Psi Shirley Muniz

A incerteza é uma parte inevitável da vida, mas muitas vezes nos gera muita ansiedade.😰

➡️ De acordo com a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), a ansiedade se manifesta quando tentamos antecipar ou controlar o futuro, com medo do desconhecido 🌫️. Quanto mais tentamos evitar o incerto, mais nos envolvemos em um ciclo de pensamentos negativos e catastróficos 💭.

🔑 Então, qual é a chave para lidar com isso?🔑

➡️ A mudança acontece quando ajustamos a nossa forma de pensar e aceitamos que o controle total não é possível. Quando paramos de lutar contra a incerteza e aceitamos que alguns aspectos da vida estão fora do nosso alcance, a ansiedade perde força 🍂.

Ao invés de se preocupar com “o que pode dar errado” em uma entrevista de emprego ou em uma relação amorosa, podemos focar em dar o nosso melhor e confiar no processo 🍀.

✨A aceitação da incerteza nos ensina a viver o presente de forma mais plena, sem gastar energia tentando controlar cada detalhe do futuro.

E você? Já experimentou abraçar a incerteza em vez de resistir a ela? Deixe aqui nos comentários como você tem lidado com esses momentos de dúvida! 💬

✨ Na jornada de autoconhecimento e crescimento pessoal, é essencial escolher os espaços que alimentam o que há de melhor em você.

Muitas vezes, nos acostumamos a estar em ambientes que apenas destacam nossas fragilidades, alimentando inseguranças e dúvidas.🥺 Mas lembre-se: o espaço onde você decide estar pode influenciar diretamente na forma como você se enxerga e se desenvolve.✨

Por exemplo…

💕 Em um relacionamento amoroso, você deve estar com alguém que valoriza suas qualidades e te apoia nos momentos difíceis, ao invés de alguém que só te critica e faz você se sentir inferior.

🗄️No ambiente de trabalho, busque um local onde você é incentivado a crescer e a desenvolver suas habilidades, e não onde seus erros são constantemente amplificados.

✨ Portanto, escolha estar em lugares e com pessoas que te elevem, te inspirem e te impulsionem a ser a melhor versão de si mesmo. Lembre-se: você merece estar onde é celebrado, não onde é apenas tolerado. A Terapia pode te ajudar nesta jornada!

👉 Comente aqui se você já passou por uma situação onde precisou mudar de ambiente para se sentir melhor. E não se esqueça de compartilhar essa reflexão!

🧠💡 Motivação vs. Estímulo: Entenda a Diferença!

Motivação é uma atitude interna e pessoal, enquanto o estímulo é o que vem de fora. 🌟 A motivação vem de dentro, das suas próprias razões e desejos. Já o estímulo é o impulso externo que pode te ajudar a encontrar e manter essa motivação. 🤔

Por exemplo:

- Gestão e Trabalho: Um gestor pode estimular uma equipe, mas a verdadeira motivação vem do desejo interno de excelência e realização. 🏅

- Profissões que Inspiram: Médicos, professores e garçons que vão além do dever, encantando e se dedicando, demonstram como a motivação pessoal se reflete em suas ações. 👩‍⚕️📚🍽️

- Atividade Física: Começar e manter uma rotina de exercícios pode ser difícil, mas a verdadeira motivação vem do desejo interno de melhorar sua saúde e bem-estar. 💪✨ O estímulo externo, como um parceiro de treino ou metas de fitness, pode ajudar a manter essa motivação em alta. 🏋️‍♂️🚴‍♀️

📌 Não se confunda: a motivação é algo que você cultiva dentro de si, e o estímulo externo pode ajudar a fortalecer isso. 🌱✨A chave é encontrar o que te move e usar os estímulos externos para potencializar essa motivação interna. 💪

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Escolhi esta profissão quando tinha aproximadamente 12 anos e nunca mais mudei de ideia. Um belo dia entendi que, SER PSICÓLOGA não era uma simples escolha mas, uma vocação.🧠✨

Acreditar na transformação do ser humano é o que me dá energia e motivação para acordar e trabalhar todos os dias! 💪🏼

Ser Psicóloga não é fácil, exige estudo constante, dedicação, empatia, muito esforço e desprendimento. E ainda assim, sigo me aprimorando e buscando a minha melhor versão, ao praticar esta ciência tão linda, complexa e transformadora, que me encanta e apaixona todos os dias! 📚

Parabéns pra mim!!! 🎉
FELIZ DIA DO PSICÓLOGO para todos os Psicólogos 💜🤗
Obrigada meu Deus 🙏🏼🙌🏼

✨ Muitas vezes, nossos apegos estão enraizados em inseguranças profundas que moldam nossa visão de mundo e nossas relações.

Por exemplo…

🌼 Se você acredita que não é uma pessoa muito querida, pode desenvolver um medo constante de perder seus relacionamentos afetivos, com pensamentos como: “Ninguém nunca gostará de mim”. Esse medo pode se transformar em um apego tóxico, tornando difícil viver em paz e cultivar relações saudáveis.

🌼 Outro exemplo é quando você está convencido de que “vale pelo que tem, e não pelo que é”. A simples ideia de perder seus bens pode abalar profundamente sua autoestima, gerando o pensamento paralisante: “Serei um miserável”. Isso evidencia uma lacuna que precisa ser trabalhada para que você possa valorizar a si mesmo de forma mais autêntica e segura.

🍃 A Psicologia nos ensina que, ao identificar esses medos e apegos, podemos trabalhar em nosso crescimento pessoal, fortalecendo nossa autoestima e autoconfiança. 💪🏼 Não permita que o medo e o apego governem sua vida — enfrente suas inseguranças e supere as deficiências que te impedem de viver plenamente.

💡 Comente abaixo: Você tem algum apego que deseja superar? Vamos juntos nessa jornada de autoconhecimento e transformação! 🌟

💬 “Cada dia que você escolhe se calar para não incomodar é um dia a menos que você deixa de fortalecer a sua voz.”

Quando você abre mão de expressar seus sentimentos e pensamentos para manter a paz ou evitar desconforto, você também está abrindo mão de si mesmo. É importante lembrar que sua voz merece ser ouvida, suas opiniões têm valor, e suas emoções são válidas. 💪

🔍 Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), aprendemos a identificar esses padrões de comportamento e a desenvolver habilidades para nos expressarmos de forma assertiva e autêntica, sem medo de incomodar ou desagradar.

📣 Não permita que o silêncio se torne um hábito! Aprenda a se posicionar, a se respeitar, e a se valorizar. Se você se identifica com essa dificuldade, a psicoterapia pode ser um ótimo caminho para resgatar e fortalecer sua voz interior.

🗣️ Comente aqui se você também já passou por isso e compartilhe essa reflexão para ajudar mais pessoas a encontrarem a própria voz!

✨ Entender as razões por trás do comportamento de alguém não te obriga a aceitá-lo ou tolerá-lo. Muitas vezes, compreendemos as dificuldades e desafios que as pessoas ao nosso redor enfrentam, mas isso não significa que devemos permitir que elas ultrapassem os limites do respeito e do que nos faz bem. 🤔

📌 Por exemplo, você pode entender que alguém está passando por um momento difícil e, por isso, age de maneira agressiva. Ainda assim, você tem o direito de se proteger dessa negatividade. Da mesma forma, entender que uma pessoa é controladora por medo de perder o controle da própria vida não significa que você deve submeter-se ao controle dela.

💡 Lembre-se: sua empatia e compreensão não devem se tornar ferramentas que os outros usem para te prejudicar. É fundamental que você proteja seu espaço emocional e defenda seus limites.

👉 Você já passou por uma situação assim? Compartilhe nos comentários e ajude outras pessoas a refletirem sobre isso! ✨

Feliz Dia dos Pais 🙏🏼💙🏆🎁

📌 Não, o seu problema não é “mi mi mi”! 💬 Cada um de nós tem sua própria batalha e é importante reconhecer e validar nossos sentimentos.

🔹 Imagine alguém comparando seu cansaço ao de outra pessoa que trabalha mais horas. Isso não torna seu cansaço menos real. 💤
🔹 Ou pense em alguém que evita falar sobre sua ansiedade porque acha que não é “grave o suficiente”. Todos os sentimentos são válidos. 🌊

💡 Na terapia cognitivo comportamental, aprendemos que validar nossas próprias emoções é crucial para a saúde mental. Não se compare ou se culpe por sentir o que sente.

🗣️ Vamos lembrar que todos temos o direito de expressar nossas dificuldades, independentemente das circunstâncias dos outros. Compartilhe esta mensagem com quem precisa ouvir isso hoje! 💕✨

É comum desperdiçarmos energia tentando convencer os outros de que somos dignas do seu amor, mas isso pode esgotar nossas forças e nos afastar de quem realmente nos valoriza. 🤔💔

Na Psicologia Cognitiva Comportamental, entendemos que focar em relações que não nos trazem retorno pode prejudicar nossa autoestima e bem-estar emocional. Em vez disso, precisamos redirecionar nossa energia para nós mesmos e para quem realmente nos acolhe e valoriza. 🌟💖

Por exemplo, quantas vezes você insistiu em um relacionamento onde não era valorizado(a)? Ou tentou agradar alguém que nunca reconheceu seus esforços? 💡É essencial reconhecer esses padrões e fazer escolhas mais saudáveis para nosso bem-estar.

Lembre-se: valorize-se e invista em relações que realmente fazem bem para você. 🌿✨

Se identificou? Compartilhe esse post e vamos ajudar mais pessoas a refletirem sobre suas relações. 💬👇

Quando você entende que é o principal responsável por seu próprio bem-estar, as mudanças começam a acontecer. ✨

Refletir sobre como estamos lidando com nossos compromissos e responsabilidades é crucial para nossa saúde mental e emocional. Não adianta querer que os outros reconheçam nosso valor se nós mesmos não agimos com a seriedade e o compromisso necessários. 💪

Por exemplo, quantas vezes aceitamos comportamentos desrespeitosos em um relacionamento amoroso, apenas para evitar conflitos? Ou deixamos de expressar nossos sentimentos e necessidades, com medo de desagradar o parceiro? 💔

É hora de mudar isso! Seja seu maior aliado, comprometa-se com seus objetivos e veja a transformação acontecer. 🌟

Comente abaixo como você se compromete com seu próprio bem-estar e compartilhe este post para inspirar mais pessoas! 💬✨

Cada um de nós tem um ritmo próprio e é importante respeitá-lo. 🌿 A sociedade pode nos pressionar a correr, mas lembrar que nosso processo é único e valioso é essencial para nossa saúde mental e emocional. 🌸

👉 Quando tentamos apressar nosso crescimento para agradar aos outros, acabamos comprometendo nossa verdadeira jornada. 🌻 Dê a si mesmo a permissão de avançar no seu próprio tempo, apreciando cada passo do caminho. 🌼

✨ Veja alguns exemplos cotidianos:

1. 🧘‍♀️ Se você está aprendendo uma nova habilidade, valorize cada pequeno avanço sem comparações.
2. 🚶‍♂️ Em relacionamentos, não se sinta pressionado a se comprometer antes de se sentir realmente pronto.
3. 📚 Nos estudos ou na carreira, lembre-se de que seu progresso é único e deve ser respeitado.

❤️ Permita-se evoluir no seu próprio ritmo. Comentem se vocês já se sentiram pressionados a acelerar seu processo! Compartilhem esse lembrete importante! 🌟

Perdoar a si mesmo é um passo essencial para o crescimento pessoal e emocional 🌱. Quantas vezes você se colocou em segundo plano, priorizando as necessidades dos outros ao invés das suas? 🤔

Na Terapia, aprendemos que reconhecer esses padrões é fundamental para construir uma vida mais equilibrada e saudável 🧠❤️. Quando você se perdoa, abre espaço para o autoamor e para cuidar melhor de si.

Por exemplo…
Quantas vezes você disse “sim” para evitar conflitos, mesmo sabendo que isso te prejudicaria?😥Ou quantas vezes deixou de fazer algo que realmente queria porque estava mais preocupado com a opinião dos outros?😓

Lembre-se, cuidar de si mesmo não é egoísmo, é necessidade. Se você não estiver bem, não poderá ajudar os outros de maneira eficaz 🌟.

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Na vida, muitas vezes aceitamos situações e comportamentos que estão muito abaixo do que realmente merecemos. 🥺 Essa confusão entre merecimento e aceitação pode trazer grande sofrimento emocional e afetar nossa autoestima.

👎 Aceitar críticas destrutivas de alguém que deveria nos apoiar é um exemplo disso.
😞 Tolerar desrespeito em um relacionamento, acreditando que é o que nos cabe, é outro.

A Terapia pode ajudar a identificar esses padrões prejudiciais, permitindo que possamos ajustar nossa percepção e aprender a nos valorizar adequadamente. Valorize-se e aprenda a dizer ‘não’ para o que não lhe serve. ❤️

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Será que o “não vai me custar nada”, já não está lhe custando muito? 🤔

É fundamental compreender que dizer “não” é um ato de autocuidado e amor-próprio.❣️Muitas vezes, sentimos a pressão de agradar a todos ao nosso redor, mas isso pode nos levar à exaustão e ao desgaste emocional.😓 Quando constantemente priorizamos os desejos e necessidades dos outros, acabamos negligenciando os nossos próprios limites.

💡 Aprender a dizer “não” é um processo que envolve autoconhecimento e prática. ➡️ Por exemplo, ao recusar um pedido de favor que você realmente não pode atender, você está protegendo seu tempo e energia. ➡️ Em outro cenário, dizer “não” a um compromisso social que você não deseja participar é uma forma de respeitar suas próprias necessidades emocionais e físicas.

📚 Na Terapia Cognitivo Comportamental, trabalhamos para identificar e mudar padrões de pensamento que nos fazem sentir culpados por estabelecer limites. Com a ajuda de um profissional, é possível aprender a equilibrar suas responsabilidades com suas próprias necessidades, sem culpa ou medo de desapontar os outros.

🌟 Então, que tal começar hoje? Pratique dizer “não” quando necessário e veja como sua saúde mental melhora. Se você se identificou com essa mensagem, deixe um comentário e compartilhe este post!

E o que isso tem a ver com a ANSIEDADE?🤔 Na terapia cognitivo-comportamental, aprendemos que o excesso de controle está frequentemente ligado à ansiedade.🗣️Quando tentamos controlar todos os aspectos das nossas vidas e das vidas dos outros, acabamos sobrecarregando nossa mente, gerando ainda mais ansiedade. 🔥💬

Vamos ver alguns exemplos da vida real:

🌟 Insistir que um amigo siga uma carreira que você acha ideal pode gerar frustração e afastamento, além de aumentar sua própria ansiedade ao tentar controlar algo fora do seu alcance.

🌟 Pressionar um familiar a adotar hábitos que você considera saudáveis, sem respeitar o tempo e a vontade dele, pode causar resistência e conflitos, intensificando seu estresse e ansiedade.

🌟 Tentar impor seu ritmo de vida aos seus filhos, esperando que eles se comportem de uma maneira específica, pode causar rebeldia e distanciamento emocional, aumentando a sua ansiedade ao ver que eles não atendem suas expectativas.

🌟 Planejar e controlar todos os detalhes de um evento social para que tudo seja “perfeito” pode resultar em frustração e esgotamento, especialmente quando coisas inesperadas acontecem.

🔍 A terapia nos ensina a focar no AUTOCONTROLE e no RESPEITO às escolhas dos outros, reduzindo a ansiedade e promovendo o bem-estar emocional. Valorizando a autonomia e o crescimento pessoal, aprendemos a viver de forma mais leve e saudável.

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Dizer “não” aos impulsos que nos levam a lugares autodestrutivos é um verdadeiro ato de amor-próprio ❤️. Mesmo quando nossos sentimentos nos puxam de volta, é essencial lembrar que merecemos ambientes e relações que nos façam bem. 🌟

✨ A Terapia nos ajuda a identificar esses padrões e fortalecer nossa autoestima, ensinando-nos a valorizar nossa saúde mental acima de tudo. ✨

Exemplos do cotidiano podem incluir:

👉 Não voltar a uma amizade que constantemente nos desrespeita.
👉 Recusar um emprego que drena nossa energia e bem-estar.
👉 Evitar lugares ou situações que desencadeiam comportamentos prejudiciais.
👉 E claro, dar uma segunda chance para um relacionamento que sempre foi abusivo.

Buscar ajuda profissional e fazer psicoterapia são passos fundamentais para essa jornada de autovalorização e autocuidado. 💪💙

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Na jornada da vida, algumas dores e sofrimentos são inevitáveis. Entender isso é fundamental para nosso crescimento emocional. 🌱💔 Enfrentar e aceitar essas dores nos ajuda a desenvolver resiliência e autocompaixão. 💪🏼🫶🏼

Por exemplo, perder um ente querido ou enfrentar um término de relacionamento são situações que todos nós podemos passar.😔🖤 Fugir desses sentimentos só prolonga o sofrimento. Enfrentá-los, ao contrário, nos fortalece e nos prepara para futuras adversidades. 🌧️➡️🌈

Outro exemplo é o medo de fracassar. Em vez de evitar desafios para não falhar, aceite a possibilidade do fracasso como parte do aprendizado. 📚🌟 Assim, você se torna mais forte e preparado para lidar com novas situações.😉

A terapia pode ser uma aliada poderosa nesse processo, ajudando você a lidar com suas emoções de forma saudável e construtiva. 🧠💡 Não hesite em buscar ajuda profissional para aprender a aceitar e superar as inevitáveis dores da vida. 🌟🛋️

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Na Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), aprendemos que nossa percepção da realidade é única e moldada por nossas experiências. Vou te explicar melhor como isso acontece na prática… ✨

Às vezes, decidimos mudar de emprego mesmo com o apoio limitado de familiares, ou optamos por terminar um relacionamento que, aos olhos dos outros, parecia ideal. Essas decisões, embora difíceis, são baseadas na nossa compreensão interna do que é melhor para nós. 💼💔

Outro exemplo é quando decidimos seguir um novo estilo de vida mais saudável, e amigos e familiares podem não entender ou apoiar totalmente nossas escolhas. Ainda assim, é essencial lembrar que essas decisões são sobre nosso bem-estar e felicidade. 🥗🏃‍♀️

Buscar ajuda profissional e fazer Psicoterapia pode nos ajudar a lidar com essas situações, fortalecendo nossa autoestima e clareza mental. Ter um profissional capacitado para guiar e apoiar essas mudanças faz toda a diferença. 🌱🧠

Se você já passou por algo assim, compartilhe nos comentários! E não se esqueça de compartilhar este post para ajudar outras pessoas a entenderem a importância de respeitar suas próprias decisões. 🌟💬

✨Nossos pensamentos influenciam diretamente nossas emoções e comportamentos. Muitas vezes, permanecemos na nossa zona de conforto por medo do desconhecido ou por achar que não somos capazes de enfrentar novos desafios. No entanto, essa zona de conforto pode ser um terreno fértil para o sofrimento e a insatisfação.🥺💔

Pense em alguém que está infeliz no trabalho, mas continua na mesma posição por anos. Ou em uma relação tóxica que se prolonga porque a pessoa acredita que é melhor do que estar sozinha. 🏢❣️Ambos são exemplos de situações em que o desconforto poderia ser um catalisador para a mudança, mas, por medo ou acomodação, a pessoa opta por se adaptar ao sofrimento.

A mudança exige coragem e autoconhecimento, e muitas vezes, buscar ajuda profissional pode ser crucial. 💡A terapia ajuda a identificar esses padrões de pensamento que nos mantêm presos e a desenvolver estratégias para promover a mudança necessária. 🌟

Não se acomode com o que te aflige. Enfrente o desconforto como um sinal de que é hora de mudar! 🌈✨

Comente aqui se você já viveu algo parecido e compartilhe essa reflexão! Vamos ajudar mais pessoas a saírem de suas zonas de conforto! 🙌💬

Você sabia que…

No campo da Psicologia, especialmente na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) 🧠, entendemos a importância de encontrar um equilíbrio ⚖️ entre empatia e auto-cuidado. É natural querer ajudar e compreender as pessoas ao nosso redor, mas isso não deve acontecer à custa da nossa própria saúde mental 🧘‍♀️.

Por exemplo, você pode estar sempre disponível para ouvir os problemas de um amigo, mas evita lidar com seu próprio estresse 😣... Ou talvez se esforce tanto para resolver conflitos familiares que ignora os seus próprios sentimentos de tristeza ou ansiedade 🙇🏻‍♀️.

Negligenciar suas próprias necessidades pode levar a um acúmulo de emoções não resolvidas 🌊, que eventualmente podem causar esgotamento emocional e até problemas físicos 🤒.

Lembre-se: cuidar de si mesmo não é egoísmo, é uma necessidade 💖. Reconhecer suas próprias feridas e buscar ajuda é fundamental para que você possa estar verdadeiramente presente para os outros. A terapia pode ser um espaço seguro para explorar e curar essas feridas 🌱✨.

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📌 Essa frase nos lembra que somos os protagonistas da nossa vida. Na Psicologia, acreditamos que cada um de nós tem o poder de moldar sua própria narrativa, independentemente das expectativas e julgamentos externos.

🎨 Muitas vezes, as pessoas ao nosso redor tentam definir quem somos e o que podemos alcançar. No entanto, é fundamental que tomemos as rédeas da nossa própria jornada.

💼 Por exemplo, alguém pode ter dito que você não é capaz de mudar de carreira, mas só você sabe o que realmente deseja e do que é capaz.

👰🏻‍♀️🤵🏻 Outro exemplo é quando familiares e amigos esperam que você siga um caminho específico, como casar e ter filhos, mas talvez seu desejo seja focar na sua carreira ou viajar pelo mundo.

🌟 A psicoterapia pode ajudar a fortalecer a sua identidade e a sua autoestima, permitindo que você tome decisões mais alinhadas com os seus verdadeiros valores e desejos. ✨ Não permita que a narrativa dos outros defina a sua vida. Escreva seu próprio roteiro com confiança e autenticidade!

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🌟 Aceitar não é concordar! 🌟

Aceitação não significa que gostamos de algo ou que estamos bem com isso; significa reconhecer que é o que é e que esse é o nosso ponto de partida.

Por exemplo, após um rompimento, você pode estar zangado ou deprimido, dizendo a si mesmo: “Isso é terrível. Não posso conviver com isso!”. A aceitação radical (sugerida pela psicóloga Marsha Linehan), nos ajuda a enxergar a realidade como ela é, não como queremos que seja. 🧘‍♀️

💔 Rompeu com alguém e está sozinho? Aceitação radical é reconhecer essa realidade, sem insistir em como gostaria que fosse. Ao invés de gastar energia ruminando ou reclamando, você diz: “Nós terminamos. Esta é a realidade. Não gosto disso, mas é de onde preciso começar”. 🏁

A aceitação radical proporciona um ponto de partida sólido. Te dá o direcionamento para seguir de alguma forma, e isto independe de concordar ou não com o que aconteceu. 🌟

🗣 Comente se você compreendeu a diferença entre aceitar e concordar :)

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Todos nós sabemos, através da ciência, que o exercício físico é essencial para a saúde do corpo, mas ele não substitui um tratamento psicológico.🚨

🏋🏻 Enquanto atividades físicas liberam endorfinas e podem melhorar o humor, elas não abordam as raízes dos problemas emocionais e psicológicos.

🍃 Exemplos de coisas que são terapêuticas incluem meditação, leitura, passar tempo com amigos e familiares, e até hobbies como pintar ou tocar um instrumento. 💫 Essas atividades são benéficas e ajudam a aliviar o estresse, mas elas não substituem a orientação e as técnicas específicas que um terapeuta pode fornecer.

🧠 Buscar terapia é fundamental para entender e modificar pensamentos, comportamentos e emoções que afetam negativamente sua vida. Um profissional qualificado pode ajudar a desenvolver estratégias de enfrentamento, melhorar a autoestima e fortalecer a resiliência emocional.

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Muitas vezes, simplesmente esperar que tudo fique bem não é suficiente. 🥀

🌹A verdadeira empatia está em arregaçar as mangas e perguntar: “Como posso te ajudar?”. 🤲🏻 Quando oferecemos apoio ativo, mostramos que estamos presentes e dispostos a fazer a diferença.

💭 Imagine uma amiga enfrentando um momento difícil. Em vez de dizer apenas “vai dar tudo certo”, pergunte: “Como posso te ajudar? Quer conversar? Precisa de algo?”. ❣️ Pequenas ações podem ter um impacto enorme. Ofereça-se por exemplo, para ir junto à terapia ou para ajudar em tarefas cotidianas.

💡Indicar terapia para quem está sofrendo emocionalmente é um ato de amor. Apoiar e direcionar é muito mais útil do que julgar. 🌟

🆘 A terapia oferece ferramentas para enfrentar dificuldades e encontrar caminhos para o bem-estar.

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Muitas vezes, gastamos tanta energia tentando agradar e impressionar os outros que esquecemos de nos perguntar se eles realmente merecem nosso esforço. 😓

👉🏼 Fazer terapia pode ser essencial para aprender a se valorizar e reconhecer o próprio valor. Quando colocamos os outros como prioridade constante, corremos o risco de desenvolver baixa autoestima e ansiedade. 💔

Por exemplo…
🚨Aceitar um emprego que não nos valoriza ou continuar em uma amizade tóxica apenas para evitar conflitos, também são sinais de que estamos colocando os outros à frente de nós mesmos.

💎Aprender a se valorizar e a estabelecer limites é fundamental para manter a saúde emocional. Através da terapia, você pode explorar suas crenças, aprender a dizer “não” e priorizar seu bem-estar. É um ato de amor-próprio e coragem. 🌟💪🏼

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💔 Quando não conseguimos perceber nosso próprio valor, muitas vezes tentamos desesperadamente provar nosso mérito aos outros, especialmente em relações que não são recíprocas.

🧠💥 Isso pode elevar muito a ansiedade, minar a autoestima e prejudicar a saúde mental. 🚨A insistência em conquistar alguém que não demonstra interesse gera um ciclo de frustração e autodepreciação.

💡A Terapia Cognitiva pode ser um caminho eficaz para compreender e principalmente, mudar esses padrões de pensamento e comportamento. Ela ajuda a reconhecer seu valor e a desenvolver relações mais saudáveis e equilibradas. 💆🏻‍♀️

💪🏼Com o apoio terapêutico, você aprende a identificar e a transformar as crenças que alimentam a necessidade de aprovação externa, promovendo uma vida emocional mais estável e satisfatória.

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💆🏻‍♀️ A Terapia pode ser uma ferramenta poderosa para fortalecer sua autoestima e amor-próprio. Ela ensina a reconhecer seus limites e a importância de respeitá-los. 💜 Quando você aprende a dizer “não aceito”, está afirmando seu valor e cuidando de sua saúde mental.

Por exemplo…
🚨Aceitar um relacionamento tóxico por medo de ficar sozinho pode devastar sua autoestima. 🚨Da mesma forma, assumir responsabilidades extras no trabalho constantemente, sem ser reconhecido, pode levar ao esgotamento. 🚨Ou até mesmo dizer “sim” para tudo e todos, deixando seus próprios desejos de lado, pode fazer com que você perca a conexão consigo mesmo.

Fortalecer o amor-próprio é essencial para viver uma vida plena e saudável. Se você se identificou com esta mensagem, me conte nos comentários! 💬👇

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Isso serve para muitas coisas… 💭

Na Terapia Cognitivo Comportamental, aprendemos que é essencial diferenciar entre os desejos imediatos e os objetivos a longo prazo.

🍫Por exemplo, escolher comer uma sobremesa calórica em vez de manter uma dieta saudável pode prejudicar sua meta de perda de peso.

📲 Da mesma forma, procrastinar tarefas importantes para passar mais tempo nas redes sociais pode atrasar suas conquistas profissionais.

💔 Ou ainda, ficar com alguém que não quer compromisso, te afasta de ter um relacionamento saudável e estável com alguém que tenha os mesmos objetivos que você.

Manter o foco nos nossos maiores desejos, mesmo que isso exija sacrifícios no presente, é fundamental para alcançar uma vida plena e satisfatória. 🎯💪

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Já prestou atenção nisso? 🤔

Na Terapia Cognitivo Comportamental, aprendemos que suprimir nossas emoções e pensamentos pode nos levar a um estado de constante conflito interno.

📌Por exemplo, quando não expressamos nossos sentimentos em um relacionamento para evitar uma briga, acumulamos ressentimento que pode corroer a relação.

📌Ou, quando no trabalho, aceitamos tarefas adicionais sem protestar, mesmo estando sobrecarregados, isso pode nos levar ao esgotamento físico e mental.

⚖️ É fundamental encontrar um equilíbrio saudável entre comunicar-se abertamente e manter a paz. Falar sobre nossos sentimentos e necessidades de forma assertiva ajuda a evitar que pequenos conflitos se transformem em grandes problemas.🌟

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