Dra. Deinise fraga

Existem várias formas e diferentes técnicas para se exercitar e chacoalhar o esqueleto, mas para quem não gosta de encarar lutas, nem curte chegar perto de aparelhos de musculação e falta disposição para uma caminhada ou corrida, a solução talvez sejam as danças, um jeito descontraído de movimentar o corpo, perder calorias e emagrecer.

Cada tipo de dança possui um grau de dificuldade e uma intensidade diferente, mas as danças mais intensas e coreografadas podem ajudar a eliminar muitas cerca de 500 calorias por hora.

Abaixo, listamos algumas das danças que mais ajudam a emagrecer. Escolha o seu ritmo preferido e se jogue na pista.

7 danças para emagrecer Dançar é bom pra alma e pro corpo. Veja quais são os ritmos mais procurados por quem quer perder peso e se jogue na pista.

Se por um lado é fato que, quando o assunto é emagrecimento, não existem milagres; é verdade também que existem alimentos que podem ser bons aliados na perda de peso!

Os chamados sucos detox, sucos verdes ou até sucos vermelhos, são bons exemplos. “Não é que tais sucos vão fazer a pessoa emagrecer, ainda mais de uma hora para outra, mas existem, sim, alguns sucos que ajudam no processo de emagrecimento, pois combinam propriedades interessantes”, comenta a nutricionista funcional Maria Luiza Moura.

14 sucos para emagrecer e turbinar sua dieta Inspire-se com receitas de deliciosos sucos que podem dar uma forcinha na sua dieta, por combinarem ingredientes termogênicos e/ou desintoxicantes.

Se você entrar no Google e procurar dicas de como emagrecer, é bem possível que você encontre recomendações para evitar o consumo de qualquer bebida alcóolica, pois elas são muito calóricas.

Essas recomendações costumam ser acompanhadas por uma ressalva: diferente das outras bebidas, o vinho poderia ser consumido mesmo por pessoas que querem perder alguns quilinhos, porque ele ajudaria no emagrecimento.

O vinho tinto é uma bebida conhecida por seu conteúdo de flavonoides, que têm poder antioxidante. Essas substâncias são benéficas para nossa saúde, pois eles atuam neutralizando radicais livres e impedindo a oxidação do colesterol ruim (LDL), diminuindo os riscos relacionados a doenças como a aterosclerose.

Tomar vinho ajuda a emagrecer: mito ou verdade? O vinho é conhecido por suas propriedades antioxidantes, que reduzem o risco de doenças cardiovasculares. Será que ele também pode ajudar a perder peso?

Quem busca perder peso de forma saudável sabe que dietas radicais nem sempre funcionam. Quando terminam, não demora para os quilos voltarem a aparecer na balança!

Mais importante do que passar por uma restrição alimentar é adquirir bons hábitos que levará para a vida toda!

Na lista abaixo há 10 estratégias simples elaboradas com a ajuda da nutricionista Marina Donadi que vão ajudá-la a emagrecer de forma saudável e mais: manter o peso de uma vez por todas! Confira!

10 truques para emagrecer aparentemente estranhos mas que funcionam Algumas estratégias simples, como comer em pratos menores e assistir menos TV, podem ajudá-la a perder os quilos indesejados. Saiba como!

Reduzir medidas e perder peso é uma tarefa que exige cuidado. O ideal é fugir de dietas radicais e aprender como emagrecer rápido e com saúde, sempre respeitando os limites do seu corpo. Conversamos com as nutricionistas Aline Campanelli (CRN8 – 6997), Bruna Amério (CRN8 – 9285) e Renata Gayer (CRN8 – 5303), que nos apresentaram dicas incríveis. Confira na matéria!

Como emagrecer rápido: 13 dicas para perder peso de forma saudável Confira como emagrecer rápido sem prejudicar a sua saúde. Aproveite dicas de nutricionistas e adote as recomendações em sua rotina!

Os aplicativos para celulares Smartphones estão cada vez mais populares. Além de entreter o usuário com jogos e diferentes tipos de redes sociais, alguns apps também têm utilidade pública, como é o caso do “Medida Certa” e do “Diet 2Go” que ajudam o usuário a emagrecer. Há diversos outros aplicativos com essa mesma função, que estão disponíveis para as tecnologias Android, iOS (iPhone e iPad), BlackBerry e Windows Phone. Além disso, há versões gratuitas e outras com preços que variam de US$1,99 a US$4,99, cerca de R$2 a R$10. Conheça dez aplicativos que prometem ajudar a controlar a balança:

Conheça 10 aplicativos para celular que ajudam a emagrecer Balanças virtuais, receitas lights, cálculo do IMC e outras ferramentas ajudam o usuário a perder peso, confira.

Na corrida por um corpo perfeito, muitas mulheres se submetem a dietas. No entanto, começar uma dieta rigorosa e assim privar-se do prazer de desfrutar uma boa comida pode ser um sacrifício pelo qual você não quer passar. “Dieta”. Pode ser uma palavra assustadora. Mas, nem tudo está perdido. Confira 5 dicas que vão ajudá-la a emagrecer sem recorrer às dietas malucas.

5 dicas para emagrecer sem dieta Com alguns cuidados e mudanças de hábito é possível emagrecer sem dieta, saiba como.

Em busca de um corpo magro e bem delineado, muitas mulheres aderem a dietas sem orientação médica para perder peso em uma semana, como é a principal promessa desses regimes. Além dos inúmeros riscos que elas podem correr ao estabelecer por conta própria uma rotina alimentar, é possível que o objetivo de emagrecer não seja alcançado. Pelo contrário, algumas dessas dietas milagrosas podem até mesmo engordar.

Conheça 3 dietas que engordam em vez de emagrecer Conheça 3 dietas que engordam em vez de emagrecer. Saiba quais os riscos das dietas milagrosas e a importância de perder peso com saúde.

Um fato que colabora diretamente com isso é o número de brasileiros acima do peso. Em um levantamento feito pela Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico) e divulgado pelo Ministério da Saúde, quase metade da população brasileira está acima do peso. Em 2006 esse percentual era de 42,7%, passando para 48,5% em 2011. Sem dúvidas, um crescimento alarmante.

No entanto, muita gente ainda desconhece que para emarecer, não é só fazer dieta. É preciso mudar a mentalidade e principalmente os hábitos cotidianos.

Para evitar frustrações e até para proteger a saúde é bom conhecerr os erros típicos de quem quer emagrecer a todo custo. Para que você não cometa nenhum descuido e garanta o sucesso da sua dieta, separamos uma lista com os erros mais cometidos por quem quer emagrecer. Confira:

Os erros mais comuns de quem quer emagrecer e como evitá-los Os erros cometidos por quem quer emagrecer. Para emagrecer de verdade e com segurança é preciso fugir das armadilhas.

Todo mundo já sabe que para emagrecer, com saúde e de forma realmente efetiva, não existe outro caminho a não ser unir uma alimentação saudável à prática de atividades físicas.

Porém, é fundamental destacar que não é somente uma balança que vai determinar se a sua dieta e os exercícios que você tem praticado estão sendo, de fato, eficazes. Durante o processo de emagrecimento, outros pontos também são muito importantes e merecem atenção.

Quem já seguiu à risca uma dieta para emagrecer – com o acompanhamento de nutricionista e de um professor ou personal para supervisionar suas atividades físicas – deve ter ouvido os profissionais falarem, muitas vezes, sobre “massa magra”, “massa muscular” e “massa gorda”. Porém, poucas pessoas sabem realmente o que esses termos significam e por que eles são tão importantes em um processo de emagrecimento.

Orientações para emagrecer sem perder massa muscular Profissionais explicam o que representa a massa muscular e falam como é possível emagrecer sem perdê-la.

Perder peso não é a tarefa mais difícil do mundo, mas, quem já passou por um processo de emagrecimento sabe: exige dedicação, paciência e perseverança. Porém, com certeza vale a pena!

A pessoa que decide que quer emagrecer, seja por uma questão estética, seja por uma preocupação com a saúde, deve, em primeiro lugar, procurar a ajuda de um(a) nutricionista que possa orientá-la nesse processo. Deve, também, ter em mente que “dietas malucas” e/ou radicais, que prometem resultados quase que instantâneos, são prejudicais e dificilmente oferecerão uma perda de peso eficaz e definitiva.

Como a maioria das pessoas já sabe, emagrecer não tem segredo: é fruto de uma boa alimentação aliada à prática regular de atividades físicas.

Como emagrecer: 14 dicas para perder peso com saúde Confira orientações importantes de profissionais e dicas práticas que ajudarão você a emagrecer sem deixar de lado a sua saúde.

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