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14/01/2022

12/01/2022

Quais são as possibilidades para quem quer ganhar dinheiro na internet?
Criar um canal no Youtube. ...
Fazer tradução de textos. ...
Testar aplicativos e sites. ...
Ter uma loja virtual. ...
Dar aulas online. ...

11/01/2022

O que comer após os treinos

www.smartfit.com.br

07/01/2022

8 exercícios para fortalecer os bíceps
Barra fixa supinada. ...
Puxada supinada no pulley. ...
Rosca direta. ...
Rosca alternada com halteres. ...
Rosca testa polia alta. ...
Bíceps superman. ...
Rosca no banco inclinado. ...
Rosca Scott.

06/01/2022

Como aumentar a autoestima?

1 – Foque no autoconhecimento. ...
2 – Seja mais realista em relação às suas expectativas. ...
3 – Não busque pela perfeição. ...
4 – Nunca comparar-se com outros. ...
5 – Faça uma pausa diária para apreciar suas qualidades. ...
6 – Se exercite pelo menos uma vez por semana.

06/01/2022

Tenham uma boa noite!

06/01/2022

Melhores alimentos pré-treino:

Suco de laranja ou uva. Os sucos naturais ou integrais de fruta são uma ótima maneira de garantir energia imediata para o treino. ...
Batata-doce. ...
Sanduíche de pão integral com pasta de atum. ...
Abacate com ovo. ...
Bolacha de arroz. ...
Barrinha de proteína. ...
Overnight oat. ...
Açaí

06/01/2022

Algumas dicas simples que ajudam a melhorar os resultados da academia e atingir os objetivos mais facilmente são:
Ter atenção à alimentação. ...
Manter-se hidratado. ...
Mudar a rotina de treino. ...
Aumentar gradualmente a carga. ...
Evitar treinar o mesmo grupo muscular em dias seguidos.

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