VanessaWinker

Eu alcancei a marca de 100 seguidores! Quero agradecer o apoio contínuo. Nunca teria conseguido isso sem cada um de vocês. 🙏🤗🎉

VanessaWinker Personal Trainer

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Hipopressivo é vida

Você está cansada de fazer exercícios e não ter resultados?
Agora você pode ter meu acompanhamento com um preço super especial.

"Nesse mês de Julho lancei um preço promocional mas somente 10 vagas então não perca tempo, não deixa pra última hora, pois eu não vou prorrogar novamente e essa promoção NÃO VAI REPETIR, pelo menos não com esse valor suuuper promocional que eu fiz dessa vez... Então corre!

Comemorando a nova fase 🎥❤️

O que meus alunos falam sobre o meu trabalho 💪🏋️‍♀️

Agradeço pela confiança, por confiarem no meu trabalho e acreditar que tudo é possivel!

Bora mudar de vida também?
Venha para o meu time e vamos juntos conquistar a sua melhor versão 🔥

Sobre o meu final de semana em
busca de conhecimento 📚

ANTES QUE VOCÊ SAIA DESSA PÁGINA ...
DEIXA EU TE CONTAR UM POUCO MAIS SOBRE MIM.

Eu sempre fui " magrinha" em 2015 eu conheci a musculação e me encontrei. Entre idas e vindas em 2019 parei de treinar me senti incapaz, me senti insegura e sem forças Depois de 2 anos eu resolvi me dar uma chance, mesmo desmotivada, e ainda com vários traumas devido ao meu corpo, eu tinha duas opções: me superar ou deixar assim mesmo

Não foi de um dia para o outro, mas aos poucos minha vida se reergueu e foi com detalhes que essa história se construiu. Hoje trabalho como personal trainer e minha trajetória foi muito além de construir um físico, foi me reconstruir novamente. E olhando para trás eu vejo que venci a pessoa mais forte desse mundo: EU MESMA!

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Eu sei porque o seu glúteo não cresce e eu posso te ajudar!🍑
Abri 5 vagas para essa consultoria apenas para mulheres,vou te ensinar a treinar glúteos da maneira correta trabalhando as 4 partes
Fechando o plano trimestral você ganha 1 aula comigo a cada mês.
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MÉTODOS DE TREINO
PARA OTMIZAR SEUS RESULTADOS NA MUSCULAÇÃO
Quem faz musculação sabe que é praxe nas academias mudar o treinamento de tempos em tempos. E muitas vezes não os exercícios, mas sim a intensidade, tempo de descanso, o número de séries, repetições e até os métodos que explorar mais os resultados. O principal objetivo é oferecer diferentes estímulos para fadigar as fibras musculares, promover o aumento da sintese proteica e, consequentemente, o ganho de massa muscular. Além disso, mudar o método de treinamento ajuda a manter o aluno motivado, pois serve como um estímulo a mais para ele sair da zona de conforto e continuar obtendo adaptações fisiológicas para atingir seu objetivo, seja o ganho de força, seja a hipertrofia, seja a resistência muscular, seja a potência, seja o emagrecimento!

Quer saber mais sobre os métodos de treino venha para o meu time e tenha um treino periodizado para o seu objetivo 🔥

Resultados da minha aluna de atendimento presencial
Tivemos redução de medidas, peso na balança e aumento de massa magra👏
5 meses de trabalho, trabalho duro que resultou nessa evolução.
Seguimos buscando a melhor versão sempre ❤️

Pega essas dicas pra você que quer desenvolver os glúteos 🔥
Arrasta para o lado e veja
1- Faça treino isolado de glúteos, concentre-se com a caneleira e exercícios no cabo, glúteo é ângulo não adianta fazer de qualquer jeito!

2- Durante o seu treino com caneleira ou cabo a pressão é no calcanhar o tempo todo, faça um lado do corpo primeiramente e depois o outro pois dessa forma a intensidade do seu treino irá aumentar sendo assim você não sobrecarrega as articulações ou seja você vai sentir o glúteo sem ter que aumentar a carga o tempo todo, isso vai preservar a sua coluna!

3- Concentre-se e leve a sério o treino igual quando você faz um agachamento ou qualquer outro exercício, se você quer um glúteo bonito concentre-se no exercício do início ao fim 🍑

4- Faça Cardio 🏃‍♀️O cardio ajuda na queima de gordura e melhora a retenção de líquidos, faça cardio sem medo de ser feliz pois além do condicionamento físico você f**a mais saudável❤️.

5- Tenha uma alimentação saudável e beba muita agua 💦autocontrole te traz paz mental então mantenha uma alimentação saudável e beba muita água!

Gostou das dicas?

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Quem sou eu?
Eu sou o que escolhi me tornar!

Esse post é muito especial ❤️
Recebo muitas mensagens diariamente de alunos e pessoas que acompanham meu trabalho aqui 🙏
Gostaria de agradecer a cada um por acreditar no meu trabalho e estar no time, tenho imenso orgulho por transformar cada meta em realidade!

Bora mudar de vida também?
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Foto ANTES - Novembro/22
Foto DEPOIS - Abril/2023
Essa é a minha aluna do atendimento presencial, entre as fotos tem uma diferença de -6kg, porém não é isso que importa. A Composição corporal dela que vem mudando, trocando massa gorda por massa magra, junto ao acompanhamento da nutri conseguimos reduzir seu %gordura.
Com um treino totalmente personalizado e uma alimentação para o seu objetivo obtivemos uma melhora:
- Linha de cintura;
- Diminuição do peso corporal (de 79,70 kg para 73,10kg)
- Melhora na densidade muscular;
- Aumento no volume muscular.
Parabéns por toda regularidade e disciplina dentro desses meses
Que tal começar a mudar seus hábitos e buscar uma evolução da sua saúde e estética? Então não perca tempo! Me chame via direct ou pelo link da bio, para mais informações 🔥



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Desenvolver novos comportamentos e buscar por mais qualidade de vida literalmente dói. Mas calma que é só no início, depois que vira hábito, você não consegue mais viver sem. E com exercícios físicos não é diferente.

A cada treino comigo você vai descobrir que sempre é capaz de mais. Destravando o seu corpo, você também vai destravar a sua mente. Tudo é possível, desde que seja feito da maneira correta. E é para isso eu estou aqui, para te ajudar neste processo de SUPERAÇÃO.

E ai, bora mudar de vida? Entre em contato e agende um treinamento.👇
https://www.instagram.com/vanessawinker_/

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