Bora Fibrar

Lê-se: nenhum dia não significa que você deve treinar musculação os 7 dias da semana (isso é contra indicado pra se ter mais resultados, pode gerar overtraining), mas sim, deixar de treinar por preguiça, por falta de foco etc.

Compartilha com alguém que precisa de consistência nos treinos! Bora 🚀

O básico sobre quadro hormonal e como saber se ele está regulado para que você tenha mais resultados!

Curtiu? Fortalece aqui nos comentários! 🚀

O designer tá mandando bem em... 😂
O elemento supremo pra secar até o talo e no final um combo supremo pra utilizar junto com esse elemento.

Arrasta pro lado aí pra conferir! Tamo junto!!! 💪🏼

Meninas que perguntam porque deve treinar peitoral: a resposta.

Créditos a na imagem.

Espero que curtam!!! Tamo junto!

Pega essa pedrada aí! Aprenda a sinergia entre os nossos grupos musculares!

Tamo junto! ⚡️

Time under tension importa? Deixe nos comentários se você quer um post nessa mesma pegada para progressive overload!

Tamo junto! ⚡️

Qual grupo muscular você vê mais destacado no campeão do Mr Olympia na categoria Men’s Physique? Comente.

Para quem perguntou sobre alongamento entre séries, está aí a técnica que explica o porque disso!

Arrasta pro lado aí pra entender! Tamo junto! ⚡️

O mais importante de todos é o primeiro fator. Sem ele, não há manobra que te beneficie tanto, vai ter pelo menos um pouco de indisposição!

Tamo junto! ⚡️

Comente aqui embaixo se você já sabia qual o melhor horário para tomar Whey! 💪🏼
Tamo junto! ⚡️
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Pra quem não pode comprar Whey. 💪🏼
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Só perde massa muscular se quiser agora em kkkkkkk
Arrasta aí pro lado pra entender mais 💪🏼💪🏼💪🏼
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Lembrando que tem post sobre como tomar creatina (inclusive vídeo no YouTube), como funcionam os pré treinos, como funciona a β-alanina e como fazer o ciclo de carbos! Tudo aqui na página 💪🏼
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Aprenda a agachar, isso pode salvar não só suas pernas como inúmeros outros pontos fracos seus.
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Tem dúvidas ainda? Coloca nos comentários! ⚡️
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Quais dessas 4 formas você já usou? Coloca aqui nos comentários! ⚡️
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Já sabia qual era a composição da sua massa muscular? Coloca aqui nos comentários! ⚡️

Sempre que você ver alguma marca falando “promove o aumento de massa muscular”, “queima gordura”, etc, saiba o que você está realmente comprando.

Pode promover é diferente de afirmar que realmente promove, não adianta tomar café e achar que isso vai torrar sua gordura sem fazer dieta, tudo tem que ter contexto!

Volume de treino é a variável mais importante do seu treino, ao lado da intensidade.

Então já arrasta pro lado pra conferir o conteúdo!

Tamo junto! ⚡️
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Agora sim ca***ho! Tinha baixado a versão errada 😂
Só arrasta pro lado pra conferir o cálculo passo a passo!

Não levando em conta naturais iniciantes ou hormonizados ou os que não treinam de verdade, a evolução é muito lenta em termos de ganho de massa muscular. No 4° ano de treino, a média mostra que temos um ganho de apenas 0,5% de massa muscular em relação ao ano anterior.

Então não é da noite pro dia! E com esse post mostramos exatamente o porque.

Curtiu? Avisa aí nos comentários! Tamo junto⚡️
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Pega a visão, construir massa muscular é um processo lento e demorado, não vai ser da noite pro dia.

Tirando fora os iniciantes e hormonizados, ganhar 1kg de massa muscular pode demorar até 120 dias!

A partir do 4° ano de treino, ganhamos só 0,5% de massa muscular em média! O trabalho é muito mais dificultado, segundo uma média.

Arrasta pro lado pra entender o cálculo! Tamo junto ⚡️
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Pega filho! Você usa cafeína no pré treino? Usa de manhã? Conta aqui nos comentários como tem sido, relate! Vai ajudar outras pessoas!

Tamo junto! ⚡️

O designer tá evoluindo kkkkkk!

Arrasta pro lado meu amigo e minha amiga pra entender tudo sobre!! Bora fibrar, p***a 💪🏼
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Você é uma das 5 pessoas que ganha massa muscular e perde gordura ao mesmo tempo?

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Se você não aquece, tá piorando seu treino em alguns pontos! Por isso, alguns benefícios de realizar um aquecimento (que é diferente de alongamento)

Curtiu o conteúdo? Deixa aqui nos comentários! Tamo junto ⚡️ fibrar

Bom controle neuromuscular, intensidade moderada, volume reduzido... assim deve ser o seu treino de volta depois da quarentena!

E não se preocupe, não precisa entrar em choque porque perdeu massa muscular. Neste post explicamos o passo a passo pra você reconstruí-la!

Arrasta pra conferir! Tamo junto! ⚡️
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Se você já não contabiliza seus macros, nem por cima, então já tá errado. Isso é essencial para o seu desenvolvimento máximo!

Então como começo? Comece dando prioridade pra conseguir bater sua meta de proteína pelo menos, depois carbo e gordura. Não foque tanto em pré treino e pós treino, foque em bater a meta diária.

Também não ache que Whey dá resultado por si só. Se você quer emagrecer, não treina e come pra caramba, vai colocar a culpa no Whey? Ninguém come frango porque da resultado, simplesmente porque é uma fonte de proteína, assim como o Whey.

Quem diria que em pleno 2020 estaríamos falando de TERRORISMO ALIMENTAR! Carboidrato não engorda, o excesso sim. Açúcar não engorda, o excesso sim! Então não tenha medo dos alimentos, só saiba o que que tem ser feito para conquistar o shape que você quer!

Curtiu? Deixa o like e seu comentário para sabermos quais são os SEUS erros na dieta! Comente aqui ⚡️

Pega esse conteúdo f**a!

Saber como sua energia é gasta te impede de confundir as bolas quando o assunto é gasto energético!

Quais são nossas fontes de energia? Carbo, proteína, gordura, ar? Descubra arrastando o post para o lado!

Curtiu? Já sabe, comente!

Tamo junto! ⚡️
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COMO TER UM PEITORAL PICA:

1 - Se você faz um treino ABC2x, sendo que o A é de peito, não repita o mesmo treino A duas vezes por exemplo. Faça dois treinos de peito mas com exercícios diferentes!

2 - Se a sua falha é peitoral superior, coloque como primeiro exercício algum que vá preencher mais essa falha, como supino inclinado ou reto. No começo do treino você tá mais energizado, pronto pra marretar com força o peitoral e a região que precisa de maior preenchimento.

3 - Varie não somente exercícios mas a angulação entre cada um deles. Isso vai te ajudar a marretar feixes de fibras diferentes e trabalhar cada parte específica do peitoral. Isso vale muito para exercícios como crossover e crucifixo!

4 - Se peitoral é o seu ponto fraco, não tem jeito, tem que dar foco nele e aumentar o volume de treino em relação aos outros grupos musculares. Tenha prioridades, mas saiba ter equilibro e harmonia no treino e passar isso pro seu shape.

5 - Não vem achando que é só supino reto ou que só isso funciona. Exercícios isoladores como crossover, inclinados podem te ajudar muito a preencher partes específicas. Aplique isso!

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Tamo junto!! ⚡️

Cálculo do tempo de treino para um volume considerável, considerando que você treina com uma cadência razoável.

Você enrola no treino ou treina demais?

Comenta aqui embaixo o que você achou! ⚡️