Isabel Dicas

Conheça 7 alimentos que podem fazer mal ao cabelo!
1. Café um vasoconstritor, contribui para diminuir o desempenho das artérias, o que favorece a má circulação do sangue. E isso acaba fazendo com o que o cabelo não receba todos os nutrientes que precisa para se manter forte e saudável.

2. Óleo vegetal pode se tornar um verdadeiro veneno se você não tomar o devido cuidado. E como o couro cabeludo é a base para o bem estar do fio, com a prática de uma alimentação gordurosa e cheia de frituras, o organismo poderá receber menos ferro, contribuindo para a perda de micro e macro nutrientes.

3. Açúcar Ao ingerir uma grande quantidade de alimentos açucarados como chocolates, bolos, biscoitos, doces, entre outros, o nível de açúcar no sangue aumenta e o corpo não apenas produz mais insulina, mas também faz com que os níveis de andrógenos também subam. Para quem não sabe, os andrógenos são hormônios, que em excesso, reduzem os folículos capilares, propiciando a queda de cabelo.

4. Álcool As bebidas alcoólicas também podem afetar os cabelos de várias formas negativas. A longo prazo, nutrientes importantes como zinco e o ácido fólico começam a chegar com menos frequência ao couro cabeludo, mediante ao consumo exagerado de álcool. Ou seja, o fio sofrerá uma ruptura, além da queda.

Para mais post assim, deixe nos comentários , caso tenha dicas é só deixar nos comentários.🥰😍🥰

7 alimentos para fortalecer o cabelo e evitar queda capilar. Confira!

1. Ovos
O ovo auxilia na manutenção da saúde e estrutura capilar. É um alimento rico em proteínas, vitaminas e minerais, como ferro, zinco e selênio. Essa composição contribui para a multiplicação das células dos cabelos, proporcionando o crescimento e o fortalecimento dos fios.

2. Cenoura
Um alimento rico em vitamina A, que atua como antioxidante e combatente dos radicais livres. Esse processo ajuda a evitar a queda dos cabelos e perda de pigmentos que resulta nos cabelos branco.O consumo diário de uma unidade média é o suficiente para colaborar na nutrição e aumento das células do couro cabeludo. Ademais, tem uma interferência positiva na produção da oleosidade natural dos fios.

3. Peixes
Com alta concentração de ômega 3, selênio, cálcio, ferro, fósforo e vitamina B1, os peixes são excelentes opções de alimentos para fortalecer os cabelos. Além do combate a inflamações, protegem o couro cabeludo da radiação ultravioleta, melhorando a circulação dos nutrientes até chegar ao bulbo capilar.

4. Sementes e oleaginosas
As sementes de chia, linhaça, girassol assim como nozes, óleo de linhaça ou de canola são alimentos ricos em ômega 3, vitamina E e minerais como potássio e selênio. Esses nutrientes são primordiais para manter os fios fortes, brilhantes e sedosos, com redução da queda e prevenção contra o surgimento de caspa.

5. Frutas cítricas
As frutas cítricas como laranja, morango, tangerina, kiwi, limão, abacaxi, ricas em vitamina C, são também responsáveis pela produção do colágeno, proteína essencial na estruturação dos fios capilares.

6. Espinafre
O espinafre é composto de proteína e ferro, mineral que atua na formação dos glóbulos vermelhos e auxilia na nutrição dos folículos capilares. Dessa maneira, seu consumo potencializa a força dos cabelos, evitando a perda de brilho, ressecamento, queda e fraqueza.

7. Feijão
A riqueza em ferro faz do feijão um alimento imprescindível na alimentação diária. Além de evitar a anemia, pode assegurar que os cabelos se mantenham saudáveis. Fonte de zinco, o feijão fornece aminoácidos suficientes para a formação dos fios.

Saúde Da Família – 5 Cuidados Para Mantê-la😍🥰 Algumas dicas para tentar ajudar😃😉

A saúde da família deve ser uma prioridade e se você tem essa preocupação, confira as dicas de cuidados que devemos ter para mantê-la.

1 – A prática De Atividades Físicas
Sem dúvida, a prática de atividades físicas é uma forma de manter a saúde em dia. Isso porque nos ajuda a manter o peso ideal e nos retira de diversos fatores de risco para doenças.

2 – Alimentação Saudável Para Manter A Saúde Da Família
Nossa alimentação é responsável direta pelo nosso bem-estar e qualidade de vida, por isso, é essencial lhe dar uma maior atenção.

3 – Ótimas Noites De Sono
Exercitar-se e comer bem são ações fundamentais para se promover a saúde da família, contudo, precisamos dormir bem.

4 – Cuidados Com a Saúde Mental E A Saúde Da Família
Sempre falamos em saúde física, mas a saúde mental é vital quando pensamos no bem-estar geral das famílias.

5 dicas para cuidar da saúde mental e emocional o ano todo. Muitas coisas podem parecer pouca coisa, mas acredite, mas procurar novos hábitos ou incluir algo novo ao seu dia a dia, faz toda diferença .

1) Tire um tempo para você
No meio das obrigações diárias, é essencial fazer uma pausa para respirar. Descanse e reserve um tempo do seu dia para desfrutar de algo que lhe dê prazer: assistir a uma série, dar um passeio, ler um livro interessante, dançar. O importante é que a atividade seja agradável.🥰🥰🥰

2) Busque o equilíbrio
Tente manter uma organização na realização das tarefas de aula e trabalho, equilibrando as responsabilidades com as atividades de lazer e descanso. Utilizar plataformas de organização e métodos de gestão do tempo podem te ajudar.

3) Cuide do corpo
Praticar atividades físicas ajuda na liberação de substâncias no organismo que causam as sensações de bem-estar, conforto e melhoram o humor, além de fazer bem à saúde. Lembre-se de dormir bem para descansar o corpo e a mente, além de se hidratar e manter uma alimentação equilibrada. Antes de dormir, evite usar o celular e aparelhos eletrônicos para ter uma noite mais tranquila.

4) Mantenha boas relações
Busque estar próximo das pessoas que você ama e te fazem bem, como família, amigos e amigas, mesmo que virtualmente. Os bons relacionamentos são fundamentais para a saúde mental e ajudam a fazer com que a vida tenha sentido.

5) Procure ajuda
Preste atenção em você. Se estiver com dificuldades em lidar com as suas emoções, com a realidade desse momento ou com frustrações, procure uma ajuda profissional. Existem diferentes alternativas de profissionais e serviços de psicologia que podem lhe auxiliar a lidar com os momentos difíceis da vida. Lembre-se que é importante falar sobre saúde mental de janeiro a janeiro. Ninguém precisar estar só.

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1- Aposte em um cronograma capilar
O cronograma capilar é uma boa solução para os cuidados com os cabelos durante o ano todo. Com ele é possível entender as necessidades do seu cabelo e saber quais pontos merecem atenção, assim é possível escolher os melhores tratamentos para o seu tipo de fio.

2- Use acessórios
Para poupar os danos no cabelo, o uso de acessórios é uma boa saída para preservá-los. Durante a exposição solar por longas horas, aposte no uso de bonés e chapéus para proteger os fios dos raios solares. No dia a dia os lenços são ótimas opções além de trazer mais estilo para as suas composições de looks.

Busque usar presilhas e elásticos para os dias de calor mais intenso, mas não aperte muito o cabelo para que os fios não fiquem quebradiços. Com isso é possível testar novos penteados e diminuir o contato dos fios com o ambiente externo.

3- Evite prender o cabelo molhado

4- Evite água quente

Tudo para preserva-los🥰🥰

Babosa: Veja os benefícios desta planta para o cabelo
Um dos benefícios mais conhecidos da babosa para os cabelos é a capacidade de hidratação intensiva. As propriedades naturais da babosa ajudam a reduzir o frizz e proporcionam uma aparência mais saudável aos fios.

Além da hidratação, a babosa desempenha um papel fundamental no fortalecimento dos fios. Suas propriedades agem diretamente na raiz do cabelo, fortalecendo-a e prevenindo a queda.

Como usar babosa no cabelo para crescer
Corte uma folha de babosa e, com uma colher, remova cuidadosamente o gel da planta.
Com os cabelos secos, aplique o gel ao longo do comprimento dos fios.

Deixe a babosa agir por aproximadamente 15 minutos. Esse tempo permitirá que os nutrientes penetrem nos fios.

Após o tempo de espera, enxágue bem os cabelos para remover o gel completamente.

Prossiga com a lavagem normal dos cabelos, utilizando seus produtos habituais.

Dica extra: Você pode intercalar a hidratação com babosa para crescer o cabelo com o uso de óleos para crescimento, uma boa opção é o de rícino.

Desvendando os Segredos da Pele Radiante: Combata os Efeitos do Sol e o Envelhecimento Precoce com Frutas e Óleo de Rosa Mosqueta...
A beleza da pele é um reflexo da nossa saúde e bem-estar. No entanto, muitos de nós enfrentam desafios quando se trata de manter nossa pele radiante e jovem. A exposição excessiva ao sol e o envelhecimento precoce são preocupações comuns que podem afetar nossa confiança e autoestima.
exploraremos os danos causados pelo sol e como o uso estratégico de frutas e óleo de rosa mosqueta pode ser a chave para uma pele saudável e vibrante.

Capítulo 1: Entendendo os Efeitos do Sol na Pele

Neste capítulo, mergulharemos nos perigos da exposição solar excessiva e seus efeitos prejudiciais sobre a pele. Você descobrirá como os raios ultravioleta podem levar ao envelhecimento prematuro e problemas dermatológicos.

Capítulo 2: Frutas para uma Pele Resplandecente

Explore as maravilhas da natureza neste capítulo, onde destacaremos uma variedade de frutas ricas em antioxidantes, vitaminas e minerais que promovem a saúde da pele. Aprenda como adicionar essas frutas à sua dieta pode ajudar a proteger e rejuvenescer a pele.

Capítulo 3: O Poder do Óleo de Rosa Mosqueta

O óleo de rosa mosqueta é um elixir natural que pode fazer maravilhas pela sua pele. Descubra suas propriedades nutritivas e como aplicá-lo para melhorar a elasticidade, reduzir rugas e minimizar manchas causadas pelo sol.

Capítulo 4: Rotina de Cuidados com a Pele

Neste capítulo, forneceremos uma rotina de cuidados com a pele, incorporando frutas e óleo de rosa mosqueta. Aprenda a criar uma abordagem personalizada para atender às necessidades específicas da sua pele, seja para prevenir danos futuros ou reparar problemas já existentes.

Capítulo 5: A Beleza Natural e o Envelhecimento Gracioso

Concluímos nossa jornada destacando a importância de abraçar sua beleza natural e a necessidade de envelhecer com graça. Ao adotar uma abordagem holística para o cuidado da pele, você pode desfrutar de uma aparência mais jovem e saudável ao longo da vida.

BENEFICIOS DO LIMAO AMARELO PARA SEU CORPO.
Antioxidante: O limão é rico em antioxidantes que combatem os radicais livres e previnem o dano celular.

Imunidade: O limão é uma ótima fonte de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Digestão: O limão contém ácido cítrico e pectina, que ajudam a estimular a produção de suco gástrico e a melhorar a digestão.

Pele saudável: O limão é uma ótima fonte de vitamina C e antioxidantes, que podem ajudar a prevenir o envelhecimento precoce da pele e manter a pele saudável.

Saúde cardiovascular: O limão é uma fonte rica de antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a proteger o coração e prevenir doenças cardiovasculares.

Controle de peso: O limão tem propriedades diuréticas e pode ajudar a aumentar a sensação de saciedade, o que pode ajudar na perda de peso. 😎

3 CUIDADOS DIARIOS ESSENCIAS PARA A PELE DO ROSTO.

Hidratação: Mantenha a pele hidratada usando um creme hidratante adequado para o seu tipo de pele. A hidratação é fundamental para manter a pele saudável e protegê-la contra o ressecamento. Utilize um creme hidratante apropriado para o seu tipo de pele.

Proteção solar: Aplique um protetor solar com FPS alto todos os dias para proteger a pele contra os danos causados pelos raios UV. A exposição aos raios UV pode danificar a pele e causar sinais de envelhecimento precoce. Portanto, é importante usar um protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados ou chuvosos.

Limpeza: Lave o rosto com um sabonete suave de manhã e à noite para remover impurezas e evitar o acúmulo de óleo. É importante limpar a pele do rosto diariamente para remover impurezas, suor e maquiagem. Escolha um produto de limpeza adequado para o seu tipo de pele. # 🥰🥰🥰🥰

A babosa, também conhecida como aloe vera, é uma planta medicinal com muitos benefícios para a saúde. Algumas de suas propriedades incluem:

Hidratação da pele: a babosa é usada em muitos cremes e loções para hidratar a pele e tratar irritações.

Alívio da dor: o gel da babosa pode ser usado para aliviar dores de queimaduras, cortes e outras lesões na pele.

Ação anti-inflamatória: a babosa contém compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a aliviar a dor e inflamação em casos de artrite e outras doenças inflamatórias.

Melhora da digestão: a babosa pode ajudar a melhorar a digestão e tratar problemas como a constipação.

Proteção contra o câncer: alguns estudos sugerem que a babosa pode ter propriedades anti-cancerígenas e pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de células cancerosas.

JÁ OUVIU FALAR DE CRONOGRAMA CAPILAR? Esse é o nome dado a uma rotina de cuidados com o cabelo dividida em três etapas e que tem como finalidade torná-los mais bonitos e saudáveis.

A melhor parte é que o cronograma capilar pode ser feito em casa e já que os produtos para esse tratamento estão cada vez mais acessíveis, você não precisa mais gastar uma fortuna para ter um cabelo digno de salão de beleza!
o cronograma capilar é dividido em três etapas. Elas são: hidratação, nutrição e reconstrução. Confira abaixo qual a função de cada uma delas:

Hidratação: Essa é a etapa mais conhecida e também a mais praticada, mesmo por aqueles que ainda não aderiram ao cronograma. A hidratação serve para repor a água e outros nutrientes que evitam o ressecamento e as pontas duplas;

Nutrição: A nutrição ajuda na reposição de gorduras e óleos que atuam na camada de proteção do fios de cabelo além de aumentar o brilho das madeixas;

Reconstrução: também chamada de reparação, a etapa de reconstrução é responsável por restaurar a fibra capilar e ajudar na reposição das proteínas que melhoram a saúde e aparência do cabelo.
Para montar o seu cronograma capilar caseiro é preciso identificar quais são as necessidades do seu cabelo e encontrar máscaras que entreguem os efeitos desejados. Isso pode ser feito através do teste de porosidade com um fio do seu cabelo. Basta encher um copo com água e colocar o fio de cabelo dentro e aguarda o resultado:

Se o cabelo boiar, ele precisa de hidratação;
Se o cabelo afundar, ele precisa de reconstrução;
Se ele ficar no meio termo, precisa de nutrição.

A partir daí, você pode montar um ciclo de pelo menos 4 semanas – período mínimo para sentir os efeitos do cronograma capilar – focado na etapa que seu cabelo precisa, mas sempre intercalando com as outras duas. O ideal é que o “banho de creme”, como é popularmente conhecido, seja realizado pelo menos 3 vezes por semana. 🥰

Atividades físicas para melhorar a saúde do seu corpo, atividades suaves até mais ousadas .

1.Caminhada ou corrida: são ótimas opções para melhorar a saúde cardiovascular e aumentar a resistência.

2.Yoga ou Pilates: ajudam a melhorar a flexibilidade, equilíbrio e força muscular.

3.Natação: é uma atividade completa que trabalha vários grupos musculares e melhora a respiração e a circulação.

4.Musculação: é importante para construir músculos fortes e ajudar a prevenir lesões.

5.Esportes: jogar tênis, vôlei, basquete, entre outros, são ótimas opções para manter-se ativo e divertido.

Os pilares para ter uma vida saudável Porto Seguro Blog

Uma duvida que muitos ainda tem! O chá verde funciona para a queda de cabelo?

De acordo com vários estudos, pode muito bem ajudar. Em alguns estudos o tratamento com chá verde demonstrou ter algum impacto na queda de cabelo causada por hormônios.

Isso se deve à presença no chá verde de catequinas, um tipo de antioxidante natural que pode reduzir a quantidade do hormônio di-hidrotestosterona (DHT) em seu sistema. Os tratamentos convencionais para a queda de cabelo funcionam assim – e, se o chá verde fizer o mesmo, é uma alternativa natural promissora.

No entanto, as evidências que temos ainda não são suficientes para apoiar seu uso eficaz no tratamento da calvície de padrão masculino.

Algumas pessoas acreditam que o chá verde intervém neste processo de várias maneiras – por meio dos compostos medicinais que ele contém.

O chá vem da planta camellia sinensis . Mas ao contrário do chá preto – a mesma planta com um processo de fabricação diferente – o chá verde mantém muito dos benefícios naturais da planta dentro de suas folhas. É por isso que tantas pessoas estão convencidas de seus benefícios para a saúde.

Os compostos conhecidos como polifenóis – nutrientes e antioxidantes essencialmente naturais – são essenciais para os benefícios da bebida à saúde. De acordo com as análises químicas do chá verde , eles representam 30% do peso seco de suas folhas.

O mais relevante aqui é uma cepa de polifenol conhecida como flavonóis, que incluem catequinas – e especificamente galato de epigalocatequina (ou EGCG) . Acredita-se que esse composto faça o trabalho pesado quando se trata de combater a queda de cabelo.

Porque? Os cientistas especulam que o EGCG combate essa enzima, 5-alfa-redutase, que sabemos que produz DHT. Ao inibir essa enzima, o EGCG reduz o nível geral de DHT – e permite que seus folículos capilares permaneçam em sua “fase de crescimento” por mais tempo.

O chá verde funciona para a queda de cabelo? - Meu Manual de Saúde | Informações médicas revisadas por especialistas O chá verde ajuda a tratar a queda de cabelo? De acordo com vários estudos, pode muito bem ajudar. Em alguns estudos o tratamento com chá verde demonstrou ter algum impacto na queda de cabelo causada por hormônios. Isso se deve à presença no chá verde de catequinas, um tipo de antioxidante na...

Kefir.. você conhecia? sabia que ele é muito bom para o nosso corpo, ajudando em vários fatores em nossa saúde e no dia a dia.

1 Fonte de nutrientes. .
2 Kefir é um pro biótico mais poderoso do que o iogurte. .
3 Propriedades antibacterianas potentes. .
4 Proteção da saúde óssea e redução do risco de osteoporose. .
5 Possível proteção contra o câncer. .
6 Kefir pode ajudar em problemas digestivos.
7 Costuma ser bem aceito por intolerantes à lactose.
8 Pode melhorar os sintomas de alergia e asma.
9 Kefir é fácil de fazer.

Querem dicas de como fazer? é só pedir.🥰

Conheça 9 benefícios do kefir O kefir é rico em nutrientes e probióticos, extremamente benéfico para a digestão e saúde do intestino. Conheça mais sobre o kefir.

Algumas frutas podem sim ajudar a suavizar sua pele.
Limão, laranja, abacaxi, maracujá, tangerina, acerola e kiwi são alguns dos alimentos que melhoram o aspecto da sua pele. Ricas em vitamina C, uma das principais responsáveis pela produção de colágeno, essas frutas ajudam a dar um up na sustentação da sua pele.🥰🥰

8 alimentos bons para a pele Você sabia que existem alimentos bons para a pele? Para saber quais são eles, acompanhe o post especial que nós, da Biossance, preparamos para você!

Benefícios dos cosméticos Orgânicos e naturais.

Um cosmético natural nada mais é que um produto feito de ingredientes naturais e sem a utilização de aditivos químicos. Utilizamos eles em diversas partes do corpo humano, como pele, cabelo, unhas, lábios, etc. Segundo o IBD um produto natural deve conter no mínimo 95% de matérias-primas certificadas como orgânicas, e os 5% restantes podem ser compostos por água e outros produtos naturais.
Benefícios dos cosméticos orgânicos
Os cosméticos naturais apresentam benefícios tanto para o meio ambiente quanto para o cuidado com o nosso corpo. Isso porque os produtos orgânicos são produzidos sem a utilização de agrotóxicos, a partir de métodos sustentáveis e sem exploração. Além disso, utilizando esses cosméticos você não estará contribuindo com empresas que fazem os te**es de seus produtos em animais. 😘😘😘

Benefícios dos Cosméticos Orgânicos e Naturais - CONSEQ Entenda a diferença entre os cosméticos orgânicos e naturais, seus benefícios e como usá-los para ser diferença no mercado!

Lábios super volumosos, nariz arrebitado e afinado, sobrancelhas arqueadas, zero rugas… nos dias de hoje as pessoas estão se tornando avatares delas mesmas, se mascarando por detrás de filtros nas redes sociais. 😔😔

Entre a Beleza Natural e o Exagero: o limite dos procedimentos estéticos A busca pela aparência perfeita pode causar sérios riscos, então, qual é o limite entre a beleza natural e o exagero dos procedimentos estéticos?

É possível eliminar os pés de galinha?
Sim, é possível! E até recomendável. Os cosméticos industrializados utilizados para tratamentos dermatológicos para prevenir e suavizar o envelhecimento da pele são bastante caros. Já os cremes caseiros, feitos com produtos da natureza, têm um custo muito menor e provocam resultados bem SURPREENDENTES.

Você pode fazer cremes antirrugas utilizando:
mel
aveia
cenoura
limão
pepino
maçã
babosa
Basta bater todos os ingredientes com água no liquidificador e depois armazenar na geladeira. Você pode aplicar o creme diariamente antes de dormir. Use a mesma quantidade de cada um dos ingredientes, incluindo a água.

Existem diversas outras receitas de cremes com ingredientes naturais que você pode usar, tudo depende da sua necessidade, seja contra rugas, pé de galinha, bigode chinês, acne, olheiras, dentre outros.😉

Tratamento estético X Beleza natural: é possível conciliar sem odiar o próprio corpo?

Muitos gatilhos emocionais, que levam as mulheres a encararem uma jornada de eterna insatisfação com o próprio corpo, são desencadeado pelas redes sociais, que muitas vezes vende a exaltação pelo corpo magro e com curvas como ideal de beleza.
Por vezes, muitas personalidades do mundo fitness divulgam procedimentos estéticos como sendo a resolução de diversos problemas, isso sem ter responsabilidade e sem pensar no gatilho que aquela mensagem pode gerar em quem consome aquele conteúdo. Disseminando apenas algo completamente ‘instagramável’.
Ainda que na internet existam pessoas que vendem a imagem de um ‘corpo perfeito irreal’, também há pessoas que passam a estimular a ideia do amor próprio e da auto aceitação e também com formas naturais e eficazes com o tempo. 🥰

!!ARTITRE E ARTROSE: 5 DICAS SIMPLES PARA ACABAR COM OS INCÔMODOS!!😉

1 – ABANDONE O SEDENTARISMO
A prática de exercícios traz diversos benefícios, como ganho de força muscular, flexibilidade e equilíbrio. Além disso, ajuda a controlar a doença, com melhora da dor, sono e humor. O planejamento do programa de atividade física precisa ser feito conjuntamente pelo paciente e um profissional habilitado. A progressão da carga e intensidade dos exercícios devem ser realizadas gradativamente.

2 – ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Evite alimentos industrializados e condimentados, e controle a ingestão de sódio e carboidrato. Priorize uma alimentação rica em frutas, vegetais e carne. Pacientes com doenças reumáticas apresentam maior risco de osteoporose, devendo priorizar o consumo de cálcio pela dieta, quando não houver intolerância ao leite e derivados.

3 – CUIDADO COM OS SAPATOS
Opte por calçados confortáveis, fechados e com solado rígido para melhor estabilidade. Para as mulheres, o ideal é evitar o uso de salto alto. Às pessoas com deformidades e calosidades nos pés decorrentes da artrite reumatoide, recomenda-se o uso de sapatos especiais, de acordo com cada problema. Um calçado adequado garante equilíbrio articular e evita quedas.

4 – PROTEÇÃO ARTICULAR
Use de maneira racional e inteligente as suas articulações. Algumas atividades podem piorar as dores. Adapte esses movimentos a outros que não sejam doloridos. Distribua a carga em mais de uma articulação e evite permanecer na mesma posição por muito tempo e segurar objetos com muita força.

5 – TECNOLOGIA E DISPOSITIVOS ADAPTADOS
Tudo que puder ser automatizado, assim deve ser feito. Exemplos: cabos engrossados (de canetas, escova e talheres), tiras elásticas para facilitar o manuseio de talheres e abridores de lata adaptados.😉

CUIDADOS COM A PÉLE NO INVERNO !!! FIQUE ATENTA!!!

Cuidados na hora do banho!
Durante o inverno buscamos maneiras de nos mantermos aquecidos, não é verdade? Um banho bem quente pode ser relaxante, mas muito danoso para a camada hidrolipídica da pele, deixando-a ainda mais exposta e suscetível às alterações da estação. Procure manter a água em temperatura morna para evitar esses danos. Utilize sabonetes com formulações suaves e hidratantes, e evite esfregar a pele com buchas ou com a toalha. Se preferir, utilize sabonetes com a adição de óleos, que costumam ser ainda mais nutritivos.

Garanta uma hidratação completa
A hidratação é a regra fundamental para prevenir o ressecamento cutâneo. Utilize produtos específicos para a face, de acordo com o seu tipo de pele, os quais costumam ser mais leves e contar com ativos específicos. Máscaras também são bem-vindas. No corpo, abuse das manteigas nutritivas e loções. Pense em cada área e siga com a hidratação em cada uma delas. Reserve um tempo após o banho para essa finalidade, garantindo uma melhor absorção dos ativos.

Cuidados com as mãos
Com os novos costumes de higiene que adotamos, as mãos precisam de mais cuidados, por isso reservamos um tópico somente para elas. A lavagem constante deve continuar, mas atente-se aos produtos que você utiliza. Procure deixar um sabonete líquido com ação hidratante no lavabo de casa, e reserve o álcool em gel para os momentos que precisar sair. E claro, nunca negligencie a hidratação dessas áreas. Hidrate durante o dia, e abuse desse passo antes de se deitar, para que os nutrientes sejam absorvidos e mantidos nas mãos por mais tempo, enquanto você descansa.

Beba água!
Beber em média 2 litros de água ao dia, ou mais, é uma medida fundamental para a hidratação de dentro para fora, ajudando a afastar o ressecamento da pele. Como suamos menos durante o inverno, demoramos mais para sentir sede, o que pode influenciar esse consumo, levando à desidratação. Não deixe isso acontecer! Uma boa dica é utilizar uma garrafa de medida, para que seja possível alcançar as quantidades recomendadas.

Use protetor solar
Mesmo com os raios solares menos intensos, o uso do filtro solar de proteção deve continuar. Importante reforçar que a luz visível também é prejudicial para a pele, então, ainda que você fique em casa ou no escritório, esse passo não pode ser deixado de lado. Uma boa opção é escolher um filtro que também ajude na hidratação, assim você pode tornar a sua rotina de cuidados, mais prática.

Nutrição
Assim como a hidratação de dentro para fora, a sua rotina alimentar também reflete na nutrição da pele, e muito! Evite alimentos artificiais e inflamatórios, e aposte nas frutas, vegetais, saladas, carboidratos complexos, gorduras boas, enfim, alimentos de verdade que contribuem para o aumento da saúde de um modo geral, e refletem na manutenção e beleza da pele.

Que tal colocar todas essas dicas em prática agora mesmo? Cuide-se!

Afinal, como cuidar da saúde mental?
Em virtude dos efeitos que a saúde mental proporciona nas ações da população, selecionamos quatro métodos modernos eficazes. Confira:

1 - Atividade física diminui o estresse

A atividade física tem um papel fundamental na aptidão mental, isso porque ela regula o humor por meio da serotonina, um tipo de endorfina que diminui o stress, que pode aumentar os níveis de cortisol e ter impacto negativo na memória.3 Outra capacidade da prática do esporte regular é a elevação emocional do indivíduo que, equilibradamente, regulariza o metabolismo com sensações de prazer, hábito que geram prazer à vida. O efeito benéfico também propicia o combate ao tabagismo, o alcoolismo e as dr**as ilícitas.4
2- Cuidar da alimentação é cuidar da saúde mental

Nos últimos anos, os nutricionistas têm incentivado o cultivo de plantas, hortas, pomares e jardins em residências. A produção do alimento orgânico proporciona o bem-estar a partir do contato com a natureza, a ocupação do tempo e, sem sombra de dúvidas, a conscientização ambiental e social.5 Além disso, o convívio com a terra revela um papel terapêutico no relacionamento com a alimentação saudável, potencializando o bem-estar e a autoestima do indivíduo.4
3- Noites mal dormidas também têm impacto negativo

Uma péssima noite de sono mexe completamente com a saúde emocional. Pesquisas recentes detectaram que dormir mal aumenta a taxa de mortalidade e depressão. O mesmo estudo comparou os efeitos de poucas horas dormidas em desempregados e trabalhadores. Consequentemente, o primeiro grupo foi mais afetado em razão do sono insuficiente, o que salienta a insatisfação com a vida.4
Por essa razão, o sono desempenha um papel fundamental nas funções comportamentais, sendo essencial como conservação de energia, eliminação de resíduos cerebrais, desempenho e qualidade no estado psicológico.
4 - Meditar ajuda a diminuir a ansiedade

Caracterizada como treino de atenção plena, a meditação tem pleno poder a um bem-estar mental e emocional. Implementada na linha de psicologia cognitivo-comportamental, a técnica reduz o estresse e a ansiedade. Por essas e outras razões, ela é considerada como uma forma de treinamento em busca de educar a mente.7 Por isso, deixe o medo de lado e comece agora a exercitar sua mente com nossas dicas, e também é importante investir em um especialista para ajudá-lo a evitar futuros transtornos.😉