Fernanda Faganello - Psicóloga e Arteterapeuta

O estresse tem uma função importante na sobrevivência. Ele é uma resposta natural do corpo a situações de ameaça ou desafio. Quando você enfrenta uma situação estressante, o corpo libera hormônios como adrenalina e cortisol, que preparam você para reagir rapidamente – isso é conhecido como a resposta de "luta ou fuga".

Esse mecanismo era crucial para nossos ancestrais em situações perigosas, como enfrentar predadores. Hoje em dia, o estresse ainda nos ajuda a lidar com situações que exigem atenção e ação rápida, como evitar um acidente de carro ou se preparar para uma prova importante.

No entanto, quando o estresse se torna crônico ou constante, ele pode ter efeitos negativos na saúde física e mental, como aumento da pressão arterial, problemas digestivos, distúrbios do sono e até mesmo impacto na saúde mental, levando à ansiedade e depressão. Por isso, é importante aprender a gerenciar o estresse e encontrar formas de relaxar e recuperar o equilíbrio.

Fernanda Faganello
Psicóloga CRP 06/155162
Arteterapeuta

Equilibrar tarefas é essencial para manter a produtividade e o bem-estar. Ao priorizar atividades, organizar o tempo e evitar sobrecarga, é possível reduzir o estresse e melhorar o foco.

Esse equilíbrio permite que se alcance objetivos de forma eficiente, preservando a saúde mental e física.

Além disso, delegar responsabilidades e saber dizer "não" ajudam a evitar o acúmulo de compromissos, promovendo uma vida mais equilibrada e satisfatória.

Fernanda Faganello
Psicóloga CRP 06/155162
Arteterapeuta

Ser psicóloga é abraçar a complexidade da mente humana com empatia e compreensão. É caminhar ao lado de indivíduos em suas jornadas emocionais, fornecendo um espaço seguro para explorar suas preocupações mais profundas.

Agradeço a confiança de cada um em me permitir acompanha-los nesta jornada auxiliando cada pessoa a se conhecer profundamente.

Parabenizo meus colegas que desempenham este papel com tanta dedicação e afeto.

Fernanda Faganello
Psicóloga CRP 06/155162
Arteterapeuta

A carência afetiva é uma condição emocional caracterizada pela falta de afeto, atenção ou cuidado, que pode gerar sentimentos de solidão, insegurança e ansiedade. As causas da carência afetiva podem ser diversas e geralmente estão ligadas a experiências e situações de vida. Algumas das principais causas incluem:

1. Infância com afeto insuficiente: Crianças que não recebem amor, atenção ou cuidado adequados de seus pais ou cuidadores podem crescer com uma sensação de vazio e uma busca constante por afeto na vida adulta.

2. Relacionamentos abusivos ou negligentes: Experiências em relacionamentos onde a pessoa é ignorada, maltratada ou não recebe o amor que precisa podem levar ao desenvolvimento de carência afetiva.

3. Baixa autoestima: Pessoas com baixa autoestima podem sentir que não são dignas de amor e afeto, o que as faz buscar constantemente validação e atenção dos outros.

4. Perdas emocionais: A morte de entes queridos, término de relacionamentos ou outros tipos de perda significativa podem deixar um vazio emocional difícil de preencher, resultando em carência afetiva.

5. Solidão crônica: A falta de interação social e de conexões significativas pode fazer com que a pessoa se sinta isolada e em busca constante de afeto.

6. Dependência emocional: Algumas pessoas desenvolvem uma dependência excessiva de outras para se sentirem amadas e valorizadas, o que pode gerar uma necessidade contínua de atenção e afeto.

Essas causas podem se manifestar de maneiras diferentes em cada indivíduo e, em muitos casos, a carência afetiva pode ser trabalhada com ajuda de terapia, desenvolvimento da autoestima e fortalecimento das relações interpessoais.

Fernanda Faganello
Psicóloga CRP 06/155162
Arteterapeuta

"Comece onde você está" é uma frase poderosa que nos lembra que não importa onde estamos na vida, sempre podemos dar o primeiro passo em direção aos nossos objetivos. Não precisamos esperar o momento perfeito ou as circunstâncias ideais. O progresso é feito começando exatamente de onde estamos agora, com os recursos e conhecimentos que temos disponíveis.

Essa abordagem incentiva a aceitação da realidade atual e o reconhecimento de que o crescimento e a mudança são processos contínuos. Cada pequena ação conta e nos aproxima do que desejamos alcançar.

Fernanda Faganello
Psicóloga CRP 06/155162
Arteterapeuta

Pessoas que sofrem de dependência emocional tendem a basear sua própria autoestima e felicidade na aceitação e aprovação dos outros, muitas vezes sacrificando suas próprias necessidades e desejos para satisfazer os desejos da outra pessoa. Isso pode levar a um ciclo vicioso de comportamentos prejudiciais e relacionamentos insatisfatórios.

Indicadores comuns de dependência emocional incluem:
- Busca constante por aprovação;
- Medo intenso de abandono;
- Falta de autonomia;
- Priorização do relacionamento acima de tudo;
- Negligência de interesses pessoais;
- Tolerância a comportamentos prejudiciais e repetição de padrões disfuncionais.

Esses sinais refletem uma perda de individualidade e podem levar a relacionamentos desequilibrados e prejudiciais à saúde emocional.

Identificou estes sinais em seus relacionamentos?
É hora de buscar psicoterapia!

Fernanda Faganello
Psicóloga CRP 06/155162
Arteterapeuta

Você sabe confiar nas pessoas?

A confiança é vital em qualquer relação para que ela seja construída de forma saudável e feliz.
A partir da confiança podemos reduzir os conflitos, ciúmes, tornando a relação mais leve, assim fortalecendo os laços.

Quando a confiança é quebrada pode causar traumas, afetar a autoestima e tornar difícil de acreditar novamente nas palavras de outras pessoas.

A confiança é um ponto de grande importância que deve ser construída aos poucos, veja pontos importantes de confiança em uma relação saudável:

1. Estabilidade e Segurança: Cria uma base sólida e proporciona segurança emocional.
2. Comunicação Aberta: Facilita a honestidade e a transparência.
3. Redução de Ansiedade e Estresse: Diminui suspeitas e proporciona paz de espírito.
4. Apoio Mútuo: Garante suporte consistente e crescimento conjunto.
5. Melhoria da Qualidade do Relacionamento: Aumenta a intimidade e a durabilidade.
6. Resolução de Conflitos: Permite discussões construtivas e compromissos.
7. Lealdade e Comprometimento: Promove fidelidade e engajamento.
8. Credibilidade e Respeito: Constrói reputação positiva e valorização mútua.

Fernanda Faganello
Psicóloga CRP 06/155162
Arteterapeuta

Relações saudáveis e abusivas diferem fundamentalmente:

Relação Saudável:
1. *Comunicação Aberta:* Expressão honesta de sentimentos e necessidades.
2. *Respeito Mútuo:* Valorização das opiniões e limites do parceiro.
3. *Confiança:* Segurança e ausência de ciúmes excessivos.
4. *Apoio Emocional:* Suporte mútuo e constante.
5. *Independência:* Preservação da individualidade e interesses pessoais.
6. *Resolução de Conflitos:* Conflitos resolvidos de maneira construtiva.
7. *Equilíbrio de Poder:* Decisões tomadas em conjunto.

Relação Abusiva:
1. *Comunicação Controladora:* Manipulação e desvalorização do parceiro.
2. *Falta de Respeito:* Ignorância das opiniões e limites do outro.
3. *Desconfiança e Controle:* Ciúmes excessivos e comportamentos possessivos.
4. *Apoio Emocional Ausente:* Desvalorização e humilhação.
5. *Perda de Individualidade:* Isolamento de amigos, família e interesses pessoais.
6. *Conflitos Destrutivos:* Resolução agressiva ou violenta de conflitos.
7. *Desequilíbrio de Poder:* Controle e poder unilateral na relação.

Reconhecer os sinais de abuso e buscar ajuda é crucial, enquanto nutrir uma relação saudável requer comunicação, respeito e apoio mútuo.

Fernanda Faganello
Psicóloga CRP 06/155162
Arteterapeuta

Melhorar a organização da rotina e manter o foco pode ser alcançado com algumas estratégias práticas:

1. **Planejamento Diário e Semanal**: Use uma agenda ou um aplicativo de planejamento para organizar suas tarefas diárias e semanais. Estabeleça prioridades e defina prazos realistas.

2. **Definição de Metas**: Estabeleça metas claras e específicas para o que deseja alcançar. Divida essas metas em tarefas menores e mais gerenciáveis.

3. **Técnica Pomodoro**: Utilize a técnica Pomodoro, que consiste em trabalhar por 25 minutos e fazer uma pausa de 5 minutos. Após quatro ciclos, faça uma pausa mais longa.

4. **Elimine Distrações**: Identifique e elimine as distrações ao seu redor. Isso pode incluir desativar notificações do celular, criar um ambiente de trabalho silencioso ou usar aplicativos que bloqueiam sites distrativos.

5. **Organização do Espaço de Trabalho**: Mantenha seu espaço de trabalho organizado e limpo. Um ambiente organizado pode ajudar a melhorar a concentração e a produtividade.

6. **Estabeleça Rotinas**: Crie rotinas matinais e noturnas para começar e terminar o dia de maneira produtiva. Isso ajuda a estabelecer um ritmo e preparar sua mente para o trabalho.

7. **Pratique a Atenção Plena (Mindfulness)**: A prática da atenção plena pode ajudar a melhorar o foco e a concentração. Meditação e exercícios de respiração são boas práticas para incorporar na rotina.

8. **Gerencie o Tempo**: Use ferramentas de gestão de tempo, como listas de tarefas, calendários e aplicativos de produtividade. Ferramentas como Trello, Asana ou Todoist podem ser úteis.

9. **Faça Pausas Regulares**: Faça pausas regulares para evitar o esgotamento mental. Levante-se, alongue-se, faça uma caminhada curta ou pratique algum exercício leve.

10. **Descanse Adequadamente**: O sono de qualidade é fundamental para manter o foco e a produtividade. Certifique-se de dormir o suficiente e de ter um horário regular para ir para a cama.

Quer suporte para conseguir manter a rotina e assim alcançar voos mais altos?
Entre em contato na bio!

Fernanda Faganello
Psicóloga CRP 06/155162
Arteterapeuta

A identidade na infância é formada por interações familiares, culturais e sociais. Durante esse período, a criança descobre quem é e desenvolve autocompreensão e autoestima através de sucessos, fracassos e experiências pessoais.

Relações com pais, amigos e educadores são fundamentais, assim como as narrativas culturais às quais a criança é exposta. A infância é um momento crucial para estabelecer a base da identidade, que continuará a evoluir ao longo da vida.

Você sabe orientar e conduzir para o melhor desenvolvimento de seus filhos?

Fernanda Faganello
Psicóloga CRP 06/155162
Arteterapeuta

A psicoterapia é uma ferramenta essencial no tratamento da ansiedade, oferecendo vários benefícios significativos:

1. **Identificação e tratamento das causas subjacentes**: A psicoterapia ajuda os indivíduos a identificar as causas subjacentes de sua ansiedade, que podem estar relacionadas a eventos passados, padrões de pensamento negativos ou estresse.

2. **Desenvolvimento de habilidades de enfrentamento**: Os terapeutas ensinam técnicas e estratégias para lidar com os sintomas de ansiedade, como respiração profunda, relaxamento muscular e reestruturação cognitiva.

3. **Alteração de padrões de pensamento negativos**: A terapia cognitivo-comportamental (TCC), por exemplo, ajuda a identificar e modificar pensamentos distorcidos que contribuem para a ansiedade.

4. **Apoio emocional**: A psicoterapia oferece um espaço seguro para expressar sentimentos e preocupações, ajudando a reduzir o isolamento e o estigma associado à ansiedade.

5. **Prevenção de recaídas**: Ao equipar os indivíduos com estratégias eficazes para gerenciar a ansiedade, a psicoterapia pode ajudar a prevenir futuras crises.

6. **Melhoria geral da qualidade de vida**: Reduzir a ansiedade melhora o bem-estar geral, facilitando melhores relações, desempenho no trabalho e qualidade de vida.

Esses são alguns dos motivos pelos quais a psicoterapia é tão importante para aqueles que sofrem de ansiedade.

Fernanda Faganello
Psicóloga CRP 06/155162
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A ansiedade e a depressão são transtornos mentais que afetam milhões de pessoas em todo o mundo, e as mulheres são particularmente vulneráveis a esses problemas.

A ansiedade é caracterizada por uma sensação persistente de preocupação e medo, muitas vezes desproporcional às circunstâncias reais. Ela pode se manifestar de diversas formas, como ataques de pânico, transtorno de ansiedade generalizada, fobias e transtorno obsessivo-compulsivo.

A depressão, por outro lado, envolve uma sensação profunda e prolongada de tristeza, falta de interesse ou prazer nas atividades diárias, alterações no apetite e no sono, e, em casos graves, pensamentos suicidas.

As mulheres podem ser mais suscetíveis a esses transtornos devido a uma combinação de fatores biológicos, hormonais, sociais e psicológicos. As flutuações hormonais durante o ciclo menstrual, gravidez, pós-parto e menopausa podem contribuir para os sintomas de ansiedade e depressão. Além disso, as mulheres frequentemente enfrentam maiores pressões sociais e responsabilidades, como equilibrar trabalho e vida familiar, o que pode aumentar o risco de desenvolver esses transtornos.

É importante que mulheres que sofrem de ansiedade e depressão busquem ajuda profissional. Tratamentos eficazes incluem terapia cognitivo-comportamental, medicamentos, exercícios físicos, técnicas de relaxamento e suporte social. A compreensão e o apoio de amigos e familiares também são essenciais para o processo de recuperação.

Fernanda Faganello
Psicóloga CRP 06/155162
Arteterapeuta

Arraiá de aniversário

Neste final de semana foi a comemoração do meu aniversário que aconteceu no sábado, dia 29/06.
Eu só tenho a agradecer a presença de cada um nesta data tão especial para mim.

São de inúmeros pequenos momentos de alegria que tornam a vida mais feliz.

A autossabotagem é um comportamento onde uma pessoa inconscientemente se prejudica ou impede o próprio sucesso.

Esse fenômeno pode ocorrer em várias áreas da vida, como no trabalho, nos relacionamentos ou na saúde.

Alguns sinais comuns de autossabotagem incluem procrastinação, autocrítica excessiva, medo do sucesso ou do fracasso, e comportamentos autodestrutivos.

Os motivos por trás da autossabotagem são variados, mas geralmente estão relacionados a crenças limitantes, baixa autoestima, medo de mudanças ou traumas passados.

A pessoa pode se sentir mais confortável na zona de conforto, mesmo que ela não seja benéfica, porque é familiar e previsível.

Para lidar com a autossabotagem, algumas estratégias incluem:

Autoconhecimento: Identificar os comportamentos e pensamentos autossabotadores.

Terapia: Trabalhar com um psicólogo para entender e superar as causas subjacentes.

Definir metas realistas: Estabelecer objetivos atingíveis e prazos razoáveis.

Desenvolver autocompaixão: Tratar a si mesmo com gentileza e compreensão, reconhecendo os próprios esforços e progressos.

Construir uma rede de apoio: Cercar-se de pessoas que oferecem apoio positivo e encorajamento.

Reconhecer a autossabotagem é o primeiro passo para superá-la e promover mudanças positivas na vida.

Fernanda Faganello
Psicóloga CRP 06/155162
Arteterapeuta

Sonhos, como conquistá-los?

Palestra sobre como realizar seus sonhos.
No dia de ontem aconteceu uma palestra em um CRAS (Centro de Referência em Assistência Social) para mulheres e mães em situação de vulnerabilidades.

Eu coordeno o grupo de Maternidade e Família neste serviço e decidi trazer a história da Sodiê Doces:

"A empresária paulista Cleusa Maria da Silva é a mulher à frente da Sodiê Doces, marca especializada em bolos artesanais desde 1997. Antes de faturar milhões com o negócio, considerado a maior franquia do segmento no país, ela trabalhou como boia-fria – foi cortadora de cana – , empregada doméstica e ajudante-geral. Com segundo grau incompleto, ganhava menos de um salário mínimo por mês nestas funções. Pouco mais de duas décadas após abrir o próprio negócio, ela tem sua marca em centenas de pontos pelo país."

Fonte: Gazeta do Povo

A história foi um disparador para estimular todas a pensarem sobre quais os passos estão dando no dia de hoje pensando que são as ações do hoje que a farão chegar na realização de sonhos do futuro.

E você?
Qual seu sonho e o que tem feito para alcançá-los?
O primeiro passo é limpar a mente das falsas crenças que desestimulam a coragem e trabalhar constantemente o caminho para o sucesso!

Fernanda Faganello
Psicóloga CRP 06/155162
Arteterapeuta

Prazer!
É uma honra poder apresentar meu trabalho a vocês.

Possuo experiência em diversas áreas, e em todas as áreas que atuei, pude presenciar que, independente do momento que você esteja hoje, é possível encontrar uma vida mais equilibrada e saudável.

É preciso coragem para assumir o compromisso consigo mesmo de autoconhecimento, pois mesmo com medo, é possível alcançar seus sonhos.

Tenha uma vida plena sendo quem você é e conquistando a vida que sempre quis.

Fernanda Faganello
Psicóloga CRP 06/155162
Arteterapeuta

A Arteterapia é um processo de desenvolvimento da habilidade da Criatividade, principal estrutura da personalidade que traz a capacidade de resolução de problemas em direção a conquista de objetivos.

Além de desenvolver a inteligência, o pensamento crítico e habilidade de estratégia e planejamento, a criatividade é um processo de sobrevivência humana.

Para que o homem pudesse caçar com maior acertividade e segurança, ele bateu as pedras umas nas outras para criar um objetivo pontiagudo, usando esta pedra lascada para amarrar em um pedaço de madeira e criou então uma lança, uma arma bastante precisa para caçar.

Ou seja, a capacidade de criação tirou o ser humano do estado primitivo.
Quando encontramos um desafio em nossas vidas, o caminho para a resolução é a criatividade. Caso não estejamos conectados com nossa capacidade de criação, os desafios se tornam problemas, e os problemas que não solucionamos se transformam em transtornos em nossas vidas.

Além de ser uma linguagem da expressão das emoções, a Arte tem esse potencial por si só, de transformar nossas emoções de negativas para positivas.

Fernanda Faganello
Psicóloga CRP 06/155162
Arteterapeuta

Um relacionamento saudável é baseado em confiança, respeito mútuo e comunicação aberta.
As partes envolvidas devem apoiar e incentivar os objetivos e interesses um do outro, além de resolver conflitos de forma construtiva.

A empatia e a capacidade de ouvir são fundamentais para entender as necessidades e sentimentos do parceiro.

Cultivar momentos de qualidade juntos, mantendo a individualidade e o espaço pessoal, é essencial para um relacionamento duradouro e satisfatório.

Busque por AMOR e não por ideais e perfeição.

Ansiedade e autoestima estão profundamente interligadas.

A ansiedade pode surgir de uma baixa autoestima, fazendo com que a pessoa se sinta insegura e incapaz de lidar com desafios. Isso pode resultar em um ciclo negativo, onde a ansiedade alimenta a baixa autoestima e vice-versa.

Trabalhar na construção de uma autoestima saudável, através de autoconhecimento e autocompaixão, pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o bem-estar geral.

Fortalecer a confiança em si mesmo e reconhecer as próprias qualidades são passos essenciais para quebrar esse ciclo.

Fernanda Faganello
Psicóloga CRP 06/155162
Arteterapeuta

Simplicidade é aquilo que não é complicado, que é simples e natural.

A simplicidade é o caminho para conquistar a tão desejada felicidade.

A simplicidade está nas ações diárias, está nas palavras ditas, na resolução de problemas, na aceitação da vida.
Para conquistar este estado é necessário muito trabalho, pois é através da lapidação constante que chegamos neste estado.

Fernanda Faganello
Psicóloga CRP 06/155162
Arteterapeuta

Nós registramos em nosso corpo tudo que nossa percepção é possível de captar.
Os sons, os toques, os aromas e as imagens.
É possível identificar nossos sentimentos através das imagens que nos identificamos. Quando nossa mente está organizada, conseguimos nos identificar com imagens mais harmoniosas e quando estamos carregados de pensamentos e crenças negativas, podemos nos identificar com imagens mais confusas.

A arteterapia usa a atividade artística como instrumento de intervenção profissional para a promoção da saúde e a qualidade de vida, abrangendo hoje as mais diversas linguagens: plástica, sonora, literária, dramática e corporal, a partir de técnicas expressivas como desenho, pintura, modelagem, música, poesia.

Uma forma de realizar a cura de qualquer adoecimento mental é através da identificação e transformação das imagens, formas e cores que estão registrados no nosso inconsciente.

Fernanda Faganello
Psicóloga CRP 06/155162
Arteterapeuta

Como o cérebro trabalha na coordenação de todo o corpo, há uma íntima relação entre saúde física e mental. Ou seja, essas duas áreas estão interligadas e, por isso, não podem ser vistas no âmbito individual. Por conseguinte, a falta de saúde física pode afetar a saúde mental e elevar os riscos de desenvolvimento de doenças emocionais também.

De forma muito clara, a saúde mental influencia a física devido à intrínseca relação com fatores biológicos, sociais e econômicos.

Conheça alguns fatores que auxiliam a saúde mental através da realização de atividade física:

1- Sensação de bem-estar

Exercícios liberam endorfina, e a endorfina nos deixa felizes da vida, com aquela sensação de que valeu a pena vencer a preguiça.

2- Injeção de ânimo

A endorfina também auxilia no aumento da capacidade produtiva e intelectual e no nosso ânimo para encarar a vida.

3- Autoconfiança e autoestima

A sensação de bem-estar e a injeção de ânimo, que melhoram nosso humor, nossa produtividade e nosso desempenho pessoal e profissional, consequentemente vão impactar na forma como nós nos enxergamos e enxergamos nossas capacidades e pontos positivos.

4- Antidepressivo natural

Quando nos sentimos bem, com energia, bom humor, confiança e autoestima carregada, as chances de desenvolvermos uma depressão são menores.

5- Menos ansiedade

Todos os tópicos conversam entre si. Junte os tópicos 1, 2, 3 e 4 e você vai ver como pode controlar melhor a sua ansiedade. A atividade física ajuda a colocar o pé de volta no chão e a acalmar as energias, reorganizando os pensamentos e as emoções.

6- Concentração

Com a ansiedade sob controle ou pelo menos amenizada, nós conseguimos focar melhor no que precisamos fazer.

7- Mais disciplina

E com a concentração, a disciplina vem de bônus!

8- Melhora da capacidade de aprendizado

Mais concentração + mais disciplina = mais aprendizado