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Sono das Crianças x Quarentena
Já sabemos da importância da rotina para o desenvolvimento saudável das crianças e um dos fatores essenciais nessa rotina, é o sono. Dependendo da idade, crianças precisam de no mínimo 11 horas de sono por dia. Na quarentena, as crianças têm feito menos atividades para liberar a energia. Isso causa ansiedade e estresse, e na hora de dormir, a qualidade do sono é drasticamente prejudicada. ▶️Que tal tentarmos minimizar os danos da quarentena ao sono dos filhos? Atente-se a alguns fatores: 1 – Ciclo circadiano: o funcionamento de nosso relógio biológico se baseia em um processo chamado ciclo circadiano, que se refere ao período de 24 horas do dia. Isso significa que temos que deixar claro para o organismo o que deve ser feito durante dia e noite. Incentive as crianças a se exercitarem ao máximo durante o dia, enquanto durante a noite o ritmo deve ser bem mais lento, induzindo à hora de dormir. 2 – Produção de melatonina: a melatonina é um hormônio muito importante para o sono e se a liberação desse hormônio no organismo é baixa, o sono é prejudicado. Uma importante fonte para liberação de melatonina no organismo é a luz do sol. Incentive as crianças a se exporem ao sol algumas horas do dia e isso fará grande diferença pra tentar manter a rotina do sono. Sabemos que para os pais não tem sido fácil lidar com todas essas mudanças que a pandemia nos trouxe, mas vamos tentando nos adaptar da melhor forma pra ajudar nossos pequenos. Fazer boas escolhas é super importante e espero que essas dicas possam te ajudar! #ImacPed #Pediatria #PediatriaComAmor #ImaculadaHospital #NascerComSaude #PatosdeMinas