Alma leve

Leveza é a qualidade do que é leve; caráter do que é singelo, delicado e de frescor.
Saúde é como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença”

𝐋𝐢𝐛𝐞𝐫𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐚𝐬 𝐭𝐞𝐧𝐬õ𝐞𝐬

De acordo com especialistas, viver a vida de forma mais leve pode ser uma maneira de uma pessoa se libertar do fardo dos sentimentos, emoções, estresse e tensões que carrega todos os dias. Dessa forma, ainda que a pessoa enfrente desafios diários, ela fará de forma otimista e relaxada. Ou seja, você conseguirá ver até mesmo uma parte positiva do estresse, pois fará você superar as dificuldades. Você se tornará uma mulher mais positiva e otimista.

𝐀 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭â𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐫 𝐮𝐦𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐥𝐞𝐯𝐞

Uma das coisas mais importantes que eu aprendi durante o período que eu comecei a trabalhar com relacionamentos é que eu consigo fazer tudo melhor quando eu estou feliz. Isso realmente muda tudo. Se eu estiver feliz, eu sou mais produtiva, meu emocional f**a equilibrado e acho mais fácil f**ar focada.

Descobri que existem alguns hábitos-chave que, para mim, atuam como grandes rituais para me permitirem estar mais leve, sem estresse. São coisas simples, mas que ajudam a equilibrar o meu emocional e me deixar mais leve, principalmente naqueles dias que eu não estou me sentindo 100%.

𝐎 𝐩𝐞𝐬𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐝𝐚𝐬 𝐧ó𝐬 𝐜𝐚𝐫𝐫𝐞𝐠𝐚𝐦𝐨𝐬

A maioria de nós vive com muita carga pesada. Pode ser um trabalho que exige muito de si mesma, problemas familiares, problemas no relacionamento… Tudo isso somado ao ritmo frenético de uma sociedade que exige que tudo seja feito o mais rápido possível. Já estamos tão acostumadas a viver desse modo que mal percebemos que isso não é um bom modo de viver. Qual foi a última vez que você fez algo com a mente livre de preocupações? Em que momento da sua vida você deixou de buscar uma vida mais completa, mais leve?

1- Sorrir mais e tratar com humor, nos momentos certos, algumas situações da vida. Você sentirá no seu corpo um retorno mais relaxado e certamente ajudará à achar a solução para os problemas do dia a dia.

2- Praticar a higiene mental – Assim como os cuidados que temos com a higiene do corpo, ou em nossa casa, precisamos praticar a higiene mental, respire. Isso mesmo, Respire! Procure inspirar e expirar lenta e profundamente pela boca expandindo e contraindo o abdômen. Esta dica ajudará você a reduzir o estresse e pode ser feita em qualquer lugar, no carro, no trabalho, antes de dormir etc. Isso ajudará você a se acalmar e a trazer sua atenção para o momento presente.

3- Escolha suas prioridades e divida o seu tempo para que consiga cumpri-las, identifique o que pode ser delegado e aquelas coisas que você precisa dizer “não”.

4- Cuide da sua alimentação – uma alimentação saudável proporcionará mais equilíbrio para a sua vida, consulte uma nutricionista antes de iniciar qualquer dieta.

5- Pratique algum tipo de atividade física que você se identifique – seu corpo vai liberar substancias que proporcionará bem-estar.

𝑪𝒐𝒏𝒇𝒊𝒓𝒂 𝒂𝒔 5 𝒅𝒊𝒄𝒂𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒍𝒆𝒗𝒂𝒓 𝒖𝒎𝒂 𝒗𝒊𝒅𝒂 𝒎𝒂𝒊𝒔 𝒍𝒆𝒗𝒆:

𝟓 𝐃𝐈𝐂𝐀𝐒: 𝐂𝐎𝐌𝐎 𝐋𝐄𝐕𝐀𝐑 𝐔𝐌𝐀 𝐕𝐈𝐃𝐀 𝐋𝐄𝐕𝐄!

As exigências da vida contemporânea em nos manter atualizados a todo momento muitas vezes é motivo de estresse e ansiedade, que são, grande parte das vezes, gatilhos para problemas de saúde. São vários os sintomas e variam de pessoa para pessoa, podendo ir desde irritação, insônia, tensão muscular até problemas dermatológicos, gástricos e cardiológicos.

𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐯𝐨𝐜ê 𝐟𝐚𝐳 𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐳𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐠𝐨 𝐦𝐞𝐬𝐦𝐨, 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐢𝐭𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐬𝐮𝐚𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚çõ𝐞𝐬, 𝐬𝐮𝐫𝐠𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐮𝐦𝐚 𝐯𝐞𝐳 𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐝ã𝐨 𝐞 𝐞𝐥𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐚 𝐞𝐥𝐞𝐯𝐚çã𝐨 𝐝𝐚 𝐬𝐮𝐚 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥, 𝐯𝐨𝐜ê 𝐞𝐱𝐩𝐚𝐧𝐝𝐞, 𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐚𝐥𝐞𝐠𝐫𝐞 𝐞 𝐬𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐭é𝐦 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐨 𝐟𝐥𝐮𝐱𝐨 𝐝𝐚 𝐕𝐢𝐝𝐚!

Você se queixa demais? Existem pessoas viciadas em queixar-se, exigem demais de si, pois a sociedade treina a competição, não a cooperação. Quando você compete com você mesmo, perde os tesouros da sua jornada, não vê mais beleza, só enxerga o branco e o preto, o sim ou o não.. O caminho do meio some, e você, com sua inflexibilidade, dá as costas para o fluxo da vida, não se sente pertencente ao todo. E adivinha? Você acredita que está só! E acreditando, seus comportamentos serão reflexos desta crença e cada vez você se distancia mais do seu Eu superior, e vai alimentando o estar só, deslocado, até se sentir o NADA! Assim, você renuncia ao fluxo da vida! Lembra? Livre arbítrio!
Ao renunciar, você deixa de dar e só quer receber! E a vida é abundante! Ela recebe e entrega, um fluxo da impermanência! Quando você Só quer receber, você vira um mendigo da vida, e aí o ego venceu!! E a vida pesou!
Então, não caia na casca de banana de pegar pesado com você! Dê o melhor de Si naquele momento, com a consciência que tem; isso vai lhe trazer paz de espirito, alegria e bem-estar e, assim, você elevará sua vibração!
Se bobear, você é feliz e nem sabe!

𝐃𝐢𝐜𝐚 𝟐. 𝐃ê 𝐨 𝐦𝐞𝐥𝐡𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐬𝐢, 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐪𝐮𝐞…

Faça o que tem que ser feito, da melhor maneira que puder, conforme a capacidade que tem neste momento. Ou seja, se você acordou hoje morrendo de dor de cabeça, não exija de você a consecução das mesmas tarefas como se você estivesse 100% bem!
Pegue Leve com você! Hoje você poderá fazer algumas daquelas tarefas, mas saiba que você deu o melhor que pôde, na condição que você se encontrava! Assim surge a leveza, evitam-se as culpas e o ressentimento, as feridas da alma f**am distantes! Se enxerga como uma parte eficiente e produtiva, olha-se como um todo integrante de um sistema cooperativo, e sim, você contribuiu naquele dia, também, com todas suas limitações, para um mundo melhor!

𝐃𝐢𝐜𝐚 𝟏. 𝐀𝐠𝐫𝐚𝐝𝐞ç𝐚!

Sim! Sei que é óbvio para quem já está crescendo em latitude, mas, assim é! Seja grato, comece fazendo uma lista diária de 3 coisas pelas quais é grato(a), bem básica: “Hoje agradeço pelo Sol, Corpo e alimento”, por exemplo!
Depois, passe de fase, “agradeço pela minha mãe, porque ela me dá carinho mesmo eu não pedindo”, ou sou grato pelo cliente que hoje disse “Quero ajudar você, porque desejo que outras pessoas sintam o que eu senti!”. Enfim, os porques trazem consciência e presença, e o presente é uma cura! Surgindo o novo hábito de estar em estado de Presença, de que tantos gurus ou mestres iluminados falam!
Por fim, agradeça pelo que você tem e pelo o que você não Tem!
Claro! Mesmo que você caminhe em Ser para ter algo, é importante agradecer por o que você não tem, e por o que você deixou de ter, para simplesmente tomar consciência que você não controla nada, e que TUDO, MAS TUDO, está em perfeita ordem, sendo o universo – inteligente e amoroso consigo, comigo e conosco!
Quando você solta, você flui e depois entende o velho ditado que Deus escreve certo por linhas tortas, porque nossa inteligência de 3ª dimensão não nos dá consciência – pelo menos neste plano – da inteligência divina, e do bem maior que rege a natureza (por exemplo, onde o ser humano vê violência na natureza, há, em verdade, o sistema de cooperação!).
E quando você entende que o que você não tem, está de acordo com o progresso e aprendizado que escolheu para trabalhar nessa vida, ela começa a se transformar em benção! E aí surge o tesouro!

𝐏𝐫𝐞𝐯𝐢𝐧𝐚-𝐬𝐞 𝐝𝐨 𝐢𝐧𝐜𝐡𝐚ç𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥!

• Água: Manter-se bem hidratado é essencial . Ao contrário do que se pensa, quando o corpo está inchado, é importante hidratá-lo para estimular a ação diurética.

• Abacaxi: A fruta tem a enzima bromelina, que pode facilitar a digestão, evitando o inchaço.

• Chá Verde: A bebida é rica em cafeína e catequinas, substâncias que supostamente aumentam o gasto energético, contudo, esses resultados são mais demonstrados em apenas algumas populações. Não espere milagres, mas se você gosta de chá verde, aposte nos naturais.

• Chá de Hibisco e Cavalinha: As ervas facilitam a digestão e podem desinchar por terem efeito diurético. Assim como o chá verde, a dica é consumir os naturais, para aumentar a chance dos efeitos benéficos.

• Farelo de aveia: O alimento contém betaglucana, fibra solúvel que contribui para o controle de taxas de colesterol e açúcar no sangue. As fibras também contribuem com o aumento da saciedade e, associadas a uma ingestão adequada de líquidos, auxiliam no funcionamento intestinal, evitando que a barriga fique dilatada e dolorida.

• Iogurte natural: Ele tem culturas ativas, por exemplo probióticos, que aumentam o número de bactérias benéf**as no intestino, ajudando na digestão e reduzindo a sensação desconfortável de inchaço. O ideal é optar por iogurtes sem adição de açúcar.

𝟏𝟎 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐣𝐮𝐝𝐚𝐦 𝐚 𝐝𝐞𝐬𝐢𝐧𝐜𝐡𝐚𝐫 𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨

Quem nunca sentiu aquela sensação de inchaço pelo corpo? Esse desconforto é bastante comum, podendo ocorrer por diversos motivos, sendo alguns deles a constipação, ou seja, intestino preguiçoso e retenção de líquidos, que é o acúmulo excessivo e anormal de água entre as células do organismo.

Mariana Morales, nutricionista especialista em Nutrição Aplicada ao Exercício Físico pela USP, aponta algumas causas do inchaço: "Falta de atividade física, f**ar muito tempo sentado, consumo excessivo de alimentos industrializados ricos em sódio e excesso de sal nas refeições. As alterações hormonais durante a tensão pré menstrual e nas gravidas, são causas muito comuns para o acúmulo de água e, consequentemente, a sensação de inchaço", ressalta.

Segundo a nutricionista, simples atitudes podem reverter o quadro: "Alimentação equilibrada, a prática de atividade física regular e uma boa hidratação podem resolver esse desconforto. No entanto, como as causas podem ser diversas, procurar um profissional de saúde também é importante", explica a profissional, que também indica uma série de alimentos que podem prevenir o inchaço no corpo e ajudar a liberação do líquido no organismo.

𝐎 𝐬𝐞𝐠𝐫𝐞𝐝𝐨 𝐝𝐚 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐳𝐚

Acredito que a combinação exercícios para o corpo + exercícios para a mente + alimentação saudável é infalível para nos deixar mais leves. Para tirar de nós pesos desnecessários, sejam aqueles que são contados na balança, ou os que nos tiram de nosso eixo. Precisamos encontrar caminhos que nos façam abandonar atos e sentimentos como o exagero, a culpa, as mágoas, a raiva e a ansiedade. E dar caminho à ponderação, ao equilíbrio, à compaixão, à calma e serenidade. Enfim, caminhos para encontrar a paz dentro de nós mesmos.

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