Nutricionista Giovanna Lopes

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“Tudo tem seu tempo determinado, e há tempo para todo o propósito debaixo do céu.” 💫

📍Clínica Medself

Atendimento Nutricional - Informações no link ⬇️

https://linktree.com.br/new/nutrigilopesc

A queda de cabelo tem sido um problema relatado de forma recorrente entre indivíduos que foram infectados pela COVID-19.

Como essa doença é recente, a relação entre a infecção e a queda de cabelo ainda está sendo estudada. Uma das principais hipóteses levantadas pelos pesquisadores considera que o vírus pode despertar alguma predisposição genética, outra, que a inflamação e o estresse oxidativo são responsáveis por provocar a queda.

A queda também pode ser relacionada com uma resposta do organismo ao estresse físico e mental vivido durante o período de infecção.

Apesar de as causas e mecanismos não serem comprovados, existem maneiras de prevenir e melhorar esse quadro através de: uma alimentação equilibrada e variada, o controle do estresse, melhora na qualidade de sono e equilíbrio emocional. Todos esse pontos podem ser importantes para a recuperação dos fios perdidos.

Os alimentos aliados na prevenção e tratamento são:

➡️ Castanhas, nozes e amêndoas
➡️ Folhas verdes
➡️ Abacate
➡️ Feijão
➡️ Frutas vermelhas

Além de incluir esses alimentos na sua rotina, é importante evitar algumas práticas que contribuem com o enfraquecimento dos fios, como:

➡️ Beber pouca água
➡️ Exagerar nas bebidas alcoólicas
➡️ Consumir proteína insuficiente

Em alguns casos o nutricionista pode recomendar o consumo de suplementos para complementar a dieta e melhorar a aparência dos cabelos, de acordo com a necessidade do paciente, como: biotina, ferro, vitamina E, vitamina C, colágeno, aminoácidos essenciais, entre outros.

Procure um profissional qualificado para receber as melhores orientações para seu caso. 😊

Você sabia que o açúcar presente nos alimentos industrializados pode estar descrito de várias formas? 🤔

Muitas vezes, não encontramos a palavra “açúcar” ao ler a lista de ingredientes de alguns produtos, porém isso não significa que ele não esteja inserido ali, com uma diferente denominação.

São pelo menos 35 nomes diferentes para o açúcar adicionado para melhorar sabor, textura, prazo de validade, entre outras funções.

Se encontrar algum desses nomes no produto, saiba que o mesmo contém sim açúcar 👇🏻

Dextrose, frutose, galactose, glicose, lactose, sacarose, maltose, dextrina, maltodextrina, agave, caramelo, xarope de milho, xarope de malte, mel, frutose cristalina, açúcar demerara, açúcar de coco, açúcar de confeiteiro, melado, entre outros.

Viu só de quantas formas esse ingrediente pode ser apresentado no produto? 👀

Atente-se também a posição do ingrediente na lista do rótulo, ela é organizada de forma decrescente, quanto antes o nome aparecer na lista, maior será a quantidade do ingrediente no produto. 🔍

Evite o consumo excessivo de alimentos industrializados, principalmente aqueles em que o açúcar é o primeiro ingrediente da lista.

Se você ainda não consegue consumir alguns alimentos sem adoçar e não tem nenhuma restrição específica, opte por açúcares menos refinados como: açúcar mascavo (possui maior quantidade de vitaminais e minerais) e adoçantes naturais como: stevia, porém cuidado com o exagero! ✔️

Procure um profissional para orientações individualizadas 😊

Dica de lanche prático, rápido e saudável: cookie de banana, aveia e chocolate.

💛 Ingredientes:

➡️ 1 banana madura
➡️ 6 colheres de sopa de aveia
➡️ 1 colher de chá de canela
➡️ gotas de chocolate meio amargo à gosto

🥣 Modo de preparo:

➡️ Misture todos os ingredientes
➡️ Molde em forma de cookie
➡️ Leve ao forno por 30 minutos
➡️ Espere dourar e aproveite 😋

Você já sofreu ou sofre com a candidíase?

Saiba que a nutrição pode ajudar no tratamento dessa doença que afeta muitas mulheres.

Não é normal sentir os desconfortos que essa infecção gera. Procure ajuda de uma equipe multidisciplinar que poderá te auxiliar da melhor forma. 🌷✅

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