Júlio Trabulsi Personal

Eu sei que nem sempre é fácil ter disciplina e disposição para se exercitar.

Mas então como manter a constância nos treinos? Dá uma olhada nas dicas que eu separei para te ajudar nessa missão:

📍Defina metas alcançáveis e que dependam apenas de você.

📍Não se compare com os outros e não se cobre demais.

📍Determine dias e horários exatos para treinar.

📍Crie uma rotina e um compromisso com você mesmo.

📍 Prepare a mochila um dia antes.

📍Deixe tudo pronto para o seu treino, assim você evita desculpas e imprevistos.

📍Crie uma playlist para treinar. Escolha músicas que te animem e te inspirem. Elas podem fazer toda a diferença na hora de dar aquele gás extra e superar os desafios.

DICA DE OURO: mais vale um treino feito do que um treino perfeito. O importante é se movimentar e cuidar da sua saúde.

E se precisar de uma ajuda profissional já sabe, chama na DM, e vamos juntos nessa caminhada de foco e resultado! 💪🏼

A questão aqui é a ordem, mas acima de tudo a dedicação!

O cardio é fundamental para manter um coração saudável. A musculação promove sinômino de saúde, a massa muscular!🏃‍♂️🚴‍♀️

🏃🏽‍♂️Aumento da Resistência Cardiovascular

🏋🏽 Promove a produção de massa muscular, aumentando o gasto calórico e auxiliando na perda de peso

🏃🏽‍♂️Redução no Risco de Doenças Cardíacas

🏋️‍♀️ Metabolismo mais acelerado

E você, qual são suas prioridades?? Conta pra mim aqui nos comentários! 💪

E aí, você também tinha alguma dessas dúvidas? Ainda tem mais alguma?

Deixa aqui nos comentários abaixo!👇🏼

Não tem mais desculpas, agora é pra valer!

Deixa aqui nos comentários qual sua meta na musculação e o que tá faltando pra começar! 🏋️‍♂️

Eu tô aqui pra te apoiar em cada passo do caminho, seja qual for o seu objetivo. 💪

No Dia do Cliente, quero agradecer a cada um dos meus alunos por confiarem no meu trabalho e por permitirem que eu faça parte da jornada rumo a uma vida mais saudável e ativa. 🙏❤️

Cada treino, cada suor e cada conquista são frutos da sua determinação e confiança em mim como seu treinador pessoal.

Estou aqui para apoiá-los em cada passo do caminho e inspirá-los a alcançar suas metas de saúde e fitness. 💥💪

Vamos continuar essa jornada juntos, alcançando novos patamares de força e bem-estar. 💯

Salve! Salve, Time TRABULSI 🏊

Você pode não perceber, mas o bem mais valioso que você tem é o seu corpo. Ele que te sustenta durante todo o dia, te permite trabalhar e permite com que você viva a sua vida normalmente!

Sabe qual é a única coisa que ele pede em troca? Que você cuide bem dele, com uma boa alimentação, hidratação e rotina de exercícios 💪

Você vai deixar o seu bem mais valioso se deteriorar com o tempo?

# nalTrainerRio

Salve! Salve, Time TRABULSI 💪

Muitos pensam que o treinar com intensidade é melhor do que treinar com
constância, mas não é bem assim 😅

Os nossos músculos se adaptam super bem, então precisam ser estimulados de forma recorrente e constante para que estejam em constante reparo e, consequentemente, ganho muscular!

Além disso, os treinos constantes também aumentam a sua densidade muscular, ganhando benefícios diversos na sua saúde, como melhora da postura e condicionamento físico, aumento de resistência e melhora na capacidade cardiorrespiratória 👏

E você aí achando que é só pela estética 🤣

#
nalTrainerRio

Salve! Salve, Time TRABULSI 😎

Quem aí quer ter o bu**um perfeito? Separei aqui 3 exercícios incríveis para essa
área do corpo, arrasta pro lado aí e vamos começar os treinos 👏

#
nalTrainerRio

Salve! Salve, Time TRABULSI 🤣

Correndo muito aí com o “projeto verão”?
Então isso significa que você não treinou muito durante todo o ano? 😱

Se liga, malhar somente por 2 ou 3 meses do ano não te dá ganhos duradouros, você pode até conseguir, mas não irá conseguir manter isso por muito tempo! O ideal é uma rotina constante de treinos, boa alimentação e hidratação para que os ganhos sejam recorrentes, completos e mais duradouros!

Quer começar agora?
Então manda DM e vamos conversar!

# nalTrainerRio

Salve! Salve, Time TRABULSI 🥸

Até hoje existe um mito de que “se doeu treinou bem”, mas isso não é necessariamente verdade! Você pode até ter treinado bem e ter sentido dor depois, mas sentir dor não significa que o treino foi bem sucedido, talvez apenas que ele foi intenso 😅

Aliás, sentir dor demais significa que o treino pode ter ido pesado demais, o que pode até mesmo te levar a lesões se for feita repetidas vezes 😱

Só um profissional de educação física pode te avaliar, vamos lá? Manda uma DM e vamos conversar!

# nalTrainerRio

Salve! Salve, Time TRABULSI 💪

A memória muscular do nosso corpo é incrível, mesmo sem estímulos por muito tempo o nosso tecido muscular consegue “lembrar” da resistência que ele teve no passado. Diversos estudos demonstram que essa memória molecular é duradoura e pode te ajudar em um recomeço 👏

Já teve o shape que você queria porém parou por algum motivo? Vem de DM que nós vamos conseguir ele de novo pra você 😎

# nalTrainerRio

Salve! Salve, Time TRABULSI

A melhor maneira que existe para sair do sedentarismo é dar o pontapé inicial e
sair da inércia 🦵

De resto, eu te ajudo a achar os melhor horários, exercícios e motivação para melhorar de vida e ganhar saúde. Manda DM que a gente conversa, sua saúde não pode esperar 👏

Bem

Salve! Salve, Time TRABULSI

Eu sempre bato na tecla da saúde e da mudança de estilo de vida, mas o que percebe é que eu também tenho preguiça às vezes! Eu não sou perfeito, tem dias que eu só quero dormir, mas a minha vontade é muito maior que a minha preguiça 💪

Sair da inércia é só o primeira arrancada de um motor que vai te levar ao sucesso!

# SuaSaudeVale

Salve! Salve, Time TRABULSI 🌟

Não se esqueça que o descanso também tem que fazer parte do seu treino! O seu corpo precisa de tempo para recuperar as fibras musculares, é dessa forma que você constrói músculos 💪

Se você treina certinho e come bem mas passa todos os fins de semana na farra até altas horas, e não descansa, o seu desempenho será prejudicado!

Tenha um estilo de vida mais saudável, os resultados aparecem no seu corpo!

Salve! Salve, Time TRABULSI 😎

Você tem bebido água suficiente? 🚰
Lembre-se que nós moramos em um país tropical e que é necessária muita água para o seu corpo realizar todas as funções corretamente!

Não tá convencido?
Então tá, vou lançar a bomba: se você estiver desidratado não cresce 😱

Agora corre e vai pegar uma garrafa de água 🏃

Salve! Salve, Time TRABULSI 💪

Todos os dias a gente procura algo em nossas vidas para melhorar, seja uma qualificação nova, um emprego melhor, uma oportunidade de ser ainda mais feliz!

Mas sabe o que a maioria esquece? Se você não tiver com a saúde em dia e com o corpo funcionando bem, essas conquistas ficam um pouquinho mais difíceis 🤔

Comece 2022 de uma maneira diferente, aproveita e investe um tempo na realização de exercícios, isso vai melhorar demais a sua saúde

Salve! Salve, Time TRABULSI 😎

O seu corpo é uma máquina biológica perfeita, mas você tem que fazer tudo da maneira certa pra tirar a melhor performance dele!

Quando você vai treinar o treinamento de força é essencial 💪

Não sabia disso? Então manda DM e vamos falar de um plano de exercícios especificamente pensado e formulado para o seu corpo e os seus objetivos!

Salve! Salve, Time TRABULSI 😎

Como foi o final de ano de vocês? Comeram bastante ou conseguiram segurar um pouco? Bom, agora não tem mais desculpas! É hora de investir na sua saúde e bem-estar 💪

Quer ficar em forma pra aproveitar o verão?
Então manda DM e vem ser meu aluno que vou fazer um plano otimizado pra você ficar no shape que sempre sonhou 🙌

Vem comigo que é sucesso!

Salve! Salve, Time TRABULSI 🌟

É isso, oficialmente 2021 chegou ao fim 🙏

Não foi um ano fácil, muitas coisas aconteceram porém você superou e chegou até aqui para ver a virada de um novo ano 🗓

Lembre-se que um ano novo é sempre uma oportunidade de fazer tudo sempre melhor 😉

Feliz Ano Novo 💫

Salve! Salve, Time TRABULSI 🎄

Estou passando aqui pra desejar pra vocês um Natal incrível, com muito amor, familiares, amigos e pessoas que te querem bem ❤️

Aproveite ao máximo esses momentos e distribua amor e carinho pra todo mundo!

Salve! Salve, Time TRABULSI 💪

Todo mundo adora o fim do ano, né? Principalmente aquelas festas cheias de comidas gostosas 🤤

Você pode e deve aproveitar, só não exagere demais! Ah… também não dá pra larga os exercícios!

O que você comer no período de festas não vai afetar tanto o seu ganho e desempenho se você se controlar, continuar treinando, e não faltar nenhum dia 👀

Não é porque é dezembro que você vai comer descontroladamente durante todo o mês 🎅

Salve! Salve, Time TRABULSI ⏳

Quando eu começo com os alunos uma pergunta recorrente é: Em quanto tempo eu terei resultados?

Essa é uma resposta difícil, porque cada um tem um metabolismo diferente que reage de formas diferentes ao exercícios e a melhor alimentação. Mas uma coisa é certa, você não deve esperar resultados imediatos!

O que você deve esperar é uma melhor qualidade de vida, mais disposição e bem-estar!


O resto é benefício 😎

Salve! Salve, Time TRABULSI 🤪

Você está focado naquilo que está fazendo? Independente se é um exercício ou o seu trabalho, disciplina é essencial para você fazer o melhor possível e da melhor maneira possível!

Fique ligado naquilo que você está se propondo a fazer. Saia do celular ou das redes sociais e vai lá dar o seu melhor 👏

         

Salve! Salve, Time TRABULSI 😉

Se você quer fazer parte do e investir na sua saúde e qualidade de vida, chegou a hora certa 😎

É só falar comigo que vamos, juntos, traçar um plano incrível com objetivos reais e atingíveis para você ganhar muita saúde 🤝

         

Você tem bebido água suficiente? Eu tô de olho nisso 👀

Você precisa muito da água para todos os processos metabólicos do seu corpo, incluindo a queima de gordura e a construção de músculos 💪

Se liga, hein! Você pode estar dando bobeira e perdendo resultados por estar desidratado!

deVale

Salve! Salve, Time TRABULSI 🤪

Quem aí conhece alguém que quer emagrecer e só faz esteira? Esse é um erro clássico das academias 🤣 Exercícios aeróbicos são ótimos e essenciais, mas eles precisam ser combinados com exercícios de força para otimizar a perda calórica!

Se você quer perder gordura é necessário ganhar massa muscular pois isso vai acelerar a sua perda de calorias em repouso 😎

Gostou da dica, né?

aSaudeVale

Salve! Salve, Time TRABULSI 🥸

Se tem uma coisa que eu aprendi com a vida é: nunca é tarde para mudar!

Você pode ter 20 ou 60 anos, mas tornar-se uma pessoa mais ativa nunca é em vão, você sempre terá benefícios em vários aspectos da sua vida 😎

Idosos geralmente tem uma perda muscular natural com o tempo, mas os exercícios podem retardar isso e, inclusive, melhorar muito a mobilidade caso a pessoa tenha alguma dificuldade!

Conhece alguma pessoa com mais idade que queira mudar de vida e começar a se exercitar? Pede pra ela falar comigo, vamos criar um plano perfeito para ela melhorar 😊

Salve! Salve, Time TRABULSI 💪

Eu não vou deixar você desistir! Nós, que trabalhamos como educadores físicos, também temos a missão de motivar os nossos alunos. Sabe aquele dia que você tá sem vontade de nada e não quer ir pro treino? Eu vou te motivar 🤝

Sair da inércia é o primeiro passo para a mudança, mas com alguém te incentivando todo o tempo a sua motivação melhora muito 😎

Fala comigo, vamos ver o que eu posso fazer para te dar qualidade de vida e saúde através da prática constante de exercícios físicos. Cada pessoa tem uma necessidade e eu vou estudar as suas e ver o que se encaixa na sua realidade!

deVale