Projeto cmdp II: Minha melhor forma

💪Alimentação saudável🍉👊

Hoje a turma 91 com a professora ( e Patroa da turma) Elizabete realizou um café da manhã apenas com alimentos saudáveis e beneficente a saúde . com brincadeiras , entre colegas é uma forma melhor de ser saudável

°•(mitos e verdades)•° pt2

~•alimentos•~

•1. Comer maçã nos intervalos das refeições é útil para combater a "fome". Mito
A maçã tem acidez que estimula a produção de ácido gástrico. E tem na sua composição o ácido málico, o qual faz com que a digestão seja mais rápida, aumentando a sensação de fome.

•2. Café faz mal à saúde. Mito
O café combate a fadiga e melhora o desempenho cerebral (memória e capacidade de concentração). Tem efeito analgésico e estimula a função renal. No entanto, em pessoas com insónias e arritmias pode ser problemático. Máximo recomendado: 2 cafés/dia.

•3. Óleo de coco tem muito colesterol. Mito
É o melhor de todos os óleos e como é vegetal não tem colesterol.

•4. Cafeína pode elevar a glicemia. Verdade
A cafeína pode diminuir a sensibilidade à insulina, aumentando os níveis glicémicos, principalmente nos diabéticos.

•5. A natação faz perder peso. Mito
Para perder peso é necessário aumentar a temperatura do corpo para queimar calorias. A água mantém o corpo frio, impedindo a queima de calorias.

•6. A carne de porco é a mais rica em colesterol. Mito
O lombo de porco apresenta menos quantidade de colesterol que o frango. Vários estudos evidenciam que a carne suína possui maior conteúdo de aminoácidos essenciais e vitaminas do complexo B, semelhantes aos do ser humano.

•7. A soja tem menos calorias que a carne bovina. Mito
Cada 100 g de soja fornece 300 Kcal, enquanto a carne bovina fornece 179 Kcal. A soja tem 69% do seu valor calórico composto por proteínas e 27% por hidratos de carbono, enquanto a carne bovina tem 52% de proteínas, sendo o restante gordura.

•8. Pão tostado engorda menos que pão normal. Mito
100 g de tosta contêm 433 calorias enquanto o pão branco tem 286 calorias. A tosta tem menos água na sua composição, levando a maior concentração de hidratos de carbono, proteínas e gorduras.

•9. Comer antes de deitar engorda. Mito
O ganho de peso não se dá com o ato de comer antes de dormir, mas sim com a quantidade de calorias ingeridas durante o dia. E ir para a cama com fome por ter ingerido poucas calorias durante o dia aumenta o tempo em que o corpo f**ará em jejum e desacelera o metabolismo, evitando a perda de peso.

•10. Sumo de beterraba evita a anemia. Mito
A beterraba possui muito pouco ferro, enquanto a carne vermelha possui cerca de sete vezes mais, além de ser mais facilmente aproveitado pelo organismo.

●Tudo Gostoso●

BOLO INTEGRAL DE BANANA
___________________________________

•PREPARO•
60 MINUTOS

•RENDIMENTO•
12 PORÇÕES

●TUDOGOSTOSO●

~INGREDIENTES~
4 ovos inteiros
6 bananas caturra cortadas em rodelas
1/2 xícara de chá de óleo de canola
1/2 xícara de leite desnatado
1 xícara de chá de farinha de trigo integral
1 xícara de chá de aveia
2 xícaras de chá, não muito cheias, de açúcar mascavo.
canela para salpicar
1 colher de sopa de fermento em pó

~MODO DE PREPARO~
Bata todos os ingredientes no liqüidif**ador com apenas 1 banana, coloque em forma untada com óleo e farinha. Ponha as rodelas de banana sobre essa massa e salpique com canela. Assar em forno pré-aquecido, a 180° por aproximadamente 50 minutos.

Bolo integral de banana Receita de Bolo integral de banana. Enviada por TudoGostoso e demora apenas 60 minutos.

°•(Mitos e verdades )•° pt1

~•Alimentos •~

1. O leite é a maior fonte de cálcio: MITO
O leite não é a maior fonte de cálcio. Os vegetais têm mais cálcio que o leite e é bem mais absorvido. Interessante é o facto de haver mais casos de osteoporose nos países onde há maior consumo de leite. Os vegetais, em relação ao leite, têm ainda a vantagem de não ter colesterol e de possuírem muito mais proteínas, ferro e fibras.

2. O leite auxilia no sono: VERDADE
O leite tem propriedades promotoras do sono. É rico em triptofano (o qual é convertido no organismo em serotonina, que ajuda a adormecer). Mas o leite deve ser sempre desnatado, pois a gordura estimula a actividade digestiva, mantendo-a acordada à noite.

3. Beber sumos de frutas é melhor para a saúde: MITO
Os sumos de fruta não têm a fibra para inibir a absorção da frutose e evitar assim a elevação súbita da glicemia.

4. Os adoçantes são melhor para a saúde: MITO
Os adoçantes artificiais provocam danos lentos e silenciosos no sistema nervoso central, além de aumentarem a vontade de comer doces, elevando assim a glicemia. Podem provocar espasmos musculares, estado confusional, cefaleias, queda de cabelo e fibromialgia.

5. Os óleos têm muito colesterol: MITO
Os óleos têm origem vegetal e portanto não têm colesterol. O colesterol é sintetizado pelos seres animais e não está presente em nenhum produto de origem vegetal.

6. Alguns sintomas ajudam a perceber que o colesterol está elevado: MITO
O organismo não dá sinais de que o colesterol está elevado. Só quando já está com as artérias obstruídas é que surge o enfarte e o AVC.

7. O colesterol não é benéfico para o organismo: MITO
O colesterol é uma molécula natural do corpo humano e é essencial para a formação das membranas celulares e para a síntese hormonal.

8. O ovo tem muito colesterol: MITO
O ovo tem apenas 213 mg de colesterol/unidade, mas grande parte não é absorvido. A lecitina do ovo diminui a absorção do colesterol. Além disso, o ovo possui várias vitaminas do complexo B, A e D, zinco, fósforo, ácido fólico, todos importantes para o cérebro (formação de novos neurónios e capacidade cognitiva).

9. Margarina é mais saudável que a manteiga: MITO
A margarina sofre processo de hidrogenação tornando-a gordura saturada.

10. A natação é o exercício mais completo. MITO
Não serve para prevenir a Osteoporose, pois não exerce impacto e tracção nos músculos que protegem contra a doença.

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Sexto passo: Exercícios Físicos.

Não tem como falar em emagrecer, perder gordura, perder massa gorda, definir o corpo, acabar com a gordura abdominal ou perder peso, sem colocar em pauta a importância dos exercícios físicos para que a pessoa atinja seu objetivo com muita saúde.
Os exercícios físicos são essenciais nessa hora, contudo, muita gente ainda não sabe como ter resultados como os dos Fitness.
Mas no próximo tópico estarei a passar meu conhecimento e a prova, passo a passo.
Foco e Determinação, faram vocês chegarem aonde querem chegar e com a responsabilidade de estarem seguros de que estarão a fazer os exercícios de Forma Correta, que só assim chegaram a grande conquista de ser Fitness De Vez.
E a Importância que nos traz ao equilíbrio de nosso corpo, mente e alma.

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Quinto passo: Aposte nos Chás.

A quinta dica de como definir o corpo é apostar nos chás. Além de deliciosos, eles aceleram o metabolismo, o que faz com que o seu corpo queime energia mais facilmente. Até quatro xícaras diárias são adequadas, desde que sejam consumidas longe das principais refeições. Os chás brancos e verdes são preferidos.

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Quarto passo: Prefira Alimentos Integrais.

Troque os alimentos normais pelos integrais. Açúcar e farinha branca, por exemplo, são alimentos presentes em massas que podem estufar a barriga e pior: facilmente os mesmos se transformam em glicose no corpo. Pão, arroz, massas, cereais de forma geral e outros alimentos ricos em fibras, podem lhe ajudar a garantir a energia necessária para o dia.

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Terceiro passo: Pouco Sal

Já a segunda dica de como definir o corpo é reduzir o máximo possível o consumo de sal. O sal em excesso no nosso organismo contribui para a retenção de líquidos e, consequentemente, para o acúmulo de gorduras que não queremos. Se você gosta muito de comidas salgadas, tente trocar o sal por temperos de caráter mais natural, como o limão, alho e orégano, por exemplo.
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•Segundo passo: Açúcar.

Você pode se sentir tentada diariamente a provar um pedaço de qualquer tipo de doce, principalmente se eles estão à sua disposição na sua casa (por isso, o melhor é nem compra-los). Mas aqui estão 19 motivos para que você reduza muito o açúcar da sua dieta, já que os malefícios que eles causam são impressionantemente numerosos e intensos:

1- Você tem que fazer uma hora de musculação intensa para queimar meia barra de chocolate (cerca de 400 calorias);
2- O açúcar pode diminuir a quantidade de hormônio do crescimento em seu corpo;
3- A sonolência e diminuição da produtividade são uma das consequências do alto consumo de açúcar;
4- O açúcar pode provocar doenças cardiovasculares devido ao endurecimento das artérias;
5- Para perder a quantidade de calorias que você ganha comendo uma barra de Kit Kat, você tem que correr por aproximadamente meia hora;
6- Sua capacidade de absorver proteína é ser afetada pelo consumo exagerado de açúcar;
7- Açúcar alimenta o câncer;
8- Suas chances de se tornar diabético aumentam amplamente devido ao consumo de açúcar;
9- O sistema de defesa do seu corpo pode se tornar signif**ativamente mais lento, tornando-o incapaz de proteger contra certas doenças;
10- O cálcio presente no corpo é necessário para neutralizar os efeitos dos ácidos provenientes do açúcar, o que resulta em ossos fracos;
11- As bactérias que causam cáries se alimentam de açúcar;
12- Seu corpo converte o açúcar em gordura em até 5 vezes mais do que o carboidrato;
13- Consumir açúcar em grande quantidade pode causar intestino preso;
14- Você f**a mais propenso a sofrer um ataque cardíaco;
15- O açúcar pode enfraquecer a sua visão;
16- Aumenta o colesterol ruim;
17- Açúcar reduz o aproveitamento do seu corpo de minerais essenciais, tais como cobre e cromo;
18- Ele fornece nenhum valor nutritivo, é composto apenas por calorias vazias;
19- O açúcar pode Viciar, cuidado! (Importantíssimo isso não?)
De adeus ao açúcar, De vez!
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Emagrecimento saudável, boa alimentação e hábitos saudáveis para definir o corpo, hoje em dia fazem parte dos desejos de grande parte das pessoas.

Por conta disso, confira os primeiros passos para alcançar seu objetivo e dicas infalíveis de como definir o corpo de forma rápida, saudável e eficiente sem balela e promessas que encontramos por ai afora.

•Primeiro passo: Muita água.

O primeiro passo para definir o corpo, como já era de se esperar, é beber muita, mas muita água. Ao tornar esse hábito rotineiro, você estará garantindo que o seu organismo esteja sempre bem hidratado, o que é muito benéfico, uma vez que a hidratação auxilia na diluição das toxinas do seu corpo.

A água promove uma espécie de faxina interna, limpando órgãos como fígado e rins, auxiliando no bom funcionamento do intestino, além de promover o equilíbrio hídrico do organismo. Esses pontos serão essenciais para garantir que você não se sinta com frequência fatigado e falte treinos por conta disso.

O ideal, se você bebe pouca água, é começar a beber aproximadamente dois litros de água por dia(Iniciantes) pra quem já esta na rotina ou esta a voltar,conselho a berber mais de 2 litros por dia, que não podemos deixar de dizer, que e o tanto de água que nosso corpo precisa, porém, outros produtos industrializados que possuem água não devem fazer parte da lista, até porque possuem grande quantidade de açúcar e sódio, dois componentes capazes de reter líquidos e promover o aumento do peso. Aposte na água e veja o seu organismo funcionar muito melhor.
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Projeto cmdp II: Minha melhor forma updated their business hours.

Mousse Proteico de Morango:

Ingredientes:

– 5 colheres (sopa) de Whey Protein de Morango

– 1/4 xícara (chá) de açúcar

– 1 lata de creme de leite light

– 1/2 pacote de gelatina de morango

– 1/2 xícara (125ml) de água fervendo

Modo de preparo:

Bata no liquidif**ador o Whey com o creme de leite e o açúcar. Dissolva a gelatina na água fervendo, coloque no liquidif**ador e bata com os demais ingredientes. Coloque em uma travessa para gelar.

Dica: Se preferir, acrescente alguns morangos na receita e use para enfeitar. Também podem ser trocados os sabores do Whey e da gelatina. Use a criatividade a seu favor.

Aproveite a dica e não fuja da sobremesa! Faça o seu Mousse Protéico e conte-nos o que achou.

Você pode encontrar mais receitas com Suplementos Alimentares em: http://blog.biopoint.com.br/category/receitas-com-suplementos

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