Nutricionista Érica Bastos - Emagrecimento e Saúde da Mulher

🌟 Controle da Ansiedade 🌟

🍽️ Você já se pegou devorando um pacote de biscoitos ou uma barra de chocolate inteira quando estava ansioso? 😰 Não se preocupe, você não está sozinho! A ansiedade pode desencadear a compulsão alimentar, mas com estas orientações , você pode controlá-la e evitar esses episódios.

✨ Aqui estão algumas estratégias para ajudar você a lidar com a ansiedade e manter uma relação saudável com a comida:

1️⃣ Pratique exercícios físicos regularmente 🏋️‍♀️
2️⃣ Estabeleça uma rotina de sono adequada 😴
3️⃣ Experimente técnicas de relaxamento, como meditação 🧘‍♀️
4️⃣ Evite alimentos processados e opte por refeições balanceadas 🥦
5️⃣ Encontre hobbies que ajudem a distrair a mente 🎨
6️⃣ Pratique o alto cuidado e reserve um tempo para si mesmo 🌸
7️⃣ Considere a ajuda de um profissional de saúde para orientação especializada

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Se comprometa com o seu objetivo: Esteja comprometido a mudar o seu estilo de vida. Comece com pequenas mudanças, como beber mais água e comer mais vegetais.

Se Alimente melhor: Aprenda a gostar de alimentos saudáveis e experimente novas receitas novas! Emagrecer não é sobre excluir, e sim incluir e adequar!

Se Movimente: Ainda esta semana, faça caminhadas diárias e experimente novas formas de exercício. Cada passo conta!

Seja Consistente: Mesmo quando é difícil, continue! Ter alguém te guiando nessa jornada é fundamental. Conte comigo!

Pratique o Mindfulness: “Escute o seu corpo e aprenda a comer de forma intuitiva. Saiba diferenciar a fome física da emocional.

Celebre o seu Progresso: Cada pequena vitória te aproxima, ainda mais, do seu objetivo.

Aprenda a Manter o seu Resultado: Crie um estilo de vida que possa ser sustentável a longo prazo. Então, nada de fazer dietas restritivas! No meu Programa de Emagrecimento você entende os grupos alimentares que você precisa comer em cada refeição, além de saber a sua porção - e isso faz toda a diferença!

Se você tem o desejo de emagrecer, melhorar a sua saúde e autoestima, não deixe de falar comigo no direct!

Neste mês de janeiro, convido você a repensar a forma como tem tentado emagrecer. Se o seu desejo é alcançar e manter o peso desejado de maneira duradoura, sem recorrer a estratégias mirabolantes, estou aqui para te oferecer uma abordagem diferente.

Imagina conquistar a sua melhor versão de forma equilibrada e sustentável, sem grandes restrições e com alimentos do nosso dia-a-dia? Não se trata apenas de um plano alimentar, mas de construir um relacionamento positivo para você alcançar o mapa dos seus sonhos.

Neste novo ano, vamos juntos criar metas realistas e conquistáveis, transformando seus objetivos de Emagrecer em uma jornada inspiradora. Estou aqui para apoiar você a cada passo do caminho, porque a verdadeira transformação vem de dentro para fora. Em 2024, vamos trilhar juntos o caminho para uma versão mais saudável e feliz de você mesmo(a).

Me responda aqui, você está pronta para isso?

Se você tem o objetivo de eliminar alguns quilos, melhorar a saúde e disposição, comenta aqui "estou pronta" !

Você também pode alcançar o seu objetivo!