Única Pilates, Fitness e Saúde

Incluir a atividade física no dia-a-dia é extremamente benéfico. Além de melhorar a saúde, a prática rotineira dos exercícios tonifica o corpo, auxilia no emagrecimento, melhora o condicionamento físico, garante mais energia e ajuda no bom funcionamento do corpo. 💪🏼

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Na avaliação postural no Pilates, podem ser observadas assimetrias, desalinhamentos, padrões de movimento e posturas inadequadas.

Se há desequilíbrio postural, em seguida vem o desconforto e na sequência a dor vai ser um sintoma comum.

Com base nos resultados da avaliação postural, o instrutor de Pilates desenvolve um plano de treinamento individualizado para o aluno, focado em fortalecer os músculos fracos, alongar os músculos encurtados, melhorar a consciência corporal e corrigir padrões de movimento prejudiciais.

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Ao sofrer uma lesão esportiva, a prática dos exercícios propostos pelo Pilates, te ajudam a tonificar os músculos, a propriocepção e reeducação dos movimentos, além de trazer um maior equilíbrio muscular para o seu corpo.

A recuperação de lesões esportivas pode variar dependendo do tipo e gravidade da lesão, bem como das necessidades específicas de cada indivíduo. Portanto, sempre consulte um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se estiver se recuperando de uma lesão.

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Lembrança do último fim de semana, que recebemos nosso time para confraternizar. 🍺🥩🎉🤩

Gratidão a todos.🙏🏼

E que tenhamos um 2024 próspero.🚀

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Esse combo de tratamentos visa proporcionar uma abordagem abrangente para melhorar a estética corporal e facial, promovendo a eliminação de toxinas, a redução de medidas, o rejuvenescimento da pele e a modelagem do corpo, tudo de forma não invasiva.

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O alongamento é uma prática fundamental para manter a saúde física e mental, proporcionando uma série de benefícios que contribuem para o bem-estar geral do corpo e da mente. Incorporar uma rotina regular de alongamento pode trazer uma série de vantagens notáveis:

✅ Flexibilidade Aprimorada;
✅ Alívio do Estresse;
✅ Melhoria da Postura;
✅ Circulação Sanguínea;
✅ Prevenção de Lesões:
✅ Melhoria na Coordenação e Equilíbrio:
✅ Relaxamento Muscular;
✅ Melhoria na Performance Atlética.

Ele deve ser feito de maneira adequada e gradual, respeitando os limites do seu corpo, de preferência sob a orientação de um profissional de saúde.

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💪🏼Começar a semana praticando atividade física é uma ótima maneira de dar um tom positivo para sua rotina fitness. Veja algumas dicas para aproveitar ao máximo seu tempo exercitando no início da semana:💪🏼

Estabeleça metas claras: antes de entrar na academia, tenha um plano específico em mente. Seja melhorando a força, resistência ou flexibilidade, ter objetivos claros ajudará você a se manter focado e motivado.

Mantenha-se hidratado: Certifique-se de beber muita água durante todo o treino. A hidratação adequada é essencial para um ótimo desempenho e recuperação.

Ouça o seu corpo: Preste atenção aos sinais do seu corpo. Se você se sentir cansado ou sentir alguma dor, considere modificar seu treino ou tirar um dia de descanso para evitar o overtraining.

Mantenha-se consistente: a consistência é fundamental para ver o progresso ao longo do tempo. Tente estabelecer um horário de treino regular que se adapte ao seu estilo de vida e comprometa-se com ele.

Estabeleça pequenos marcos: celebre pequenas conquistas ao longo do caminho. Esses marcos podem ajudar a mantê-lo motivado e focado em seus objetivos de longo prazo.

Aproveite o processo: Abrace a jornada do fitness e do bem-estar. Lembre-se de que não se trata apenas do destino, mas também do impacto positivo em sua saúde e felicidade em geral.

Sempre consulte um profissional de saúde ou especialista em fitness antes de iniciar um novo programa de exercícios, especialmente se você tiver quaisquer condições de saúde pré-existentes ou preocupações. Aproveite seus treinos e tenha um ótimo começo de semana.

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PILATES AJUDA NO TRATAMENTO DE HÉRNIA DE DISCO.

Feitos da forma correta, os exercícios do Pilates podem estabilizar a coluna diminuindo a dor e garantindo o relaxamento e bem-estar, além disso, o Pilates também melhora a resistência e força dos músculos, promovendo boa postura e alinhamento corporal.

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A água é a principal aliada para quem possui uma rotina de treinos. Manter-se hidratado diminui o surgimento de câimbras, auxilia no desempenho dos suplementos, no emagrecimento, bem como na construção e recuperação muscular. O consumo ideal de água é de, em média, 2 a 3 litros ao dia.

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Comece onde você está, use o que você tem e faça o que você pode. Bora treinar?

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O sedentarismo além de enfraquecer e atrofiar os músculos, ainda te deixa mal-humorado e faz com que você não tenha rendimento em certas tarefas do dia a dia? Não deixe de obter qualidade de vida. Faça exercícios e alimente-se bem!

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Let´s Play 2023.

Bem, temos um sentido de autopreservação muito grande, nosso corpo pede para se manter no conforto. É a nossa mente que deve direcionar e focar em nossas ações.

É hora da mudança!

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Para você que deseja uma mudança, lançamos um protocolo exclusivo de fim de ano.

O foco é você, que deseja perder peso e começar um novo estilo de vida, com isso, para ter uma transformação assertiva, associamos o acompanhamento nutricional da .danygerolin com musculação acompanhada pelas personal trainers da , e e ainda massagem modeladora para estímulo da circulação sanguínea.

As vagas são limitadas, então na perca tempo.

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Vamos vencer o câncer. O exame precoce pode salvar a sua vida.

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JÁ TREINOU HOJE?🏋️‍♀️

Treino de perna, o mais cabulado pelos homens e o mais desejado pelas mulheres. Treinar pernas é tão importante como qualquer outro músculo, afinal, são elas que nos transportam e suportam nosso corpo.

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Vem hoje! Nós estamos te esperando.

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SE LIGA! 💡

Seguir e se motivar através de pessoas com os resultados que você quer é uma excelente ferramenta. Mas na hora de comparar, compare apenas com o seu passado.

Aqui temos a ferramenta para te deixar cada vez mais motivado, prezando a sua saúde.

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CHEGOU A HORA!⏯️💪🏽

Que tal mudar o seu estilo de vida?!
MENOS SAL
MENOS AÇÚCAR
MAIS FRUTAS
MENOS REFRI
MENOS DESÂNIMO
MAIS ATIVIDADE FÍSICA
MAIS MOTIVAÇÃO

Saia da zona de conforto!
Perseverança, o mais importante é NUNCA desistir.

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FREQUÊNCIA É ESSENCIAL!🏋🏽

Para ter resultados em qualquer rotina de treinos, é preciso ter frequência! Não se prejudique. Mantenha sua presença nos treinos, mesmo naqueles dias mais corridos. Você terá excelente melhora na saúde, além dos resultados estéticos!

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SE LIGA NAS DICAS ABAIXO E VEJA QUAL MAIS COMBINA COM VOCÊ! 🤩

Treinar de manhã: é bom para acordar o corpo e para se sentir bem disposto. Tenha apenas cuidado com os músculos e às diferenças de temperatura.
Se quer perder peso, aproveite a hora do almoço ou saia cedo do trabalho, porque à tarde é a melhor hora.
Se só consegue treinar à noite, não exagere - você pode ter problemas em adormecer.

Lembrando que para regras há excessões, e o importante é exercitar no horário que cada pessoa achar que melhor convém.

Curtiu?! Então é hora de ligar e marcar seu treino!
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