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TRUQUES PARA USAR SAPATO DE SALTO CONFORTÁVEL

Muitas mulheres sabem que, quando se trata de elegância ou de locais em que a exigência é um estilo mais sofisticado, o salto é a escolha. Porém, o grande problema é que encontrar um sapato de salto confortável é um desafio.

Eles são bonitos? Sim, mas como todo o bônus tem seu o ônus, esse tipo de calçado costuma trazer grande desconforto em seu uso. Além de ser responsável, em longo prazo, por sérios problemas na estrutura óssea do pé.

Para que você não deixe de usar esses modelos tão sofisticados, neste texto, vamos mostrar algumas dicas de como torná-los mais confortáveis.

QUAL É A IMPORTÂNCIA DE OPTAR PELO CONFORTO NA HORA DE ESCOLHER SEUS SAPATOS?
A maioria das pessoas tem o dia a dia bastante corrido, e na hora de escolher um calçado, a beleza conta muito mais do que o conforto. É o que acontece com os sapatos de salto, por exemplo. Porém, em médio e longo prazos, os problemas de saúde relacionados ao seu uso vão aparecer.

Para se ter uma ideia, o uso prolongado de sapatos desconfortáveis pode trazer problemas como: dores na sola dos pés, no calcanhar, nos dedos, na coluna, e provoca o encurtamento do tendão de Aquiles.

Logo, f**a claro o quanto é essencial antes de pensar na parte estética, estar atento para o quanto o conforto do calçado é importante para você.

GUIA COMPLETO SOBRE COMO LIMPAR SAPATO DE COURO QUE VOCÊ PRECISA LER

Manter a qualidade das roupas e acessórios que compõem o nosso armário é muito importante, especialmente se eles forem fabricados com materiais que agreguem elegância, durabilidade e beleza ao nosso dia a dia. Por isso, preparamos um guia completo sobre como limpar sapato de couro que você precisa ler!

Trata-se de um dos artigos mais gera dúvidas e causa problemas em sua conservação, uma vez que conta com características únicas e demandas determinados cuidados que não são conhecidos por boa parte das pessoas. Você também não sabe como cuidar dos seus? Então, continue sua leitura e aprenda tudo sobre o tema!

ORIGEM DO SAPATO DE COURO
Antes de aprender mais sobre os principais cuidados com o couro, é interessante saber qual a origem dos sapatos com o material. Como é de se imaginar, o modelo já se fazia presente em muitas sociedades bastante antigas, com registros que remontam até 2500 anos antes de Cristo, para a proteção dos pés de terrenos abrasivos e condições climáticas adversas.

No entanto, embora a sua criação tenha tido mais a ver com motivos práticos, não tardou para que o sapato de couro se tornasse sinônimo de status e glamour, ganhando adornos, diferentes designs e colorações. Aliás, com o avanço das técnicas produtivas, muitas imitações foram feitas com tecidos sintéticos, mas sem conseguir equiparar a qualidade dos originais.

Atualmente, os melhores fabricantes não abrem mão de pesquisas criteriosas e muita sintonia com as principais tendências da moda e do mercado, buscando não apenas referências, mas também matérias-primas de alto padrão, com certif**ados de fornecedores, que garantem que sejam legítimos, além de formatos anatômicos e que permitem excelente conforto.

CARACTERÍSTICAS DO COURO
Agora que você já está bem familiarizado com a origem do sapato de couro, podemos falar um pouco mais sobre as características do material, que é diferenciado e oferece diversos benefícios em relação a outros muito utilizados para calçados. Veja, a seguir, algumas das vantagens que o artigo pode oferecer para seus pés!

CONFORTO
Não dá para falar das características do couro sem falar que ele oferece muito conforto no dia a dia. É um material diferenciado, que tem um toque muito peculiar e consegue unir maciez com flexibilidade. Enquanto isso, os calçados feitos com tecidos sintéticos tendem a ser mais rígidos e, dependendo do fabricante, até mesmo desconfortáveis.

Para quem tem dores nas costas, por exemplo, pode ser uma excelente alternativa, pois ele é acomodável e ajuda a manter a postura, além de minimizar eventuais impactos nas caminhadas da rotina. Como se não bastasse, o couro confere um melhor apoio e permite a circulação do ar, ajudando na ventilação e evitando o mau cheiro.

DURABILIDADE
Uma das maiores características de um bom sapato de couro é que ele conta com uma durabilidade excelente, notadamente quando produzido por um fabricante de qualidade. Isso é muito importante, especialmente se considerarmos que os adultos não crescerão mais, com isso, é possível investir em produtos que podem ser usados por muito tempo.

Sendo assim, o sapato de couro acaba sendo uma ótima escolha, que permanece em excelentes condições por muitos anos, principalmente se o dono tomar os devidos cuidados e conservação. Por outro lado, os modelos sintéticos costumam deteriorar muito mais rapidamente, precisando ser substituídos com alguma frequência.

VERSATILIDADE
Nem sempre temos tempo, espaço e disponibilidade para combinarmos nossos looks com tênis, sandálias masculinas, mocassins ou outros tipos de calçado, não é verdade? Diante desse contexto, ter uma opção que ofereça maior versatilidade parece ser extremamente útil. Pois é justamente isso que o sapato de couro pode proporcionar para o seu armário.

O modelo consegue ir de situações informais para as mais requintadas, dependendo da cor, do corte e da versão escolhida. Pode combinar muito bem com uma calça jeans e camisa polo, ternos elegantes ou mesmo uma bermuda de sarja. Além disso, respeitam a anatomia de cada um, se adaptando aos formados individuais e ajustando facilmente aos tamanhos dos pés.

PRATICIDADE
Em tempos tão corridos quanto os dias de hoje, nos quais sequer conseguimos passar muitos momentos com a família ou separar aquele horário sagrado para os exercícios físicos, qualquer recurso que ofereça mais praticidade para a rotina deve ser muito bem-vindo, não é verdade? Os sapatos de couro, portanto, devem ser muito valorizados nesse sentido.

Além das características que falamos acima, eles não sujam muito facilmente e demandam limpezas apenas esporádicas, de acordo com sua utilização. Como se isso não bastasse, a conservação é prática e rápida, podendo ser feita apenas com um pano limpo ou flanela, um pouco de detergente neutro ou produtos específicos para o material.

RESISTÊNCIA
Definitivamente, a resistência do couro é uma de suas características mais marcantes. Quando bem conservados e hidratados, eles lidam muito bem com condições climáticas mais complexas, como calor, umidade e chuva. Para quem mora em um país predominantemente tropical e que conta com muitas variações inesperadas de tempo, isso é ótimo.

O material também forma calçados muito resistentes, o que pode ser excelente para pessoas muito ativas fisicamente ou idosos, visto que o couro não rasga facilmente e isso dá proteção contra eventuais lesões. Aliás, essa resistência também pode ajudar em casos de contato com líquidos quentes ou amortecer a queda de pequenos objetos.

IMPORTÂNCIA DA LIMPEZA DO SAPATO DE COURO
Ao mesmo tempo em que o couro representa todas as vantagens interessantes que citamos acima e fornece uma série de benefícios para o seu usuário, ele também demanda alguns cuidados específicos para manter tais características. Sendo assim, para que seu sapato mantenha a mesma aparência de quando era novo, é preciso seguir alguns cuidados.

A limpeza não é uma mera questão de higiene, mas também uma forma de evitar que sujidades se acumulem e fiquem aderidas à superfície do seu calçado. Além disso, é uma oportunidade para fazer uma hidratação regular. Caso isso não seja feito, o tecido pode ressecar e, com o passar do tempo, acabar rachando e desbotando.

QUAL A IMPORTANCIA DE UM BOM SAPATO PARA PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS?

A prática de exercícios físicos é um hábito que deve ser inserido na rotina de quem quer ter uma vida mais saudável. São dezenas de benefícios que a atividade física proporciona, como reduzir o peso, fortalecer ossos e articulações, aumentar a força, ter mais resistência muscular e muitas outras vantagens.

A utilização do calçado certo é essencial para favorecer a prática de atividade física. Um bom tênis ajuda a ter mais conforto e segurança durante os exercícios, reduzindo a sobrecarga e diminuindo as chances de ter algum acidente — como lesões ou fraturas nos pés, joelhos, articulações, quadril e até nas vértebras.

Portanto, venha entender a importância de escolher um bom sapato para a prática de exercícios físicos e quais as características que devem ser avaliadas.

REDUZIR O IMPACTO
As atividades físicas naturalmente geram algum tipo de impacto, e é justamente por isso que não são recomendados o uso de calçados comuns para a prática de exercícios. Os sapatos precisam ter um sistema de amortecimento de impactos para que não aconteça uma sobrecarga nas articulações.

O ideal é usar um tênis ortopédico, pois o calçado é fabricado com a proposta de absorver o impacto. Além disso, também diminui as dores e incômodos após as atividades, aumentando o bem-estar.

MELHORAR O DESEMPENHO
Existem vários fatores que influenciam na performance durante os exercícios físicos, e o calçado está entre um dos principais motivos. A escolha do tênis deve ser adequada ao tipo de atividade que será praticada, se será corrida, caminhada, para academia ou outros fins.

A partir disso, será mais fácil encontrar o tênis certo. No entanto, mesmo após saber o tipo de calçado que precisa, outros pontos ainda são importantes. Entre eles você precisa conferir a leveza, o nível de estabilidade (que tem a ver com a neutralização de acordo com o seu tipo de pisada), a firmeza, a flexibilidade e outros aspectos.

PROTEGER AS ARTICULAÇÕES
Não são apenas a prática errada dos exercícios ou a falta de supervisão que podem acarretar em lesões. O uso de calçados inadequados é uma das maiores causas de acidentes durante as atividades físicas, pois muitas vezes o tênis não é o modelo indicado para certos tipos de treinamentos.

Nesse sentido, é fundamental observar alguns aspectos antes de escolher um tênis, e o mais importante é que ele tenha tecnologia de proteção das articulações. Além de diminuir os impactos, o calçado deve contar com uma boa tração e aderência ao solo para manter o pé estável no chão.

MANTER A CIRCULAÇÃO SAUDÁVEL
Os problemas circulatórios são bem comuns, sobretudo na terceira idade. A má circulação costuma acontecer principalmente nos membros inferiores — e que pode fazer com apareçam as temidas varizes.

Entretanto, o calçado certo ajuda na circulação, pois favorece o fluxo sanguíneo. O tênis deve ter o formato anatômico para favorecer o trabalho da panturrilha, que também pode ser chamada como o nosso segundo coração. Dessa forma, esse tipo de sapato melhora o fluxo sanguíneo.

Portanto, saiba escolher o tipo de calçado certo de acordo com a atividade, o seu tipo de pisada e outros detalhes. Assim, você vai conseguir ter maior aproveitamento na prática de exercícios físicos e a sua saúde f**ará em dia.

SAPATO OCUPACIONAL FEMININO: SAIBA COMO ESCOLHER!

Trabalhar com segurança é algo imprescindível, tanto para profissionais que anseiam pelo sucesso em suas carreiras quanto para as empresas, que não podem correr riscos de acidentes com seus colaboradores durante o expediente. Por isso, preparamos um post mostrando como escolher um sapato ocupacional feminino adequado para suas necessidades.

O lado bom disso é que existem boas alternativas no mercado, que conseguem unir um bom nível de proteção aos pés, apostando em estabilidade e matérias de boa qualidade, mas sem deixar de lado o conforto e a praticidade para o usuário. Quer aprender mais sobre o tema? Então, continue sua leitura!

O QUE É UM CALÇADO OCUPACIONAL?
Antes de mais nada, é preciso conceituar muito bem o que é um calçado ocupacional. Trata-se de um produto muito importante para diversos profissionais, tendo em vista que oferece benefícios relevantes para a realização de uma série de atividades, com características que são favoráveis para que sejam utilizados em ambientes de trabalho.

No entanto, vale reforçar que eles não são propriamente Equipamentos de Proteção Individual (EPIs), uma vez que seus atributos não são normatizados ou testados para que recebam tal certif**ação. Por isso, os calçados ocupacionais são recomendados para situações de baixo risco, como em hospitais, laboratórios, restaurantes e alguns serviços de limpeza.

QUAIS SÃO OS TIPOS DE CALÇADO OCUPACIONAL?
Naturalmente, existem diversos tipos de calçado ocupacional, sendo que cada um deles é indicado para determinadas atividades e profissões. Os médicos, por exemplo, podem apostar em sapatos ou mesmo tênis de modelos fechados, produzidos a partir de materiais mais resistentes e que confiram uma boa cobertura na área dos pés.

Para ofícios com riscos mais elevados de quedas de objetos ou acúmulo de água, por exemplo, uma bota pode ser uma ótima alternativa, sobretudo quando feita a partir de matérias-primas com boa resistência. A altura do cano também é variável e, para alguns segmentos, as bonitas são outra boa opção, protegendo de impactos, danos térmicos e umidade.

COMO ESCOLHER UM CALÇADO OCUPACIONAL FEMININO?
Agora que você já sabe o que é um calçado ocupacional e quais os seus tipos, vamos partir para uma parte mais prática, que consiste em mostrar como você pode escolher um calçado ocupacional feminino. Logicamente, o primeiro ponto a ser observado nesse sentido é a sua profissão, bem como aos perigos que você corre ou não no decorrer de suas atividades diárias.

Verifique, por exemplo, se você precisa proteger seus pés de impactos causados pela queda de algum objeto ou se precisa se resguardar de variações térmicas que possam ocorrer no ambiente, por conta de excessos de calor ou frio. Não se esqueça também de priorizar produtos de boas marcas, com credibilidade e experiência na sua confecção.

Pronto! Agora você já sabe como escolher sapato ocupacional feminino!

Gostou de aprender como escolher um sapato ocupacional feminino? Quer contar com produtos de uma marca com ampla experiência nesse mercado?

DOR NO PÉ DEPOIS DE USAR SALTO? SAIBA COMO RESOLVER E EVITAR ESSE PROBLEMA!

Poucas coisas podem ser tão desagradáveis quanto a gente apostar em uma boa composição de roupas, montar um look incrível e acabar f**ando desconfortável, não é mesmo? No entanto, isso é mais comum do que podemos imaginar. Se você sente dor no pé depois de usar salto, confira nosso conteúdo para aprender como resolver e evitar esse problema!

O lado bom disso é que, por meio de algumas escolhas inteligentes e estratégias bem simples, é perfeitamente possível reverter esse cenário, tornando o seu dia a dia mais fácil e permitindo que você use o calçado que bem entender, sem incômodos desnecessários. Continue sua leitura e veja como fazer isso!

ESCOLHA OS SAPATOS DE BOA QUALIDADE
A primeira medida para quem sente dor no pé depois de usar salto consiste em escolher sapatos de boa qualidade. Afinal, pouco adianta tomar uma série de ações e atitudes se o produto simplesmente não for anatômico e fabricado para oferecer conforto para o seu usuário. Nesse sentido, as marcas com boa credibilidade sempre são a melhor escolha.

Além disso, é preciso prestar atenção às características da peça. A meia altura, por exemplo, pode ser recomendável para a maioria das mulheres, pois 5 ou 6 centímetros já trazem um efeito visual excelente e não são tão agressivos para a estrutura humana. Outra opção é priorizar versões que tenham um pouco de plataforma e/ou que se ajustem bem no calcanhar.

APOSTE EM ALGUNS TRUQUES ESTRATÉGICOS
Embora contar com um produto de boa qualidade e que seja fabricado por uma marca com expertise no segmento seja uma excelente estratégia, ainda assim é possível experimentar alguns incômodos e dor no pé depois de usar salto. No entanto, é importante saber que, nesses casos, é possível apostar em alguns truques estratégicos.

Uma medida bastante ef**az é usar modelos com solado de borracha, que tendem a ser mais flexíveis e confortáveis. Outro macete é investir em em uma boa palmilha, que auxilia quem tem problemas de pisada e mantém a saúde das articulações, melhorando a postura e a distribuição de peso nos membros inferiores.

TOME CUIDADO COM OS SEUS PÉS
Outro ponto muito importante para reduzir incômodos e até diminuir os riscos do salto alto consiste em tomar certos cuidados com os seus pés. Quem pratica exercícios e mantém uma boa forma física, por exemplo, tende a forçar menos as estruturas dos membros inferiores, o que reduz o número de lesões e de incômodos articulares.

O mesmo ocorre com que aposta em massagens relaxantes, usa cremes hidratantes na região e conta com uma boa pedicure, notadamente para as mulheres que sofrem com unhas encravadas ou se veem às voltas com o excesso de calosidades. Isso é ainda mais importante para quem passa períodos prolongados com sapatos, como em grandes festas ou no trabalho.

Pronto! Agora você já sabe como resolver e evitar a dor no pé depois de usar salto!

6 DICAS ÓTIMAS DE COMO ALIVIAR A DOR NO ESPORÃO: CONFIRA!

Se você sente dores nos pés, procurou o que poderia ser, deparou-se com a palavra esporão e digitou na barra de pesquisa: “esporão o que é”, este post é para você! O esporão é a calcif**ação dos tecidos, devido à inflamação do osso calcâneo — o maior de nosso pé. É esse osso que sustenta nosso corpo, aguentando nosso peso e o impacto frequente. O esporão calcâneo é uma saliência anormal óssea, provocada pelo depósito de cálcio, geralmente, localizado na sola do pé, sendo invisível aos olhos.

Depois de um dia de muitas atividades, geralmente nosso corpo se sente cansado de várias maneiras, como peso nas pernas, dor de cabeça e dores nos pés. Como é responsável por nos sustentar, o pé pode f**ar dolorido e necessitar de cuidados especiais. Além disso, sapato desconfortável, peso elevado e em excesso podem causar dor no esporão.

Contudo, você sabe como aliviar as dores causadas pelo esporão? Neste post, daremos 6 importantes dicas para ajudar você. Confira!

1. FAZER ALONGAMENTO DAS PERNAS E DOS PÉS
O alongamento é um bom aliado para aqueles que desejam evitar dores corporais. A fim de aliviar a dor no esporão, podem ser feitos alguns exercícios para que a aponeurose plantar seja alongada — membrana de tecido conjuntivo fibroso, que recobre a musculatura da sola do pé.

Você pode rolar o pé em cima de uma bola de tênis ou puxar os dedos para cima por alguns segundos, a fim de aumentar a elasticidade da fáscia e evitar que ela pressione o esporão, amenizando a dor. É recomendado também pisar na ponta do degrau de uma escada e forçar para baixo o calcanhar, mantendo o alongamento da perna e da sola do pé.

2. FAZER MASSAGEM
Outra boa dica para amenizar a dor no esporão é realizar uma massagem no pé. Essa ação pode contar com a ajuda de um profissional ou não. Caso não tenha acesso a um massagista, você mesmo pode massagear o seu pé ou pedir para que algum conhecido o faça.

Por meio da massagem, é possível relaxar o local, aliviando as dores. Para facilitar, utilize bons cremes hidratantes para os pés ou óleo de amêndoa doce. Caso a dor seja elevada, uma massagem que pode ser recomendada também é a transversa, feita exatamente em cima da dor, friccionando o local.

3. REALIZAR SESSÕES DE FISIOTERAPIA
Mesmo após alongar os pés com frequência e realizar massagens na região, algumas pessoas continuam com uma dor no calcanhar, que pode irradiar para outras partes do corpo. Essa situação afeta a qualidade de vida e, por isso, o mais indicado nesses casos é procurar ajuda de profissionais capacitados, como os fisioterapeutas.

A fisioterapia é uma excelente forma de diminuir a dor do esporão. Durante as sessões, o profissional utiliza aparelhos para diminuir a inflamação. Além disso, ele também realiza exercícios para liberar as musculaturas que envolvem o tendão e que podem estar com contraturas devido ao esforço.

Com o trabalho, os músculos enrijecidos tendem a f**ar menos tensos e mais relaxados. Outra vantagem da prática que ajuda a aliviar a dor é o aumento da flexibilidade e da capacidade de movimentação da articulação.

4. USAR CALÇADOS ESPECIAIS PARA O ESPORÃO
Essa dica é uma das mais valiosas para aliviar a dor no esporão e vai especialmente para quem pratica corridas e saltos. Utilizar um tênis confortável, com amortecedores e que se encaixe ao pé e à pisada, é essencial para prevenir que o esporão se desenvolva. Inclusive, o calçado deve ter um salto médio de 2,5 cm para equilibrar e distribuir o peso sobre os pés.

Usar calçados adequados, como botas walker, é muito importante para a prevenção e o tratamento tanto do esporão quanto de outras patologias que acometem os pés. Afinal, eles distribuem o peso e causam um alívio imediato da dor, tornando-se, assim, uma excelente opção para possibilitar a mobilidade e aumentar a qualidade de vida do paciente.

Além disso, tome cuidado com a sola do calçado que você escolheu para utilizar no dia a dia. Se ela não for maleável e adequada, não cumprirá devidamente o seu papel, e os impactos dificultarão ainda mais a sua recuperação.

5. USAR ACESSÓRIOS ORTOPÉDICOS
Além do calçado adequado, é possível diminuir as dores do esporão utilizando acessórios ortopédicos. A primeira dica é escolher uma palmilha confortável, que ajude a absorver o impacto das passadas. Esse tipo de acessório melhora a postura, diminui o atrito entre as articulações e o solo, facilita a prática esportiva, previne lesões e muito mais!

Existem diferentes modelos de palmilha ortopédica, como as feitas em gel ou couro. No caso do esporão, é indicado escolher uma que se ajuste perfeitamente ao formato do pé e que tenha algum reforço na região do calcanhar.

Outro acessório muito importante para quem tem dores decorrentes de esporão é a calcanheira, também conhecida como protetor de esporão. A calcanheira diminui consideravelmente o impacto na região, dando mais firmeza aos pés. Além de promover maior conforto e uma redução da dor devido à diminuição do atrito, ela também pode ser utilizada para prevenir o problema.

6. DIMINUIR O RITMO DAS ATIVIDADES DE IMPACTO
A nossa última dica para que você consiga reduzir as dores do esporão e aumente a sua qualidade de vida é diminuir o ritmo das atividades de impacto. Os exercícios de alto impacto são aqueles em que os pés deixam de ter contato com o chão por um período frequente. Assim, diversas modalidades se encaixam nesse perfil, como correr, pular corda, saltar, jogar tênis, jogar futebol, jogar vôlei etc.

Se a sua dor estiver alta e não passar com os tratamentos, é muito importante evitar realizar esses esportes por um determinado período, até que o problema seja controlado. Para acelerar o processo de recuperação, consulte um médico que possa avaliar constantemente a situação.

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6 DICAS ÓTIMAS DE COMO ALIVIAR A DOR NO ESPORÃO: CONFIRA!

Se você sente dores nos pés, procurou o que poderia ser, deparou-se com a palavra esporão e digitou na barra de pesquisa: “esporão o que é”, este post é para você! O esporão é a calcif**ação dos tecidos, devido à inflamação do osso calcâneo — o maior de nosso pé. É esse osso que sustenta nosso corpo, aguentando nosso peso e o impacto frequente. O esporão calcâneo é uma saliência anormal óssea, provocada pelo depósito de cálcio, geralmente, localizado na sola do pé, sendo invisível aos olhos.

Depois de um dia de muitas atividades, geralmente nosso corpo se sente cansado de várias maneiras, como peso nas pernas, dor de cabeça e dores nos pés. Como é responsável por nos sustentar, o pé pode f**ar dolorido e necessitar de cuidados especiais. Além disso, sapato desconfortável, peso elevado e em excesso podem causar dor no esporão.

Contudo, você sabe como aliviar as dores causadas pelo esporão? Neste post, daremos 6 importantes dicas para ajudar você. Confira!

1. FAZER ALONGAMENTO DAS PERNAS E DOS PÉS
O alongamento é um bom aliado para aqueles que desejam evitar dores corporais. A fim de aliviar a dor no esporão, podem ser feitos alguns exercícios para que a aponeurose plantar seja alongada — membrana de tecido conjuntivo fibroso, que recobre a musculatura da sola do pé.

Você pode rolar o pé em cima de uma bola de tênis ou puxar os dedos para cima por alguns segundos, a fim de aumentar a elasticidade da fáscia e evitar que ela pressione o esporão, amenizando a dor. É recomendado também pisar na ponta do degrau de uma escada e forçar para baixo o calcanhar, mantendo o alongamento da perna e da sola do pé.

2. FAZER MASSAGEM
Outra boa dica para amenizar a dor no esporão é realizar uma massagem no pé. Essa ação pode contar com a ajuda de um profissional ou não. Caso não tenha acesso a um massagista, você mesmo pode massagear o seu pé ou pedir para que algum conhecido o faça.

Por meio da massagem, é possível relaxar o local, aliviando as dores. Para facilitar, utilize bons cremes hidratantes para os pés ou óleo de amêndoa doce. Caso a dor seja elevada, uma massagem que pode ser recomendada também é a transversa, feita exatamente em cima da dor, friccionando o local.

3. REALIZAR SESSÕES DE FISIOTERAPIA
Mesmo após alongar os pés com frequência e realizar massagens na região, algumas pessoas continuam com uma dor no calcanhar, que pode irradiar para outras partes do corpo. Essa situação afeta a qualidade de vida e, por isso, o mais indicado nesses casos é procurar ajuda de profissionais capacitados, como os fisioterapeutas.

A fisioterapia é uma excelente forma de diminuir a dor do esporão. Durante as sessões, o profissional utiliza aparelhos para diminuir a inflamação. Além disso, ele também realiza exercícios para liberar as musculaturas que envolvem o tendão e que podem estar com contraturas devido ao esforço.

Com o trabalho, os músculos enrijecidos tendem a f**ar menos tensos e mais relaxados. Outra vantagem da prática que ajuda a aliviar a dor é o aumento da flexibilidade e da capacidade de movimentação da articulação.

4. USAR CALÇADOS ESPECIAIS PARA O ESPORÃO
Essa dica é uma das mais valiosas para aliviar a dor no esporão e vai especialmente para quem pratica corridas e saltos. Utilizar um tênis confortável, com amortecedores e que se encaixe ao pé e à pisada, é essencial para prevenir que o esporão se desenvolva. Inclusive, o calçado deve ter um salto médio de 2,5 cm para equilibrar e distribuir o peso sobre os pés.

Usar calçados adequados, como botas walker, é muito importante para a prevenção e o tratamento tanto do esporão quanto de outras patologias que acometem os pés. Afinal, eles distribuem o peso e causam um alívio imediato da dor, tornando-se, assim, uma excelente opção para possibilitar a mobilidade e aumentar a qualidade de vida do paciente.

Além disso, tome cuidado com a sola do calçado que você escolheu para utilizar no dia a dia. Se ela não for maleável e adequada, não cumprirá devidamente o seu papel, e os impactos dificultarão ainda mais a sua recuperação.

5. USAR ACESSÓRIOS ORTOPÉDICOS
Além do calçado adequado, é possível diminuir as dores do esporão utilizando acessórios ortopédicos. A primeira dica é escolher uma palmilha confortável, que ajude a absorver o impacto das passadas. Esse tipo de acessório melhora a postura, diminui o atrito entre as articulações e o solo, facilita a prática esportiva, previne lesões e muito mais!

Existem diferentes modelos de palmilha ortopédica, como as feitas em gel ou couro. No caso do esporão, é indicado escolher uma que se ajuste perfeitamente ao formato do pé e que tenha algum reforço na região do calcanhar.

Outro acessório muito importante para quem tem dores decorrentes de esporão é a calcanheira, também conhecida como protetor de esporão. A calcanheira diminui consideravelmente o impacto na região, dando mais firmeza aos pés. Além de promover maior conforto e uma redução da dor devido à diminuição do atrito, ela também pode ser utilizada para prevenir o problema.

6. DIMINUIR O RITMO DAS ATIVIDADES DE IMPACTO
A nossa última dica para que você consiga reduzir as dores do esporão e aumente a sua qualidade de vida é diminuir o ritmo das atividades de impacto. Os exercícios de alto impacto são aqueles em que os pés deixam de ter contato com o chão por um período frequente. Assim, diversas modalidades se encaixam nesse perfil, como correr, pular corda, saltar, jogar tênis, jogar futebol, jogar vôlei etc.

Se a sua dor estiver alta e não passar com os tratamentos, é muito importante evitar realizar esses esportes por um determinado período, até que o problema seja controlado. Para acelerar o processo de recuperação, consulte um médico que possa avaliar constantemente a situação.

CONHEÇA AS 5 DOENÇAS MAIS COMUNS NOS PÉS

Na correria, acabamos nos esquecendo de cuidar da saúde de uma parte tão importante do nosso corpo: os pés. Com isso, corremos o risco de gerar problemas nos dedos, calcanhares e em outras partes. Entre as doenças nos pés mais comuns estão: os joanetes, frieiras, entre outras que surgem, por exemplo, pelo uso de calçados inadequados.

Ao deixar de usar sapatos confortáveis, de ir ao médico quando surge algum problema aparente e não escolher produtos de qualidade para usar, acabamos por negligenciar a saúde e conforto dos nossos pés. Para ajudar você a mudar de hábitos e cuidar melhor dos pés, conheça as doenças mais comuns e como se prevenir.

1. JOANETES
Caracterizado por uma deformação óssea que acontece na base do dedão do pé, o joanete surge devido ao crescimento da articulação, que se projeta para fora, enquanto a pele sobre o joanete f**a vermelha, sensível, inchada e dolorida. O uso de sapatos inadequados é um dos principais fatores de risco.

A melhor forma de prevenção é utilizar sapatos adequados e evitar aqueles que são apertados, que podem incomodar e causar problemas. Apenas em casos mais graves, pode ser necessária uma intervenção cirúrgica. No entanto, é muito importante consultar um médico para avaliação e tratamento, pois, se não houver os cuidados necessários, o problema pode piorar e dificultar as caminhadas.

2. ESPASMOS E CÃIBRA
Podem ser um indício de deficiência no corpo, associada à desidratação, insuficiência de oxigênio nos músculos, falta de nutrientes, eletrólitos e má circulação. A falta de alongamento e os esforços excessivos também podem causar espasmos e cãibras. Além disso, sapatos inadequados podem ser uma causa, principalmente para mulheres que gostam de usar salto alto.

A prevenção e o tratamento se baseiam, principalmente, em eliminar as causas. Isso é, escolher sapatos corretos, realizar exames, fazer alongamentos e outros — dependendo das circunstâncias.

3. ESPORÃO
Ocorre quando o ligamento do calcanhar se calcif**a. Pode gerar muita dor, semelhante a uma agulhada, geralmente quando a pessoa coloca o pé no chão. É causada, principalmente, pelo excesso de peso e pela falta de sapatos adequados para caminhadas ou prática de atividades físicas.

Seu tratamento consiste em utilizar palmilhas ortopédicas de silicone, realizar massagem nos pés, praticar alongamentos na área e fazer fisioterapia. Em alguns casos, pode ser realizada uma cirurgia para a remoção do esporão.

4. FASCITE
É uma inflamação do tecido denominado fáscia plantar. Esse tecido cobre a musculatura da sola do pé, que vai desde o osso calcâneo até os dedos. Os principais sintomas são dor, rigidez e queimação no pé — seja pela manhã, após acordar, depois de muito tempo em pé, praticando atividades físicas e ao subir escadas.

Ocorre quando há uma tensão ou uso excessivo desse tecido. Tem como principais fatores de risco a idade avançada, obesidade, calçados inadequados, pés com anormalidades e outros. Para o tratamento, é necessário seguir algumas recomendações médicas a respeito de repouso, alongamentos e escolha dos sapatos. Além disso, pode ser necessário fazer fisioterapia e tomar medicamentos.

5. PÉ DE ATLETA
O pé de atleta é uma das doenças nos pés mais comuns na atualidade, sobretudo entre o público masculino. Popularmente chamada de frieira, trata-se de uma infecção que é causada por um fungo do gênero Tricophyton, que é o mesmo que causa as micoses. O uso de calçados meias e tênis úmidos é um dos fatores desencadeantes do problema.