Nutritição e saúde

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Crepioca/Pão de queijo de frigideira recheado!
Essa receita está sendo a minha favorita no jantar. Quem me segue sabe que a noite gosto de fazer um lanche que seja mais prático!
Todas as quantidades dessa receita são adaptáveis, vou passar as que estou comendo atualmente:
Ingredientes:
1 ovo
1 clara
25 g de queijo mussarela ralado
40 g de massa para tapioca
1 pitada de sal

Recheio:
50 g de frango desfiado
10 g de queijo
Alface
(Pode ser o recheio desta preferência)

Modo de preparo:
Em uma vasilha, misture todos os ingredientes da massa com o auxílio de um garfo. Quando estiver tudo bem misturado, coloque em uma frigideira de 24cm, tampe e deixe em fogo baixo. Quando dourar de um lado, vire a crepioca e não tampe novamente. (Eu não unto a minha frigideira porque não precisa, mas se necessário unte para não grudar). Quando estiver dourada dos dois lados, retire do fogo, recheio com o frango, o queijo e o alface, ou com outro recheio de sua preferência!
F**a divino e é uma excelente e gostosa refeição!
📷CRÉDITOS: .bysol 💚
Preparamos uma surpresa para você nos STORIES 🤩 se eu fosse você assistiria logo

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Barcas de abobrinha com carne moída, catupiry e bacon 🥩🥓
Nada mal p almoço de hoje, hein? Me conte se curtiu 😍
Ingredientes:
1 abobrinhas média, cortada ao meio horizontalmente, como mostrado
Azeite
Sal e pimenta a gosto
1/2 xícara de catupiry ou creme de leite
200g de carne moída temperada, grelhada na manteiga com cebola
Queijo para polvilhar por cima
Bacon frito e picado

Instruções:

Pré-aqueça seu forno a 190 °C e forre uma assadeira grande com papel manteiga.

Retire o interior das abobrinhas e reserve. Coloque os abobrinha cortadas para cima na assadeira preparada e escove levemente ou esfregue com óleo. Tempere com uma pitada de sal e pimenta.

Coloque a bandeja em seu forno pré-aquecido e asse por 8-10 minutos, ou apenas até que elas começam a amolecer.

Enquanto isso, em uma tigela grande, misture todos os ingredientes restantes, incluindo aquela massa da abobrinha, se quiser.

Colocar este recheio em suas barcas de abobrinha e polvilhe com queijo. .
Salpique bacon por cima também 🤩
Volte para o forno quente e asse até que o queijo esteja derretido, 10-12 minutos a mais.
Desfrute! ❤

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Mini pizza de abobrinha deliciosa! 😋
Cortei uma abobrinha em rodelas (como na imagem).
Para o recheio usei molho de tomate, queijo e orégano.
Aí é só levar pro forno até derreter o queijo 🤩
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Ideia Cetogênica para o almoço de hje 🤤:
Pimentão Recheado com Carne Moída 🥩🥒
É bem simples, faça um molho de carne moida com temperos naturais e reserve! Abra a cabeça do pimentão e o limpe por dentro sem machucá-lo. Adicione a carne no pimentão até preenchê-lo completamente. Coloque-o na mesma panela do preparo da carne para aquecer um pouco. Não deixe mto tempo para ele não murchar. 😉 Sirva!
Curtiram esta ideia? F**a uma delícia 😋😋

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Bom diaaa!!! 🌻🌻🌻
Dias melhores pra sempre !!!!
Ótima semana meu 🐙!!!!

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O que vocês acharam? Vocês aceitam? Deixem seu comentário P
Ingredientes: -1/2 litro de água -125g de aveia -2 maçãs -1 limão. .
Preparo: Para preparar a vitamina é muito simples.
Lave e descasque as maçãs e use somente a polpa da fruta. . No liquidificador adicione a água, a polpa da fruta, a aveia crua e por último o suco de 1 limão, bata tudo e tome imediatamente.
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⁣ℝ𝕒𝕥𝕒𝕥𝕠𝕦𝕚𝕝𝕝𝕖 ♥︎⁣
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Esse prato eu não poderia deixar de postar, é tão 𝑙𝑖𝑛𝑑𝑜 quanto 𝑠𝑎𝑏𝑜𝑟𝑜𝑠𝑜 ♥︎⁣
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Da pra fazer tanta coisa boa, sem muita invenções mirabolantes, sem ingredientes caros, simples e saboroso, gosto dessa parte ☺︎︎ ⁣
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Pra fazer esse ratatouille eu usei apenas abobrinha, tomate e beringela, mas você pode colocar cebola, pimentão, o que tiver na geladeira.⁣ Dica, cortar bem fininho, ou usar um ralador.
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Reguei com azeite e temperei com sal, pimenta do reino, alho desidratado.⁣
Deixei na air fryer por aproximadamente 15 minutos a 180 graus.⁣
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Pra acompanhar, ovos cozidos ♥︎ Se fizer, me marque. Ahhh pra quem não é muito fã de legumes, essa é a melhor forma que eu achei pra preparar os meus, além de assados .⁣
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Como você prepara os seus legumes e verduras? ⁣
⁣
♥︎⁣ ́vel ̧ãosaudavel ⁣

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⚠️VOCÊ ESTÁ CUIDANDO DO SEU CORAÇÃO?

O coração é um orgão vital do nosso corpo e por isso é bom cuidarmos dele.

Uma dieta equilibrada junto com práticas regulares de exercícios fisicos já são um excelente caminho para vê-lo saudável

Para fazer um pouco mais por ele, existem alguns alimentos que você pode incluir em sua dieta em que irá beneficiá-lo

1. Amêndoas: Contém gorduras boas e fibras

2. Chocolate escuro: Boa fonte antioxidante

3. Folhas verdes: Cheias de vitamina k que ajuda a promover a coagulação do sangue

4. Peixes: Cheios de ômega-3 que mostram em vários te**es excelentes benefícios para o coração

5. tomates: Fonte antioxidante

6. Feijão: Fonte de fibra

7. Arroz castanho: reduz o colesterol LDL do corpo

8. Nozes: Reduz o colesterol LDL

9. Frutas vermelhas: Prevines contra inflamação

10. Abacate: Fonte de gordura boa que buscamos para um bom colesterol

Gostou do assunto? Comente abaixo quais alimentos você costuma comer no seu dia 👇🏼

Para começar mais uma semana no FOCO , esqueçam as desculpas e busquem os resultados .👊🏽💪🏽
Se quiser uma Ajuda nos mande um Direct

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Sobre cultivar o amor. ..
- não precisa esperar uma sexta-feira, aniversário ou dia dos namorados. O amor deve ser celebrado todos os dias, nas pequenas coisas. O amor é como uma plantinha, precisa de cuidado, afeto e dedicação.🧡

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Somos o que comemos! Por isso, podemos transformar nosso corpo e a nossa mente escolhendo uma alimentação saudável!
Comer bem é investir em saúde para a vida toda. Não espere a segunda para começar!! 🍏🍎

A gente sabe que emagrecer não é tão simples mas é possível .

E além disso é imprescindível fazer a manutenção deste peso após ter chegado no peso tão esperando .

Aqui vai algumas dicas para te ajudar a se manter em forma 👌🏽😃

Entenda que há 5 Pilares muito importantes para alimentação saudável e para se ter qualidade de Vida !!! 👌🏽😲😁

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Família, esse trem ficou gostoso demais. Vocês não tem noção! 🤤😁 E só vai saber quem fizer hje e me MARCAR 🤣😬 Já compartilha tb com aquele seu amigo que vai ter que preparar essa delícia p vc 🙏🏻
Pode usar p café da manhã, almoço, lanche ou jantar. Como prato principal ou acompanhamento, o negócio é versátil. 🤘🏻 Agora vamos parar de falar e vamos à receita:
Omelete de Forno Keto 🤘🏻🔥
Ingredientes:
7 ovos
50g de presunto picado
50g de mussarela picada
Chuchu cozido cortado em cubinhos
1 tomate picado
1 cebola picada
1 pimentão picado
Azeitonas picadas
Cebolinha e coentro a gosto
Sal, orégano e pimenta do reino a gosto
Modo de preparo:
Numa vasilha, misture bem os ovos, não precisa bater, e depois adicionetodos os ingredientes e misture muito bem. Depois de tudo misturado, despeje em uma forma untada e leve ao forno em temperatura de 180 graus por mais ou menos uns 30 minutinhos. Ou até que a omelete esteja completamente assada. O tempo pode variar de forno para forno.
Depois só correr pro abraço 😋😋

Se você precisa de um caminho, um passo a passo simples, ou um cardápio e instruções para perder barriga e emagrecer, essa dieta é a sua principal ferramenta.

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Eu amo a salada de bacalhau, o que vocês acharam dessa delícia ? Não se esqueçam de curtir e comentar 😍🤤
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Tenham todos uma ótima Semana .😘❤️😀

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O magnésio tem um papel fundamental para o bom funcionamento do corpo, ele é o quarto mineral mais abundante no organismo. Quem acha que apenas através da alimentação pode ter níveis otimizados de magnésio pode estar equivocado, pesquisas mostram que mais de 80% da população está com deficiência. Ele é responsável em inumeras funções, para o relaxamento, a redução do lactato intra muscular, no controle do cortisol e melhoria da qualidade do sono (a melatonina depende do magnésio assim como a serotonina). A deficiência de magnésio pode estar relacionada com surgimento de algumas arritmias cardiacas. Ele é importantissimo para a produção de IGF-1 e ATP, que garantem força e energia, além do seu efeito sinérgico que aumenta a absorção de cálcio. Situações de estresse diminuem nossos estoques, na imagem acima alguns👆alimentos que contém magnésio, presente também em peixes e frutos do mar, alguns vegetais de folhas verdes e oleaginosas, vale lembrar que o solo brasileiro é pobre nesse mineral de origem vulcânica. Concentrações maiores podem ser encontradas em algas, no tofu e nas sementes de abóbora. Maas suplementar quase sempre é uma ótima opção!