GTZ Pilates

✨ E para estreitar um pouco mais a nossa relação, lá vão mais 5 fatos sobre mim! Qual deles é falso?

1. Usei camiseta e bermudão largo minha adolescencia inteira. Experimentei meu primeiro vestido aos 18 anos, e desde de então se tornou a minha peça de roupa favorita.

2. Em 2020 completo 11 anos de casamento! Mais precisamente hoje, dia 5 de dezembro comemoro bodas de aço!😍

3. Meu primeiro filho nasceu em um parto normal. O trabalho de parto durou menos de 4 horas e ele nasceu 20 minutos após a chegada do médico! Quase nasceu sozinho! 🤭

4. Usei óculos desde os 15 anos e fiz uma cirurgia para a miopia há alguns anos atrás.

5. Tenho (na verdade prefiro dizer tinha) crises violentas de enxaqueca com aura que paralisavam metade do meu corpo e visão. Poderia escolher entre medicação pesada ou fazer pelo resto da vida exercícios aeróbicos como a corrida para melhorar a minha baixa produção de serotonina e dopamina associadas ao quadro clínico. Escolhi os remédios.

👉👉👉 E aí, qual deles você acha que é falso? Foi fácil ou difícil descobrir?😜

Beijão e um ótimo dia para você!

✨E aí? Já planejou a semana? Que tal seguir o conselho de William James e incluir essa estratégia no seu planejamento e consequentemente na sua vida?

👉👉👉 Pergunta: você já está investindo em algo que ultrapasse a duração da sua vida ou só em coisas efêmeras?

Beijo grande e uma excelente semana para você!

✨Poucas coisas drenam tanto a nossa energia quanto a manutenção de mágoas e ressentimentos!

Quando você está nesta condição, abre mão de focar seus pensamentos nas questões diárias que contribuem para o seu crescimento e desenvolvimento para gastar minutos, horas e muitas vezes longos períodos da sua vida pensando naquela ferida aberta.

Esse sentimento paralisa, é como se um buraco se abrisse no chão te impedindo de avançar, e o perdão tem o poder de recontruir um solo firme que te permite avançar e superar essa história.

O perdão derruba muros, cria pontes, cura almas e oferece liberdade e leveza!

Perdoe mais, a si mesmo, e aos outros! Desafie-se a liberar perdão hoje mesmo! Isso te ajudará a ter uma vida mais equilibrada e saudável.

✨Quais são as "verdades" nas quais você acredita, que exercem grande influência sobre as suas tomadas de decisão, e que acabam te atrapalhando na caminhada rumo à uma vida mais saudável e equilibrada?

Estas tais "verdades" precisam ser questionadas frequentemente, para que você não descubra lá na frente que perdeu a oportunidade de viver uma vida com mais qualidade por ter agido de acordo com crenças que só eram realidade na sua mente.

✒️Exercício rápido:

1- Responda em um caderno: Por que você não consegue se alimentar bem ou exercitar-se com regularidade?

2- O que aconteceria caso você conseguisse adotar esses novos hábitos.

Agora compare as duas respostas e questione-se: "Os benefícios adquiridos seriam maiores ou menores do que aqueles gerados pelas minhas crenças atuais?"

👉👉👉 E você? Já se pegou fugindo do treino dizendo alguma dessas frases para si?

Conte para mim, para que possamos aprofundar essa discussão!

Beijo grande!

✨E aí, você tem vivido a sua vida em toda a sua plenitude?✨

Que notas de 0 a 10 você daria para cada área da sua vida?

Como você tem distribuído o seu tempo e energia para cada área da sua vida?

Quanto tempo da sua existência você dedica para se desenvolver sua saúde física💪, intelectual🦉, emocional❤️ e espiritual‍🧎‍♀️?

Tem equilibrado os períodos de trabalho e descanso?

E onde estão os pontos de desequilíbrio?

Que tal tirar alguns minutos desse dia para responder a algumas dessas perguntas e avaliar se você está vivendo uma vida abundante? Com plena consciência de que ela é breve e que devemos desfrutar de cada segundo com muita sabedoria.

👉👉👉E então, t**a esse desafio?

Beijo grande!

"Eu (Jesus) vim para que tenham vida, e a tenham com abundância."

João 10:10b

✨Me conta, qual foi a última vez em que você você viveu um momento que te fez perder o fôlego?

⚡️Esse exercício vale muito a pena! Pare um instante, feche os olhos e procure nas suas memórias.

👉👉👉Lembrou? Conta pra mim! Já faz muito tempo?

E o jogo é o seguinte: Me conta o seu que eu te conto um meu!😉

Procurando motivos para não fazer se exercitar? Você encontrou 3 aqui!

Após conhecê-los eu te pergunto: Qual é a sua maior motivação para treinar?

Escreva aqui nos comentários! Vou amar saber!

Beijo grande

Júnia

⚡️Salve para não perder as aulas especiais dessa semana! ⚡️ Essa semana teremos dois encontros. Avise seus amigos enviando um aviãozinho para eles!

Quarta: 18hs no
Quinta: 19hs aqui no

E aí, bora aproveitar essa oportunidade de cuidar da sua saúde?

Beijo grande!

Muitas vezes acreditamos que não conseguimos ser consistentes em nossas realizações como treinar com regularidade ou comer bem por fatores externos.

Muitas vezes acreditamos que nossos sonhos não se realizam por interferência externa, por que os outros não nos apoiam, nos boicotam ou não gostam de nós.

Mas a verdade é que ninguém consegue nos atrapalhar e limitar tanto quanto nós mesmos, através da autossabotagem.

A autossabotagem pode se manifestar através de hábitos tóxicos como:

⚡️a procrastinação (ato de adiar a realização de tarefas),

⚡️a necessidade de justificar-se para não finalizar metas e/ou projetos,

⚡️ou do gigante sofrimento e paralisia diante da necessidade de tomar uma decisão.

Se você identificou esse problema na sua vida é muito interessante que você consiga dialogar com essa voz e tentar controlar a influência que ela tem exercido na sua vida.

E você não precisa lutar sozinho. Há profissionais incríveis como os Psicólogos e Psiquiatras que podem te ajudar a lidar e superar essas barreiras.

💪O autoconhecimento e os exercícios capazes de fortalecer os "músculos" da força de vontade também são super válidos.

🧘‍♀️Encarar mini desafios como os desafios semanais propostos aqui no nosso Instagram, a adoção de mini-hábitos e a prática de rotinas saudáveis podem te ajudar a ser mais efetivo na realização das ações que você deseja concretizar.

Conte comigo para juntos nos desafiarmos a continuar evoluindo. Que possamos ser pessoas melhores para nós mesmos e para abençoarmos as pessoas ao nosso redor.

Quando você consegue melhorar algo na sua vida, é muito mais fácil conseguir ajudar e inspirar outras pessoas a mudarem para melhor também!

Envie essa mensagem para aquela(s) pessoa(s) incrível(eis) que você gostaria de envolver em um novo processo de mudança!

Beijo Grande! Fiquem com Deus!

Hoje é dia de Pilates! A sala da sua casa é o nosso estúdio! E treinar em casa é uma super oportunidade de aproximar sua família do movimento!

Muitos alunos me contam que têm feito os treinos com o esposo, com os filhos, com a esposa, com os pais e muitos deles não faziam atividade física antes desse período! E isso é emocionante porque isso significa que muitas pessoas estão saindo do sedentarismo e adquirindo novos hábitos saudáveis que tendem a se manter quando nossa rotina voltar a mudar.

À todos que já descobriram o quão importante é se movimentar, eu os incentivo a continuar a espalhar essa sementinha de saúde entre todas as pessoas que você ama e conhece para que mais pessoas experimentem as tranformações físicas e mentais que o exercitar-se pode oferecer.

E se você ainda não chamou alguém para treinar hoje com você, agora é o momento de enviar esse aviãozinho e ajudar mais uma pessoa/ casa/ família a experimentar uma prática corporal apaixonante!👆

E me conta aqui! Quem tem feito as aulas em casa com você?👇

Te espero hoje às 19hs na nossa aula/live de Pilates!

Beijo grande!

E aí, como você resumiria a sua semana? Consumida pelo trabalho? Ativa e agitada?
Ou cheia de tédio e desânimo?

1, 2 ou 3? Escreve aqui embaixo para mim!👇

Eu sei que temos vivido um momento complexo, que tem exigido muito de todos nós! E buscar manter o bom humor é uma das estratégias que pode nos ajudar a encarar a realidade com muito mais leveza!

Ainda falando sobre o resumo da semana, tenho conseguido conversar com alguns de vocês nesses dias, e tem sido ótimo ter este canal de diálogo.😁

Nestas conversas tenho percebido algumas questões que se repetem e que poderíamos começar a discutir por aqui!

Uma delas é a necessidade de fazer uma melhor gestão do tempo para conseguir ter uma vida mais saudável.

Por isso, a partir da próxima semana, o tema organização fará parte dos nossos conteúdos. O que acham?

Espero que gostem da novidade e que isso te ajude a ter uma vida mais leve e saudável!!!

E não esqueçam de me responder a pergunta da foto aqui embaixo! Combinado?

Beijo grande!

❤️❤️❤️

Bora avisar os amigos que hoje tem aula extra, de 20 min de Pilates para o abdômen!

Maiores informações nos stories!

Salve esse cartaz para não perder essa aula especial!

Espero por você!

Beijo grande!

Bom dia! Hoje é dia de Pilates! Às 19hs aqui no !🧘‍♀️🧘‍♂️

Não se esqueça de convidar aquelas pessoas especiais, que você quer ajudar a conduzir na direção de uma vida mais saudável!

Mande um aviãozinho para elas!

É não se esqueçam da garrafinha plástica de água. Vamos usar nos cinco minutos finais da aula!😉

Beijo grande e até logo!



❤️

Pilates ao vivo amanhã! - Terça dia 21/07 às 19hs! Envie um aviãozinho para a avisar seus amigos e amigas sobre o novo dia de aula!

Abra um espacinho na sua sala e separe uma garrafinha plástica com água para essa aula!

Espero por você!

Beijo grande!

Você conhece a M.E.A.?

Já ouviu a voz dela sussurrando em seus ouvidos?

Quantas vezes a palavra dela teve o peso maior na sua tomada de decisão!

E a questão é que ela não aparece só para prejudicar o seu treino! Ela costuma dar seus palpites e opiniões em outras áreas da sua vida.

Ela pode aparecer quando você quer tirar um projeto do papel! Quando você quer aprender algo novo ou talvez iniciar uma nova careira.

E aí, já matou a charada? Quem é a M.E.A.?

Você já viveu algo parecido com isso?
Com qual frequência?

Dê seus palpites e relatos nos comentários e eu revelarei mais detalhes sobre essa figura nos próximos dias!

Beijo grande

.e.a.





@ São José dos Campos

Hoje eu separei um tempo para me dedicar a algo feito especialmente para vocês.

Mas como me empolguei no processo de criação, acabou ficando tarde! Mas não tem problema! Ficou pronto para amanhã!

Fiquei bem contente com o resultado e espero que seja um post que traga uma reflexão interessante para vocês!

Será que vocês vivem algo parecido com o que eu vou compartilhar amanhã?

Beijo grande!





@ São José dos Campos

Como está sua alimentação nesta quarentena?🤔 Responda com sinceridade!😉

Por aqui, estamos trabalhando em casa, e nada mais natural que fazer uma visitinha à cozinha de vez em quando. 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

O problema é O QUE encontramos na cozinha durante essas visitinhas.😲😲😲

Se bolos, bolachas e outras guloseimas estiverem nos esperando, será mais difícil resistir a tentação, concorda? Então que tal facilitar as coisas para você?😉

✨Tenha sempre frutas em casa e coma em média três por dia. (O limão espremido com água, para quem tem o hábito, já conta como uma).

✨Prepare palitos de cenoura e/ou pepino para o lanchinho da tarde e guarde na geladeira até o momento do consumo.

✨Durante o trabalho evite o café em excesso ou qualquer bebida açucarada. Prefira chás e a indispensável água.

E você? Como está se alimentando nesta quarentena?
De maneira equilibrada ou tem cometido alguns excessos? Conta aqui para mim!👇🏼

Me conta também se você gostaria de ganhar uma consultoria gratuita sobre emagrecimento saudável. Pode ser para você, ou para presentear alguém especial.👇🏼

E amanhã não se esqueça, temos um encontro marcado às 19hs.

Beijo grande!

Os amantes da corrida e as ruas tiveram que se separar.

Os amantes da velocidade sobre os próprios pés precisarm desacelerar.

Os treinadores precisaram trocar o "acelera" pelo "parou geral"!

Nossos tênis deixaram de ser acessórios de treino e passaram a ser recomendados como calçados adequados para nos proteger, nas idas ao mercado e às farmácias.

Nossos companheiros de asfalto deixaram de ser surrados pelo "longão" para serem desgastados pelo cloro.

Tudo parou!

Estamos vivendo a maior pausa das nossas vidas...

Mas como eu sempre digo aos meus alunos: "Pausa também é treino!"

Na atividade física, a combinação dos dois promove um desenvolvimento saudável. Melhora nossa performance no treino de maneira segura, diminuindo os riscos de lesão.

E o meu desejo é, que de maneira semelhante, essa pausa seja parte do nosso processo de desenvolvimento e crescimento em todos os sentidos, emocional, espiritual, relacional, físico, profissional, familiar... acrescente o que faz sentido para você.

Tenho fé em Deus, de que tudo isso vai passar, e nós vamos voltar às ruas.

Voltaremos a correr.

Os apaixonados pela velocidade poderão voltar a levantar poeira sem medo ou culpa.

Mas nada será como antes.

Na mente, a memória daqueles que encerraram a sua prova neste período.

No coração a gratidão e a Fé pela vida.

E nos pés a alegria de dar mais uma passada, de sentir o coração bater forte e o corpo inteiro trabalhar em sintonia para te fazer avançar.

Em breve... 👆🏼🙌🏼

No sofá? Sim!

Parado? Nunca!

Que tal uma sequência de movimentos para você fazer sem sair da cadeira ou do sofá?

E não se preocupem não será nada tão complexo quanto o que o meu filho está fazendo na foto. Pelo menos não desta vez! 🤭

E aí, t**am?

Aquele momento bom de fazer o planejamento e preparar nossas próximas aulas!

Nada como trabalhar cercada de verdinhos! As folhagens e flores são um presente de Deus para nós.

Essa Hera inglesa (presente de dia dos namorados ♥️♥️) foi listada pelos cientistas da NASA como a melhor planta filtradora de ar devido a sua eficiência em absorver toxinas. Ar puro e mesa linda!

De frente para essa janela podemos ver um gigante pé de romã, o que pinta a nossa janela de verde clarinho!

E amanhã dia 1° de julho temos um encontro marcado às 19hs! Já chamou alguém para treinar com você?

Boa tarde para vocês!

Aula de Pilates, próxima quarta, dia 01/07, às 19hs!

Nesta aula teremos um momento especial com foco nos pés, nossa base de sustentação.👣

Separe uma bolinha de tênis ou prepare uma bola de meia bem densa com varias meias unidas para este momento.🎾

Clique no aviãozinho para convidar aquele amigo ou amiga especial para treinar com você!👆🏼

Ou marque aqui nos comentários o nome deles!👇🏼

Confirme sua presença deixando seu nome aqui nos comentários!😉

Espero por vocês!

Beijo grande,

Júnia