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Vagas limitadas! Inscrições através do link na bio: “Yoga e Contemplação - Gratuito” 🪷

🤍 Janeiro Branco é uma campanha brasileira dedicada à conscientização sobre a saúde mental. Busca promover reflexões e ações que destaquem a importância do cuidado emocional e psicológico. Cuide de você, não exite em buscar ajuda psicológica ou psiquiátrica.

💜 O Yoga está associado a diversos benefícios para a saúde mental. Praticar Yoga envolve técnicas de respiração, posturas físicas e meditação, que podem ajudar a reduzir o estresse, melhorar a concentração, promover relaxamento e aumentar a consciência do corpo e da mente. A ciência reconhece seus efeitos positivos na promoção do equilíbrio mental e emocional.

Novas vagas neste mês! Faça sua reserva 💜

O Yoga é uma prática que nos auxilia nessa caminhada constante para a expansão da consciência 🧠✨

Variação de Baddha Konasana, popularmente conhecida como postura da borboleta.

"Não haverá borboletas se a vida não passar por longas e silenciosas metamorfoses." - Rubem Alves.

Em cada aula realizada no tecido, me transformo, me torno mais forte física e mentalmente. E vejo essa mudança nos alunos também.

🐛✨🦋

Novas turmas de em agosto na 🧚🏻

Quando trabalhamos estas posturas em aula sempre digo: pés firmes no chão e cabeça erguida, forte como um guerreiro, para enfrentar as batalhas da vida! E é assim que inicio minha próxima volta ao sol 💫

Que seja um novo ciclo com muita saúde integral, realizações e ascenção 💚

Repetir hoje e sempre:

"Sou perfeito, alegre e forte
Tenho amor e muita sorte
Sou feliz e inteligente
Vivo positivamente
Tenho paz, sou um sucesso
Tenho tudo que eu peço
Acredito firmemente
No poder da minha mente
Pois é Deus no meu subconsciente"

Mais uma volta ao sol 💫 gratidão Deus 🙏🏼

Pasando para informar que, mesmo não muito ativa aqui nas redes 😅, sigo ministrando aulas regulares de Hatha Yoga! Inclusive neste mês com novos horários!

A prática conta posturas, exercícios respiratórios, relaxamento guiado e outras técnicas. Na aula é estimulada a plena atenção na ação, integrando consciência, autodisciplina, alinhamento, devoção e respeito aos limites do corpo. Qualquer um pode praticar!

☀️ Proporciona mais disposição, energia e aumento da autoestima;
🌙 Fortalece o corpo e aumenta a flexibilidade;
☀️ Estimula a concentração, foco e equilíbrio físico e emocional;
🌙 Melhora a postura com o alinhamento da coluna;
☀️ Desenvolve a espiritualidade, autoconhecimento e o despertar da consciência;
🌙 Relaxa e acalma os pensamentos;
☀️ Promove controle e expansão da respiração;
🌙 Melhora a qualidade do sono;
☀️ Proporciona domínio do estresse e reduz a ansiedade;
🌙 Melhora o funcionamento dos órgãos e glândulas;

Agende sua aula! Namastê ॐ

"Há uma luz que vem pra me dizer tudo vai dar certo" 💫

Creio. Mas a linha é tênue entre o otimismo e a tal "positividade tóxica".

Devemos ter esperança e fé, ver o copo meio cheio, flores apesar dos espinhos, olhar a vida com olhos positivos. Porém é preciso enxergar além da bolha, saber das mazelas do mundo e ter empatia pela jornada de nossos irmãos.

Planeta Terra de valores éticos e morais distorcidos. Nem o Yoga escapa. Por fundamento, Yoga é uma filosofia espiritual prática, com principal objetivo de unificar o Ser com o Todo. E o que se vê é a valorização do asana (postura), que é apenas um dos oito passos do Yoga. Deveriam chamar ginástica inspirada no Yoga...

Também faço parte desta corda bamba, afinal estamos neste plano para evoluir. E graças ao Yoga estou ciente, e perceber e aceitar é o primeiro passo para mudar e melhorar.

Que 2022 traga saúde, paz e amor. E não menos importante, clareza mental e espiritual para todos nós. Que seja um ano de muito Yoga!

Sigo ministrando aulas regulares de Hatha Yoga, online e presenciais. Se achar oportuno, venha praticar comigo!

Namastê ॐ

#2022

No Yoga a combinação de posturas, respiração e meditação produz mudanças estruturais no cérebro, fazendo com que certas áreas aumentem e diminuam de tamanho, melhorando a cognição e processamento das emoções, estresse e ansiedade. E isso promove uma vida mais feliz e saudável. Veja:

🧠 A prática com controle nas posturas, respiração e atividade mental resulta em aumento da densidade de massa cinzenta e ativação em seu hipocampo e córtex pré-frontal, permitindo que você tenha melhor foco e concentração, controle emocional e de impulso, mais sintonia com seus sentidos e autoconsciência, tomada de decisão, além de ser melhor na avaliação de recompensas e consequências.

🧠 Meditadores desenvolvem mais dobras no córtex cerebral, através da neuroplasticidade. Como o córtex cerebral é responsável por coisas como linguagem, raciocínio, percepção, processamento de informações, memória e movimento voluntário, o aumento das dobras neste local permite um melhor funcionamento e um processamento de informações mais rápido.

🧠 Durante a prática o cérebro libera todos os tipos de substâncias químicas que ajudam a relaxar e reduzem os níveis de estresse e ansiedade, incluindo GABA, dopamina, ocitocina, serotonina e endorfina. Cada um funciona à sua maneira para ajudá-lo a se acalmar e a se sentir melhor. O yoga também afeta sua resposta ao estresse, reduzindo os níveis de cortisol e adrenalina e reduz a resposta do corpo à inflamação.

🧠 Embora o yoga aumente o volume da massa cinzenta em algumas áreas do cérebro, também tem um efeito oposto em outras regiões, como a amígdala. A redução da massa cinzenta nesta região significa que há menos atividade nessa parte do cérebro. Como tal, você saberá lidar melhor com o medo e suas emoções e ficará mais relaxado.

Matéria completa no blog da ATIVA (link na bio). Conteúdo desenvolvido em parceria com meu consultor de anatomia e biomecânica

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