Psicóloga Jaciara Righi

Vamos falar um pouco sobre esse dilema?

~A dificuldade de conseguir o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.

✔️Não existe certo ou errado, e sim o que funciona para as necessidades de cada pessoa.

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~ Um dos sintomas mais comuns desse século, sem dúvida, é a ansiedade. É difícil encontrar alguém que já não tenha se sentindo ansioso.

E existem tantos gatilhos para ela se manifestar, não é? Cada um com o seu. Seja ele grande ou pequeno. Por diversos motivos.

A preocupação excessiva, os pensamentos acelerados e repetitivos, o medo desmedido, as atitudes compulsivas e demais características dos transtornos de ansiedade podem trazer consequências a curto, médio e longo prazo.

Não deixe que ela tome conta da sua vida.

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Dar-se conta dos próprios pensamentos e prestar atenção ao que eles mostram é uma bela forma de entender o seu próprio funcionamento ✔️

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👩🏼‍💻Semana organizada

📘Leitura

…
Calma, um dia de cada vez, um passo por dia, uma atividade começada e terminada.

Observe a sua rotina e se conecte com o aqui e agora.

🚀Boa semana.

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Viver na atualidade é um desafio.

Nossa saúde mental é considerada a todas as formas como reagimos a diversas situações da vida.

🔛Exigências, desafios, problemas, mudanças, momentos felizes e nem tão bons. Emoções que vivenciamos todos os dias, ao acordar e ao se deitar. Sentimentos que de alguma forma despertam reações emocionais que impactam nossas vidas e a maneira como agimos e como pensamos.

🧠Saúde mental é equacionar bem essas emoções. É estar bem consigo mesmo e com os outros, aceitando e entendendo o que a vida nos apresenta.

🗣️É considerado um nível de qualidade de vida cognitiva ou emocional, que define o nosso bem-estar social, emocional e psicológico. A forma como lidamos com esses fatores é que será determinante para manter ou não a qualidade da nossa saúde mental.

✔️Seja em casa, em família, com amigos ou no trabalho, as adversidades existem e podem ser superadas.

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Sexta-feira com post sobre Burnout sim, pois a maioria das pessoas não imaginam que Burnout tem muito a ver com prazer e satisfação.

🫤Quando o diagnóstico de Síndrome de Burnout chega, as pessoas já perderam o desejo de realizar atividades que antes faziam sentido.

🗣️E eu entendo, é um esgotamento que f**a difícil de explicar como funciona, você até quer descansar e desligar, mas ele não passa. Tudo f**a mais complicado, e não se resolve em um final de semana ou em trinta dias de férias.

✍🏻O Burnout está atrelado a atual configuração do mundo do trabalho: as pressões competitivas, o crescimento da instabilidade no emprego, as horas excessivas de trabalho, a necessidade de aprimoramento contínua diante do acelerado ritmo de mudança e a desfocagem da linha que separa o trabalho e a vida pessoal, consistem em fatores de grande impacto na saúde mental da classe trabalhadora.

✔️Por isso, é de extrema importância ter consciência do que nos faz feliz e realizados profissionalmente, para termos qualidade de vida.

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Quantas vezes por dia nos perguntamos se estamos andando no caminho certo?

No cotidiano conturbado, realizamos tanto ao longo dos nossos dias que parece que não saímos do lugar, poucas coisas mudam, a rotina permanece a mesma. E os resultados? Tudo sempre igual.

Certamente você está tomado por tarefas que não fazem a diferença no seu propósito, continua investindo a sua energia em atividades que não te levam a nenhum lugar novo.

E aí vem a pergunta: Mas se isso faz parte do processo, como vou mudar?

⚠️Você vai mudar a direção do seu olhar para essas coisas, e não o processo.

✔️Prioridade é uma escolha.

Olhe para o seu dia a dia e reflita sobre o que faz sentido para você, e o que te motiva a continuar.

Você vai ver que são poucas coisas e escolha por isso.

✖️Lotar a agenda de compromissos que não fazem sentido, de pessoas que não te acrescentam só te leva a pensar que sua vida está sempre igual.

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27.08✨

Dia do Psicólogo, dia de comemorar a profissão que escolhi, ou será que fui escolhida?

🤔Na verdade eu nunca pensei em ser Psicóloga, nunca fui questionada na infância sobre “o que você quer ser quando crescer?”

Eu tenho muito a comemorar no dia de hoje. Durante a faculdade inteirinha eu tive responsabilidades afetivas, cargas emocionais, apertos financeiros, morando em uma cidade onde não conhecia nada e sozinha, não me perguntem como eu nunca pensei em desistir. Isso nunca se passou na minha cabeça.

E deu certo!

👩🏼‍⚕️Hoje consigo exercer minha profissão com a certeza da ética e da responsabilidade ao tocar a vida de cada paciente.

Feliz dia colegas 🤍

Grata, feliz e realizada.

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Psicóloga Jaciara Righi updated their business hours.

🤍Saúde mental fala sobre a capacidade de equilibrar e gerenciar suas emoções, mesmo em meio às surpresas e exigências da vida.

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Semana e mês iniciando por aqui, pós feriado do dia do trabalhador✨

👩🏼‍💻Hoje, aqui trabalhando fico pensando o quanto aprendemos a ser trabalhadores, pois a contemporaneidade tem exigido que sejamos empreendedores, se não, não demos certo, não estamos acompanhando a onda do “dinheiro fácil” e do sucesso profissional.

🤫Em função disso, temos uma sociedade doente, frustrada e insatisfeita.

💭Ontem, ao comemorar o dia do trabalhador só me veio à certeza de que trabalho é paciência, desenvolvimento, crescimento, superação, prazer, mas também sofrimento, pois não seremos trabalhadores felizes todos os dias, isso não existe e espero que você não caia nesse papinho.

👉🏻O trabalho desenvolve sua identidade, criatividade, suas características, potencialidades e assim vamos mudando, crescendo e evoluindo.

Tudo é uma questão de autoconhecimento e equilíbrio!

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📸Um do final de semana passado, onde juntamente com os queridos diretores Cláudio e Alba do Grupo Algo Mais comemoramos os 5 anos da empresa.

🤩É uma imensa alegria poder fazer parte da Clínica Algo Mais e ter esse aprendizado diário com cada pessoa que encontramos!

🤍Na clínica, cada paciente é único, cada história é especial, todo dia é um novo dia, toda a vida é cuidada.

Alba Gorete Dos Santos Lenz
Claudio Reinaldo Lenz
Clínica- Algo Mais
Grupo Algo Mais - Psicologia Organizacional, Clínica e Educação Superior

Esses exemplos fazem parte da sua vida?

🪫Todos são indicadores de que algo não está certo. Por isso se atente aos sinais e escute o que o seu corpo diz.

🔛Você não precisa ser impecável e perfeito, você precisa se ouvir e mudar o comportamento.

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Psicóloga Jaciara Righi Psicóloga clínica com atendimento presencial e online, seguindo a Terapia Cognitivo Comportamental.

👉🏻Zona de conforto é uma série de ações, pensamentos e comportamentos que uma pessoa está acostumada a ter e que não a causam nenhum tipo de medo, ansiedade ou risco. É uma região onde nenhum indivíduo se sente ameaçado.

⚠️Cuidado com o confortável demais. Talvez você pense que f**ando lá, não haverá erros, decepções e arrependimentos.

🗣️A psicoterapia pode te ajudar a confrontar os seus hábitos e pensamentos que não te permitem arriscar e alcançar novos ares.

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✍🏻Olhando para essa nova semana organizando e reorganizando o planejamento, porque a vida é assim: cheia de surpresas que não podemos controlar, apenas, administrar.

🤍Boa semana para todos.

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💭Com a correria do dia a dia, nem sempre damos a devida atenção ao que sentimos, e muitas vezes só procuramos ajuda especializada quando nos encontramos em uma situação grave.

✔️Então, se você está com algum desses sinais, você pode sim estar precisando de terapia.

🤍Vamos juntos!

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🤔Porque você quer acertar de primeira?

Ao longo do nosso percurso vamos tendo diversos desafios que nos vão obrigar a parar, a refletir e a mudar.  E em alguns momentos precisamos mesmo disso, parar e respirar, repensar e reajustar, para que novos começos e recomeços se possam proporcionar.

✔️Então, recomece quantas vezes forem preciso, pois temos um mundo de possibilidades.
Acredite em você, nas suas escolhas.

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Cuide com carinho, amor e lealdade🤍

Boa semana!

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✍🏻Seu trabalho vai preencher uma parte grande da sua vida, e a única maneira de f**ar realmente satisfeito é fazer que você o acredita ser um ótimo trabalho. E a única maneira de fazer um excelente trabalho é amar o que você faz.

- Steve Jobs

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Cada iniciativa, cada atitude só tem um lugar de onde partir.
Dentro de si mesmo🤍

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🕓Vivemos em um contexto demasiadamente acelerado, onde tudo parece acontecer em uma pequena fração de segundos.

🫠A sensação é de que a vida está constantemente escapando entre os dedos e que precisamos correr caso desejamos usufruí-la.

🔺Não é à toa que temos a ansiedade como uma das formas de adoecimento mais presentes no contexto atual. Vivemos sempre tentando alcançar o que está lá na frente e com isso perdemos o presente.

👉🏻Mas você não precisa viver nessa corrida maluca!

❗️Você não precisa, e nem terá, todas as respostas e soluções de imediato.

🤍O que você precisa é respeitar os seus limites. A vida se torna mais leve quando você se permite andar em sintonia com o seu próprio ritmo.

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Exatamente isso, você vai errar! Afinal…
Todo mundo erra.

👉🏻E na prática é a forma como lidamos com os erros dos outros, e não os nossos.

A amiga pode errar, você não.
O concorrente pode errar, você não.
A pessoa que você admira pode errar, você não.
Todo mundo pode errar, você não.

🤔Chega a ser cruel se tratar dessa forma, né? Porque os outros merecem a sua compreensão e carinho e você mesmo não?

🌟Existe momento que a gente até admira o outro compartilhar esse lado imperfeito, mas em mim, jamais.

⚠️Abrir mão da perfeição pode ser difícil, mas é recompensador.

✔️Aceitar que somos vulneráveis e que vamos fracassar deixa o caminho um pouco mais leve. É sobre aceitar.

🫶🏻Se permita errar, porque de qualquer forma isso vai acontecer, então por que não se acolher no caminho?

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🤯Sobrecarga não é a solução!
Você não precisa trabalhar mais para trabalhar melhor, talvez a resposta seja exatamente o contrário: trabalhar menos, mas de forma melhor.

⏱Cada pessoa funciona de uma forma, existem pessoas que acordam as 5h e até as 10h já fizeram várias atividades. Outras tomam café da manhã as 10h. Também existe aquelas que trabalham na hora do almoço e outras que fazem um intervalo prolongado. E ainda as que trabalham até as 22h e aquelas que já estão dormindo as 22h.

🤔Você acabe se comparando com tudo isso é assim parece que os outros sempre estão fazendo mais e você sempre está em “falta”.

Então, olhe para dentro: veja o que funciona para você.
O que faz sentido para você: trabalhar mais ou trabalhar melhor?

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💫Cada um tem a sua trajetória, com as suas dores, sua família, seu emprego, seus dilemas, sua realidade, enfim sua vida.

🫶🏻Então, valorize!

👀Olha para tudo o que você já alcançou até aqui.

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🤔Você tem dificuldade de dizer não?

👉🏻Quando você diz sim para as pessoas, você está dizendo não para você!

✅É necessário termos um equilíbrio para não ultrapassar nossos limites, e mostrar que não conseguimos estar sempre disponível e está tudo bem.

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Hello 🙋🏼‍♀️

🌸Para vocês me conhecerem um pouquinho mais, aqui f**a algumas curiosidades sobre essa psicóloga que preza pelo bem estar e uma vida intensa e cheia de boas energias!

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Não tem segredo👀

💫Não temos uma fórmula mágica para seguir, bem diferente do que nos ensinam, as coisas não acontecem assim de uma hora para outra.

Não tem segredo, apenas constância.

✔️Disciplina inclui não ter disciplina, inclui erros, acertos, prazer e sofrimento.

✔️Disciplina vem junto ao nosso desejo.

🗣Então, não tem como te passar um passo a passo, porque para você ter disciplina você precisa saber mais sobre você e seu funcionamento.

Iniciamos a semana com esse post que mostra que o autoconhecimento não é só conversa de psicóloga 😆

🔛Se conhecer é um processo constante e fundamental que vai refletir em tudo o que você faz.

🫶🏻Olhe com carinho para você, a terapia pode te ajudar nesse processo.

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✔️Semana iniciando e por aqui tudo do jeito que eu gosto: semana sendo organizada, uma rotina saudável e muito trabalho e desafios.

Você já parou para olhar como a sua rotina influencia na sua disciplina diária?

⚠️Caso não, comece olhando para as pequenas coisas do seu dia a dia, o que pode estar te motivando ou sabotando.

👉🏻Assim, também é importante saber o que é seu e o que é do outro, para que você consiga investir em você mesmo.

Boa semana!

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