marcelonoronhajj

A arquibancada sempre foi mais lotada e segura, talvez por isso sempre esteve mais lotada. ㅤ

ㅤㅤ

É tão comum você ver alguém tomando um isotônico não é? Mas a pergunta é, será que está sendo utilizado da maneira correta? ㅤ
ㅤ
➡️ Você que é atleta ou tem um estilo de vida de atleta mas não compete, o isotônico pode ser um grande aliado na hora da sua competição,de um treino pesado ou de atividades físicas desgastantes.
ㅤㅤ
➡️ Lembrando que não devemos abusar da utilização desses isotônicos, eles servem para ser utilizados de forma estratégica e em situações pontuais. ㅤ

ㅤ
🔥 Da uma olhada no post e me conta aqui nos comentários se você sabia pra que servia o isotônico. ㅤ
ㅤㅤ
💎Esse post te ajudou? Manda pra aquele amigo atleta e que treina pesado que você conhece!

ㅤ

Mas o que é essa tal da janela anabólica que todos falam?
ㅤ
É o período onde você termina seu treino e o seu organismo está teoricamente “ávido” por nutrientes.
ㅤ
➡️ Preciso comer exatamente depois do treino?
ㅤ
A resposta é não,
As vezes você está enjoado de um treino pesado e você está ali tentando “empurrar” comida a todo custo.
ㅤ
➡️ Mas calma, a janela anabólica é muito maior que alguns minutos, você pode esperar tranquilamente 40 minutos ou 1 hora para realizar essa refeição, ou então por exemplo, fazer uma refeição líquida com carboidrato e proteína e logo após 1h/1:30 mandar uma refeição sólida é uma estratégia que pode te trazer mais conforto.
ㅤ
➡️ O que devo comer nesse momento pós treino?
O básico, carboidrato e proteína por exemplo.
ㅤ
Carboidrato para repor a energia gasta em um treino puxado, e proteínas porque seu corpo precisa delas para a construção muscular.
ㅤ
➡️ A janela anabólica não te obriga comer imediatamente após o treino,mas é um momento importante que sendo usado da maneira certa vai te ajudar a ter bons resultados.
ㅤ
➡️ Vale a pena lembrar que não é uma refeição ou um momento do dia que vai ter grandes impactos no seu físico ou no seu resultado, e sim você se alimentar diariamente de forma adequada e voltada para o seu objetivo.
ㅤ
Procure sempre a orientação de um profissional.

ㅤ

quintal

;)

É preciso ter humildade para aprender e o dobro de humildade para ensinar. ㅤ
ㅤ
Seja um eterno aprendiz 🥋

ambicious

be calm in the storm

Preferimos morrer na guerra do que viver sem ter a coragem de lutar.

zzz

rest

🟣 Estreia na faixa roxa 🟣 ㅤ
ㅤ
Hoje lutei o pernambucano de jiu-jítsu, conquistando meu vice-campeonato 🥈. Estou feliz com minha estreia e ao mesmo tempo com sede de melhorar cada vez mais, agora é treinar para corrigir os erros que foram expostos no jogo e chegar mais forte na próxima. Feliz em poder voltar ao meio competitivo após 1 ano sem competir e 2 meses após voltar de lesão no ligamento colateral medial no joelho,obrigado a todos da minha equipe . Agradecimentos aos meus amigos e todos que torceram por mim e acompanham meu trabalho. Oss ㅤ
Obrigado aos profissionais que estão comigo durante as preparações .fisio ㅤ

ㅤ

ㅤㅤ

Não confunda cabeça erguida com nariz em pé.

ㅤ

🙃

Aquela cena...🎬🔥 ㅤ

ㅤㅤ

ㅤ

🏋🏻‍♂️

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

O êxito é fruto da sua rotina diária 🦍🥋ㅤㅤ

ㅤㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

♟...

enjoy the process... ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

Big decisions come from a calm mind...

Calmo,mas alerta. ㅤ
Relaxado,mas pronto ㅤ
Humilde,mas confiante. ㅤ

Meio sumido, eu sei... é porque eu tô correndo atrás...🏆🚀 ㅤ

ㅤOss

ㅤ

ㅤ

ㅤ

Excelência é um hábito. Você é aquilo que faz repetidamente. ㅤ
ㅤ

ㅤ
🍎 ㅤ
🏋🏻‍♂️ ㅤ
⚒ .fisio ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

chill out 🍃

Feriado tá tendo 💀🔥 ㅤ
ㅤ

ㅤ
🏋🏻‍♂️ ㅤ
🍎

ㅤ

ㅤ

ㅤ

Aprenda a gostar do processo ,o dia da luta é apenas um detalhe , o que vai te tornar diferente dos outros é a vontade que você coloca em jogo todos os dias. Todo dia sem errar!🔥🦍


ㅤ
🏋🏻‍♂️ ㅤ
🍎 ㅤ
🍴 ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

A vida é feita de oportunidades. O homem que vai mais longe é quase sempre aquele que tem coragem de arriscar. ㅤ

ㅤ
📸 .fotografia ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ