Mente Magra

Procure se antecipar aos gatilhos, criando uma nova rotina quando aparecerem que crie uma outra sensação de prazer e alívio - sem usar a comida!
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Supere o desejo incontrolável por comida!
Fique atento aos gatilhos que disparam o impulso de comer.
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Fique atento aos pensamentos autosabotadores e responda a eles com o porquê da importância de se manter magro.
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O segredo para emagrecer está nos hábitos que você precisa adquirir para chegar lá – e se manter lá no topo por muito, muito tempo.
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: Ajuda você a se tornar consciente de seus pensamentos, sentimentos e sensações físicas relacionadas à alimentação.
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O segredo do não é algo que você faz uma vez com sucesso para emagrecer, é algo que você repete e repete até se tornar sua segunda natureza.
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“A influência de uma mãe na vida de seus filhos está além do cálculo.” - James E. Faust


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Ser mais consciente do que você come promove a compreensão de suas verdadeiras necessidades!
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Uma dica: se pergunte sobre o seu nível de fome no agora. Isso estimula seu cérebro a criar um foco sobre a mordida na boca.
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A atenção plena é uma prática para a vida inteira. É fácil de entender e de fazer - e como qualquer hábito, você precisa dar pequenos passos e repetir até se tornar sua segunda natureza.
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Você não é seu pensamento💭, nem sua emoção. Você é a pessoa autoconsciente que tem o poder de escolher entre repetir um velho hábito da Mente Gorda ou agir diferente!😃
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Outro aspecto da Atenção Plena é ficar atento 👀 aos obstáculos internos que se colocam no caminho, especialmente nossos hábitos mentais e comportamentais: a “Mente Gorda” 😬
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Antes de tudo, você precisa definir um motivo para 🤔 - seu motivo mais forte, que te dê a força e energia para atingir e se manter no peso saudável que você merece.
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Que todos tenham um ótimo fim de semana! 😍

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Atenção Plena é fácil de ser adotada - basta assumi-la como hábito. E todo novo hábito começa com a prática e repetição 😉
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Mindful eating é completamente diferente de fazer dieta!🤔Dietas podem te levar a sentimentos de privação, que atrapalham a longo prazo - o mindful eating te permite adotar escolhas mais saudáveis 😌
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Pausar e concentrar a mente é uma das chaves da alimentação consciente😌. Por exemplo: Será que você está mesmo com fome ou é uma resposta a um estímulo externo? 🤔
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Que tal tentar? 👀
Pratique a atenção plena e perceba por si mesmo que, mesmo sendo uma proposta simples, pode ser intensamente compensadora e desafiadora 😉

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Fique atento!👀 Podemos usar a comida como distração para evitar o e ansiedade - o que pode ser bem prejudicial quando feito sem consciência ou como forma de enfrentar esses problemas 😬

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Às vezes só percebemos que agimos em piloto automático depois que já devoramos impulsivamente o alimento 😬. Com o treino e o hábito, podemos exercitar cada vez mais essa atenção e escolha antes e durante a refeição! 🙂

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Com prática, é possível vivenciar a atenção plena em seu dia a dia - não só na alimentação 😌

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Algo para não esquecer: não existe alimento proibido. O que importa é COMO você come 👀 - com atenção plena, quando está com fome, desfrutando o alimento devagar e de forma saborosa 😁

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Saudável❌Desordenado: você está fazendo certo ou errado quando o assunto é comida?🤔

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Além da mente: se tornar um comedor consciente envolve várias partes do nosso corpo! Os cinco sentidos, a respiração, a postura corporal, os pés...😌
Eating é tornar-se consciente por completo😄

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Desligar o piloto automático e comer em consciência plena – o “caminho do meio” que emagrece 😁.

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Parabéns às mulheres pelo dia!😃🎉

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Comer para aliviar emoções difíceis é uma solução muito comum - porém, será que é algo saudável para seu corpo e sua mente? 🤔

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Muita gente usa a refeição como válvula de escape para lidar com emoções complicadas🤔. Está estressado? Respire três vezes antes de comer 😉

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