Nutricionista Monalisa Rossi

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A prova real de que comida e Nutrição (de todas as maneiras) são duas maneiras de demonstrar AMOR e CARINHO tanto para com os outros, quanto para nós mesmos!

Todos os dias eu pergunto para o Antônio o que ele fez, o que ele gosta de fazer e hoje eu perguntei: “Filho, qual ação que a mamãe faz que faz você se sentir muito amado?”

A primeira coisa que ele respondeu foi: “Quando você faz panqueca de banana e me dá as vitaminas”

Existe declaração mais linda que uma mãe nutricionista pode receber? Definitivamente não!

Então, se até o Antônio que tem apenas 4 anos já sabe que se alimentar bem é um ato de amor, o que você está esperando para se cuidar, para de amar e mudar hábitos para ter a vida que sempre sonhou, ter a saúde que sempre quis?

Reflita sobre isso!

Vamos começar a se cuidar?

Feliz dia das crianças para meu menino cheio de luz 💙 que o mundo seja tão lindo quanto você, meu amor!

Não canso de falar o quanto eu amo ser a sua mãe. Amo você daqui até a lua infinitas vezes

Se você tem dificuldade em saber o que irá comer no seu lanche da tarde, arrasta para o lado 👉

Quem ama um cafezinho depois do almoço?

Será que essa prática é boa para nossa saúde? E a resposta é NÃO!

Vamos entender 👇
✨ O café possui polifenóis e cafeína, que atrapalham a absorção de alguns nutrientes. Se consumido após o almoço, pode comprometer a assimilação do ferro presente nas carnes, nos vegetais e nos feijões. E quando ingerido com o leite, pode interferir na quantidade de cálcio absorvida pelo organismo. Além de dificultar a absorção de vitamina D e outros nutrientes como: Vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina A.

Portanto, aguarde pelo menos 30 minutos depois do almoço ou do jantar para tomar o café (ou qualquer bebida que contenha a substância) é essencial.

Mantenha um cardápio equilibrado e rico em diferentes nutrientes em todas as refeições. Assim, se uma delas for afetada pelo café, outras ainda oferecerão vitaminas e minerais suficientes para o corpo.

Feliz dia 31 de Agosto ✨ Dia do Nutricionista

Viva essa profissão maravilhosa que traz saúde, vida, prevenção, alegria para as pessoas

✨ É muito gratif**ante ver a melhora de cada paciente através da Nutrição
✨ É maravilhoso ver os pacientes ganhando mais vida, mais longevidade através dos alimentos

Me sinto honrada e grata em ser Nutricionista ✨

Aqui você encontra alguns jantares práticos para acrescentar na sua rotina

O segredo está em você já deixar vários alimentos pré prontos e congelados como: carnes, legumes. Na hora que você quiser, é só descongelar e assim você não perde tanto tempo preparando.

Emagrecer com prazer e sem sofrimento é possível sim e eu posso te ajudar!

Se você tem dificuldade em saber o que comer na janta, seguem algumas dicas de jantares saborosos, saudáveis e práticos

Hoje é aniversário da pessoa que eu amo nesse mundo, meu pai ❤️🥳 .rossi.10

O melhor pai que eu poderia ter e o melhor vovô que meu filho poderia ter. Eu e o Antônio te amamos demais, pai.
Que Deus te dê sempre muita saudade, paz, amor e todas as coisas lindas que possam existir nesse mundo.
É muito bom estar contigo e ser sua filha. Obrigada por não medir esforços para me ver feliz e bem ❤️

Eu sei que a maternidade exige muito de nós mães. A rotina f**a mais “corrida”, parece que os afazeres triplicam e muitas vezes estamos bem cansadas.

Mas lembre-se que se você não se cuidar, não terá energia o suficiente para cuidar do seu filho. E quem nos traz a energia necessária para aguentar uma rotina mais pesada é a ALIMENTAÇÃO.

A alimentação saudável aliada com ORGANIZAÇÃO e PLANEJAMENTO são essenciais nesta fase da vida da mulher.

Segue algumas dicas para você conseguir se alimentar melhor nesta fase:

✨ Tenha alguns alimentos mais demorados para preparar já congelados em porções
✨Deixe alguns lanches prontos e congelados, assim na hora de um lanche rápido já facilita a sua vida
✨Evite comidas processadas e ultraprocessadas
✨Tenha uma alimentação equilibrada e rica em verduras, frutas, legumes, carnes, ovos
✨Não deixe de pedir ajuda
✨Cuidado com dietas restritivas e que dizem ser milagrosas para emagrecer. Isso não existe!

Lembre-se, a maternidade é um ótimo momento para cuidarmos cada vez mais de nós mesmas!

Ter um intestino saudável é fundamental para a qualidade de vida de uma pessoa. Esse órgão tem enormes responsabilidades, como ajudar na eliminação das fezes e fazer a absorção dos nutrientes. Por isso, tê-lo bem regulado e controlado é essencial.

Você já notou que a sua disposição para treinar varia ao longo do mês por conta da fase do ciclo menstrual? Enquanto há semanas em que você consegue fazer um treino de alta intensidade, na próxima você mal consegue chegar até a academia.

Mas isso não signif**a que seu condicionamento físico retrocedeu, viu! Tudo pode ser simplesmente uma questão hormonal.

As alterações hormonais ao longo do ciclo menstrual podem ter uma série de efeitos nos níveis de energia e no seu desempenho físico. Sendo assim, certas atividades físicas podem ser mais adequadas a cada estágio do seu ciclo.

Programar seus treinos levando em consideração em qual fase do ciclo menstrual você se encontra pode ser uma forma de usar a biologia do nosso corpo a nosso favor!

Quem nunca achou tentador as promessas das dietas restritivas?

Pois é, tentador você até pode achar mas a verdade é que elas são perigosas!

Nessas fotos corporativas não poderia faltar o meu amor maior 👦

E nessa foto unindo coisas que eu amo: Meu filho e o trabalho

Ele que está sempre comigo, que deixa meu mundo mais colorido e que até me ajuda atender as pacientes

Muitas pacientes já me perguntaram como eu sou conta mas, não eu não dou conta de tudo. Muitas vezes a casa f**a uma bagunça, muitas vezes eu fico um pouco doida mas eu aprendi a priorizar e aprendi que a ordem é: Saúde, família e trabalho e nunca inverter a ordem

Umas das coisas que eu mais escuto em consultório é: Nutri, que vergonha! Estou indo para o retorno mas meu peso não desce!

Você também tem esse sentimento?

Pois é, mas saiba que você não precisa se sentir assim pois, o peso na balança é apenas um número que tem influência de vários fatores, como:
✨ Retenção de líquido
✨ Quanto você comeu no dia anterior
✨ Se você foi ou não ao banheiro
✨ Período menstrual

O que importa é a sua COMPOSIÇÃO CORPORAL. Ou seja, o quanto de músculo e gordura você tem no corpo.

Ei mulher, o que será que pode estar interferindo no seu emagrecimento?

Hoje vamos entender porque o intestino é tão importante na Saúde feminina

Dia 28.05 é comemorado o Dia Internacional de Luta Pela Saúde da Mulher e por conta disso, iremos ter uma semana cheia de lives para trazer muita informação e conteúdo de valor para vocês mulheres.

Lembre-se, envelhecer não é uma escolha mas, como você irá envelhecer sim!

Uma das melhores coisas da vida: Família 🥰

Hoje eu ouvi uma coisa do Antônio que com certeza foi a melhor coisa que eu ouvi hoje: “Mamãe a gente faz muita coisa legal aqui em casa. A gente br**ca, se abraça, lê historinhas, faz bagunça, assiste desenho, toma café da manhã juntinhos” - essa frase, com certeza, fez a minha semana começar de um jeito maravilhoso💕

Que todos nós possamos ter uma semana tão maravilhosa quanto a frase do Antônio 😍

Se você tem endometriose:
✨ Troque café por chá verde
✨ Troque temperos prontos por temperos naturais
✨ Diminua o consumo dos lácteos
✨Consuma mais grãos e frutas vermelhas
✨Evite embutidos
✨ Evite consumir carne vermelha todos os dias e frituras
✨ Consuma brócolis, vagem, couve-flor
✨ Controle o consumo de glúten (proteína presente no trigo, cevada e centeio)

Endometriose é uma modif**ação no funcionamento normal do organismo em que as células do tecido que reveste o útero (endométrio), em vez de serem expulsas durante a menstruação, se movimentam no sentido oposto e caem nos ovários ou na cavidade abdominal, onde voltam a multiplicar-se.

Parecem inofensivos por serem pequenos e ser pouca quantidade mas possuem grande densidade calórica (muitas calorias).

Cuidado com alimentos que parecem ‘' inofensivos’' mas na realidade podem estar sendo um tiro no pé para o seu emagrecimento

Amendoim, castnhas, queijo, bolachas, frutas secas. Esses alimentos, memso sendo consumidos em pequenas quantidade possuem bastante calorias

Beliscar estes alimentos te tira facilmente da restrição calórica e faz você travar os seus resultados

Você pode encaixar estes alimentos na dieta: com certeza! Mas é preciso ajustar a quantidade.

A síndrome dos ovários policísticos e a alimentação estão diretamente ligadas.

De acordo com a sua alimentação você pode intensif**ar os sintomas ou melhorá-los.

Feliz e realizada em poder fazer parte desse evento!

Mostrar uma Nutrição descomplicada aliada com aumento de autoestima e rejuvenescimento é uma área que me fascina

Obrigada pela oportunidade

Feliz dia das mulheres 💐

Um final de semana em família aquece meu coração 🥰

Vamos começar esta semana fazendo diferente?

Ao invés de restringir porque não se permitir comer um pouco todo dia?

Você sabia que a restrição faz você ter mais vontade de comer?

Mude seus hábitos e emagreça comendo o que gosta sem sofrimento e sem culpa

Já salva essas ideias para café da manhã para já colocar em prática amanhã mesmo

O café da manhã é uma das refeições mais importantes pois, é a primeira refeição dia, são os primeiros nutrientes que você consumirá para te dar energia necessária para as atividades diárias

Faça sempre um café da manhã rico em fibras, proteínas e que tenha um bom carboidrato