Saúde e Auto estima

Incentive seus amigos a começarem uma nova rotina de cuidados com a saúde. É mais fácil quando vamos juntos nessa!!

Como eu posso te ajudar a melhorar os cuidados com seu corpo??

Não importa quanto você treine, a dieta é quem vai mostrar os resultados.

Uma dica valiosa para se manter focado na dieta, é se dar recompensar uma vez por semana depois que seguir a risca o cronograma!!

Onde você acha que pode melhorar na alimentação?

Me conte um pouco mais, como está sua rotina hoje? O que você acha que pode melhorar para cuidar da sua saúde?

Quando você sentir vontade de desistir, pense por que você começou

Dicas de alimentos que vão te ajudar a perder gordura e ganhar massa muscular:
Ovos. Peito de frango. Peixe. Iogurte grego. Soja. Feijão.

Para quem está começando a rotina de academia agora, lembre-se que o cardio não emagrece mais que o treino de força. O bom mesmo, é conciliar os dois!!

Hoje em dia, qual a sua dificuldade de entrar em forma?

Não há mudança de peso sem mudança no comportamento.

Tudo é um processo. Se mantenha constante que o resultado vem!!!

Daqui a um ano você vai desejar ter começado hoje.

Benefícios do cardio em jejum:

Fazer cardio em jejum é uma ótima maneira de perder calorias. Isso porque quando estamos com o estômago vazio, nosso organismo produz menos glicose e glicogênio. Assim, o corpo utiliza os estoques de gordura para gerar energia, favorecendo a queima de calorias.

5 alimentos que vão te ajudar no processo de emagrecimento:

1. Pêra. A pêra é rica em água e contém 71% de fibras insolúveis, garantindo maior sensação de saciedade e melhora do trânsito intestinal.
2. Canela.
3. Berinjela.
4. Arroz integral.
5. Aveia.

Você sabia que tomar bastante água e fazer uma leve caminhada a luz do sol, vai te ajudar a dormir melhor?

Uma dica para você comer melhor na hora do almoço, por exemplo, é comer um prato inteiro de salada antes. Assim, você vai tá reduzindo os alimentos gordurosos e aumentando os alimentos saudáveis.

Adicionar frutas a sua dieta pode ser uma ótima maneira de matar a fome mas continuar bem alimentado!

E se eu te falar que é possível entrar em forma e voltar a ter auto estima sem precisar cortar o seu prato preferido??

Você já criou o hábito de se alimentar melhor?

Quantas vezes por semana você costuma fazer exercícios?

90% das pessoas acham que para conseguirem entrar em forma precisam parar de comer, o que elas não sabem é que se trata apenas de uma reeducação alimentar aliada ao exercício físico.

Você sabia que em muitos casos é possível emagrecer apenas fazendo uma reeducação alimentar?

DESCANSO. Para você se manter constante, é necessário descanso. Temos que lembrar que nosso corpo não é uma máquina, temos que repousar para continuarmos 100%.

Para quem tá começando uma vida mais saudável, tem que entender que o principal de tudo é a alimentação. Não adianta querer cuidar bem do corpo mas continuar comendo errado.

Alguns dos benefícios de beber pelo menos 3L de água por dia:
Faz bem para a pele. Ajuda com a retenção de líquido. Te ajuda a ser mais produtivo.

Você não precisa começar como um atleta profissional, vá dando pequenos passos e sempre superando seus limites.

Pequenos hábitos como beber mais água e começar uma leve caminhada todos os dias vão te ajudar a relaxar, distrair a mente e cuidar do seu corpo.

Seu corpo é seu templo. Todos os dias veja uma melhor forma de cuidar bem do seu templo.

Nem sempre vamos acordar motivados, mas a disciplina de fazer o que tem que ser feito é que vai nos levar onde queremos!!

O que está faltando para você adotar hábitos mais saudáveis e voltar a ter uma boa auto estima?

Você sabe o cálculo para descobrir a quantidade de água necessária por dia? Na conta são considerados 35ml de água pelo peso corporal de cada pessoa. Veja o exemplo a seguir: 72kg X 35ml = 2.520, ou seja, 2 litros e 520 ml /dia.

Você sabia que tendo hábitos mais saudáveis, até a sua produtividade pode aumentar?? Quando seu corpo começa a trabalhar na melhor performance, seu cérebro tende a acompanhar!!

A caminhada para retomar uma boa auto estima e um corpo saudável não é fácil, mas quando os resultados começarem a aparecer o prazer vai ser imenso!!

3 sinais que você está com a auto estima baixa e precisa melhorar sua saúde:

1 - Já não se olha no espelho como antes.
2 - Tem alguma roupa que você já não se sente mais tão confortável.
3 - Não se sente confortável no dia a dia.

Nessa pág. vamos postar diariamente dicas e curiosidades sobre emagrecimento e auto estima.