

Você não faz coco todo dia e acha que está tudo bem?! Sinto te informar, mas não está!

Olha o tanto de coisa que nosso intestino faz (e eu nem coloquei tudo). Mas, para ele fazer tudo isso de forma efetiva, é importante que funcione todos os dias!

Caso você já esteja perfeitamente satisfeita com seu corpo, saúde e bem estar e não queira nem precise melhorar o acompanhamento não é para você! Caso não precise me chame no link da bio e vem fazer parte do time da nutri!

Dia 31 de agosto dia do nutricionista👩‍⚕
Hoje celebro o Dia da Nutricionista com um profundo sentimento de gratidão no coração. É com alegria que olho para trás e reflito sobre a jornada que percorri.

Neste dia especial, quero expressar minha sincera apreciação por cada um de vocês que confiaram no meu trabalho ao longo desses anos.

Colaborar com o cuidado da saúde de vocês, tem sido uma responsabilidade que abraço com dedicação e comprometimento, e é um privilégio testemunhar as transformações positivas nas suas vidas.

A Ana Jessica cheia de sonhos e desejos de transformar vidas está muito feliz e orgulhosa da nutri que sou hoje.

Cada consulta, cada plano alimentar, e cada conselho compartilhado têm sido momentos de aprendizado mútuo. Através das nossas interações, aprendo tanto quanto ensino, e é essa troca que faz a nossa parceria ser tão valiosa.

Meu objetivo sempre foi oferecer orientação personalizada e embasada em evidências para ajudá-los a alcançar suas metas de saúde. Seja na busca pelo peso ideal, na melhoria da alimentação ou no manejo de objetivos mais específicos, estou aqui para apoiá-los em cada passo do caminho.

Obrigado por me permitir fazer parte da sua busca por uma vida mais saudável e equilibrada.

Com gratidão, nutri 🫶🏼

Quando se trata de escolher cortes de carne com pouca gordura, é importante optar por aqueles que são naturalmente magros, oferecendo uma opção mais saudável sem sacrificar o sabor. Aqui estão três cortes de carne que têm baixo teor de gordura:
Coxão Mole (Carne Bovina): O coxão mole é um corte magro de carne bovina, conhecido por ser versátil e saboroso. Ele possui baixo teor de gordura e pode ser utilizado em preparações como bifes grelhados, assados ou cozidos.

Lombo (Carne Suína): O lombo de porco continua sendo uma excelente escolha de carne magra. É uma opção rica em proteínas e tem pouca gordura, sendo ideal para diversas preparações, como grelhados, assados ou ensopados.

Peito de Frango sem Pele (Aves): O peito de frango sem pele permanece como uma das opções mais magras de proteína animal. Com muito pouca gordura, é uma excelente escolha para quem busca manter uma alimentação equilibrada e saudável, podendo ser grelhado, assado ou cozido.

Esses cortes são perfeitos para quem deseja controlar a ingestão de gordura sem comprometer o sabor e a qualidade das refeições.

Especial 30 anos da nutri 💎

Está esperando o que para fazer parte do time da nutri ?!

Nada como um bom jantar prático e saboroso depois de um dia corrido… 🤌🏻

Gostou das sugestões ? um cardápio simples com alimentos que por conterem magnésio, zinco, selênio, triptofano, fibras e outros nutrientes vão aliviar os sintomas da TPM. Lembrando que nada melhor que um cardápio desenvolvido especialmente para VOCÊ com as quantidades e alimentos que você precisa e de acordo com a sua realidade.
Quer ter algo assim ? Me chama no link da bio..

O leite de vaca é um alimento comum e amplamente consumido em todo o mundo, mas você já se perguntou sobre as diferenças entre os tipos de leite disponíveis? A escolha do leite que você consome pode afetar sua saúde e seu paladar.

Entender as opções de leite disponíveis no mercado pode ajudá-lo a tomar decisões alimentares mais informadas. Independentemente de suas preferências ou restrições dietéticas, é importante conhecer as características de cada tipo de leite.

Leite de Vaca: O leite de vaca é uma fonte natural de cálcio e proteínas, ideal para muitas pessoas. No entanto, pode não ser adequado para quem é intolerante à lactose ou tem alergia à proteína do leite.

Leite de Amêndoa: O leite de amêndoa é uma alternativa sem lactose que é rica em vitamina E e saudável para o coração. É uma boa opção para veganos e pessoas com restrições alimentares, além de ter um sabor leve e adocicado.

Leite de Soja: O leite de soja é uma excelente fonte de proteína vegetal e é uma opção popular para aqueles que buscam reduzir o consumo de produtos de origem animal. Também é rico em isoflavonas, que têm benefícios potenciais para a saúde.

Leite de Aveia: O leite de aveia é uma alternativa cremosa e rica em fibras, adequada para quem procura opções mais sustentáveis e amigas do meio ambiente. É uma boa escolha para quem tem problemas digestivos, pois é mais fácil de digerir.

Compartilhe nos comentários qual é o seu tipo de leite preferido e por quê.

Como é ir na nutricionista? O que devo esperar? Passa pro lado para entender!

Da minha parte, espere acolhimento, estou pronta e Quero te entender e te ajudar no que for preciso para atingir teu objetivo! Estou ansiosa para conversar com você! Vamos começar essa jornada juntas?

🥖Você pode comer seu pãozinho de sal só não pode ser sozinho.
O pão de sal tem seu lugar na nossa alimentação, o carboidrato também é importante para te dar energia, você só não pode ter so isso na sua alimentação e ele também sempre tem que vir acompanhado de uma proteína (queijo,ovo,carne) para te dar mais saciedade.

🍫Você pode sim comer um doce após o almoço.
O doce não é seu inimigo! Você pode sim comer um docinho depois do almoço, após uma refeição rica em fibras e proteínas como o almoço você tende a ficar mais saciada e assim conseguir controlar melhor a ingestão de doces.

🍇 Fruta não faz mal e não é igual açúcar!
As frutas são ricas em micronutrientes (vitaminas e minerais) que são FUNDAMENTAIS para o nosso organismo inclusive para o processo de emagrecimento. Dessa maneira comer frutas é muito importante para a sua saúde. A frutose tão "demonizada" por aí é aquela artificial utilizada para adoçar sucos, doces, refrigerantes etc é desses alimentos que devemos fugir, fruta com moderação e equilíbrio não faz mal nenhum.

Qual dessas você não sabia?

Você descobriu algo novo nesse post? Se sim, o que?

Você sabia que eu já fui presa?

Eu já fui presa a pensamentos do tipo:

“Nem vou começar a fazer dieta agora porque tenho muitas viagens esse mês”

“Treinar em viagem? Que perda de tempo! Tenho que aproveitar!”

“A comida é grátis, eu tenho que comer tudo e aproveitar mesmo”

Mas depois eu entendi que…

A vida não vai ficar mais tranquila para que eu coma saudável.

Treinar por 1h não me faz perder tempo algum, muito menos uma viagem. As vezes você passa isso rolando o feed na cama do hotel e nem percebe.

Aproveitar a comida não é sinônimo de “vou comer tudo até ficar estufada”. É analisar o que realmente vale a pena, o que só vou encontrar naquele lugar, e comer para apreciar o SABOR.

E foi isso que experienciei na minha última viagem a Praia do Forte - BA. Treinei, comi, vivi, fiz o que acredito e prego para as minhas pacientes.

Eu sei, talvez hoje você se veja presa a esses pensamentos. Talvez hoje, fazer dieta seja sinônimo de sofrimento.

Mas eu estou aqui para te falar que, não precisa ser assim.

Você pode sim viajar e ainda ter hábitos saudáveis. E isso não te impede de comer um doce diferente que só tem naquele lugar - pois isso também é saudável.

Você pode sim, aproveitar a comida da viagem, e ao mesmo tempo, não se sentir estufada. Apenas apreciar o sabor.

Você não emagrece fazendo dieta apenas, mas sim mudando comportamentos. Afinal, quantas vezes você já fez dieta, mas reganhou o peso depois?

E eu sei que sozinha é muito mais difícil. E é por isso que o PN Viva + Leve, meu acompanhamento, existe.

Consultas sozinhas não funcionam. Acompanhamento sim. Ter ao seu lado alguém que passou pelas mesmas dificuldades e que hoje, enxerga a comida como combustível e não como sofrimento.

Clique no link da bio para garantir a sua vaga. Não espere o momento perfeito - afinal, isso é um conceito criado na sua cabeça.

Passo a passo pra facilitar sua semana e organização!

Salva para consultar quando precisar!

Todos nós já passamos por aquela fase de tentar melhorar nossa dieta e fazer escolhas mais saudáveis. No entanto, essas escolhas podem nos levar a gastar mais dinheiro ou nos privar de alimentos que são realmente nutritivos.

Às vezes, na tentativa de fazer escolhas mais saudáveis, também podemos cair em armadilhas alimentares que, na verdade, não são tão benéficas quanto parecem. Hoje, quero te alertar sobre três substituições alimentares que são, na verdade, desnecessárias.

Substituição 1: Manteiga por margarina - A substituição de manteiga por margarina é comum na tentativa de reduzir a ingestão de gorduras saturadas. No entanto, muitas margarinas contêm gorduras trans, que são ainda mais prejudiciais ao coração. A manteiga, consumida com moderação, pode ser uma opção mais natural e saudável.

Substituição 2: Alimentos naturais por produtos "diet" ou "light" - Trocar alimentos naturais por produtos diet ou light pode parecer uma escolha saudável, mas muitos desses produtos contêm adoçantes artificiais, conservantes e outras substâncias que não são benéficas para a saúde. Além disso, eles podem ter menos nutrientes do que suas versões naturais.

Substituição 3: Açúcar por adoçantes artificiais - Trocar o açúcar por adoçantes artificiais pode parecer uma boa maneira de reduzir calorias, mas esses substitutos podem ter efeitos negativos à saúde se utilizados em excesso e sem indicação, incluindo problemas digestivos e impactos no metabolismo. Além disso, eles podem aumentar o desejo por doces.

Você tinha o costume de fazer alguma destas três substituições alimentares desnecessárias? Me conta nos comentários!

Hoje as minhas pacientes vão falar por mim!

Arraste para o lado e veja o que mudou na vida de cada uma delas ao realizar o meu Programa Nutricional.

Seja por saúde ou estética, eu posso lhe ajudar a alcançar o seu objetivo!

Fale comigo e vamos traçar um plano especialmente para você.

Clique no link que está na bio. 😉

Postei e saí correndo 🏃🏻‍♀️

Que coisa mais brega isso de dar bronca em paciente. Você não é mãe de ninguém!

Eu sei que foi assim que a gente aprendeu na faculdade. Mas eu estou aqui para fazer diferente!

Não conseguiu seguir o plano? Porque? O que te levou a fazer isso? Mudou algo na sua rotina? Qual o sentimento que isso te gerou? Quais as expectativas que você tinha? O que pode fazer diferente?

E assim, traçar novas metas e planos de ação.

Por isso meus pacientes que têm mais sucesso no tratamento, optam pelo acompanhamento: mais motivação, comprometimento e suporte nos momentos de recaída (sim, eles vão acontecer). Vem garantir a sua vaga. Link na bio ✅✨

Às vezes, podemos ser tão duras conosco mesmos, esperando grandes transformações da noite para o dia. Mas aqui está uma verdade importante que muitas vezes esquecemos: cada pequena mudança importa. Cada escolha, cada passo, cada esforço que fazemos em direção a um objetivo é significativo. E é isso que quero que você compreenda hoje.

Você já pensou em como uma pequena semente se transforma em uma árvore majestosa? É um processo gradual, dia após dia, ano após ano. Da mesma forma, suas pequenas mudanças diárias, seus pequenos esforços, são como sementes que, ao longo do tempo, se transformarão em conquistas notáveis.

A jornada da autotransformação é composta por uma série de pequenos passos. Cada escolha que fazemos, independentemente de quão insignificante possa parecer, nos aproxima do nosso destino. Lembre-se de que é ÓTIMO progredir lentamente, o importante é progredir.

O feito é muito melhor que o perfeito (que nunca foi feito).

Ninguém se torna a melhor versão de si mesmo da noite para o dia. É um processo que exige paciência e persistência. E, acredite, você é mais forte do que imagina. Você tem o poder de fazer pequenas escolhas diariamente que irão impactar positivamente seu futuro.

Hoje, quero convidar você a refletir sobre as pequenas mudanças que deseja fazer em sua vida. Pode ser beber mais água, adicionar mais vegetais ao seu prato, dedicar 10 minutos por dia à meditação, ou qualquer outra coisa que seja importante para você. O segredo está em começar e manter o foco nas pequenas vitórias.

Me conta aqui nos comentários como irá começar!

Às vezes, desperdiçamos alimentos que poderiam ter sido congelados. O congelamento de alimentos é uma técnica que pode economizar tempo, dinheiro e reduzir o desperdício. No entanto, nem todos sabem que muitos alimentos podem ser congelados com sucesso. Hoje, vou compartilhar informações sobre "Alimentos que podem ser congelados e você não sabia".

Ervas Frescas:
Surpreendentemente, ervas frescas como salsinha, coentro e manjericão podem ser congeladas. Basta picá-las e colocá-las em formas de gelo com um pouco de água ou azeite. Assim, você terá ervas frescas sempre à mão para suas receitas.

Molho de Tomate:
Você sabia que pode congelar molho de tomate? Prepare um lote grande e congele em porções menores. Isso facilita ter molho caseiro pronto para usar em suas receitas, economizando tempo e evitando desperdício.

Frutas Maduras:
Frutas como bananas, morangos e mangas podem ser congeladas quando estão maduras. Basta cortá-las e colocá-las em sacos próprios para congelamento. São ótimas para smoothies e sobremesas.

Caldo de Legumes:
Fazer um grande lote de caldo de legumes e congelá-lo em porções menores pode economizar muito tempo na cozinha. Use bandejas de gelo para porções menores ou recipientes maiores para sopas e cozidos.

Abacate:
Abacates podem ser congelados! Basta cortar o abacate ao meio, remover o caroço e a casca, e congelar em sacos próprios para congelamento. Eles são perfeitos para usar em smoothies ou para fazer guacamole.

Congelar alimentos de forma inteligente pode transformar sua rotina na cozinha, reduzindo o desperdício e economizando tempo e dinheiro. Compartilhe essa dica com seus amigos e familiares e ajude a tornar a cozinha deles mais prática e eficiente! 🥶🍽️

Cada um de nós tem sonhos e metas para o futuro, mas a saúde é a base que sustenta todas essas aspirações. Nossa saúde é um dos bens mais preciosos que possuímos, e muitas vezes, só percebemos seu valor quando não estamos bem. A boa notícia é que, não importa onde você esteja agora, há sempre espaço para melhorias.

É fundamental olharmos para o futuro e refletirmos sobre como nossos hábitos atuais afetarão nossa saúde daqui a 10 anos. Afinal, a prevenção é a chave para uma vida longa e saudável.

Hoje, quero te desafiar a visualizar como você se enxerga em uma década, se continuar mantendo os mesmos hábitos de hoje em dia.

Pergunte a si mesmo:

Se você continuar a se alimentar mal, tomando refrigerante todos os dias, comendo doce exageradamente e não comendo nenhuma fruta por dia, como isso afetará a sua saúde a longo prazo? Pense nas implicações para a sua energia, vitalidade e longevidade.

Quais são os passos que você pode tomar agora para promover uma saúde melhor daqui a 10 anos? Identifique algumas ações práticas que você pode começar a implementar.

A busca por uma vida mais saudável muitas vezes requer orientação e conhecimento. Como você pode buscar apoio de especialistas, médicos ou profissionais de saúde para garantir que está no caminho certo?

: Comprometer-se a mudar pode ser desafiador, mas é a chave para um futuro mais saudável. O que você está disposto a fazer para garantir que seu futuro seja mais vibrante e cheio de vitalidade?

Agora é o momento de agir. Compartilha esse post com a pessoa que você que incentivar a agir também.

Você mulher que tem a vida corrida e acha que isso te impede de emagrecer, corre e arrasta pro lado ➡️ e veja como o emagrecimento pode se encaixar na sua rotina 🔥

É fácil esquecer de beber água suficiente no dia a dia, já que estamos ocupados com nossas vidas, mas a desidratação pode afetar nossa energia, clareza mental e até mesmo nossa pele. É comum nos sentirmos desmotivados, com dores de cabeça ou até mesmo irritados quando não bebemos água o suficiente, sabia?

A importância da hidratação não pode ser subestimada, por isso, hoje, vamos fazer um teste importante para verificar se você está mantendo-se adequadamente hidratado!

💦 Aqui estão algumas perguntas para o teste de hidratação:

Quantos copos de água você bebe durante o dia?
Beber água regularmente ao longo do dia é essencial para manter o corpo hidratado. Você consegue beber pelo menos 8 copos de água por dia?

Você consome muitas bebidas ricas em cafeína, como café ou refrigerante?
Bebidas com cafeína podem aumentar a desidratação, então é importante balanceá-las com bastante água. Como está o seu consumo de cafeína?

Faça o teste da pele: pressione levemente a pele do dorso da sua mão e observe a rapidez com que ela retorna à posição normal.
A pele bem hidratada volta rapidamente ao lugar. Como foi o resultado do seu teste?

Você apresenta sinais de desidratação, como boca seca ou urina escura?
Esses são indicativos claros de que seu corpo precisa de mais água. Você percebe algum desses sinais no seu dia a dia?

Quais são os benefícios que você observa ao beber água suficiente, como melhora na pele ou aumento de energia?
A hidratação adequada traz muitos benefícios para a saúde. Quais mudanças positivas você nota quando bebe água regularmente?

Quais estratégias você usa para se manter hidratado ao longo do dia?
Manter uma garrafa de água por perto, definir lembretes ou consumir alimentos ricos em água são boas práticas. Quais métodos você usa?

Agora é a sua vez de fazer o teste! Responda às perguntas nos comentários para eu saber como anda a sua hidratação.

Manter a motivação durante o processo de emagrecimento pode ser um desafio, mas você não está sozinho nessa.

💪 Escolher exercícios que você gosta, cercar-se de apoio positivo e lembrar-se de que a perfeição não é necessária são dicas valiosas.

🎉 Lembre-se: Cada pequeno passo é uma vitória. Comemore cada um deles!

Já comenta aqui, você já ouviu dizer que não pode consumir 2 tipos de carboidratos na mesma refeição? Já teve medo de misturar dois carboidratos?

Isso é um MITO, pode sim misturar 2 fontes diferentes de carboidrato na refeição e ainda ter benefícios, tais como redução de calorias no prato e aumento do volume da refeição, além de ser uma delicia né.

Não caia mais nessa, vem com a nutri que é sucesso

A relação que temos com a comida afeta diretamente nossa saúde, e qualidade de vida. Compreender as dificuldades relacionadas à alimentação é um passo fundamental para uma vida mais saudável e equilibrada. Hoje, quero destacar a importância de abordar essas dificuldades e compartilhar como meu Programa de Acompanhamento pode te auxiliar a adentrar nestas questões profundas.

Má alimentação por ter uma rotina corrida: No meu acompanhamento você irá aprender mais como se organizar e como ter alimentos chaves rápidos, práticos e saudáveis para inserir na rotina agitada do dia a dia

Não conseguir emagrecer porque tem uma vida social muito ativa: As minhas pacientes aprendem comigo a como lidar com os finais de semana, festas, barzinhos, viagens sem deixar de ser uma pessoa sociável e mesmo assim conseguir emagrecer.

Sono ruim: Você sabia que se alimentar bem está diretamente relacionado a melhora da qualidade do sono, assim como uma má qualidade do sono pode também afetar a sua alimentação ? Pois é no meu acompanhamento nós trabalhamos também este pilar para você ter uma noite de sono tranquila e assim conseguir ter energia e disposição no outro dia além de facilitar seu processo de emagrecimento.

Intestino preso: Se você sofre com o mau funcionamento do intestino meu acompanhamento nutricional com certeza é para você! Nele vamos fazer a modulação intestinal e ajustar tudo que possa estar prejudicando o bom funcionamento do seu intestino, mesmo que você tenha um intestino que não funcione bem a anos com o meu acompanhamento vamos solucionar este problema.

Se você enfrenta alguma dessas dificuldades ou outras relacionadas à alimentação, convido você a iniciar o seu acompanhamento nutricional. No meu atendimento você encontrará um ambiente seguro e acolhedor, e recebera todo apoio, orientação e estratégias para superar esses desafios e alcançar uma relação mais saudável com a comida.

Para participar, basta clicar no link na minha bio ou me enviar uma dm . Sua jornada para uma vida mais equilibrada começa agora!

VERDADES SEJAM DITAS!

A mulher moderna enfrenta muitos desafios - falta de tempo, estresse, jornada dupla de trabalho, pressão social- e como profissional, compreender esses desafios e orientar sobre estratégias é fundamental para que haja uma alimentação saudável e equilibrada.

Verdades sejam ditas, a mídia e as redes sociais podem apresentar um padrão irreal de beleza e corpo perfeito, o que pode levar muitas mulheres a se compararem e se sentir insatisfeitas com sua aparência.

Além disso, há uma grande pressão social para estar em forma e seguir dietas restritivas, o que pode levar a comportamentos alimentares pouco saudáveis.

Além disso, para ajudar as mulheres a desenvolverem uma relação mais saudável com a comida e com o corpo, é importante considerar a saúde física, mental e emocional, e criar uma estratégia realista e sustentável para cada paciente.

Agora eu te faço um único pedido: Procurem profissionais que realmente consigam te ajudar, profissionais que vão te ouvir e não apenas alguém que quer te entregar uma dieta. Ela só vai te entregar um plano alimentar que o único passo que você vai conseguir seguir é o de colocar ele na gaveta e se frustrar por não conseguir cumprir.

Verdades sejam ditas: é porque ele não foi feito PERSONALIZADO PARA VOCÊ. Afinal, ele não tem nada do MÉTODO DIAMANTE!

Tenha um acompanhamento de uma profissional que realmente entenda sua realidade e que vai te trazer o bem estar que você merece!

Comenta aqui "EU QUERO" para saber mais sobre o MÉTODO DIAMANTE! e como ele mudou a vida de 800+ mulheres e porque ele foi feito para você!

Você já parou para pensar em todas as crenças e mitos que acreditamos antes de adquirirmos um conhecimento mais profundo?Quando olho para trás antes de me tornar nutricionista, percebo que acreditava em muitas mentiras relacionadas à alimentação. Acreditar em mitos é algo comum, especialmente quando não temos conhecimento técnico no assunto,nossas crenças são moldadas pelas informações que temos acesso. Isso me motivou a buscar o conhecimento e a ciência, e agora quero compartilhar algumas dessas antigas crenças com você.
Mito 1: Comer carboidratos à noite engorda- Eu pensava que consumir carboidratos à noite faria com que eu ganhasse peso, mas agora sei que o ganho de peso está mais relacionado ao balanço calórico total do que ao horário em que os alimentos são consumidos.
Mito 2: Comer ovos todos os dias aumenta o colesterol – Achava que consumir ovos diariamente elevaria os níveis de colesterol , mas a realidade é que, para a maioria das pessoas, os ovos têm um efeito mínimo sobre o colesterol e são uma excelente fonte de proteínas e nutrientes.
Mito 3: Alimentos sem glúten são mais saudáveis - eu acreditava que alimentos sem glúten eram sempre uma opção mais saudável, mas hoje sei que a menos que tenham intolerância ou doença celíaca vc não precisa. Além disso, muitos alimentos sem glúten podem ser ricos em açúcares e gorduras.
Mito 4: Produtos light ajudam a emagrecer - Acreditava que produtos "light" eram sempre melhores para a perda de peso, mas muitos desses produtos contêm aditivos e ingredientes artificiais que não são saudáveis.
Mito 5: Detox com sucos limpa o corpo - Acreditava que fazer detox com sucos limpava o corpo de toxinas, mas nosso corpo já tem órgãos como o fígado e os rins que são eficazes na eliminação de toxinas sem a necessidade de sucos específicos.
Mito 6: Doces são proibidos para quem tem diabetes: Hoje eu sei que até os diabéticos podem comer doces com MODERAÇÃO dentro de uma alimentação saudável.
Mito 7: Comer gordura engorda - Acreditava que consumir gordura fazia ganhar peso diretamente, mas gorduras saudáveis são essenciais para nosso organismo.
Você já sabia que essas coisas eram mitos ou descobriu agora?