Consultório Dra Alessandra Ayan - Endocrinologista

E ainda no clima do Novembro Azul, hoje teremos um novo encontro no “JZN no Ar!”.

✅ Participarei hoje de uma live para abordar o tema Dia Mundial do Diabetes

Será transmitido no Facebook do às 19h. 😉 Esperamos vocês lá.

🦋 Dra Alessandra Ayan.
CRM 118135 / RQE 39053

Às vezes, pode ser bastante difícil resistir a um doce. Alimentos com açúcar e carboidratos liberam substâncias químicas no cérebro, o que proporciona bem-estar e dá a sensação de recompensa.

A boa notícia é que os docinhos não precisam ser riscados da dieta de vez. É melhor degustá-los pelo prazer, sempre de forma racional e saber o momento certo de parar ou quais substituições realizar esporadicamente para suprir essa necessidade.

Coma, mas com consciência.
- Escolha porções pequenas com menos gordura e açúcar
- Não deixe os doces por perto
- Dê uma chance ao chocolate amargo
- Estipule um dia da semana para degustar uma sobremesa e consumir sem culpa
- Logo após comer uma pequena porção, tome água gelada
- Considere outras formas mais saudáveis de sentir prazer
- Pense em substitutos.

Por isso, vou deixar uma receita de um bolo de caneca fácil, rápido e delicioso.

INGREDIENTES
✔ 1 banana nanica
✔ 2 colheres de sopa de cacau ou chocolate em pó
✔ 1 colher de café de fermento em pó
✔ 1 ovo
✔ 20 gr de nozes torradas (opcional)
✔ 1/2 colher de chá de xilitol se gostar de mais docinho, eu não coloco.

PREPARO
amasse a banana, misture os demais ingredientes, coloque em duas canecas, deixando mais ou menos 2 dedos livres para a massa crescer.
Leve ao microondas por 1:30.
Sirva com ou sem a calda.

CALDA
✔ 2 colheres de sopa de cacau ou chocolate em pó
✔ 7 colheres se sopa de leite
✔ 1/2 colher de chá de manteiga.

PREPARO
Misture tudo, leve ao fogo baixo, até engrossar, se precisar, coloque mais leite.

E viva o equilíbrio.

🦋 Dra Alessandra Ayan.
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“Somos aquilo que fazemos repetidamente”. A frase é do filósofo Aristóteles e é o ponto de partida para nossa reflexão.

A criação de rotina facilita o nosso dia a dia. Imagine se você precisasse recorrer à sua força de vontade até mesmo para tarefas simples, como tomar banho?
Certamente você chegaria ao final do dia completamente esgotado(a). Mas, nem sempre criamos hábitos bons. E a pergunta que não quer calar é: como mudar hábitos ruins?

Dificilmente, um hábito vai embora tão rapidamente. Cada um tem seu próprio “momento de iluminação”, que o leva a tomar a decisão de mudar. Vou apresentar a você alguns passos que uso para mudar um hábito ruim.
2. Ao invés de acabar com um hábito ruim, você precisa substituí-lo por um novo.
3. Não tente mudar vários hábitos de uma vez só.
4. Faça anotações a respeito do seu hábito. Identifique o gatilho, a rotina e a recompensa.
5. Defina uma data para iniciar sua nova rotina.
6. Não espere acertar 100% durante o processo.
7. Comece com um hábito fácil. Ao invés de fazer academia 5 vezes na semana, comece com apenas 3 dias e vá aumentando aos poucos.
8. Se sentir dificuldade de continuar com o novo hábito, peça ajuda a alguém de confiança para “fiscalizar” o que você está fazendo.
9. Aprenda a conviver com os sabotadores. Começou uma nova dieta? Se prepare para lidar com aquelas pessoas que vão afirmar que você não precisa emagrecer ou que “só um pedacinho não engorda”. Não precisa se isolar do mundo, mas tenha maturidade para não deixar este tipo de comentário afetar sua disciplina.
10. Fuja de situações que servem de gatilho para os velhos hábitos.

Espero te ajudar no seu processo de mudança. Vamos começar?

🦋 Dra Alessandra Ayan.
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Há fortes indícios de que as bactérias do intestino exerçam influência na forma como nosso organismo utiliza a energia proveniente dos alimentos, por isso, um desbalanço da flora intestinal, ou seja, um desequilíbrio entre as bactérias benéf**as e maléf**as, pode aumentar o risco do indivíduo desenvolver obesidade e diabetes.

Isso acontece porque substâncias presentes na superfície de bactérias gram‑negativas (as mais maléf**as) podem atravessar a barreira intestinal, desencadeando uma resposta inflamatória e a resistência à insulina.

E o que fazer diante disso?

Alguns alimentos podem ter influência nesses fatores discutidos acima, em especial, os prebióticos e probióticos. Os prebióticos estão disponíveis em grande quantidade nas verduras, legumes e grãos integrais! Agora você entendeu um dos motivos pelos quais precisa deles, né? Já os probióticos são os próprios micro-organismos vivos que, quando administrados em quantidade suficiente, interferem de forma positiva no equilíbrio do intestino e podem ser encontrados nos iogurtes, leites fermentados e na forma de suplemento.

Por outro lado, uma alimentação rica em açúcares e gorduras influencia de forma negativa o equilíbrio das bactérias intestinais, a permeabilidade e os fatores relacionados ao desenvolvimento de obesidade e diabetes.

O equilíbrio do intestino e uma alimentação saudável, portanto, podem prevenir amplamente doenças metabólicas.

Animou pra mudar sua dieta agora? Se tiver dúvidas, procure um endocrinologista ou nutricionista da sua confiança.

🦋 Dra Alessandra Ayan.
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Vamos falar sobre envelhecimento saudável? Afinal, envelhecer é uma certeza! Já envelhecer bem é uma escolha! E como você tem se preparado pra isso?

Sabemos que a velhice começa na infância e não depois dos 60 anos. Na verdade, começa mesmo dentro do útero materno, no período em que os órgãos e sistemas estão se formando e desenvolvendo. A velhice, portanto, deve ser trabalhada todos os dias de nossa vida, desde o período da concepção. As nossas escolhas de hoje fazem a diferença no futuro.

Envelhecer não é exatamente uma questão de sorte ou de genética, pelo menos, não somente! Apenas 20% das doenças são determinadas geneticamente. O restante, depende daquilo que fazemos e do meio em que vivemos.

Sem fórmulas mágicas, para ajudar, aqui vão 6 dicas que devem ser praticadas hoje como investimento no amanhã:
- Alimente-se bem.
- Pratique atividade física regular.
- Durma bem.
- Tenha bons amigos e uma vivência social regular.
- Exercite seu cérebro.
- Vá ao médico.

Quanto mais cedo você começar, melhores serão os efeitos, mas, nunca é tarde pra mudar.

Pronto para construir hoje a sua melhor versão no futuro?

🦋 Dra Alessandra Ayan.
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A obesidade quase triplicou no mundo desde 1975 de acordo com os dados da OMS. Em paralelo, o combate à essa doença tem sido prejudicado por ideias equivocadas e preconceituosas. Veja agora os principais MITOS que atrapalham a luta contra o excesso de peso.

🌀“A obesidade é uma escolha e não uma doença"
Mito. Obesidade é o resultado de uma combinação complexa de fatores biológicos e psicológicos combinados com influências ambientais e sociais e não se deve simplesmente à falta de 'força de vontade' de um indivíduo. Ainda assim, uma pesquisa de 2018 realizada pelo Medscape, site de notícias voltado para profissionais de saúde, revelou que 36% dos médicos e 46% dos enfermeiros do país pensavam o contrário. E 80% dos médicos respondidos que as escolhas de estilo de vida eram "sempre ou frequentemente" a causa básica da obesidade.

🌀”Não é uma questão genética”
Outro mito. Pesquisas identif**aram uma relação entre genética e obesidade desde os anos 1990. Então, as pessoas predispostas geneticamente correm um risco maior de ter um índice de massa corporal (IMC) elevado.

🌀”A obesidade é um problema apenas nos países ricos”
Grande mito. Embora muitas nações desenvolvidas apresentem de fato altas taxas de obesidade, em termos de incidência, os países mais afetados pela obesidade são as lhas do Pacífico na Samoa Americana, onde quase 75% da população é considerada obesa.

Se você está acima do peso, não seja um reflexo da sociedade preconceituosa com você. Reflita, veja o que pode ser melhorado, determine-se e busque ajuda médica, psicológica e nutricional. Se você não está acima do peso, mas conhece alguém que está, já encaminhe este post para ajudar.

🦋 Dra Alessandra Ayan.
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Antes de começarmos a discutir sobre a "vacina chinesa", quero ressaltar que todas as vacinas licenciadas para uso humano passam por rigores científicos que as tornam seguras.

Mas, afinal, por que a vacina CoronaVac assusta tanto? Será que é por que o novo coronavírus surgiu na China? Porque um país fechado não produz dados confiáveis? Ou será que a CoronaVac é rejeitada por causa de uma briga política? Enfim, não faltam hipóteses, mas a grande maioria não faz algum sentido se pensarmos na questão da saúde e da ciência.

Vamos esquecer as teorias da conspiração e analisar dados. A técnica utilizada para desenvolver a vacina é bem conhecida (vírus inativado). Com esse método, f**a mais fácil prever os efeitos colaterais em longo prazo. E até agora, não há relatos divulgados de efeitos colaterais graves. Já existem outras vacinas que usam vírus inativados e são licenciadas para uso humano há décadas, por exemplo, as vacinas contra a raiva e a da gripe, que estão no calendário vacinal.

Existem desvantagens: Ao trabalhar com o vírus inteiro, há a necessidade de utilizar laboratórios de segurança máxima, o custo acaba sendo alto e essas vacinas geralmente não induzem uma proteção muito alta, requerendo assim outros componentes para a formulação da vacina, como os chamados adjuvantes.

Agora, você deve estar pensando: "Mas o objetivo de todas essas informações é fazer eu aceitar ou rejeitar a vacina chinesa?" Respondo que meu objetivo não é nem um, nem outro. Todas essas explicações são só para você entender melhor o que essa vacina pode oferecer e que, se ela for aprovada pela Anvisa, não há motivos para desconfiança. Claro que estamos falando de uma vacina nova e a monitorização continuará mesmo após a aprovação. E lembrando que no caso da vacina contra Covid-19, quem começará a vacinar será o grupo de risco, ou seja, aquele cujo risco de adoecer e morrer de Covid é maior que os possíveis riscos oferecidos pela vacina.

Quando houver uma vacina aprovada por órgãos competentes, seja ela da China ou de qualquer outro lugar, vamos nos vacinar, pois vacina salva vidas há décadas.

🦋 Dra Alessandra Ayan.
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Já está pensando em colocar em prática o plano para perder peso e decidiu começar com tudo. Vai fazer uma dieta beeeeem restritiva em carboidratos (low carb) que não tem como não funcionar, certo?”. ERRADO!

Entenda.

Restringir a ingestão desse macronutriente a 10 ou 20% das calorias diárias totais pode não ser pra você.

❌ E porque não iniciar a perda de peso com essa dieta?

- Pra começar, você é iniciante, então não comece no nível “hard”
- Dificilmente ela conseguirá ser mantida a longo prazo, gerando frustração e um ganho de peso subsequente
- Você pode experimentar uma diminuição da performance no exercício
- Alterações do humor podem acontecer
- Para compensar a restrição, geralmente há sobrecarga na ingestão de proteínas e gorduras, gerando um desequilíbrio nutricional.

✅ Então que tal trocar o Low Carb pelo Safe Carb (carboidrato seguro)?

A maior parte dos carboidratos consumidos pelos brasileiros vem dos produtos ultraprocessados (macarrão instantâneo, bolacha recheada, pães de forma, bolos) que são feitos com farinhas refinadas, como a de trigo, que tem um índice glicêmico alto e é ruim para a nossa saúde. A proposta é variarmos bastante as nossas fontes de carboidrato, dando prioridade para os mais complexos, como arroz integral, batata doce, mandioca, verduras, frutas, quinoa, aveia ou linhaça, por exemplo. Estas opções nos deixam mais saciados porque têm mais fibras e nutrientes.

🌀O mais importante para perder peso é equilibrar o consumo de todos os grupos alimentares e restringir o número total de calorias diárias, gerando um déficit calórico.

E agora? Já está pronto (a) para ser sua versão mais saudável em 2021?

🦋 Dra Alessandra Ayan.
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O que você busca? Saúde? Melhoria do estilo de vida? Sucesso profissional? A resposta para nossa procura está sempre dentro de nós.
Quer recomeçar? Ótimo! Então, você já viu a necessidade de mudança. Agora, avalie se precisa também de um acompanhamento profissional e lembre-se: a beleza do processo é que um especialista pode te ajudar no “como” chegar ao seu objetivo, mas, será você o grande responsável pela execução.

Pronto (a)?

🦋 Dra Alessandra Ayan.
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O que você aprendeu aqui no perfil esse ano?

Mesmo nesse período caótico, tentei me manter firme e resiliente; inspirar começos e recomeços; despertar em você a busca por um estilo de vida saudável que equilibre corpo e mente.

Muitas vezes, me perguntei: “Será que eu faço alguma diferença?”. Aliás, esse é um questionamento frequente por aqui e no consultório. Mas, mesmo quando não podemos ver, o outro pode. Penso nisso e sigo!

Escolho continuar com o propósito de sempre: trazer informações relevantes baseadas em evidências científ**as e que espalhem boas sementes. Nem sempre é fácil filtrar só os bons momentos para mostrá-los aqui. Carga grande de trabalho no consultório, vida pessoal, correria do dia a dia, mas, o amor pelo que faço é grande e quis trazê-lo um pouquinho pra cá também.

E, agora, um brinde a 2020 🥂. Um ano de ensinamentos ainda se consolidando que nos fez fortes, sensíveis e nos trouxe de volta à simplicidade.

Vem 2021!!! E com ele persistência, esperança e a vontade de que o equilíbrio se restabeleça.

Agradeço pela confiança em 2020 dos meus pacientes e dos me lêem por aqui!!

Um ano bom pra gente são os meus votos! Conte comigo!

🦋 Dra Alessandra Ayan.
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Com o sorrisão aberto esperando 2021.

Sou uma otimista incorrigível. O que não quer dizer que eu não tenha meus momentos de tristeza, raiva ou questionamentos. Tenho sim! 2020 foi um ano de esgotamento, em todos os sentidos. E estar privada das minhas fontes de renovação não ajudou! Mas, mesmo amedrontada pelas incertezas, sou grata pela vida mantida dentre tantas seifadas.
E no meio de tudo isso, achei essa foto sorrindo. Fiquei com saudade desse sorriso que vem da alma e que chega renovando as energias, te lembrando que coisas ruins também passam. Nesse dia, eu estava no mar, de férias, então o sorrisão veio sem esforço mesmo.

Por mais sorrisos genuínos, vindos da alma em nossos rostos em 2021! 🙌🏻

🦋 Dra Alessandra Ayan.
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Natal é uma época linda para fazermos o bem e cuidar de quem amamos! Isso não está cancelado! Irritado? Triste? Cansado? Mesmo com tudo isso, vamos tentar ser condutores do bem nessa noite, aonde estivermos.

Um Feliz e abençoado Natal para você e sua família.

🦋 Dra Alessandra Ayan.
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Como será seu Natal?

Tempos difíceis, eu sei, mas, não podemos descuidar da segurança.

Arrasta pro lado pra ler algumas recomendações.

E te dou algumas dicas para o dia da Ceia. Não carregue culpa! Coma com prazer, pratique o comer consciente, escolha bem suas exceções, reequilibre as outras refeições do dia, beba bastante água, não abuse da bebida alcoólica. E, se forem cometidos excessos, ano que vem a gente resolve.

🦋 Dra Alessandra Ayan.
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Síndrome metabólica é o conjunto de condições que aumentam o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e diabetes. Tem como base resistência à ação da insulina.
Seus componentes são: hipertensão arterial, nível elevado de açúcar no sangue, excesso de gordura corporal em torno da cintura, baixos níveis de HDL (bom colesterol) e altos níveis de triglicérides.

Para ser diagnosticado com a síndrome você tem que somar 3 dessas condições.

Quem tem risco para desenvolver a síndrome?

Para a maioria das pessoas as chances de desenvolver o problema aumentam com o envelhecimento. O risco aumenta se a pessoa tem uma vida sedentária, sem atividade física e se tem:

* aumento do peso, principalmente na região abdominal (circunferência da cintura);
* histórico de diabetes na família;
* níveis elevados de gordura no sangue;
* pressão alta.

A maioria das pessoas que tem a Síndrome Metabólica sente-se bem e não tem sintomas. Entretanto, elas estão na faixa de risco para o desenvolvimento de doenças graves, como as cardiovasculares e o diabetes.

O Que Fazer com Essas Informações?

Lembre-se, perder peso e praticar alguma atividade física são as melhores formas de prevenir e tratar a Síndrome Metabólica. Detectar o problema pode reduzir o aparecimento de futuras doenças cardíacas. Além disso, você terá tempo de mudar seu estilo de vida, evitando o desenvolvimento de diversas complicações.

Procure um endocrinologista se tem algum desses fatores de risco.

🦋 Dra Alessandra Ayan.
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Hoje, no , passeamos por Moscou, Rússia.

Na primeira foto: O shopping GUM, na Praça Vermelha, embrulhadinho pra presente.

Na sequência, as ruas iluminadas ao seu redor que parecem recém saídas de um conto de fadas.

Lindo, né? ✨

🦋 Dra Alessandra Ayan.
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A radiação solar é essencial à vida e seres humanos privados do sol desenvolvem uma série de doenças físicas e psiquiátricas. Mas, não podemos esquecer que o mesmo raio ultravioleta que nos permite a vida e a produção de vitamina D, pode ser causador de câncer de pele.

Aproveito o dezembro laranja, mês de prevenção ao câncer de pele, para te dizer que é possível expor-se ao sol com cuidado, de forma leve e gradual, evitando queimaduras, câncer da pele, minimizando o envelhecimento e se beneficiando do bem-estar que ele nos oferece. ☀️

✅ Dica:
- Para produzir vitamina D, exponha diretamente ao sol áreas normalmente cobertas, como pernas, costas, barriga ou ainda palmas e plantas por 5 a 10 minutos todos os dias, sem sobrecarregar as áreas cronicamente expostas ao sol.

Gostou? 😎

Aproveite o verão com segurança!

🦋 Dra Alessandra Ayan.
CRM 118135 / RQE 39053

Alimentos saudáveis também engordam? Se comidos em excesso, sim!
🌀Aqui vão alguns exemplos:
- Frutas
- Sucos naturais
- Castanhas
- Leite integral
- Peixe, especialmente salmão
- Azeite extra-virgem
- Ovo

✔️Melhor parar de comê-los, então? Nem pensar. Siga essas dicas 💡:

✅ Faça um rodízio entre frutas, alternando as mais doces com as menos. Não coma sempre as mesmas. Quando possível, ingira-as com casca e bagaço.
✅ Prefira comer separadamente a fruta e tomar água, ao invés de misturar os dois e fazer um suco. Assim, você terá controle sobre quantas frutas ingeriu.
✅ Cuidado com o excesso das castanhas. Sempre deixe porções pequenas já separadas e sirva-se delas, não mais do que um pequeno punhado que caiba com folga na palma da mão.
✅ Troque o leite integral pelo desnatado. Ele é uma importante fonte de cálcio.
✅ Não frite o peixe. Opte pelas versões grelhadas ou cozidas.
✅ Azeite é saudável, mas super calórico. Consuma-o sempre cru, sem aquecer, e, se estiver numa dieta de restrição de calorias, não consuma mais do que uma colher de sopa por dia.
✅ Ovo. Vilão ou mocinho? Numa dieta equilibrada, os alimentos naturais, não processados, sempre cabem. Mas, cuidado com excessos. E, se estiver numa dieta com restrição de gorduras, diminua seu consumo. Opte, preferencialmente, pelos preparos que não utilizam gordura.
✅ Pratique atividade física para equilibrar as calorias.



🦋 Dra Alessandra Ayan.
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Grata por mais um recomeço.

Bora?

Boa semana!

🦋 Dra Alessandra Ayan.
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Já reparou que temos uma tendência de só comemorar quando tudo vai bem e, quando é o contrário, f**amos pessimistas e desvalorizamos o que está ao nosso redor?

A verdade é que muitas vezes não apenas esquecemos das pequenas coisas que nos dão alegria como também negligenciamos aquelas que nos proporcionam viver, literalmente, a exemplo da nossa saúde. 

Sim, há uma infinidade de coisas às quais devemos agradecer. Praticar a gratidão pode contribuir para a nossa felicidade à medida que nos tornamos mais conscientes de como as nossas vidas podem ser boas, ainda que não sejam perfeitas, e que existe um mundão para ser desfrutado da melhor maneira possível.

Essas são três das queixas mais frequentes no consultório. E decidi fazer esse post para alertar: cansaço, indisposição e fadiga nem sempre se correlacionam com um diagnóstico.

🌀Explico!

Toda vez que um paciente me procura com esses sintomas, abro uma investigação para doenças hormonais e metabólicas e faço tudo o que está ao alcance para rastreamento de agravos à saúde física e orgânica. Mas, não raro, os exames vem normais e o paciente f**a decepcionado por não ter um diagnóstico de doença.

Nessa hora, é importante individualizar a abordagem, fazer uma avaliação personalizada do estilo de vida e da rotina desse paciente, pois o problema pode estar, por exemplo, na qualidade do sono e da alimentação, na falta de hidratação, sedentarismo, no estresse...

E lembro também que nem todo dia precisamos estar 💯%!

✔️Reavalie sua rotina. Talvez tenha chegado a hora de fazer ajustes, repensar no que tem feito. Como você tem usado seu tempo? Tem conseguido fazer coisas de que gosta? Afinal, o que é imprescindível na sua vida? As respostas a essas perguntas podem ajudar a reestabelecer seu bem estar.

Esse post é um convite à reflexão!💡😉

Boa semana!

🦋 Dra Alessandra Ayan.
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Você já ouviu falar em diabetes tipo 3?

O termo ainda não é oficial, mas, tem sido utilizado no mundo todo para se referir à doença de Alzheimer como um tipo de diabetes, o tipo 3. A resistência à insulina levaria à dificuldade do cérebro em absorver glicose e na sequência a problemas cognitivos, como a Doença de Alzheimer. Isso mesmo! A deposição de peptídeos ß-amiloides deixa os neurônios resistentes à insulina e isso poderia prejudicar a transmissão interneuronal.

Para entender melhor, no diabetes tipo 2, por exemplo, a resistência à insulina acontece no corpo inteiro. Já, na hipótese de diabetes tipo 3, essa resistência é toda direcionada para o cérebro que, por sua vez, não consegue absorver açúcar suficiente para sua atividade. Por isso, ela é considerada uma possível doença neuroendócrina.

Estudos estão em andamento no sentido de descobrir, então, se os remédios que tratam diabetes tipo hoje, seriam úteis também no tratamento do Alzheimer.
O que já se sabe é que a incidência da doença é menor na região do Mediterrâneo, por exemplo, o que chamou a atenção para a dieta local, ou melhor, para todo o estilo de vida local.

E lá vamos nós falar sobre a dieta do Mediterrâneo de novo! Uma dieta equilibrada, com menor teor de gorduras saturados e trans e maior consumo de gorduras mono e poliinsaturadas que podem ajudar na prevenção.

✔️Exemplos:
- Abacate
- Azeite de oliva
- Linhaça
- Castanhas e sementes
- Sardinha e salmão (não os de cativeiro)
- Vegetais verde escuro
- Grãos
- Ervilha, lentilha e feijões

Então, a dica é: Tente manter um estilo de vida saudável; Faça seus exames rotineiramente, observe seu corpo e veja que informações ele está te trazendo. Se perceber algo diferente, qualquer alteração que seja, não hesite em procurar um serviço de saúde e marcar sua consulta.

🦋 Dra Alessandra Ayan.
CRM 118135 / RQE 39053

Isso vale para você mesmo!

Valorize pequenas conquistas!

Incentive e mantenha aquele brilho de sonho no olhar de alguém e a vida f**ará menos pesada.

Evoluímos no amor e na positividade! 😉✌🏻

Boa semana pra gente! 🌺

Dia 14 de novembro é o dia mundial do diabetes e a data foi criada para conscientizar a população sobre o Diabetes e suas complicações.

De lá para cá, evoluímos MUITO no tratamento. Tornando mais preciso, preventivo, mais fisiológico, menos desconfortável para os pacientes.
Sempre associado a mudança do estilo de vida.

O que evoluímos?

🌀Medicamentos que protegem o coração e diminuem o risco de doenças cardiovasculares: infarto, derrame; (Jardiance, Victoza, Trulicity e Ozempic)

🌀Medicamentos de uso SEMANAL pertencentes à classe do análogos do GLP-1 (Trulicity e Ozempic)

🌀Insulinas combinadas com análogos do GLP-1 de aplicação ÚNICA DIÁRIA (Solíqua e Xultophy)

🌀Insulina de ação ULTRA RÁPIDA que pode ser aplicada após as refeições (Fiasp)

🌀Insulina de LONGA ação podendo ser usada 1 vez por dia (Tresiba)

🌀Medicamentos que protegem os rins e auxiliam na insuficiência cardíaca (Forxiga, Jardiance)

🌀SENSOR na pele que estima a glicose do paciente apenas aproximando o leitor, sem picadas nos dedos (Libre).

💙Diabetes é uma doença crônica, epidêmica, mas que com adequado controle conseguimos manter as complicações afastadas.

💙TENHA UM ENDOCRINOLOGISTA PARA CHAMAR DE SEU E SAIBA O QUE HÁ DE MELHOR PARA O SEU CASO!

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Estudo: Comer nozes está relacionado a 23% menos risco de morte Cardiovascular

O consumo regular de nozes está relacionado a um risco 23% menor de morrer de doenças cardiovasculares entre adultos mais velhos, de acordo com um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology. Além disso, o consumo de nozes foi associado a uma redução de 15% no desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Os pesquisadores disseram que as descobertas indicam que as propriedades antiinflamatórias das nozes podem ajudar a explicar por que as nozes estão associadas à redução do risco de doenças cardiovasculares, além de sua capacidade de reduzir o colesterol.

O tbt de hoje é para lembrar de um dia perfeito! Cheiro, cor, sabor tudo misturado num momento breve, mas que se tornou eterno. Essa foto foi tirada durante uma viagem a um país árabe e o prato é o Tagine: cozido feito geralmente de frango ou cordeiro, em baixas temperaturas, dentro de uma panela de mesmo nome. Delicioso! 😋

Aproveito essa recordação tão especial para mim para falar sobre nosso relacionamento com a comida. Como você tem se relacionado com o alimento?

Comida não é somente para engordar, para emagrecer, para ganhar massa muscular. Vivemos numa era de culto excessivo à forma! Uma era em que o equilíbrio é facilmente rompido pela ímpeto da busca à perfeição. Mas, comer é muito mais do que isso. É um abraço, um conforto, um carinho, uma lembrança de um dia feliz. Não é culpa, sofrimento, pesar ou somente obrigação.

Esse post é um convite aos simples prazeres da vida, com equilíbrio, sabedoria e responsabilidade sim, mas com alegria.

Sempre falo aqui no perfil sobre a importância da relação rotina/exceção. E você? Como está seu relacionamento com a comida? Mais culpa ou mais prazer?

Elas iluminam uma verdade: os programas drásticos estão fadados ao fracasso.
A estatística transborda. Cinquenta milhões de adultos brasileiros seguem algum tipo de dieta. Nos próximos dois meses, metade terá desistido. Depois de mais quatro meses, somente 2% estarão seguindo as regras restritivas. A principal causa do retumbante fracasso? Programas alimentares rigorosos demais — e a fome vence. Uma das explicações é lógica, atrelada aos mecanismos de defesa da espécie humana. Quando há redução drástica de calorias ou se exclui toda uma categoria de alimento, cai a produção de um composto no organismo essencial ao sucesso dos programas de emagrecimento: a serotonina, a substância do prazer. O novo balde de água fria nesses tipos de regime foi jogado recentemente com uma estocada no popular jejum intermitente. Um estudo publicado na revista JAMA Internal Medicine mostrou que a médio prazo ele fracassa. Ao longo de três meses, a maioria dos participantes havia perdido cerca de 2 a 3,5 quilos — pouquíssimo a mais do que um grupo de controle. Uma das razões da falha apontada pelos especialistas é que os seguidores passavam a exagerar no consumo de alimentos ultracalóricos para aplacar o estômago vazio. Resumo da ópera: o crivo científico e a dura travessia dos viciados em regimes radicais, como o da turma da intermitência, abriram espaço para dietas menos severas. Eis aí uma boa novidade. No topo da lista, está a dieta mediterrânea, um tanto esquecida no Brasil, composta de alimentos típicos das regiões banhadas pelo Mar Mediterrâneo, como o sul da Europa. Inclui peixes, queijos, azeite de oliva e até mesmo pão e vinho. Ela faz perder peso mais lentamente, mas é unanimidade no quesito de controle da saúde. Desde a década de 80, inúmeras pesquisas comprovaram seu impacto no organismo, como a capacidade de prevenção contra diabetes, colesterol ruim, câncer e perda de memória. “Só emagrece e se mantém magro quem não exclui nenhum grupo alimentar”, diz o médico Antonio Carlos do Nascimento, da Sociedade Brasileira de Metabologia e Endocrinologia. Não há, enfim, alimento melhor (e mais gostoso) do que o bom senso. Publicado em VEJA de 11 de novembro de 2020, nº 2712.