Running for Life

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Insanos Running Pernambucano Amateur sports team

Hj utilizei um produto bastante conhecido entre corredores. Não recomendo! Causa grande taquicardia em questão de minutos e pela experiência que tenho em corridas e do meu próprio corpo, achei prudente interromper imediatamente o treino. Geralmente não faço uso! Uso apenas água e um isotônicos no fim do longão... mais muitas vezes ganhamos esses presentes nos kits. Fiquem espertos!!!!

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Cuidado nos trechos onde vão treinar.

Corredor que morreu em prova sofreu asfixia e estrangulamento, diz IML Família vai entregar declaração com causa da morte à polícia. Cleber da Silva não cruzou a linha de chegada e corpo foi achado pelo tio.

Nós abraçamos o Anjo Maria.

Vamos nessa!

Amanhã teremos funcional ....

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Dor no joelho?

Pode ser condromalácia patelar
A condromalácia patelar, uma insistente dor no joelho, é uma das principais lesões entre as corredoras

Com a crescente participação feminina na corrida, os benefícios do esporte para a saúde da mulher, como o controle e a manutenção do peso corporal, a melhora do sistema cardiovascular e a prevenção de doenças — sem contar a redução do estresse e ganho de autoestima — entraram em destaque. No entanto, a prática sem orientação especializada, treinos excessivos com intervalos insuficientes de recuperação, dentre outros fatores, contribuem para o número de lesões e problemas de saúde entre as atletas, sendo a dor no joelho um dos pontos de atenção.

É claro que, em qualquer esporte, ambos os sexos estão sujeitos a se machucar durante o treino ou competição. Porém, algumas características biológicas intrínsecas às mulheres tornam-nas mais suscetíveis a algumas lesões e incômodos. Para que você entenda, em consequência da mulher ter um quadril maior surgem, também, as alterações biomecânicas, o que pode causar dor no joelho e até a lesão. São diversas as contusões que acometem as corredoras, mas uma das principais é a síndrome patelofemoral (a famosa condromalácia patelar), que pode ser definida como um processo degenerativo da cartilagem que reveste a patela e os côndilos femorais.

leiamais-cinza-novo
icon texto_menor INFOGRÁFICO ANIMADO: VEJA ESSA E OUTRAS LESÕES NO POR QUE DÓI?

A principal queixa das corredoras é a dor no joelho na região anterior do membro, seguidas de sinais clínicos de crepitação e instabilidade articular (estalos na articulação do joelho), hipotrofia do quadríceps (perda da massa muscular) e derrame articular (edema).

Entre os fatores de risco estão a patela alta, relacionada com o encurtamento do músculo quadríceps (localizado na região anterior da coxa); o encurtamento dos músculos isquiotibiais (posteriores das coxas); fraqueza muscular do quadríceps; alterações da biomecânica dos membros inferiores (joelho valgo, pé pronado e comprometimento do alinhamento patelar), entre outros. Além desses, somam-se a esta lista os treinos exaustivos, sobrecarga de impacto na articulação e gestos repetitivos de flexão de joelho. Uma boa pedida para fugir do problema é reforçar a região por meio da musculação.

(Fonte: Evaldo D. Bosio Filho, fisioterapeuta do esporte)

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