Dra Lizia Baylao Endocrinologista

Se você se encontra frequentemente em situações onde é difícil manter uma alimentação saudável, é hora de adotar soluções práticas.

Muitas vezes, a falta de tempo, fome excessiva ou habilidades limitadas na cozinha podem levar a escolhas alimentares menos saudáveis. No entanto, pequenos ajustes podem fazer uma grande diferença.

Entender soluções práticas e adaptá-las à sua rotina pode ajudar a manter uma alimentação saudável e equilibrada, mesmo nas situações mais desafiadoras.

Se precisar de ajuda, conte comigo! ❣️
Dra.Lízia Baylão | Endocrinologista e Nutricionista
🩺CRM 23072/QE11827/CRN 19737
📲(64)9 9985-1900

✨Desejo um início de mês abençoado para todos nós!

Que seja feita vossa vontade meu senhor, amém! 🙏

🥰🥰🥰🙏🙏🙏

Muitas ideias erradas circulam por aí, como o treino em jejum e a ideia de que abdominais intermináveis vão resolver tudo.

É hora de esclarecer a verdade e entender o que
realmente funciona para uma perda de peso eficaz e duradoura. Passe para o lado e entenda!
Dra.Lízia Baylão | Endocrinologista e Nutricionista 🩺
CRM 23072/QE11827/CRN 19737 📲(64)9 9985-1900

Você sabia que suas emoções podem influenciar diretamente suas escolhas alimentares? Ansiedade, raiva e tristeza podem levar ao consumo excessivo de alimentos pouco saudáveis.

Reconhecer e entender esses sentimentos é o
primeiro passo para fazer escolhas alimentares mais conscientes e saudáveis.

Se precisar de ajuda, conte comigo!❣️
Dra.Lízia Baylão | Endocrinologista e Nutricionista
🩺CRM 23072/QE11827/CRN 19737
📲(64)9 9985-1900

Me conta, qual sua preferida?

A legenda é com você!!
🥰🥰😍😍

Criar um ambiente que favorece hábitos saudáveis é uma estratégia eficaz para melhorar o bem-estar e alcançar metas
pessoais.

Por exemplo, manter uma garrafa de água sempre cheia e ao alcance incentiva a hidratação ao longo do dia. Da mesma forma, preparar saladas e frutas com antecedência facilita o consumo desses alimentos nutritivos.

Ajustar o ambiente para que ele favoreça escolhas saudáveis é uma forma de ser seu próprio suporte. Criar essas condições facilita o processo de adotar um estilo de vida mais saudável, promovendo a saúde física e mental sem grandes esforços.
Dra.Lízia Baylão | Endocrinologista e Nutricionista
🩺CRM 23072/QE11827/CRN 19737
📲(64)9 9985-1900

Ler os rótulos dos alimentos é fundamental para manter uma alimentação saudável e consciente.

As informações contidas nos rótulos ajudam a entender melhor o que estamos consumindo, permitindo escolhas mais informadas e adequadas às nossas necessidades nutricionais.

Ao analisar os rótulos, é possível identificar a presença de ingredientes que podem causar alergias ou intolerâncias, como glúten, lactose e aditivos químicos.

Além disso, a leitura atenta revela a quantidade
de nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais, proteínas, fibras e açúcares, facilitando o controle da dieta e a prevenção de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão.
Dra.Lízia Baylão | Endocrinologista e Nutricionista
🩺CRM 23072/QE11827/CRN 19737
📲(64)9 9985-1900

Em vídeos divulgados no Instagram, o Departamento Estadual de Trânsito (Detran) de Goiás conduziu um teste de bafômetro para verificar o teor alcoólico no corpo após o consumo de diversas marcas de pão.

As gravações mostram uma mulher comendo duas fatias de
pão de forma Visconti com requeijão e, em seguida, soprando no aparelho de medição de álcool.

O resultado foi de 0,12 miligramas por litro de ar expelido (mg/l).

O teste, que possui uma margem de erro de até 0,04 mg/l, foi
repetido com um homem que consumiu pão de forma da
marca Pullman. Nesse caso, o resultado foi de 0,0 mg/l.

No vídeo, disponível na rede social do Detran, a instituição aconselha os motoristas a ficarem atentos aos alimentos que ingerem antes de dirigir.
Dra.Lízia Baylão | Endocrinologista e Nutricionista
🩺CRM 23072/QE11827/CRN 19737
📲(64)9 9985-1900

Imagine aquela pizza quentinha, com queijo derretido e uma combinação perfeita de sabores irresistíveis.

Agora, imagine saboreá-la sem nenhum peso na consciência! Com algumas estratégias simples, é possível transformar essa indulgência ocasional em um momento delicioso e equilibrado para o seu corpo.

Ao escolher sua pizza, opte por versões com
ingredientes mais saudáveis, como vegetais frescos, frango grelhado ou queijo magro.

Além disso, é importante moderar a frequência do consumo de pizza, reservando-o para ocasiões especiais, enquanto mantém uma alimentação equilibrada nos demais dias da semana.
Dra.Lízia Baylão | Endocrinologista e Nutricionista
🩺CRM 23072/QE11827/CRN 19737
📲(64)9 9985-1900

Bom dia vida!
Obrigada por tanto!

Escolher uma vida saudável é mais do que apenas uma decisão momentânea; é um compromisso com o bem-estar físico, mental e emocional a longo prazo.

Lembre disso!
Dra.Lízia Baylão | Endocrinologista e Nutricionista
🩺CRM 23072/QE11827/CRN 19737
📲(64)9 9985-1900

Comer chocolate sem ganhar peso depende de alguns fatores-chave. Opte por chocolate com maior teor de cacau, pois contém menos açúcar e mais antioxidantes.

Além disso, controle a porção e evite exageros. Incorporar o chocolate em uma dieta equilibrada e praticar atividades físicas regularmente também são fundamentais para manter um peso saudável.

Lembre-se, o segredo está no equilíbrio e na moderação para desfrutar do chocolate sem comprometer seus objetivos de saúde.
Dra.Lízia Baylão | Endocrinologista e Nutricionista
🩺CRM 23072/QE11827/CRN 19737
📲(64)9 9985-1900

Começar uma jornada saudável é uma decisão poderosa que pode transformar sua vida de maneira significativa; para isso, concentre-se em adotar uma alimentação equilibrada e nutritiva, incluindo mais frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras em suas refeições, reduza o consumo de alimentos processados e açúcares, e preste atenção às porções e à fome
emocional.

Fazer pequenas mudanças graduais, como substituir refrigerantes por água e escolher lanches saudáveis, pode ajudar a criar hábitos duradouros que promovem o bem-estar geral e facilitam a manutenção de um peso saudável a longo prazo.
Dra.Lízia Baylão | Endocrinologista e Nutricionista
🩺CRM 23072/QE11827/CRN 19737
📲(64)9 9985-1900

Segunda-feira é conhecida como o dia da dieta, aquele momento em que decidimos finalmente começar a cuidar melhor da nossa alimentação. Cheios de determinação, planejamos refeições saudáveis e fazemos promessas de mudança.

No entanto, ao chegar o final do dia, o cansaço e os compromissos do trabalho nos levam a optar pelo caminho mais fácil: um hambúrguer rápido e conveniente. Essa escolha, embora compreensível, pode deixar um sentimento de frustração por não seguirmos à risca nossos objetivos alimentares.

O segredo está em manter o foco nos objetivos a longo prazo e aprender com as escolhas que fazemos diariamente. Com persistência e planejamento, é possível alcançar uma alimentação mais equilibrada e saudável, sem a pressão de ser perfeito o tempo todo.
Dra.Lízia Baylão | Endocrinologista e Nutricionista
🩺CRM 23072/QE11827/CRN 19737
📲(64)9 9985-1900

Se você sente que não tem tempo para preparar refeições saudáveis, saiba que existem maneiras de superar esse desafio e ainda manter uma alimentação nutritiva.

Em um mundo acelerado, onde o tempo é um recurso precioso, muitas pessoas enfrentam essa dificuldade. No entanto, uma alimentação saudável não precisa ser complicada ou demorada.

Com um pouco de planejamento e algumas estratégias simples, é possível comer bem mesmo com uma agenda cheia. Priorizar a sua saúde através da alimentação pode trazer benefícios significativos, incluindo mais energia, melhor concentração e um maior bem-estar geral, o que pode até ajudar a gerenciar melhor seu tempo e suas responsabilidades diárias.
Dra.Lízia Baylão | Endocrinologista e Nutricionista
🩺CRM 23072/QE11827/CRN 19737
📲(64)9 9985-1900

Sobre um dia esperdiçam entre amigas para comemorar a vinda de uma princesa especial, Stella!
Obrigada pela recepção maravilhosa, e obrigada pela companhia

Hoje inspirada estou para relembrar um pouco da minha antiga rotina e das minhas conquistas.

Por muitos anos eu treinei Ballet Clássico! Inclusive após formada e já trabalhando. Sinto que tinha um talento para aquilo, mas ainda assim precisava me dedicar muito para atingir uma performance melhor.

Como é gratificante ver que conquistamos metas que muitas vezes achávamos inalcançáveis!

E como é importante saber que sem esforço e dedicação nunca chegaremos lá!

Desejo que você também nunca desista dos seus objetivos, pois nada é mais gratificante que a realização de um SONHO!
Eterna gratidão...

Nem tudo é o que parece!

É importante prestar muita atenção, pois alimentos da mesma categoria ou da mesma marca podem ter composições completamente diferentes e prejudicar sua perda de peso e saúde.

Produtos que parecem saudáveis, como barras de cereais ou iogurtes, podem conter grandes quantidades de açúcar, gordura saturada e aditivos. Ler os rótulos dos alimentos é essencial para entender o que você está realmente
consumindo.

Verifique a lista de ingredientes e os valores
nutricionais, priorizando alimentos com menos ingredientes artificiais e mais nutrientes naturais.

Ao ser mais consciente das suas escolhas alimentares, você pode evitar armadilhas que podem sabotar seus objetivos de saúde e emagrecimento.
Dra.Lízia Baylão | Endocrinologista e Nutricionista
🩺CRM 23072/QE11827/CRN 19737
📲(64)9 9985-1900

Com um dia tão agitado, onde cada minuto conta, é fundamental fazer escolhas rápidas e saudáveis para sustentar nosso ritmo de vida acelerado.

Muitas vezes, nos encontramos em situações onde a conveniência parece ser a prioridade, levando-nos a recorrer a opções de fast food ou alimentos processados que podem ser tentadores, mas geralmente são ricos em calorias vazias e pobres em nutrientes essenciais.

No entanto, é importante lembrar que mesmo nos dias mais movimentados, ainda podemos tomar decisões alimentares conscientes que nos ajudem a manter nossa saúde e bem-estar.

Nesta corrida contra o relógio, fazer escolhas inteligentes pode não apenas garantir que tenhamos energia suficiente para enfrentar o dia, mas também nos ajudar a manter nossos objetivos de saúde a longo prazo.
Dra.Lízia Baylão | Endocrinologista e Nutricionista
🩺CRM 23072/QE11827/CRN 19737
📲(64)9 9985-1900

Ao nos compararmos com os outros, corremos o risco de nos sentir inadequados ou insuficientes se não atingirmos os padrões que vemos em outras pessoas. Isso pode levar a comportamentos prejudiciais, como dietas extremas, compulsão alimentar ou sentimentos de culpa em relação aos alimentos.

É importante lembrar que o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, e isso está tudo bem. Em vez de se preocupar com o que os outros estão comendo ou seguindo, devemos nos concentrar em encontrar um plano alimentar que funcione para nós, levando em consideração nossas necessidades individuais, preferências e estilo de vida.

Cada pequeno passo em direção a uma alimentação mais saudável é uma vitória pessoal, independentemente de como se compare com os padrões de outras pessoas. O progresso deve ser medido em relação a nossos próprios objetivos e ao bem-estar geral, não em comparação com os outros.

Portanto, concentre-se em fazer escolhas alimentares que o deixem feliz, saudável e energizado, sem se preocupar com o que os outros estão fazendo.
Dra.Lízia Baylão | Endocrinologista e Nutricionista
🩺CRM 23072/QE11827/CRN 19737
📲(64)9 9985-1900

Fazer trocas inteligentes na alimentação não só pode melhorar a qualidade da sua dieta, mas também impactar positivamente sua saúde a longo prazo.

Essas substituições estratégicas são fundamentais para promover uma ingestão mais equilibrada de nutrientes essenciais, enquanto reduzem a quantidade de calorias vazias, gorduras saturadas, açúcares refinados e sódio
presentes em muitos alimentos processados.

Essas mudanças não precisam ser drásticas, mas sim gradualmente incorporadas ao seu estilo devida para criar hábitos alimentares mais saudáveis e sustentáveis.

Ao fazer escolhas conscientes e inteligentes, você pode desfrutar de uma alimentação mais nutritiva, energizante e capaz de fortalecer o seu corpo e mente.
Dra.Lízia Baylão | Endocrinologista e Nutricionista
🩺CRM 23072/QE11827/CRN 19737
📲(64)9 9985-1900

Às vezes a rotina atropela. Às vezes nos afastamos do que gostamos por pressa, correria e talvez outras prioridades.
Mas nada paga momentos incríveis ao lado de pessoas que realmente se importam, nos amam, e o principal, nos aceitam como realmente somos.
Viver não é fácil para ninguém. Mas todos os dias precisamos escolher se vamos ou não sermos felizes!
Desejo a todos boa muita sabedoria!!
Além de uma maravilhoso final de domingo!

Ler e interpretar os rótulos é essencial para não ser surpreendido pagando mais por algo que não traz o que promete!
Dra. Lízia Baylão | Endocrinologista e Nutricionista
CRM23072/QE11827/CRN 19737
📲 (64)9 9985-1900

Você se identifica com algum desses comportamentos?

Reflita um pouquinho sobre sua relação com a comida. Meu papel é te ensinar o caminho da vida , que vai muito além de somente um plano alimentar.

Se você se identifica com algum desses comportamentos, entre em contato pelo direct ou link da bio que eu posso te ajudar!
Dra. Lízia Baylão | Endocrinologista e Nutricionista
CRM23072/QE11827/CRN 19737
📲 (64)9 9985-1900

Domingou em família!!

Me conta como você curte o seu domingo?? 👇👇

Um erro muito comum é errar na quantidade de proteína do café da manhã!

Isso faz com que você não fique saciada e sinta mais fome durante o dia, então para ninguém mais errar e achar que está comendo proteína na quantidade certa, trouxe esse post para terem noção da porção que realmente vai te fornecer essa média de 20g.

Se você faz musculação e tem objetivo de ganhar mais massa muscular, a necessidade de proteína ainda aumenta então nem sempre aqueles 2 ovinhos mexidos vão ser suficientes!
Dra. Lízia Baylão | Endocrinologista e Nutricionista
CRM23072/QE11827/CRN 19737
📲 (64)9 9985-1900

Domingou e vamos descansar, renovar as energia, tomar aquele solzinho para repor a vitamina D!

Todos nós precisamos de descanso!

Nunca deixe de tirar um tempinho para você e fazer as coisas que mais ama!!

Eu amo tomar sol! E você??

Cuide-se! Você é incrível e merece todo o cuidado e carinho.

Priorize sua saúde e bem-estar, não apenas hoje, mas todos os dias.

Faça escolhas que nutrem o corpo e a mente, pratique atividades que te façam feliz e reserve um tempinho para cuidar de si mesma(o).✨
Dra. Lízia Baylão | Endocrinologista e Nutricionista
CRM23072/QE11827/CRN 19737
📲 (64)9 9985-1900