Laura Rosemberg

Hoje é o dia do meu bebê. Ela que é doce, o grude da mamãe… mas também tem um temperamento forte e muita personalidade.
Que sejas sempre abençoada! Te amo!❤️

Cansaço excessivo depois da bariátrica??

Essa é uma preocupação comum entre os pacientes que vão se operar. Existe a percepção de que com a redução drástica do consumo calórico, a pessoa não terá energia para fazer coisas básicas. Mas isso não é verdade. Basta ter alguns cuidados.

* tomar o mínimo de 1,5 litros de água por dia.

* o volume de líquido por refeição é pequeno, então o consumo deve ser frequente. Pelo menos a cada 20-30 min.

* consumir água de coco ou isotônico ao longo do dia.

Gostou das dicas?? Me segue para mais.😊

Hoje é um dia perfeito para um cappuccino protéico. Concorda?

Hoje é o dia da minha menina linda, delicada, doce e inteligente. Desejo só alegrias e aventuras na tua vida. Que o papai do céu te proteja sempre. Te amo ❤️❤️❤️❤️

Chegamos ao mês de agosto! Mais da metade do ano já se foi. Você já parou para pensar o quanto já atingiu daquela famosa lista de objetivos que se faz ao final de cada ano? Uma viagem que ia fazer, algo novo que ia aprender, o tempo que ia passar mais com amigos e família, a atividade física que ia iniciar?
Que tal começar hoje mesmo?!
E vocês? Como estão com a lista para 2023?

Crianças felizes em ter mudinhas de tomate cereja e temperos em casa.

Você sabe o que é uma bioimpedância elétrica?

A bioimpedância elétrica é um exame utilizado para avaliar a composição corporal, estimando a massa magra, gordura corporal, água corporal total, entre outros fatores, proporcionando informações mais precisas sobre o estado nutricional do paciente. Além disso, é considerada a melhor forma de avaliar a composição corporal de pessoas com obesidade.

Através desta avaliação, conseguimos acompanhar alterações na gordura corporal e massa muscular de nossos pacientes, fazendo uma avaliação personalizada, utilizando a mais alta tecnologia oferecida no mercado.

Quem não pode realizar este exame?
*Pessoas com marca-passo ou outro aparelho eletrônico interno ao corpo
*Gestantes

E você? Já conhecia a bioimpedancia elétrica?
Para mais informações clique no link da bio.

Hoje é o dia internacional do chocolate!! F**a a dica de uma receitinha deliciosa para fazerem no final de semana!

Convido a todos para assistir nessa segunda feira, uma conversa sobre obesidade e cirurgia bariátrica.

Ontem falei da importância do hábito do “beliscar” para o reganho de peso.
Você já se deu conta como isso pode ser mais calórico?

Deixo aqui um complemento do que eu havia falado na postagem anterior. Fiquem atentos ao consumo de bebidas calóricas após a bariátrica! Elas podem te levar ao reganho de peso! Tomem com moderação e de forma eventual.

Quando cai a temperatura as comidas mais quentes começam a nos apetecer mais né? A sopa está no cardápio de muitos no inverno, mas como f**a após a bariátrica? O ideal seria optar por sopas mais protéicas, garantindo mais saciedade e ajudando na meta proteica.
Deixo aqui uma dica de sopa de ervilha. E você? Gosta de sopa no inverno? Gosta de ver esse tipo de dica por aqui?

Esse é o meu maior projeto! O mais difícil. Mais desafiador. Mais doce. Parabéns para todas as mães! ❤️

Ontem a Bruninha teve seu último dia na “escolinha”. Foi o final de um ciclo para ela e para todos nós. Essa convivência iniciou com a entrada da Marina no início de 2018. Foram 5 anos de aprendizados, novas experiências e amizades. Somos muito gratos as queridas profes e todos os funcionários que sempre cuidaram com tanto carinho das nossas preciosidades. Obrigada .aqui.eu.fico.bilingue

Só por que eu amei essa foto e hoje é dia de TBT.
❤️❤️❤️❤️❤️

Minha vida em uma foto!❤️
Nessa época do ano passo pelo aniversário das minhas duas filhas e é impossível não pensar em como a vida mudou depois delas. Abre espaço para novos planos, novos sonhos e novos medos também. A vontade de ser melhor, ser um bom exemplo, cresce.
Não é fácil, mas a vida é muito melhor com elas. ❤️🥰

Dia da nutri!
Gostaria de agradecer por todas mensagens recebidas hoje e por todo o carinho.
Me sinto muito feliz e honrada por participar de um momento tão importante na vida dos meus pacientes. ❤️

Semana começou com muita chuva. Você vai consultar, mas está preocupado com o deslocamento?
Sabia que pode fazer a sua consulta on-line?
Para mais informações, só clicar no link da bio.

Boa semana para todos!🙏🏻

Hoje fiz esse crumble que ficou uma delícia. Também pode ser feito com frutas vermelhas.
Antes de passar a receita quero reforçar que essa NÃO é uma receita sem açúcar ou com baixa caloria. Essa é uma receita normal mesmo. 😅

Crumble de maçã
8 maçãs descascadas e picadas
1 col sopa de canela
1/4 xícara de açúcar (usei demerara)

Cozinhar por mais ou menos 20 minutos. Colocar em uma forma.

Crumble:
1 1/2 aveia em flocos
1/2 xícara de farinha de amêndoa ou outra farinha
1/4 xícara de açúcar
1/2 xícara de manteiga sem sal

Misturar todos os ingredientes. Colocar na forma por cima das maçãs já prontas.
Levar ao forno pre aquecido a 180 graus por 25-30 minutos.

Eu queria fazer um waffle bom, simples e sem açúcar. Vim nos meus salvos aqui do Instagram (salvo muitas receitas aqui) e não achei nada exatamente como imaginava. Então misturei duas receitas. 😅
Ficou bem bom!! Mas sigo olhando receitas! Se alguém tiver receita top me manda!!

Waffle sem açúcar
1 banana esmagada
1 xícara de farinha de aveia
2 ovos
1/2 xícara de leite
1/4 manteiga derretida
1/2 col sopa fermento
1/2 col sopa extrato de baunilha
1 pitada de sal

Misturei tudo em uma vasilha e fui colocando na forma untada.

Quando suplementamos vitaminas e minerais, temos que f**ar atentos pois estes podem interferir na absorção de outros nutrientes e competir entre si.
Após a cirurgia bariátrica, torna-se essential a suplementação de vitaminas e minerais, na tentativa de prevenir deficiências.

As férias foram bem aproveitadas. Além de dar caminhadas e conhecer lugares, gostamos de ir em restaurantes típicos dos lugares que viajamos. E tudo bem! A eventualidade não prejudica nosso peso e nem a nossa saúde.
Agora as férias chegaram ao fim e foi hora de retomar treinos, alimentação,.. e foi ótimo também!

Curtindo minhas meninas no nosso último dia de viagem!❤️

Depois de muitas parrillas uma pausa para uma salada (top).

Que tal aproveitar o final de semana para organizar a comida da semana? Quer mais dicas? Salva esse post para depois!

Quando a cirurgia se aproxima vem a dúvida: será que tenho tudo o que precisa para o pos operatório? Tenho os alimentos e suplementos? Tenho os utensílios para preparar os alimentos após a bariátrica?
Deixo aqui dicas de utensílios importantes para o pos Bari.

A receita de browne foi a vencedora da minha enquete! E ela é maravilhosa mesmo. Além de f**ar maravilhoso, é fácil de fazer. Marina sempre faz comigo!😍
Anota e já faz no findi!

Browne de chocolate da Marina

INGREDIENTES:
* 1 barra de chocolate (usei o sem açúcar da Divine)
* 2 ovos
* 1/2 xícara de manteiga ou óleo de coco
* 1 xícara de açúcar demerara
* 1 xícara de farelo de aveia

PREPARO
* derreter o chocolate no microondas de 30 em 30 segundos para não queimar
* Acrescentar o óleo ou manteiga e misturar
* Em outro recipiente, misturar os ovos e o açúcar
* Após bem misturado, acrescentar o chocolate + óleo e misturar novamente
* Acrescentar o farelo de aveia e mexer bem
* Colocar em forma untada ou de silicone e levar ao forno 200 graus de 15-20 minutos

Quer fazer um bolinho delicioso no final de semana, mas queria um saudável e sem açúcar?
Deixo aqui a minha receita favorita de bolo sem açúcar.
O ideal é usar aquela banana BEM madura.

Bolinho de banana
* 3 bananas maduras
* 2 xícaras de aveia em flocos finos
* 3 ovos
* 1/3 xícara de leite
* 1/3 xícara de azeite
* 1/2 xícara de uva passa
* 1 col sopa de fermento em pó
* 1 col café de canela
* 1 col café essência de baunilha (opcional)

Bater todos os ingredientes no liquidif**ador, inclusive a uva passa/acucar. Levar ao forno por 30 min em 180 graus.

Dica: cortei mais bananas em rodelas e coloquei por cima.

Aproveitem!

O bolinho de fubá fez sucesso e fiz hoje de novo. Chuva e final de semana combina com bolinho.
Quem quiser, coloquei a receita nos stories.
E vocês? O que fizeram para o final de semana chuvoso?

Esquentou e o pós treino foi geladinho. Saudades do calor, do sol…

Usei:
180 ml de água
1/3 banana
Mirtilo congelado
1 scoop de whey baunilha

E você?? Prefere o inverno ou está curtindo o calorzinho de hoje?

Registro do retorno aos congressos presenciais. Que seja o 1 de muitos!!

Esse cappuccino é maravilhoso. Adoro fazer nesses dias mais frios.
Existem muitas formas de incluir whey no dia a dia.

Fazia tempo que eu não fazia esse bolinho que sempre é sucesso. E o melhor? Bolinho saudável e sem açúcar.
Quem disse que bolo sem açúcar não pode ser confort food? ❤️
Anota essa receita e faz para toda a família.

Bolinho de banana
* 3 bananas maduras
* 2 xícaras de aveia em flocos finos
* 3 ovos
* 1/3 xícara de leite
* 1/3 xícara de azeite
* 1/2 xícara de uva passa ou açúcar demerara
* 1 col sopa de fermento em pó
* 1 col café de canela
* 1 col café essência de baunilha (opcional)

Bater todos os ingredientes no liquidif**ador, inclusive a uva passa/acucar. Levar ao forno por 30 min em 180 graus.

Eu sei que com esse frio da preguiça… sei que da vontade de não ir… mas levanta, coloca uma roupa quente e vai. Tenho certeza que depois vais f**ar feliz por ter ido.
Manter o hábito da atividade física ao longo do ano e muito importante! Não podemos condicionar a atividade física ao frio, preguiça…. E se você não faz, comece agora. Não espere o verão para iniciar.
Você sabia que sair do sedentarismo e iniciar atividades leves traz imenso benefício para saúde?

Começando o dia com proteína! Amo ovo mexido!
Vocês sabiam que a proteína da mais saciedade e ajuda a controlar a alimentação ao longo do dia??

Se você está precisando controlar melhor a alimentação anota essa dica.

Bom final de semana! 😊

Tarde maravilhosa e ensolarada! Repeti o cappuccino proteico, mas dessa vez com whey sabor chocolate. E vocês? Já fizeram?

Fiz um café espresso, misturei um scoop de whey sabor chocolate e acrescentei 100 ml de leite (usei o Barista da A Tal da Castanha, mas pode ser qualquer um).

Muitas vezes lembramos de uma comida que comíamos na nossa infância ou que nos lembra de alguém da família. Essa comida, traz junto com ela uma boa lembrança. Traz carinho. Saudades de algo ou alguém.
Mas o que fazer se essa preparação for muito calórica? Mesmo os bariátricos, podem comer alimentos mais calóricos EVENTUALMENTE. Nada é proibido.

E você? Qual o seu confort food?

Curti!! Sempre bom dicas para manejar o estresse.

Quando esfria você para de tomar whey? Não tem vontade de tomar ele com água ou batido com frutas? Você sabia que podemos fazer receitas de comidas quentinhas utilizando o whey? Salva essas opções e f**a atento, pois estarei postando receitas em breve.

Você também tem essa dúvida? Como o volume de líquido por refeição da dieta líquida é pequeno, as pessoas tem medo de sentir sede nessa fase, mas a resposta é NÃO.
Não sente sede, pois não tem restrição de volume ao longo do dia, apenas por refeição. Sendo assim, o consumo de líquido deve ser bem mais frequente que o habitual, a cada 15-20 minutos.

Gostou da dica?